jueves, 7 de febrero de 2008
miércoles, 6 de febrero de 2008
CUANDO TENIA PELO Y MUSCULOS !!!!!
Quiero dejarles una foto de cuando hacia FIERROS y no me dedicaba al fitness como ahora , por supuesto que fui tapa de revista y bueno despues me quede sin pelo y sin músculos.
AHORA LO MIO PASA POR EL SPINNING Y EL POWER YOGA.
QUIERO AGRACEDER A TODOS LOS QUE ME MANDARON SUS SALUDOS POR MI CUMPLEAÑOS.
martes, 5 de febrero de 2008
PRIMERA DE FEBRERO
EMPEZAMOS FEBRERO , EL MES DE LAS PISTAS DE ENTRENAMIENTO.
HOY HUBO MUCHA MONTAÑA DONDE ESTUVIMOS SENTADOS Y PARADOS POR 30¨ CADA POSICION Y REPETIDAS PARA DESARROLLAR RESISTENCIA Y FUERZA.
TAMBIEN AGREGAMOS ATAQUE EN LA MONTAÑA DURANTE 15¨EN ESFUERZO CASI MAXIMO PARA QUE TRABAJEN LAS FIBRAS RAPIDAS DE LOS MUSCULOS Y QUE NOS DEN MAS FUERZA EXPLOSIVA.
HEMOS REALIZADO TAMBIEN RECUPERACION ACTIVA, ES DECIR CAMBIAMOS DE ESFUERZO PERO SIEMPRE ESTUVIMOS EN MOVIMIENTO.
POR ULTIMO EN EL PISO SEGUIMOS CON EL PERFECCIONAMIENTO DE LA SECUENCIA DE POWER YOGA : PERRO , PLANCHA Y FLEXION DE BRAZOS.
LES DEJO LAS FOTOS DE LAS 13.30HS Y DE QUIENES ME ACOMPAÑARON EN LA TARIMA CON LAS BICICLETAS NUEVAS :
DICEN QUE A ULTIMO MOMENTO HUBO ALGUIEN QUE ARRUGO Y NO VINO CON LAS CALZAS, MUSCULOSA Y VINCHA, QUIEN SERA?
UNA AYUDA?
ESTUVO EN LA TARIMA Y PARA MAS AYUDA : DEL SEXO MASCULINO!!!!
EL JUEVES PREPARENSE PORQUE ES UN ENTRENAMIENTO MUY DURO PERO AL FINAL LES LLEVO TORTA DE CUMPLEAÑOS!!!
NOS VEMOS
HOY HUBO MUCHA MONTAÑA DONDE ESTUVIMOS SENTADOS Y PARADOS POR 30¨ CADA POSICION Y REPETIDAS PARA DESARROLLAR RESISTENCIA Y FUERZA.
TAMBIEN AGREGAMOS ATAQUE EN LA MONTAÑA DURANTE 15¨EN ESFUERZO CASI MAXIMO PARA QUE TRABAJEN LAS FIBRAS RAPIDAS DE LOS MUSCULOS Y QUE NOS DEN MAS FUERZA EXPLOSIVA.
HEMOS REALIZADO TAMBIEN RECUPERACION ACTIVA, ES DECIR CAMBIAMOS DE ESFUERZO PERO SIEMPRE ESTUVIMOS EN MOVIMIENTO.
POR ULTIMO EN EL PISO SEGUIMOS CON EL PERFECCIONAMIENTO DE LA SECUENCIA DE POWER YOGA : PERRO , PLANCHA Y FLEXION DE BRAZOS.
LES DEJO LAS FOTOS DE LAS 13.30HS Y DE QUIENES ME ACOMPAÑARON EN LA TARIMA CON LAS BICICLETAS NUEVAS :
DIEGUITO Y SANDRITA.
DICEN QUE A ULTIMO MOMENTO HUBO ALGUIEN QUE ARRUGO Y NO VINO CON LAS CALZAS, MUSCULOSA Y VINCHA, QUIEN SERA?
UNA AYUDA?
ESTUVO EN LA TARIMA Y PARA MAS AYUDA : DEL SEXO MASCULINO!!!!
EL JUEVES PREPARENSE PORQUE ES UN ENTRENAMIENTO MUY DURO PERO AL FINAL LES LLEVO TORTA DE CUMPLEAÑOS!!!
NOS VEMOS
HOY NOS ACOMPAÑARON ENTRE OTROS
ELECTRA, AUTUMM LOVE , BY CLAUDE CHALLE ( REMIX DE DONNA SUMMER)
BOBBY SOLO, UNA LACRIMA, BY CLAUDE CHALLE
LOS AVIONES , ANDRES CALAMARO
NON JE NE REGRETTE RIEN, EDITH PIAF
HOUND DOG, ELVIS PRESLEY
jueves, 31 de enero de 2008
NOVENA DE ENERO
HEMOS LLEGADO A LA ULTIMA DE ENERO.
FEBRERO VA A SER EL MES DE LAS PISTAS DE ENTRENAMIENTO.
LES ESPERA UN TRABAJO DURO, MUY DURO, PERO VAN A VER QUE SE SENTIRAN MAS FUERTES Y RESISTENTES PARA NUESTROS LARGOS VIAJES.
EN EL PISO, ESTAMOS REFORZANDO EL TRABAJO DE PIERNAS, CON ESTOCADAS Y EN TREN SUPERIOR SEGUIMOS TRABAJANDO : TRICEPS, BICEPS, HOMBROS, DORSALES , PECTORALES, ABDOMINALES Y ESPINALES.
LA SECUENCIA DE POWER YOGA PPF, ESTA SALIENDO CADA DIA MEJOR.
LES DEJO EL VIDEO Y LAS FOTOS.
martes, 29 de enero de 2008
OCTAVA DE ENERO
Anteúltima clase de enero y ya casi tenemos domado al PERRO!!!!
Primero las fotos de las 13.30hs ( ni un minuto más, ni un minuto menos ).
Y al final el video con la secuencia PPF.
Es importante que practiquen la secuencia : PERRO, PLANCHA, FLEXIONES para poder agregarle más intensidad a la secuencia.
Más intensidad nos va a generar mucha más fuerza ganada.
Comparado con las primeras ejecuciones, el movimiento está saliendo más limpio.
Hoy utilizamos dos centros de entrenamiento donde lo que hicimos fue combinar movimientos y repetirlos.
La idea es además de mejorar LA TECNICA Y EL TEMPO, desarrollar nuestras capacidades físicas.
La primer combinación fue : camino llano 15¨ ( que era la pausa), 30 ¨ de montaña sentado, 30¨ montaña parado y 15 ¨ de escapada en la montaña.
Todo esto es una serie y realizamos 7 series.
La segunda combinación, era más corta pero más intensa : 15 ¨ camino llano, 30¨montaña sentado al 90% de nuestra máxima capacidad y 30 ¨ de montaña parado, también al 90%.
Acá las series fueron 9 .
En Febrero vamos a visitar MUCHOS CENTROS DE ENTRENAMIENTO !!!!!
Nos vemos en la novena
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
