EL PRIMER ENTRENAMIENTO DEL AÑO , CALOR MUCHO CALOR, ASI QUE LA CONSIGNA FUE IR ADAPTANDO EL ESFUERZO A LA CAPACIDAD INDIVIDUAL, SI PODIAN REALIZABAN LOS ESFUERZOS, EN CASO CONTRARIO ALARGABAN LA PAUSA Y ESO ES UN ENTRENAMIENTO ¨ INTELIGENTE ¨
UNA RUTA PARA ENTRAR EN CALOR Y OTRA SUBIDA SUAVE DE REFUERZO.
RUTA A 90 RPM Y CON VIENTOS EN CONTRA QUE IBAN DEL 60% AL 70% Y POR ULTIMO AL 80% DE NUESTRA FCM.
RUTA RAPIDA A 110 RPM.
SUBIDA LIGERA Y LUEGO SALTOS CON TRES INTENSIDADES : 60%, 70% Y 80%.
SUBIDA SENTADOS Y CORRIDA PARADOS ( 70%)
SALTOS ( ESCUCHANDO EL TEMA QUE EDUARDITO B. LE DEDICO A DIEGUITO D.B. )
RUTA CON TRES VIENTOS ( 60.70.80%).
SUBIDA SENTADOS, PARADOS Y VOLVER A SENTARNOS PERO APURAR LAS RPM.
POR ULTIMO UNA CONTRARELOG.
EN LA VUELTA A LA CALMA HICIMOS UN RELAX RECORDANDO A ¨DON SANCHEZ¨, ASI LE GUSTABA QUE LO LLAMARAN A SANDRO EN PENUMBRAS ( TUVIMOS LA SUERTE DE HACERLE NUESTRO HOMENAJE MUSICAL EN VIDA ).
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
DELAY, SHANTEL, LOVERS LOUNGE
WOMAN, LOS CAFRES, CLASSIC LOVER COVERS
CAN´T HELP FALLING IN LOVE, UB40
TU ES FOUTU ( COLOUR´S RAIN MIX), IN GRID, CAFE ARCHY
CLOCKS ( VERSION SALSA), COLDPLAY
CHRISTMAS CELEBRATION, BB KING, PUTUMAYO PRESENTS : A JAZZ & BLUES CHRISTMAS
BILLIE JEAN, MICHAEL JACKSON, TOP 80S SONGS
COMO HAN PASADO LOS AÑOS, ROCIO DURCAL
MORE THAN A WOMAN, BEE GEES, SATURDAY NIGHT FEVER
STAYING ALIVE, BEE GEES, SATURDAY NIGHT FEVER
I FEEL LOVE, VANESSA MAE, THE BEST OF
POR ESE PALPITAR, SANDRO
SUMMERTIME FEAT MFA KERA, PLEASE OK SOUND
THE WAY YOU LOOK TONIGHT, MICHAEL BUBLE
SMOKE GETS IN YOUR EYES, BARBRA STREISAND, LOVE IS THE ANSWER
LET IT GO, ETRO ANIME, LOVERS LOUNGE
LAS FOTOS
LOS VIDEOS
Y EL VIDEO QUE EDUARDITO B. LE DEDICO A DIEGUITO D.B. DESPUES DE TANTO TIEMPO DE AUSENCIA
martes, 5 de enero de 2010
lunes, 4 de enero de 2010
10 de agosto 1945 - 4 de enero 2010
LO BUENO DE SER ARTISTA ES QUE SU OBRA VA A VIVIR POR SIEMPRE !!
jueves, 31 de diciembre de 2009
NOVENA DE DICIEMBRE ¨LA ULTIMA DEL 2009¨
LLEGAMOS AL ULTIMO ENTRENAMIENTO DEL 2009 Y POR ESAS COSAS DEL CALENDARIO, LA ULTIMA CLASE EN EL ULTIMO DIA DEL AÑO.
PARA EL 24 ( NOCHEBUENA ), HUBO 8 VALIENTES, PARA EL 31 ( ULTIMA DEL AÑO), LOS VALIENTES FUERON 3, EN REALIDAD LAS VALIENTAS COMO LE GUSTARIA ESCUCHAR A CRISTINA K.
UN GRAN ENTRENAMIENTO CON FUERTES VIENTOS EN CONTRA, CON ALTAS MONTAÑAS, CON RAPIDAS SUBIDAS, HOY HUBO MUCHO ESFUERZO PARA QUE EL 2010 NOS ENCUENTRE MAS FUERTES, MAS RESISTENTES Y CON GANAS DE SEGUIR ENTRENANDO EN ESTOS PAISAJES VIRTUALES.
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
NAO CHORE MAIS ( NO WOMAN NO CRY), GILBERTO GIL, KAYA N´GAN DAYA
YOU ARE THE SUNSHINE OF MY LIFE, INUZUKA SAEKO FEAT OLIVIA, BEST OF HI FI ROOM PRESENTS
PINK ES THE COLOUR, K&M FEAT JOU, HED KANDI DISCO HEAVEN 0105
CHOVE CHUVA, SERGIO MENDES & BRAZIL 66, SOUNDS FROM THE VERVE HI FI
ROCKIN´AROUND THE CHRISTMAS, BEATLES, CHRISTMAS
VIVA LA VIDA, COLDPLAY
OLD HABITS DIE HARD, MICK JAGGER & SHERYL CROW, ALFIE SOUNDTRACK
TAKE ON ME, A-HA, TOP 80´S SONGS
MAMMA MIA, ABBA, ABBA GOLD GREATEST HITS
VOULEZ VOUS, ABBA, FOREVER REMIXED 1
YELLOW ( COLDPLAY COVER ), JEM, SWEETHEART
LAS FOTOS
LOS VIDEOS
Y EL VIDEO DE ABBA QUE HIZO PARA MI
PARA EL 24 ( NOCHEBUENA ), HUBO 8 VALIENTES, PARA EL 31 ( ULTIMA DEL AÑO), LOS VALIENTES FUERON 3, EN REALIDAD LAS VALIENTAS COMO LE GUSTARIA ESCUCHAR A CRISTINA K.
UN GRAN ENTRENAMIENTO CON FUERTES VIENTOS EN CONTRA, CON ALTAS MONTAÑAS, CON RAPIDAS SUBIDAS, HOY HUBO MUCHO ESFUERZO PARA QUE EL 2010 NOS ENCUENTRE MAS FUERTES, MAS RESISTENTES Y CON GANAS DE SEGUIR ENTRENANDO EN ESTOS PAISAJES VIRTUALES.
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
NAO CHORE MAIS ( NO WOMAN NO CRY), GILBERTO GIL, KAYA N´GAN DAYA
YOU ARE THE SUNSHINE OF MY LIFE, INUZUKA SAEKO FEAT OLIVIA, BEST OF HI FI ROOM PRESENTS
PINK ES THE COLOUR, K&M FEAT JOU, HED KANDI DISCO HEAVEN 0105
CHOVE CHUVA, SERGIO MENDES & BRAZIL 66, SOUNDS FROM THE VERVE HI FI
ROCKIN´AROUND THE CHRISTMAS, BEATLES, CHRISTMAS
VIVA LA VIDA, COLDPLAY
OLD HABITS DIE HARD, MICK JAGGER & SHERYL CROW, ALFIE SOUNDTRACK
TAKE ON ME, A-HA, TOP 80´S SONGS
MAMMA MIA, ABBA, ABBA GOLD GREATEST HITS
VOULEZ VOUS, ABBA, FOREVER REMIXED 1
YELLOW ( COLDPLAY COVER ), JEM, SWEETHEART
LAS FOTOS
LOS VIDEOS
Y EL VIDEO DE ABBA QUE HIZO PARA MI
miércoles, 30 de diciembre de 2009
REGALO MUSICAL DE FIN DE AÑO
LOS VIEJOS HABITOS TARDAN EN MORIR !!!
ESPERO QUE LOS VIEJOS ¨MALOS¨ HABITOS MUERAN PRONTO Y APAREZCAN EN EL 2010 LOS BUENOS HABITOS.
EL GRAN MICK JAGGER Y SHERYL CROW HACIENDO OLD HABITS DIE HARD DE LA PELICULA ¨ALFIE¨
Mick Jagger & Sheryl Crow -Old Habits Die Hard
ESPERO QUE LOS VIEJOS ¨MALOS¨ HABITOS MUERAN PRONTO Y APAREZCAN EN EL 2010 LOS BUENOS HABITOS.
EL GRAN MICK JAGGER Y SHERYL CROW HACIENDO OLD HABITS DIE HARD DE LA PELICULA ¨ALFIE¨
Mick Jagger & Sheryl Crow -
martes, 29 de diciembre de 2009
OCTAVA DE DICIEMBRE
O LA OPORTUNIDAD DE QUEMAR ¨MUCHAS CALORIAS ¨JUSTO EN ESTA EPOCA DE GRAN CONSUMO DE CALORIAS !!!
RUTAS RAPIDAS CON SUAVE VIENTO EN CONTRA Y 15¨ DE FUERTES VIENTOS EN CONTRA ( LO REPETIMOS MUCHAS VECES ).
SALTOS EN MONTAÑA Y AL PARARNOS AUMENTAR LAS RPM DE 60 A 80 ( MUCHAS VECES )
DESARROLLO DE CADENCIA Y AL LLEGAR A 110 RPM MANTENERLO POR 2´( MUCHAS VECES )
Y POR ULTIMO UNA MONTAÑA DE PODER DONDE LA MUSICA NOS DIO LA ENERGIA PARA AFRONTAR DOS MOMENTOS TREMENDOS Y QUE SOLAMENTE CON ACTITUD Y FUERZA LOS HEMOS SUPERADO OBVIAMENTE CON LA ENORME AYUDA DEL GRAN GIAOCCHINO ROSSINI Y SU THE THIEVING MAGPIE ( ABRIDGED ), DE LA BANDA DE SONIDO DE LA NARANJA MECANICA.
HABLANDO DE MUSICA NOS ACOMPAÑARON HOY
TRANSCENDENCE, THIEVERY CORPORATION, AMBIENT DREAMS
STAR WARS THEME,MECO, PURE DISCO 3
ALL NIGHT LONG, LIONEL RICHIE, GREATEST HITS 80´S
WE ARE FAMILY, SISTER SLEDGE, PURE DISCO 3
GET DOWN ON IT, KOOL AND THE GANG, PURE DISCO 3
LIVING ON A PRAYER, BON JOVI, GREATEST HITS 80´S
BLAME IT ON THE BOOGIE, THE JACKSONS FIVE, PURE DISCO 3
AINT´T NOTHING GONNA KEEP ME FROM YOU, TERI DE SARIO, PURE DISCO 3
NO MORE TEARS, DONNA SUMMER & BARBRA STREISAND, PURE DISCO 3
THE THIEVING MAGPIE ( ABRIDGED), ROSSINI, A CLOCKWORK ORANGE
LOVE THEME CINEMA PARADISO, CINEMA SERENADE
LIQUID REMEDY, CITIES OF FRAM, CAFE BUDDHA THE CREAM OF LOUNGE CUISINE
SISI TARTAR, CLUB DES BELUGAS, BUDDHA GROOVES 3
ROKKA, CHRIS COCO, CAGE BUDDHA THE CREAM OF LOUNGE CUISINE
LAS FOTOS
LOS VIDEOS
ESTE TEMA LO HIZO FAMOSO EL GRAN LUIS MIGUEL !!!!
LA QUE NO PUDIERON ADIVINAR : TERI DE SARIO
LA MUSICA DE LA MONTAÑA DEL PODER
RUTAS RAPIDAS CON SUAVE VIENTO EN CONTRA Y 15¨ DE FUERTES VIENTOS EN CONTRA ( LO REPETIMOS MUCHAS VECES ).
SALTOS EN MONTAÑA Y AL PARARNOS AUMENTAR LAS RPM DE 60 A 80 ( MUCHAS VECES )
DESARROLLO DE CADENCIA Y AL LLEGAR A 110 RPM MANTENERLO POR 2´( MUCHAS VECES )
Y POR ULTIMO UNA MONTAÑA DE PODER DONDE LA MUSICA NOS DIO LA ENERGIA PARA AFRONTAR DOS MOMENTOS TREMENDOS Y QUE SOLAMENTE CON ACTITUD Y FUERZA LOS HEMOS SUPERADO OBVIAMENTE CON LA ENORME AYUDA DEL GRAN GIAOCCHINO ROSSINI Y SU THE THIEVING MAGPIE ( ABRIDGED ), DE LA BANDA DE SONIDO DE LA NARANJA MECANICA.
HABLANDO DE MUSICA NOS ACOMPAÑARON HOY
TRANSCENDENCE, THIEVERY CORPORATION, AMBIENT DREAMS
STAR WARS THEME,MECO, PURE DISCO 3
ALL NIGHT LONG, LIONEL RICHIE, GREATEST HITS 80´S
WE ARE FAMILY, SISTER SLEDGE, PURE DISCO 3
GET DOWN ON IT, KOOL AND THE GANG, PURE DISCO 3
LIVING ON A PRAYER, BON JOVI, GREATEST HITS 80´S
BLAME IT ON THE BOOGIE, THE JACKSONS FIVE, PURE DISCO 3
AINT´T NOTHING GONNA KEEP ME FROM YOU, TERI DE SARIO, PURE DISCO 3
NO MORE TEARS, DONNA SUMMER & BARBRA STREISAND, PURE DISCO 3
THE THIEVING MAGPIE ( ABRIDGED), ROSSINI, A CLOCKWORK ORANGE
LOVE THEME CINEMA PARADISO, CINEMA SERENADE
LIQUID REMEDY, CITIES OF FRAM, CAFE BUDDHA THE CREAM OF LOUNGE CUISINE
SISI TARTAR, CLUB DES BELUGAS, BUDDHA GROOVES 3
ROKKA, CHRIS COCO, CAGE BUDDHA THE CREAM OF LOUNGE CUISINE
LAS FOTOS
LOS VIDEOS
ESTE TEMA LO HIZO FAMOSO EL GRAN LUIS MIGUEL !!!!
LA QUE NO PUDIERON ADIVINAR : TERI DE SARIO
LA MUSICA DE LA MONTAÑA DEL PODER
jueves, 24 de diciembre de 2009
SEPTIMA DE DICIEMBRE " LOS VALIENTES DE TARDEBUENA "
TAN SOLO OCHO VALIENTES SE HICIERON PRESENTES EN ESTA CLASE DE " TARDEBUENA ".
LA VUELTA DE MI AMIGO ALEJANDRO M.V. Y SU PROMESA CUMPLIDA DE COLABORAR CON 100 $ CON LA CLASE QUE HICIMOS PARA NUESTRO AMIGO WALTER.
HOY FUE UN ENTRENAMIENTO PARA GASTAR MUCHAS CALORIAS Y PODER LUEGO A LA NOCHEBUENA PODER RECUPERAR ESAS CALORIAS Y SEGURAMENTE MUCHAS MAS !!!!!!
RUTA CON VIENTO A FAVOR PARA ENTRADA EN CALOR Y EN LAS RECUPERACIONES DE LAS MONTAÑAS CON VIENTO EN CONTRA, DE LAS SUBIDAS CON VIENTO EN CONTRA, DE LAS CORRIDAS EN LAS MONTAÑAS Y DE LOS SALTOS EN MONTAÑA.
PARA GRAFICAR EL ESFUERZO DE HOY UTILIZAMOS DOS IMAGENES : LA PAUSA ERA UN HELADO DE LIMON Y LOS TRABAJOS ERAN : VOLCAN DE DULCE DE LECHE CON CHOCOLATE CALIENTE, MERENGUE, BROWNIE, FRUTOS SECOS Y SALSA DE SAMBAYON !!!
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
MIRACLE,AFTERLIFE,SPECK OF GOLD
KARMA, DJ RAVIN, BUDDHA BAR 9
OUTRA VEZ ( S-TONE INC. REMIX),CRIS DELANO, SISTEER BOSSA 7
MOMENTO, BEBEL GILBERTO, MOMENTO
GRAND GUIGNOL, BAJOFONDO, MAR DULCE
CIAO CIAO GOODBYE, DOCTRO JAZZ´S UNIVERSAL REMEDY, LOUNGE CAFE LATTE
MY BAB JUST CARES FOR ME, SMOMA, THE SUNSET LOUNGE
DOWNTOWN, ( GABIN REMIX), PIPER, RAM CAFE LOUNGE AND CHILLOUT 2
WONDERFUL TONIGHT, MICHAEL BUBLE & IVAN LINS, CALL ME IRRESPONSIBLE
MERRY CHRISTMAS MAGGIE THATCHER, ELTON JOHN, BILLY ELLIOT THE MUSICAL
JOURNEY OF MAN, ROXANE POTVIN, CIRQUE DU SOLEIL
PAZ, TOUBLEMAN FT NINA MIRANDA, CAFE BUDDHA
SUNRISE AT THE GANGES, KARUNESH, CALL OF THE MYSTIC
SECRECY, KYRO, SYLT FINEST LOUNGE MUSIC 5
LAS FOTOS DE LOS OCHO FANTASTICOS !!!!!!
LOS VIDEOS
LA VUELTA DE MI AMIGO ALEJANDRO M.V. Y SU PROMESA CUMPLIDA DE COLABORAR CON 100 $ CON LA CLASE QUE HICIMOS PARA NUESTRO AMIGO WALTER.
HOY FUE UN ENTRENAMIENTO PARA GASTAR MUCHAS CALORIAS Y PODER LUEGO A LA NOCHEBUENA PODER RECUPERAR ESAS CALORIAS Y SEGURAMENTE MUCHAS MAS !!!!!!
RUTA CON VIENTO A FAVOR PARA ENTRADA EN CALOR Y EN LAS RECUPERACIONES DE LAS MONTAÑAS CON VIENTO EN CONTRA, DE LAS SUBIDAS CON VIENTO EN CONTRA, DE LAS CORRIDAS EN LAS MONTAÑAS Y DE LOS SALTOS EN MONTAÑA.
PARA GRAFICAR EL ESFUERZO DE HOY UTILIZAMOS DOS IMAGENES : LA PAUSA ERA UN HELADO DE LIMON Y LOS TRABAJOS ERAN : VOLCAN DE DULCE DE LECHE CON CHOCOLATE CALIENTE, MERENGUE, BROWNIE, FRUTOS SECOS Y SALSA DE SAMBAYON !!!
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
MIRACLE,AFTERLIFE,SPECK OF GOLD
KARMA, DJ RAVIN, BUDDHA BAR 9
OUTRA VEZ ( S-TONE INC. REMIX),CRIS DELANO, SISTEER BOSSA 7
MOMENTO, BEBEL GILBERTO, MOMENTO
GRAND GUIGNOL, BAJOFONDO, MAR DULCE
CIAO CIAO GOODBYE, DOCTRO JAZZ´S UNIVERSAL REMEDY, LOUNGE CAFE LATTE
MY BAB JUST CARES FOR ME, SMOMA, THE SUNSET LOUNGE
DOWNTOWN, ( GABIN REMIX), PIPER, RAM CAFE LOUNGE AND CHILLOUT 2
WONDERFUL TONIGHT, MICHAEL BUBLE & IVAN LINS, CALL ME IRRESPONSIBLE
MERRY CHRISTMAS MAGGIE THATCHER, ELTON JOHN, BILLY ELLIOT THE MUSICAL
JOURNEY OF MAN, ROXANE POTVIN, CIRQUE DU SOLEIL
PAZ, TOUBLEMAN FT NINA MIRANDA, CAFE BUDDHA
SUNRISE AT THE GANGES, KARUNESH, CALL OF THE MYSTIC
SECRECY, KYRO, SYLT FINEST LOUNGE MUSIC 5
LAS FOTOS DE LOS OCHO FANTASTICOS !!!!!!
LOS VIDEOS
martes, 22 de diciembre de 2009
SEXTA DE DICIEMBRE ( LA PRIMERA DEL VERANO )
UN GRAN ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y POTENCIA.
COMBINAMOS :
RUTAS RAPIDAS Y CORRIDAS EN LAS RUTAS
CORRIDAS EN LA RUTA Y CORRIDAS EN SUBIDAS
RUTA A 90 RPM Y AGREGAR VIENTO EN CONTRA AL 70%, 80% Y 85%
SALTOS EN MONTAÑA AL 70%
SALTOS EN MONTAÑA AL 85%
SUBIDA A LA MONTAÑA SENTADOS AL 70%, PARADOS AL 80 % , PARADOS AL 90%
CORRIDA LARGA EN MONTAÑA AL 70%
A INTENSIDAD MAS BAJA MAYOR EL TIEMPO DE EJECUCION, A MAYOR INTENSIDAD MENOR EL TIEMPO DE EJECUCION.
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
ALL THAT WE PERCEIVE, THIEVERY CORPORATION, BAR LOUNGE CLASSICS
DARK VOICES, ERA, REBORN
QUANDO QUANDO QUANDO, NOSSA ALMA CANTA, CAFE BOSSA
OJALA QUE LLUEVA CAFE, ROSARIO, PARTE DE MI
LOVE IS IN THE AIR, WANDA SA, CHILLIN IN MYKONOS BOSSA EDITION
COME FLY WITH ME, FRANK SINATRA Y LUIS MIGUEL, DUETS 2
LET IT BE, PAUL MC CARTNEY, BACK IN THE US
SECRET TEAR, ARIA, CAFE DEL MAR ARIA THE BEST
CONCERTO IN G, VIVALDI, R BURNS, ALL THAT JAZZ
ON BROADWAY, GEORGE BENSON, ALL THAT JAZZ
TE QUIERO IGUAL, ANDRES CALAMARO, EL REGRESO
MY LOVE, PAUL MC CARTNEY AND WINGS
PIYA RE, NUSRATH FATEH ALI KAHN, BUDDHA BAR 1
TU ME HACES FALTA, LUIS SALINAS, MUCHAS COSAS
LAS FOTOS
LOS VIDEOS
COMBINAMOS :
RUTAS RAPIDAS Y CORRIDAS EN LAS RUTAS
CORRIDAS EN LA RUTA Y CORRIDAS EN SUBIDAS
RUTA A 90 RPM Y AGREGAR VIENTO EN CONTRA AL 70%, 80% Y 85%
SALTOS EN MONTAÑA AL 70%
SALTOS EN MONTAÑA AL 85%
SUBIDA A LA MONTAÑA SENTADOS AL 70%, PARADOS AL 80 % , PARADOS AL 90%
CORRIDA LARGA EN MONTAÑA AL 70%
A INTENSIDAD MAS BAJA MAYOR EL TIEMPO DE EJECUCION, A MAYOR INTENSIDAD MENOR EL TIEMPO DE EJECUCION.
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
ALL THAT WE PERCEIVE, THIEVERY CORPORATION, BAR LOUNGE CLASSICS
DARK VOICES, ERA, REBORN
QUANDO QUANDO QUANDO, NOSSA ALMA CANTA, CAFE BOSSA
OJALA QUE LLUEVA CAFE, ROSARIO, PARTE DE MI
LOVE IS IN THE AIR, WANDA SA, CHILLIN IN MYKONOS BOSSA EDITION
COME FLY WITH ME, FRANK SINATRA Y LUIS MIGUEL, DUETS 2
LET IT BE, PAUL MC CARTNEY, BACK IN THE US
SECRET TEAR, ARIA, CAFE DEL MAR ARIA THE BEST
CONCERTO IN G, VIVALDI, R BURNS, ALL THAT JAZZ
ON BROADWAY, GEORGE BENSON, ALL THAT JAZZ
TE QUIERO IGUAL, ANDRES CALAMARO, EL REGRESO
MY LOVE, PAUL MC CARTNEY AND WINGS
PIYA RE, NUSRATH FATEH ALI KAHN, BUDDHA BAR 1
TU ME HACES FALTA, LUIS SALINAS, MUCHAS COSAS
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