martes, 15 de abril de 2008

QUINTA DE ABRIL


Hoy hemos realizado un trabajo donde hemos puesto a prueba la resistencia de nuestras piernas y tambièn de nuestra fuerza de voluntad ( hay montañas que nos invitan a abandonarlas, pero ustedes mis amigos siempre para ADELANTE ).
Hemos realizados dos tipos de ataques, uno de fuerza que se realizo en la montaña y duro 4´ y otro en la ruta que fue DOBLE y duro 4´más otros 5´.

También realizamos escaladas donde tuvimos que luchar con el viento en contra y luego con el adicional de peso extra, como recordaran hemos tenido que llevar en nuestra bicicleta , primero a un niño, luego a la madre del niño ( antes de quedar embarazada ) y después a la misma madre , con un poco de peso excedido ya que se tomo una licencia de 6 años para empezar a bajar el peso ganado!!!!!

En el final los invite a participar de la guerra entre las fuerzas Napoleónicas y el ejercito ruso , la cual duro 6´18¨ y como han vivenciado fue muy dura ya que hubo combinación de ataque en montaña y escalada sentado.

Quienes probaron las bicis nuevas fueron :

MIGUELITO Y CLAUDITA



Hoy nos acompañaron musicalmente:

Heart of Asia , Jens Buchert , Buddha grooves

What a fool believes, Neri Per caso y Mario Biondi

Blue danube waltz , johann Strauss

Limbe, S-Tone inc. , Frequent flyer

Funkster , A la carte, Cigar Lounge special
The long and winding road, Aaron Lordson, Tribute the beatles

Tango tango, Astor Piazolla, Aubade , Lecons de tango

Lay o lay ale loya, Sacred spirit

Wish you were here, Pascale Picard, tribute Pink floyd

Rio de janeiro blue, Mario Biondi y The high five quintet
As the day breaks , Carmen Rizzo, Buddha Bar

1812 overture op 49, Tchaikovsky , Classical great

First flight , Antennasia, Son femelle


LES DEJO LAS FO
TOS Y EL VIDEO
FIJENSE EN EL VIDEO LA POSICION DE LA ESPALDA EN EL MOMENTO DE R
EALIZAR LAS FLEXIONES DE BRAZOS, SIEMPRE TIENE QUE ESTA
R PARALELA AL PISO, SINO SALE , A PRACTICAR MUCHO!!!














QUINTA DE ABRIL

jueves, 10 de abril de 2008

CUARTA DE ABRIL

Hoy hemos realizado un trabajo de trepadas con dos intensidades, una era del 80 % donde la velocidad fue de 70 rpm y otro trabajo de 90% donde la velocidad fue de 60 rpm.

Así alternamos 4 subidas,  luego realizamos utilizando los mismos parámetros saltos en la montaña y por último dos ataques de 2´30¨ cada uno.

La idea fue la de llevar siempre, dejando de lado las connotaciones políticas del momento,  nuestra LLAMA OLIMPICA ENCENDIDA.

Si nos falta fuerza o realizamos el trabajo con menos intensidad de la que podemos manejar, la llama se apagará, igualmente si nos pasamos en el esfuerzo y queremos hacer algo que pone en peligro nuestra salud, la llama tambièn se apagara.

El secreto esta en trabajar en nuestra propia intensidad.

Los que han probado las bicis nuevas fueron :

RAULITO  Y FRANCISQUITO

Hoy nos acompañaron musicalmente entre otros:

The seeress propechy , Achillea , Buddha lounge 5

Caress the sand , Coffe bar lounge

Notas, Gotan project, Lunatico

Close to you , Dancing Mood, 20 minutos

Ticket to ride, Connie Lynch, A tribute to the beatles

Another brick in the wall ,  A chill out tribute to Pink Floyd

Sentimientos  , Andrés Lintzky y Ernesto Romero

Have you ever seen the rain , Rod Stewart

Prelude , London Philharmonica Orchestra

El burrito , Divididos, Acariciando lo aspero

Travelin band , Creedence Clearwater Revival

L´amour, Carla Bruni , Primera dama de francia


Les dejo las fotos y los videos









PERRO , PLANCHA Y FLEXION DE BRAZOS

REALIZAR 10 REPETICIONES


ABDOMINALES CORTOS Y RAPIDOS, 
ABDOMINALES LARGOS Y LENTOS,
PLANCHA Y FLEXIONES DE BRAZOS






miércoles, 9 de abril de 2008

TERCERA DE ABRIL

Hoy la clase estuvo al comando de un amigo, el profesor y coordinador de Le Parc, Richard Biurrum.

El trabajo que realizó fue : trabajar la capacidad aeróbica, desde la base hasta el esfuerzo máximo, basandose en las pulsaciones y en el tempo de pedaleada.

Utilizo saltos, sprints y trepadas.

Richard es muy celoso de la técnica y por eso lo van a ver entre las bicis vigilando el estilo correcto no solo para mejorar el rendimiento, sino además para evitar lesiones.

Lamentablemente le avisé a último momento y no hubo fotos, pero para la próxima prometo avisar con tiempo y poder así sacar fotos.