10´DE ENTRADA EN CALOR Y UNA PRIMER SUBIDA AL 75% DE NUESTRA FCM, LUEGO UNA MONTAÑA AL 85 % Y CON UNA CADENCIA DE 60 RPM.
1´30¨ DE PAUSA EN RUTA Y ENSEGUIDA OTRA MONTAÑA DONDE LA TREPAMOS SENTADOS DURANTE 3´ Y LUEGO UNA CORRIDA DE 2´ EN LA MISMA NO PASANDO DEL 85%.
UNA LARGA RUTA DE 4´ A UNA CADENCIA DE 110 RPM Y CON UNA INTENSIDAD DEL 80%.
UNA PRIMER MONTAÑA AL 85% Y TREPANDOLA PARADOS A 60 RPM, LUEGO UNA GRAN MONTAÑA AL 90% Y A 50 RPM QUE DURO 5´Y UNA CORRIDA DE 2´ AL 85 % Y A 80 RPM.
UNA RUTA CORTA DE 1´PARA RECUPERARNOS Y VUELTA A LA MONTAÑA QUE DURO 4 Y FUE DE INTENSIDAD MEDIANA.
EL FINAL NOS ENCONTRO SUPERCONCENTRADOS EN LA TECNICA DEL PEDALEO QUE MANTUVIMOS A 110 RPM Y BUSCANCO LA FUERZA INTERIOR, AL FINAL UNA MONTAÑA DE INTENSIDAD ALTA A 60 RPM SIN PERDER LA CONCENTRACION .
EN EL PISO HICIMOS PLANCHA PARA ESPINALES Y ABDOMINALES ELEVANDO LA CADERA Y TOMANDONOS DE LA COLCHONETA.
LUEGO PLANCHA LATERAL PARA OBLICUOS Y FLEXION DE BRAZOS CON O SIN APOYO DE RODILLAS.
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
ALEGRIA, CLEAR PROJECT STUDIO, CHILLOUT MOODS 2
ONE, BOSSA N´U2
IT´S ONLY ROCK ´N ROLL ( BUT I LIKE IT), PMB, BOSSA N´STONES 2
SIN SIN SIN, ROBBIE WILLIAMS, COOL HITS 2
DONT BE CRUEL, ANDREA CANTA, ELVIS LOUNGE
CUANTO TE CONOCI, ANDRES CALAMARO, HONESTIDAD BRUTAL
ESPERANDO NACER, DAVID LEBON, EN VIVO EN EL TEATRO COLISEO
11 Y 6, FITO PAEZ, EUFORIA
PENELOPE, SERRAT & SABINA, DOS PAJAROS DE UN TIRO
VARIAZIONI, TEMPUS FUGIT, CHILLOUT MOODS 8
YEHA NOHA ( WISHES OF HAPPINESS & PROSPERITY ), SACRED SPIRIT, CHILLOUT MOODS 2
JUNTOS A LA PAR, PAPPO, BUSCANDO UN AMOR
HOW DO YOU ?, ELIORA GHOSH, PALACE LOUNGE PRESENTS CAFE D´AFRIQUE
THE MAN I LOVE, DUAL SESSIONS, CHILL N´JAZZ THE COOLEST COLLECTION OF CHILL OUT JAZZ
CHANGE WE MUST, JON ANDERSON, CHILLOUT MOODS 1
VIDEOS
Y POR ULTIMO EL VIDEO HOMENAJE A NUESTRO INVITADO DE LA MASTER CLASS DEL 16 DE JUNIO CON LA EXCELENTE CANCION DE PAPPO : JUNTOS A LA PAR
