martes, 16 de diciembre de 2008

MASTER CLASS CON WALTER PEREZ

HOY TUVIERON LA POSIBILIDAD DE REALIZAR UN ENTRENAMIENTO CON ALGUIEN QUE CONOCE Y MUCHO DE RUTAS Y MONTAÑAS, ES DECIR FUE UN ENTRENAMIENTO EMPIRICO, BASADO EN LA EXPERIENCIA DE WALTER.

FUERON RUTAS DONDE  ALTERNAMOS LA CABEZA DE GRUPO, ES DECIR NOS TURNABAMOS QUIEN LLEVABA AL GRUPO.


RECUERDEN QUE LOS DE ADELANTE SON LOS QUE HACEN MAS FUERZA, LOS DE ATRAS VAN MAS DESCANSADOS, EL SECRETO ESTA EN ALTERNAR ESTAS POSICIONES PARA NO FATIGARSE EN LAS DISTANCIAS LARGAS.

LUEGO LARGOS ASCENSOS EN MONTAÑA CON ESCAPADAS, DONDE ALTERNABAMOS LA POSICION DE PARADO Y LA DE SENTADO.

Y POR ULTIMO UN FINAL CON ESCAPADA INCLUIDA EN LA GRAN MONTAÑA.

ESPERO QUE HAYAN DISFRUTADO DEL ENTRENAMIENTO, DE LA TECNICA Y DE LAS ANECDOTAS.

RECUERDEN QUE ATRAS DE ESA MEDALLA DE ORO GANADA POR WALTER HAY MUCHISIMOS KILOMETROS Y HORAS DE ENTRENAMIENTO, EL CICLISMO NO ES UNA DISCIPLINA FACIL, ES UN GRAN ESFUERZO INDIVIDUAL Y NO IMPORTA SI HACE FRIO O CALOR, SI HAY VIENTO O NO, SI LLUEVE O ESTA SECO, EN CICLISMO MIS AMIGOS, TODOS LOS DIAS HAY QUE SALIR A RODAR.

ANTES SE CONTABAN LOS KILOMETROS QUE SE RECORRIAN EN CADA ENTRENAMIENTO AHORA LOS CICLISTAS SE GUIAN MAS POR LAS HORAS Y CREANME QUE SON MUCHAS.

AGRADECIMIENTOS

A JORGE TERAN POR BANCAR LITERAL Y METAFORICAMENTE LAS MASTERS CLASS.

A CLAUDIA LAMADRID POR SU COLABORACION.

A CANAGLIA POR SU APOYO Y LAS BICIS.

A RICHARD BIURRUM POR SU COLABORACION.

A MALENA POR SU APOYO.

A MARTIN SILVA POR SU COLABORACION.

A JUAN POR LA SALUD DE LAS BICIS.

AL PROFE JUAN POR SER NUESTRO FOTOGRAFO.

A MARTIN DE OLMO POR LAS DOS BICICLETAS.

Y OBVIAMENTE A TODOS USTEDES,MIS ALUMNOS,POR SU ENORME COLABORACION ECONOMICA, QUE HACE QUE YO DIA A DIA ME SIENTA MAS ORGULLOSO DE TENERLOS EN MI CLASE.



































LOS VIDEOS





jueves, 11 de diciembre de 2008

CUARTA DE DICIEMBRE

UNA CLASE CON RUTAS SUAVES, MUY POCO VIENTO EN CONTRA, EN EL FINAL HUBO VELOCIDAD PERO SIEMPRE CON CONTROL.

CON RESPECTO A LAS MONTAÑAS , LAS MISMAS TAMBIEN FUERON DE UN TENOR SUAVE, CON ALGUNA QUE OTRA CORRIDA Y SOLAMENTE EN EL FINAL UNA GRAN MONTAÑA CON MUCHO VIENTO EN CONTRA.

COMO ESTUVIERON LAS ULTIMAS DOS CLASES CON POCA RODADA Y HACIENDO MAS PILATES Y POWER YOGA HE SIDO CONTEMPLATIVO CON USTEDES.

ADEMÀS EL MARTES VAN A TENER UNA CLASE MUY FUERTE Y COMANDADA POR NUESTRO OLIMPICO WALTER PEREZ.

GRAN PARTE DE LA MUSICA TUVO QUE VER CON UNA PELICULA, LA DE FRIDA KALO Y AL FINAL DOS DE LAS MEJORES OBRAS CLASICAS.

NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE

DEPRESSIONS, GREGORIAN, SADISFACTION

BURN IT BLUE, CAETANO VELOSO, FRIDA SOUNDTRACK

LA LLORONA, LILA DOWS & MARIACHI JUVENIL DE TECALITLAN, FRIDA ...

PALOMA NEGRA, CHAVELA VARGAS, FRIDA ....

LA BRUJA, SALMA HAYEK & LOS VEGA, FRIDA ...

SEA OF LOVE, DEEPAK CHOPRA & FRIENDS ( ANTONIO BANDERAS), A GIFT OF LOVE II OCEANS OF ECSTASY

OH WHAT A CIRCUS, MADONNA AND ANTONIO BANDERAS, EVITA

BENEDICTION AND DREAM, LILA DOWNS, FRIDA .....

BARCAROLLE, FROM ¨THE TALES OF HOFFMANN¨, OFFENBACH, 100 MASTERPIECES ( 1854 . 1866 )

EMPEROR WALTZ OP 437, BACH, THE WEDDING COLLECTION 1

GRABRIEL´S OBOE, ENNIO MORRICONE, ABSOLUTE RELAX

PAZ, TROUBLEMAN FT NINA MIRANDA, CAFE BUDDHA

LILI WAS HERE, DOMINIQUE, MOUNTAIN DELUXE 2

SUNRISE AT THE GANGES, KARUNESH, CALL OF THE MYSTIC










Y AHORA SI , LO QUE ESTABAN ESPERANDO !!!

LA NUEVA POSICION DIFICILISIMA DE POWER YOGA, 

REALIZADA POR UNO DE MIS MEJORES ALUMNOS

EN REALIDAD EL UNICO CAPAZ DE REALIZARLA

DIEGUITO DIAZ BONILLA 

EL HOMBRE QUE TIENE LINEA DIRECTA CON EL EMPERADOR !!!!







martes, 9 de diciembre de 2008

TERCERA DE DICIEMBRE ( SPINNING MAS POWER YOGA )

HACE UN TIEMPO QUE LA PARTE DE PISO LA HE CAMBIADO PARA DARLES EJERCICIOS QUE TIENEN QUE VER CON EL PILATES, POWER YOGA Y FUNCTIONAL TRAINING.

HOY , NUESTRA INVITADA LA PROFESORA DIANA BUSTAMANTE, NOS HA BRINDADO UNA GRAN CLASE DE POWER YOGA CON EJERCICIOS QUE COMO EN PILATES PARECEN FACILES DE REALIZAR PERO CUANDO NOS PONEMOS A REALIZARLOS NOS ENCONTRAMOS CON LO DIFICIL QUE RESULTAN ES MAS HASTA NOS PODEMOS SENTIR FRUSTRADOS POR NUESTRA FALTA DE MOVILIDAD, FLEXIBILIDAD O FUERZA.

SON EJERCICIOS PARA MEJORAR LA POSTURA Y LA FLEXIBILIDAD, POR SUPUESTO QUE TAMBIEN TRABAJA Y MUCHO LA FUERZA.

LA IDEA ES SEGUIR CON NUESTRO TRABAJO DE PISO CON ESTAS TECNICAS DE TRABAJO PARA QUE EL AÑO QUE VIENE CUANDO NOS VUELVAN A VISITAR ESTOS PROFESIONALES DEL FITNESS USTEDES PUEDAN DISFRUTAR MUCHO MAS DE LA CLASE Y SE SIENTAN MAS FUERTES Y MAS COMODOS.

AGRADEZCO A DIANA BUSTAMANTE POR LA MAGISTRAL CLASE QUE HOY NOS DIO Y POR SUPUESTO QUE LA VAMOS A VOLVER A TENER EL AÑO QUE VIENE.


















jueves, 4 de diciembre de 2008

SEGUNDA DE DICIEMBRE ( SPINNING & PILATES )

EL DESCANSO DEL GUERRERO

DURANTE TODO EL AÑO HEMOS DESAFIADO A LAS RUTAS, MONTAÑAS Y VIENTOS EN CONTRA, SIEMPRE HEMOS BUSCADO RODAR CON UN POCO MAS DE RESISTENCIA, TODOS LOS DIAS UN POQUITO MAS, LA IDEA ERA HACERSE FUERTES, RESISTENTES, PERO RECUERDEN QUE HAY UNA CUALIDAD FISICA QUE ES LA QUE NOS DA LA POSIBILIDAD DE SER MAS FUERTES Y MAS RESISTENTES Y ES LA FLEXIBILIDAD, ADEMAS ES LA QUE NOS CUIDA DE POSIBLES DESGARROS EN LOS ESFUERZOS.

CLARO QUE HAY TECNICAS PARA TRABAJAR LA FLEXIBILIDAD SIN POR ELLO SACRIFICAR LA FUERZA Y LA RESISTENCIA .

PILATES Y YOGA SON TECNICAS DE ENTRENAMIENTO QUE ADEMAS DE TRABAJAR ESAS CUALIDADES FISICAS TAMBIEN ARMONIZA NUESTRO CUERPO Y MENTE Y NOS DA LA POSIBILIDAD DE ENCONTRARNOS CON NOSOTROS MISMOS.

Y QUE PASA? RESULTA QUE NOS CREIAMOS FUERTES, RESISTENTES Y DESCUBRIMOS QUE HAY NUEVOS MOVIMIENTOS QUE VISUALMENTE PARECEN MUY FACILES Y SIN EMBARGO CUANDO LOS QUEREMOS REALIZAR NOS ENCONTRAMOS CON UN NIVEL DE EXIGENCIA HASTA AHORA DESCONOCIDO Y YA NO ES TAN FACIL COMO LO IMAGINABAMOS, ES MAS NOS SENTIMOS TORPES Y CON IMPOSIBILIDAD DE HACER EL MOVIMIENTO FLUIDO Y RELAJADO.

RECUERDEN LAS IMAGENES QUE LES HE PASADO CON LA GENTE DEL CIRQUE DU SOLEIL, EN ESOS MOVIMIENTOS HAY : FUERZA, RESISTENCIA, FLEXIBILIDAD PERO POR SOBRE TODAS LAS COSAS HAY EQUILIBRIO Y CONTROL, Y ESTO MIS AMIGOS, SE CONSIGUE TRABAJANDO CON DISTINTOS SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO.

LES RECOMIENDO QUE ADEMAS DE LA PRACTICA DEL SPINNING, LLEVEN A SUS CUERPOS Y MENTES A PRACTICAR OTRAS DISCIPLINAS, ESTOY SEGURO QUE VAN A GANAR EN SALUD TANTO FISICA COMO MENTAL.

Y UN ULTIMO CONCEPTO, EL DESCANSO TAMBIEN ES UNA PARTE IMPORTANTISIMA DEL ENTRENAMIENTO Y ES NECESARIO DARLE EL LUGAR QUE SE MERECE.

HOY HEMOS COMBINADO SPINNING CON PILATES Y YOGA.

QUIERO AGRADECER A SILVIA PEREZ POR SU PARTICIPACION DESINTERESADA Y POR HABERNOS ENSEÑADO DISTINTOS EJERCICIOS DE PILATES Y YOGA.

LAS FOTOS















EL VIDEO


miércoles, 3 de diciembre de 2008

PRIMERA DE DICIEMBRE

HOY REALIZAMOS UNA CLASE CON MUCHA MUSICA DE LA PELICULA MADAGASCAR ESCAPE 2 AFRICA.

AL ESTAR CON GRIPE Y NO PODER PEDALEAR JUNTO A USTEDES TUVE LA OPORTUNIDAD DE RECORRER EL SALON MIENTRAS USTEDES IBAN POR DISTINTAS RUTAS Y MONTAÑAS Y COMPROBAR QUE ESTAN CON MUY BUENA TECNICA DE EJECUCION.

ES OTRO TIPO DE COMANDO, EN SPINNING NOS ALIENTAN A QUE ALTERNEMOS ENTRE ESTE TIPO DE COMANDO Y EL OTRO QUE USTEDES CONOCEN QUE ES EL DE ARRIBA DE LA BICICLETA, OBVIAMENTE SABEN CUAL ME GUSTA MAS, PERO APROVECHANDO EL ESTADO GRIPAL HAN PODIDO CONOCER EL OTRO SISTEMA DE COMANDO Y SEGURAMENTE HOY SE HAN SENTIDO MAS OBSERVADO DE CERCA QUE EN OTRAS CLASES.

EN LA TARIMA ESTUVIERON

FEDERICO Y YAMILA

NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE

FLOR BAJA, ANDRES CALAMARO, GRABACIONES ENCONTRADAS

SHE LOVES ME, HANS ZIMMER & WILL I.AM, MADAGASCAR: ESCAPE 2 AFRICA

RESCUE ME, HANS ZIMMER ....

PARTY PARTY PARTY, HANS ZIMMER ......

ONCE UPON A TIME IN AFRICA, HANS ZIMMER ......

I LIKE TO MOVE IT, WILL I. AM , MADAGASCAR .....

HAY MOMENTOS, GUASONES, ESCLAVO

MONOCHROMATIC FRIENDS, HANS ZIMMER .....

NEW YORK NEW YORK ( POLKA VERSION), JOHN KANDER & GAVIN GREENAWAY, MADAGASCAR ......

THE GOOD, THE BAD ANT THE UGLY ( POLKA VERSION), ENNIO MORRICONE ......

EN EL ULTIMO TRAGO, ANDRES CALAMARO, GRABACIONES ENCONTRADAS

BUENA SUERTE Y HASTA LUEGO, ANDRES CALAMARO, GRABACIONES ENCONTRADAS

BLUES DEL EQUIPAJE, LA MISSISIPPI, BAGAYO

CHRISTMAS CELEBRATION, B.B.KING, PUTUMAYO PRESENTS : A JAZZ & BLUES CHRISTMAS

KAYA N´GAN DAYA, GILBERTO GIL, KAYA N´GAN DAYA

NEW YORK CITY ( RADIO EDIT), NORAH JONES