HUNABKU

USTEDES SABEN QUE ME GUSTAN Y MUCHO LAS IMAGENES Y LA MUSICA.

LES RECOMIENDO VISITAR EL SIGUIENTE LINK, PERTENECE A UNA PELICULA DE UN ALUMNO DEL GIMNASIO : PABLO CESAR



http://www.hunabku.com.ar/



NOS VEMOS

El TENOR DEL PUEBLO

Amigos, hoy quiero dedicar mi blog al gran Luciano Pavarotti, ustedes han escuchado muchas veces su música en nuestros viajes virtuales y así seguirá, porque lo bueno que tienen los artistas es que ellos se van pero su obra es la que queda y la que vamos a seguir disfrutando.

Les dejo una de las canciones más lindas.

Observen el gesto de energía y potencia en el final de la canción.

FUNDACION CARDIOLOGICA

LA INFORMACION ES PODER, QUIEN TENGA MAS Y MEJOR INFORMACION TENDRA MAS PROBABILIDADES DE SOBREVIVIR, LITERAL Y METAFORICAMENTE HABLANDO.

MUCHAS VECES NOS LESIONAMOS, NOS ENFERMAMOS PORQUE HACEMOS COSAS QUE NO SABEMOS O DESCONOCEMOS , OBVIAMENTE LUEGO APRENDEMOS COMO HACERLO Y EVITAMOS LESIONES Y ENFERMEDADES.

POR ESO ES TAN IMPORTANTE ESTAR INFORMADOS.

AMIGOS , ALUMNOS Y COLEGAS, LES PASO UN DATO QUE ME DIO LA PROFESORA CAROLINA SCACCIA Y QUE ES SUMAMENTE INTERESANTE YA QUE SE TRATA DE CHARLAS Y CURSOS GRATUITOS.

ESPERO QUE ENCUENTREN EL QUE MAS LES INTERESE Y PUEDAN CONCURRIR.

RECUERDEN QUE LA MEJOR ARMA PARA PREVENIR ENFERMEDADES ES LA INFORMACION.

CURSOS GRATUITOS DE:

HIPERTENSION (miércoles 15 de agosto a las 17:30 hs).

INFLUENCIA DE LAS EMOCIONES SOBRE EL CORAZON Y ALIMENTACION PARA UN CORAZON SANO (miércoles 17 de octubre 17:30 hs).

ACCIDENTES CEREBRO VASCULARES O STROKE (30 de octubre)

ACTIVIDAD FISICA Y DIABETES (14 de noviembre 17:30),

SEXO Y CORAZON EN LA 3era EDAD (12 diciembre 17:30 hs).

CURSO GRATUITO PARA PROFES DE EDUCACION FISICA... MIERCOLES POR MEDIO DESDE EL 22 DE AGOSTO A DICIEMBRE... INCLUYE ACTIVIDAD FISICA Y PREVENCION DE FACTORES DE RIESGO PARA ENFERMEDADES CARDIO VASCULARES INCLUYENDO RCP.

EL 2 do JUEVES DE CADA MES HAY CLASES DE ALIMENTACION SALUDABLE DE 10 A 12 HS.

9/8 DIABETES TIPO 2.

13/9 HIPERTENSION.

11/10 OSTEOPOROSIS.

8/11 DISLIPIDEMIAS.

13/12 OBESIDAD

LA DIRECCION ES AZCUENAGA 980... TEL: 4961-6520 4961-9388

BUENO AMIGUITOS ESPERO VERLOS EN ALGÚN CURSO O CHARLA.

EFECTO INVERNADERO Y CAMBIO CLIMATICO

ESTO PASO UN 9 DE JULIO DEL AÑO 2007 EN LA CIUDAD DE BUENOS AIRES

ME PREGUNTO SI TENDRA ALGO QUE VER EL EFECTO INVERNADERO Y EL CAMBIO CLIMATICO EN TODO ESTO?

LAS FOTOS SON DE NUESTRA CASA DE DON TORCUATO Y EL EFECTO DE TRANSICION ES EL DE PELICULA EN 8 MM.

Diabetes tipo 2 y Ambiente obesogénico

Diabetes tipo 2 ( Mellitus)

Más kilos, más diabetes

Asociada a estilos de vida sedentarios y a la obesidad, se expande vertiginosamente la diabetes tipo 2 (Mellitus), que no necesita tratamiento con la hormona de la insulina, al menos en sus comienzos.

Es una enfermedad crónica que se caracteriza por un aumento de la cantidad de glucosa en sangre.

En muchos países, la diabetes afecta a más de 4% de la población y consume hasta el 10% de sus recursos sanitarios.

La tendencia creciente de esta enfermedad hace que se considere un fenómeno epidémico: una de las pandemias del siglo XXI.

La cifra mundial de personas con diabetes crecerá de los 150 millones de estimación actual hasta más de 300 millones en 2025, y el incremento más llamativo se producirá en países como China e India.

Este tipo de diabetes (la que tienen el 90% de los diabéticos) suele aparecer en personas adultas (a partir de los 50 años), aunque en los últimos tiempos está apareciendo en gente cada vez más joven, incluso adolescentes y niños.

Lo que causa es una alteración en la asimilación de los azúcares, especialmente de la glucosa, que, al no ser metabolizada correctamente por el organismo, se acumula en la sangre (hiperglucemia).

Y se produce un círculo vicioso: cuanto más azúcar hay en la sangre, más secreción de insulina.

Los altos niveles de insulina en sangre potencian la acumulación de grasa, sobre todo en la barriga, y aumentan la presión arterial, que desencadena las enfermedades cardiovasculares.

De hecho, la principal causa de muerte del diabético tipo 2 es el infarto de miocardio.

La aparición de esta enfermedad está potenciada por el exceso de peso, el sedentarismo y el abuso del consumo de azúcares.

Todo exceso de peso merma la salud y predispone a enfermedades, pero aquella obesidad en la que la grasa se acumula en la barriga es un factor de riesgo cardiovascular de primera magnitud.

Casi todos los diabéticos tipo 2 presentan un exceso de peso.

Ambiente Obesogénico

Que es?

Aquel donde no existan facilidades ni estímulo para la actividad física y que los alimentos más baratos y más disponibles son aquellos con mucha grasa y azúcar, y servidos en porciones exageradamente grandes: Vaso gigante de gaseosa, Envase gigante de pochoclo, triple hamburguesa, etc.

En este sentido es muy importante no tener un enemigo único al cual achacarle todas las desgracias ponderales de la población. No son Mc Donalds o Burguer King los únicos monstruos obesogénicos.
Lo es también la escuela en cuyo kiosko o cantina se expenden bebidas azucaradas, y donde las facilidades para la práctica de actividades deportivas o recreativas son inexistentes en términos de espacio físico, equipamiento y profesores avezados.

Preocupación entre los médicos por la dieta infantil

Las gaseosas desplazan a los lácteos

Más de un vaso y medio diario aumenta la tendencia a la obesidad y dañala salud bucal y arterial

Cada vaso consumido incrementa un 60% el riesgo de obesidad en loschicos

Por cada litro diario de gaseosa azucarada un niño aumenta 65 gramos

Se pueden engordar dos kilos por mes

A medida que la leche retrocede en la alimentación de los chicos y los adolescentes, las gaseosas ganan cada vez más terreno, son disparadoras de obesidad y, además, interfieren con la absorción de micronutrientes.


Diferencia entre consumir una bebida cola y consumir leche

Casi imbatibles para padres y médicos, en los Estados Unidos representan el 11% de las calorías diarias -aunque sin aporte nutricional- que los chicos ingieren.

Esto equivale a comer quince cucharadas de azúcar por día, con claras consecuencias para los dientes y, más tarde en la vida, para las arterias y el corazón.

En laArgentina, según el doctor Alejandro O´Donnell, director del Centro deEstudios sobre Nutrición Infantil (Cesni), esa cifra trepa al 20%.

Mientras un vaso de leche aporta 114 calorías y un vasto arsenal nutricional (vitaminas A, B1, B2, D, calcio, fósforo, hierro, magnesio yzinc), un vaso de gaseosa proporciona 90 calorías "vacías".

Esto preocupa aún más si se tiene en cuenta que la venta de gaseosas aumentó un 160% en los últimos diez años, y que los chicos y adolescentes llegan a consumir hasta un litro y medio de gaseosa diario, más de cinco veces el nivel aceptable de un vaso y medio (unos 300 cm3).

Un estudio publicado en la revista The Lancet en 2001 señala que cada lata o vaso de gaseosa consumido aumenta hasta un 60% la posibilidad de que un chico sea obeso.

Según el doctor O´Donnell, por cada litro de gaseosa diario, un chico aumenta 65 gramos; "esto quiere decir que puede engordar dos kilos por mes sólo por las gaseosas".

las versiones diet o light , que a la mayoría de los chicos no le gusta por su sabor "metálico", no son una alternativa válida durante el crecimiento. Aunque la cantidad de edulcorante que contienen no llega a ser perjudicial aun cuando su ingesta es excesiva, las gaseosas dietéticas no son una fuente de energía para el organismo.

Que tomar entonces ?

Para los especialistas consultados, lo natural es que ante la sed se tome agua, necesaria para los procesos metabólicos.

"En la Argentina,agua es un término desprestigiado -reflexiona la doctora Piazza, que también recomienda los jugos exprimidos por su aporte de vitaminas y fibras, útiles para la digestión-.

Cuando los chicos se juntan en una casa, los padres no ofrecen agua porque creen que es poca cosa y, en su lugar, ofrecen gaseosa. ( seguro que se sienten identificados,no?)

Hay que resignificar el valor del agua."

Incluso, según el doctor O´Donnell, muchos chicos de clase media nunca probaron el agua. Y cuando desde chiquitos se los induce a tomar sólo bebidas azucaradas, luego será difícil que acepten tanto el agua como la leche.

Amigos como siempre lo importante es estar informados para saber si estamos haciendo las cosas bién y saber que siempre se esta a tiempo de cambiar y cómo veran la propuesta es :

Moverse, ser más activo

Tomar agua, es lo mejor para nuestro organismo y además BARATA!!

Controlar las porciones, NO COMER CON LOS OJOS.

Leer, preguntar, consultar a los profesionales para que no nos engañen con las propagandas de los productos que atentan contra nuestra salud.

Nos vemos

FELIZ DIA DEL TRABAJADOR

Les deseo que pasen un excelente día, acompañado de la gente que quieren y que el tiempo ayude y puedan disfrutar de un día al aire libre.

Se estarán preguntando si hoy tuve alumnos, la respuesta es que si!!! tuve a 4 alumnos que han festejado el día del trabajador "ENTRENANDO".

Lo bueno de trabajar cuando es feriado es que los caminos estan literalmente VACIOS , que da placer viajar por la panamericana , lugones , libertador hasta llegar a Palermo.

Les dejo imágenes de cómo estaban hoy panamericana, lugones y libertador.

Los valientes alumnos que han entrenado hoy 1 de mayo del 2007 fueron

Eduardo B.

Rosita M.

Y por último ( a pesar de haber salido anoche ) Federico T. y Claudio G.

Bueno amigos nos vemos : DISFRUTEN Y DESCANSEN

ENTRENANDO CON LANCE

Me gustaría que en las clases cierren los ojos, abran sus mentes y se imaginen en estos lugares y con este señor!!!

Amiguitos han estado pedaleando junto al gran Lance Armstrong , uno de los mejores ciclistas de toda la historia, ganador de 7 Tours de France, pero la carrera más importante que ha ganado es al cáncer de prostata.

Si quieren leer más sobre el el visiten el siguiente link de wikipedia, donde han hecho una muy buena biografia.

http://es.wikipedia.org/wiki/Lance_Armstrong

Y por supuesto su web oficial : http://www.lancearmstrong.com/

Nos vemos

SEMANA MUNDIAL SOBRE SEGURIDAD VIAL

Comienza la Primera Semana Mundial sobre Seguridad Vial

Con jornadas en escuelas y ámbitos especializados y actividades locales, nacionales y mundiales se celebrará la Primera Semana Mundial de las Naciones Unidas sobre Seguridad Vial, que tendrá lugar desde hoy hasta el domingo 29 de este mes.

ONGs, funcionarios, empresas relacionadas con el tránsito y especialistas celebrarán jornadas y actividades abiertas a la comunidad para concientizar sobre las causas y consecuencias de la siniestralidad en ese rubro, que en Argentina provoca la muerte de al menos 20 personas por día.

En la Ciudad de Buenos Aires se identificarán con pinturas y materiales informativos las 20 esquinas porteñas más peligrosas, habrá una campaña promocional en estaciones de servicio del Automóvil Club Argentino (ACA) y un stand en la Feria del Libro.

Además, será lanzada una agenda de educación vial en un colegio porteño a confirmar y la organización Luchemos por la Vida instalará una carpa en el Obelisco donde se brindarán talleres educativos para niños, charlas informativas y proyecciones de videos.


Amigos, nosotros tenemos la suerte de realizar una actividad "indoor" , sin los peligros que tiene el circular con nuestra bici por las calles de nuestras ciudades, pero se que muchos de ustedes utilizan la bicicleta de calle para salir los fines de semana a respirar aire puro y para realizar gimnasia, les voy a pasar un link y espero que lo visiten porque ahí estan los 10 consejos básicos para evitar accidentes.

http://www.infobiker.com.ar/cicloturismo/ciclismoseguro.htm


Y también les dejo un link de la gente de luchemos por la vida donde podrán encontrar MUCHA Y MUY IMPORTANTE INFORMACION.

http://www.luchemos.org.ar/espa/index.htm


Amiguitos, nos vemos y cuidense!!

DIAS DE LLUVIA

Que hacer ?
Que cocinar ?

Si teniamos planeado ir al gym y no vamos porque esta lloviendo, que hacemos??


Tres opciones :

Alquilar una película,

Leer un libro,

Ordenar "ESO" que siempre digo o nos dicen " algún día lo voy hacer".


Prohibido!!!!

Ponerse triste, deprimido, melancólico; las opciones que tenemos ( las tres anteriores ) nos desarrollan nuestro intelecto ( las dos primeras ) y nos evitan las peleas caseras ( la tercera).


Eso sí, por como viene el pronóstico para los próximos días van a tener que alquilar MUCHAS películas, leer MUCHOS libros y por fín ORDENAR todo lo que tenemos pendiente.


Y además entre nosotros y sin que se entere la nutricionista les dejo una receta para hacer

TORTAS FRITAS

Ingredientes:

1 kg de harina,

1 cda. de sal,

1 huevo,

1 1/2 taza de leche,

1 cda. de grasa, ( o manteca )

1 cda. de polvo para hornear,

aceite para freír.

Preparacion:

Entibiar la grasa y unir todos los ingredientes, formando la masa. Estirar y cortar en redondeles y hacerles un agujero en el medio.

Freír en aceite caliente.

Una vez fritas, se espolvorean con azúcar.

Ideal para acompañar el mate.

CONSEJO LIGHT : hagan pocas , porque son muy ricas y no van a parar.





Bueno espero les guste la receta y a disfrutar con MODERACION !!!

Les dejo un video del Cirque du Soleil para que tengan Alegria en sus corazones ( en la panza tienen tortas fritas!!! )

DEDICADO A KENZO

Encontre este informe en un diario de España, 20 minutos y quiero compartirlo con ustedes.

Sacar a la mascota cada día hace perder hasta 140 calorías.

Veterinarios, dietistas y médicos demuestran que mejora la salud de sus dueños.

Equivale a quemar las calorías que nos aporta un bistec de ternera o un plato de pasta.


Los animales de compañía generan a sus dueños bienestar no sólo psicológico, sino también físico. Así lo dice la Agència de Salut Pública de Barcelona en su último informe sobre el estado de los barceloneses, que demuestra el incremento del ejercicio físico entre las personas que pasean a su perro.

De hecho, acompañar una media de tres veces al día a la calle a la mascota supone el consumo de hasta 140 calorías diarias. O, lo que es lo mismo, correr cerca de un cuarto de hora.

Lo corroboran también médicos y dietistas. La doctora Montserrat Domingo, especializada en Nutrición y Dietética, confirma que, para un individuo de 60 Kg, y a una velocidad de unos 3 Km/ hora, puede consumir hasta 105 calorías diarias.

En el caso de un propietario de perro más corpulento, de unos 80 Kg, las calorías quemadas ascenderían a unas 140 a la misma velocidad de paseo.

Mejor con un perro

Pasear al perro equivale a quemar las calorías que nos aporta un bistec de ternera o un plato de pasta.Y es que 140 calorías equivalen a un almuerzo ligero.

De todas formas, Domingo recuerda que "una persona joven consume más calorías haciendo el mismo recorrido, bien porque se mueve más, bien porque se traslada más rápido".

Los expertos consultados por 20 minutos confirman que el hecho de tener un animal de compañía en casa deriva en muchos casos en la reducción de la presión arterial, el fortalecimiento de los músculos, el aumento de la movilidad y la mejora de los problemas cardiacos.

Más que una compañía

Tener un animal de compañía hace que las personas mayores se obliguen a salir de casa y a hacer un poco de ejercicio. «Se relacionan con las personas y pasean al aire libre, y esto hace que mejore su salud y su estado de ánimo», aclara Jaume Fatjó, veterinario etólogo. También los psicólogos recomiendan el hecho de tener una mascota a cargo, por el vínculo emocional que se establece con el animal de compañía. Los niños son más responsables y los ancianos se sienten acompañados.

Y ahora otro informe sobre el canicross , de la Asociación Española de Canicross

¿QUÉ ES CANICROSS?

El Canicross es una de las modalidades derivadas del deporte del mushing (tiro de trineo con perros), consistente en correr con un perro atado a la cintura con un cinturón y una línea de tiro que va hasta el arnés del perro.

Como las demás modalidades del mushing, se practica sobre tierra o sobre nieve, en este último caso con raquetas de nieve o eskis. En España el mushing es un deporte con cerca de 15 años de tradición.

No obstante la modalidad de Canicross es más reciente, y fue introducida por la Asociación Española de Mushers, ahora hace 6 años, en las competiciones regulares.

Hoy en día el Canicross es una modalidad reconocida en el reglamento de competiciones de mushing y ya tenemos deportistas federados y campeones de España de la modalidad.

El binomio hombre-perro hace especialmente atractiva esta práctica deportiva. Disfrutar de la naturaleza en compañía de un buen amigo y descubrir una afición en común con él, la pasión por correr, aportan un valor añadido a los aficionados al mundo de las maratones de montaña y a la vez amigos de los animales.

En toda Europa el Canicross cuenta con mucha afición, existiendo importantes campeonatos dedicados exclusivamente a esta modalidad y con un nivel competitivo altísimo.

Últimamente hemos tenido la oportunidad de observar a los corredores de canicross de toda Europa en el mundial de mushing celebrado en España, con un nivel impresionante.

Esto nos anima a conseguir que nuestro país alcance un también importante nivel de afición en esta modalidad.

Es por esto que la sección de Canicross de la Asociación Española de Mushers han iniciado una campaña de promoción del canicross, acercándose a los acontecimientos relacionados con el mundo de las maratones de montaña, para dar a conocer esta modalidad entre los que, creemos, pueden ser los más interesados, participando en estas carreras a modo de exhibición y llevando su stand informativo. Por otro lado han puesto en marcha una web para disponer de un punto de encuentro e intercambio entre los aficionados (Encontrarás su enlace a pie de pagina).

Yo se las paso ahora : http://www.lealcan.com/

Para probarlo sólo necesitas un arnés de tiro para el perro (cuidado que un arnés de paseo no es adecuado), una línea de tiro con amortiguador y un cinturón de canicross. En esta web encontrarás este material e información de sus actividades, foros, etc.

Si quieres participar en alguna actividad, LealCan desde Madrid se ha unido en esfuerzos a la sección de Canicross de la Asociación Española de Mushers, para informarte de las competiciones existentes, ya sea de sprint o media distancia y podrás participar en las salidas y encuentros del Club.

Amiguitos espero que les hayan gustado estos informes sobre Fitness y mascotas, como ven se pueden hacer actividades amateurs y recreativas como pueden ser los paseos por nuestra cuadra, o llevarlos a alguna plaza como así también podemos realizar una actividad deportiva con nuestra mascota : el canicross!!!

Les dejo otro link para saber más sobre el tema : http://www.canicross.es/

Bueno amiguitos, como ustedes habran visto en el título, el blog de hoy se lo dedico a Kenzo, y quién es Kenzo , es mi mascota y hoy cumple 8 años.

Les dejo unas fotos para que lo conozcan.

FELIZ CUMPLE KENZITO!!!

FELIZ CUMPLEAÑOS

Dicen que cumple 90 años, es uno de los tangos que más me gusta, tanto la letra como la melodía.

Estoy hablando de "La Cumparsita"

Considerada por muchos como un himno, La cumparsita es el tango de todos los tangos, el que más versiones y grabaciones tiene, el que se identifica con la más emblemática de las canciones argentinas.

Del 16 al 22 de abril se celebran los 90 años de existencia de la canción de acuerdo con lo decidido por la Cámara de Diputados de Uruguay.

En la Argentina, también hay festejos y recuerdos, según publica hoy el diario Ámbito Financiero.

En la Casa de la Provincia de Buenos Aires se presentó esta semana el libro La cumparsita 90 años. El himno del Río de La Plata, editado bajo el auspicio de la Cámara de Diputados bonaerense

Acá va mi homenaje a éste gran tango.


Les dejo para que disfruten la letra y un video para que puedan bailar.

La Cumparsita

Letra de Pascual Contursiy Enrique P. Maroni

I

Si supieras
que aún dentro de mi alma
conservo aquel cariño que tuve para ti.
Quién sabe si supieras
que nunca te he olvidado
volviendo a tu pasado
te acordarás de mí.

II

Los amigos ya no vienen
ni siquiera a visitarme
nadie quiere consolarme
en mi aflicción.
Desde el día que te fuiste
siento angustias en mi pecho
decí percanta ¿qué has hechode mi pobre corazón?

III

Al cotorro abandonado
ya ni el sol de la mañana
asoma por la ventana
como cuando estabas vos.
Y aquel perrito compañero
que por tu ausencia no comía
al verme solo, el otro día, también me dejó

I bis

Sin embargo
te llevo en el recuerdo
con el cariño santo
que tuve para amar.
Y sos en todas partes
pedazo de mi vida
una ilusión querida
que no podré olvidar.

Letra de Gerardo H. Matos Rodríguez


En el video escuchan la version de Carlos Saura y los que bailan son Juan Carlos Copes y Cecilia Narova.




Un buen ejercicio aeróbico es el baile ( ustedes vieron cómo les cambia el cuerpo a los que participan de concursos de baile) , así que aprovechen este video para ponerse en forma.

Si quieren más información visitenlos siguientes links : http://www.clubdetango.com.ar/articulos/lacumparsita.htm
http://www.todotango.com/spanish/biblioteca/cronicas/la_cumparsita.asp


Amiguitos nos vemos

BENEFICIOS DE LA RELAJACION

He recibido un video de una alumna que se fue de vacaciones con su auto y tuvo un problemita con otra mujer al volante en el estacionamiento de un super, ella se fue para descansar , pero tuvo este problemita y la pobre volvió muy tensa, por eso le dedico el blog de hoy.

Relajación

El estado natural del ser humano cuando no siente dolor y sus necesidades básicas están cubiertas es el de la relajación, prueba de ello es observar durante un rato a un recién nacido que está sano, alimentado, limpio y con una temperatura ambiental adecuada y ver el estado apacible en que se encuentra.

Pero ese estado por desgracia no suele ser el habitual a medida que vamos creciendo. Una manera muy común que tiene la gente de evitar ponerse en contacto con las emociones es tensar, inconscientemente los músculos. Se van formando zonas corporales que hacen las veces de coraza.

Dedicar unos minutos a la relajación diaria es de suma importancia para mantener la salud física, mental y emocional.

Estos son los beneficios que la práctica de la relajación aporta a nuestro organismo:

- Disminución de la ansiedad.

- Aumento de la capacidad de enfrentar situaciones estresantes.

-Estabilización de las funciones cardiaca y respiratoria.

- Aumento de la velocidad de reflejos.

- Aumento de la capacidad de concentración y de la memoria.

- Aumento de la eficiencia en la capacidad de aprendizaje.

- Incremento de la habilidad para relajarse cada vez que lo necesite esté donde esté.

- Sintonización armónica de la mente y el cuerpo.

- Aumento de la capacidad de reflexión.

- Aumento de la tendencia natural de conocerse a sí mismo.

- Aumento de la disposición del organismo a curarse a sí mismo.

- Incremento de la capacidad creativa.

- Mejor disposición para tratar a gente "tóxica" (Personas que nos invitan a sentirnos mal).

- Aumento considerable de la capacidad de visualización interna dirigida.

- Aumento de la facilidad de pensar en positivo.

- Tendencia creciente al mejoramiento de la autoimagen positiva.

- Aumento de la confianza en sí mismo.

- Aumento de la temperatura cutánea.

- Disminución de la tensión arterial.

- Mejora en la circulación sanguínea.

- Normalización de la respiración.

- Modificaciones electroencefalográficas de ondas Beta a ondas Alfa.

- Sensación de eliminación de tensiones.

- Aumento de la recuperación física y mental.

- Aumento de la oxigenación cerebral.

- Ensanchamiento del campo de conciencia.

- Mejora en la calidad del sueño.

- Mayor facilidad para recordar los sueños acontecidos mientras se duerme.


Todos estos beneficios se pierden si , como le paso a mi alumna, le sucede lo del video :






Mañana les paso los ejercicios

Amiguitos nos vemos

DIA INTERNACIONAL DE LA SALUD

Amigos hoy se celebra el día internacional de la salud y quiero compartir con ustedes una carta que recibí del Doctor Gaspar García Presidente de Salusline.

Hoy se celebra el Día Internacional de la Salud y ¿qué mejor celebración que hacerlo según marcan sus cánones?.

Tomemos hoy profunda conciencia de la importancia que tiene la salud y su repercusión en todos los ámbitos de nuestra vida.

Mejorando ligeramente algunas conductas seremos más eficaces, vitales, productivos y felices. No hace falta hacer grandes cambios:

¿Está comiendo al menos dos frutas y tres porciones de vegetales al día?

¿Hace por lo menos media hora de ejercicio diariamente?

¿Cultiva la paz interior y el positivismo?

¿Realiza alguna técnica de relajación/meditación regularmente?

¿Duerme las 8 horas diarias que aconsejan los expertos?

¿Pasa tiempo con los seres queridos regularmente?

¿Vive en armonía con la naturaleza?

Realmente gozar de buena salud es una decisión personal y depende de nuestras prioridades.

Expertos opinan que un 60% de la salud, quizás más, depende de nuestros hábitos diarios y que estos mismos hábitos saludables que mejoran nuestra calidad de vida actual, evitan además que se desarrollen patologías en el futuro.

Ayudemos a la Sabia Naturaleza y cuidemos nuestro más grande tesoro; la SALUD ... vale la pena!

Amigos aprovecho la ocasión para desearles felices pascuas y que tengan MUCHA Y BUENA SALUD.

Les dejo un link donde podrán ver el paso a paso de una receta de rosca de pascuas

http://www.pbase.com/cocinavisual/rosca

Amiguitos nos vemos