TERCERA DE AGOSTO

ANTEULTIMO ENTRENAMIENTO ANTES DE NUESTRA GRAN CARRERA.

HOY HICIMOS CORRIDAS EN MONTAÑA Y EN LA RUTA DONDE EL OBJETIVO ERA MANTENER LAS 80 RPM.

EN LAS MONTAÑAS HICIMOS 4 SERIES DE 6 MINUTOS CADA UNA, EN LA RUTA 2 SERIES DE 5´CADA UNA Y UNA DE 7´.

TAMBIEN REALIZAMOS RUTAS DONDE EL OBJETIVO ERA MANTENERSE A 90 RPM Y QUE LA INTENSIDAD NO PASARA DEL 80 % DE NUESTRA CAPACIDAD MAXIMA.

ES IMPORTANTE Y FUNDAMENTAL PARA EL DIA DE LA CARRERA QUE PODAMOS SOSTENER EL ESFUERZO, DE NADA NOS SIRVE HACER UN GRAN ESFUERZO Y QUEDARNOS SIN ENERGIA, LO IMPORTANTE ES SABER DOSIFICAR TANTO LA RESISTENCIA COMO LA VELOCIDAD, CUANDO ATACAR, CUANDO ESPERAR, Y PARA ESO MIS AMIGOS, ESTAMOS ENTRENANDO.
ME ACOMPAÑARON EN LA TARIMA

FEDERIQUITO Y DIEGUITO

NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE

GLASS REFLECTIONS, MELT T. WATERS, BAR LOUNGE CLASSICS THE CHILL OUT EDITION

AGORA, SOUL BUDDHA, CIGAR LOUNGE SPECIAL EDITION

POR EL RESTO, LOS ENANITOS VERDES, LA HISTORIA

MICHELLE, THE BEATLES

HELL ALRIGHT, DEPAHZZ, MILANO FASHION 6

SUBTLE CHANGE, GROOVE MESSENGERS, HOUSE JAZZ ESSENTIALS

BOOGIE BLUES, ANITA O´DAY & GENE KRUPA, VERVE JAZZ MASTERS

AMERICAN PATROL, GLENN MILLER, WOODY ALLEN MOVIE MUSIC

JEALOUS GUY, PEDRO AZNAR, QUEBRADO

ESPERANDO NACER, SERU GIRAN, NO LLORES POR MI ARGENTINA

REVOLVING DOOR, LEMONGRASS, GRILLOUT

STRAIGHT MAGIC, ANANDA PROJECT- EMMANUEL SANTARROMANA, AROMA : BARBARA BUI CAFE

KEEP ON MAKING ME HIGH, JAZZANOVA FEAT GEORGE LEVIN, BELLE ET FOU COMPILED BY JAZZANOOVA

ELEANOR RIGBY, THE BEATLES

ELEANOR RIGBY, CHILLOUT HOMENAJE A LOS BEATLES

TICKET TO RIDE , CONNIE LYNCH, A TRIBUTE TO THE BEATLES

EN LAS PRIMERAS DOS FOTOS VERAN QUE CONCENTRADAS ESTAN PAMELA Y SANDRITA  Y QUE ATENTAS A LO QUE YO ESTOY EXPLICANDO SOBRE LA RUTINA DEL DIA.

LES DEJO DOS VIDEITOS

EL PRIMER DE PEDRO AZNAR EN VIVO CANTANDO JEALOUS GUY 

Y EL SEGUNDO DEL GRAN GENE KRUPA Y LA DIOSA BLANCA DEL JAZZ ANITA O´DAY CANTANDO BOOGIE BLUES.

Sarah Brightman

LES DEJO DOS VIDEOS, EL PRIMERO SEGURO LO HABRAN VISTO Y ESCUCHADO EN LA INAUGURACION DE LOS JUEGOS OLIMPICOS , EL TEMA SE LLAMA :  ¨YOU AND ME ¨ Y LO INTERPRETAN LA BRITANICA SARAH BRIGHTMAN Y EL CANTANTE POP CHINO LIU HUAN 

Y UN SEGUNDO VIDEO PERO SOLAMENTE DE SARAH BRIGHTMAN, EL TEMA SE LLAMA ¨DELIVER ME ¨, EXCELENTE MUSICA Y MEJORES IMAGENES.

SEGUNDA DE AGOSTO

ENTRENAMIENTO MUY EXIGENTE.

TRABAJAMOS MUCHO ATAQUE, MUCHO ARRANQUE, TRABAJOS EXPLOSIVOS PARA FAVORECER EL DESARROLLO DE LAS FIBRAS MUSCULARES RAPIDAS.

LAS COMBINACIONES FUERON : TREPADA ARRIBA Y ATAQUE ARRIBA, TREPADA SENTADO Y ATAQUE ARRIBA, TREPADA ARRIBA Y DOBLE ATAQUE ARRIBA Y ABAJO, TREPADA SENTADO Y DOBLE ATAQUE ABAJO Y ARRIBA.

LA DURACION DE LOS ATAQUES FUE VARIANDO EN 5¨DE DURACION CADA UNO, LLEGANDO HASTA ATAQUES DE 30¨.

EL TIEMPO EMPLEADO EN LOS ATAQUES FUE DE 25´.

ME ACOMPAÑARON EN LA TARIMA

MARIA Y TERMI

NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE

INNER STEPS, FRACTAL SOUND, CHILLOUT INTO THE YANTRA

SEASHORE, CRYSTIN, SYLT FINEST LOUNGE MUSIC N 5

WASIS DIOP FT LENA FIAGBE AFRICAN DREAM, MINISTRY OF SOUND, THE KARMA COLLECTION

MY BABY JUST CARES FOR ME ( LIVE), NINA SIMONE, JAZZ DIVAS GOLD

QUIZAS QUIZAS QUIZAS, TERESA GARCIA CATURLA & OMARA PORTUONDO, THE STARS OF BUENA VISTA

ALL RIGHT OK YOU WIN, HOW WILLIAMS & COUNT BASIE, SWINGS

VEENA, TALVIN SINGH, BUDDHA BAR 3

MI PRIMER DIA SIN TI, LOS ENANITOS VERDES (VIVO), HISTORIA

DAYDREAM, MASSIVAN, BUDDHA BAR 9

AIN´T NOBODY´S BUSINESS, BILLIE HOLIDAY, THE VERY BEST OF JAZZ REMIXES

REHAB (SOULCAST RADIO EDIT), AMY WINEHOUSE, FASHION MUSIC 2008

IT DON´T MEAN A THING, DIANE SCHUUR, SWING IT !

HOW DOES IT FEEL, AFTERLIFE, SEX LOUNGE

LOVE THEME, PETER BENISCH, IBIZA MAGIC











LES DEJOS LOS DOS VIDEOS DEL TRABAJO DE PISO

LES DEJO EL VIDEO PARA LOS QUE NO CONOCIERON A LOS ENANITOS VERDES

ELLOS TIENEN MEMORIA

PRIMERA DE AGOSTO

HOY REALIZAMOS UN ENTRENAMIENTO DONDE BUSCAMOS INCREMENTAR NUESTRA FUERZA RESISTENCIA EN LAS PIERNAS PARA PODER SUBIR MONTAÑAS MAS LARGAS Y RUTAS CON VIENTO EN CONTRA.

HUBO 4 SALTOS EN MONTAÑA CON UNA DURACION DE 5´CADA UNA.

LAS RUTAS FUERON 4 Y CON UNA DURACION DE 4´CADA UNA.

AL FINAL HICIMOS DOS ATAQUES DE 5´CADA UNO CON UNA MICRO PAUSA DE 1´.

ME ACOMPAÑARON EN LA TARIMA

CECILIA Y FEDERICO

NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE

DAKAR , THE WINELOUNGE, MUSICA LOUNGE PARA NOCHES DE VINO

YOU WON´T LET ME ROCK, FILA BRAZILLIA, RETROSPECTIVE

BRILLA TU LUZ PARA MI , SUMO, LEYENDAS

NEVER ENDING STORY, SOUNDTRACK, THE NEVER ENDING STORY

PEDACITO DE CIELO, MALENA MUYALA, VIAJERA

GIPSY TANGO (SERBIA), EARTH WHEEL SKY BAND, PUTAMAYO PRESENTS TANGO AROUND THE WORLD

ROY BUDD, HURRY TO ME, CLAUDE CHALLE

JUST A GIGOLO, BENJAMIN & JULES, PRIME

PRIMAVERA ( FEAT JERRY RIVERA), SANTANA, CEREMONY REMIXES & RARITIES

CUANDO TE CONOCI, ANDRES CALAMARO, HONESTIDAD BRUTAL

OTRO MUERDE EL POLVO, ILLYA KURYAKI AND THE VALDERRAMAS, TRIBUTO A QUEEN

GO BACK, TITAS Y FITO PAEZ

MARIPOSA TECNICOLOR, FITO PAEZ

MIL HORAS, LOS ENANITOS VERDES , LA HISTORIA

SAMBA DA BENCAO, BEBEL GILBERTO

CINEMA PARADISO THEME, ENNIO MORRICONE, CINEMA ITALIANO

LES DEJO EL VIDEO DE LOS INTERPRETES DE LA VERSION DE JUST A GIGOLO ,  BENJAMIN Y JULES , FUE UNA LASTIMA QUE NO LOS CONOCIERAN, YA QUE SE PERDIERON DE GANAR 150 EUROS.

CINEMA PARADISO

SI TODAVIA NO  LA VIERON LA TIENEN QUE VER Y SI LA VIERON LES RECOMIENDO VOLVER A VERLA.

NO HABRA NINGUNO IGUAL, NO HABRA NINGUNO !!!

EL MEJOR DE TODOS LOS TIEMPOS

7 VECES CONSECUTIVAS GANADOR DEL TOUR DE FRANCE

Lance Armstrong 

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