SPINTENSITY : PERIODIZATION.
EL MISMO FUE DICTADO POR EL MASTER TRAINER MARCELO ALEXANDRE
CAMPEON MUNDIAL DEL KM EN EL AÑO 1981, 12 VECES CAMPEON PANAMERICANO Y 13 VECES CAMPEON ARGENTINO.
LES DEJO LAS FOTOS Y EL CERTIFICADO
domingo, 5 de octubre de 2008
TALLER SPINTENSITY : PERIODIZATION
HOY DOMINGO 5 DE OCTUBRE DEL 2008 HE REALIZADO EL TALLER
EL MISMO FUE DICTADO POR EL MASTER TRAINER MARCELO ALEXANDRE
CAMPEON MUNDIAL DEL KM EN EL AÑO 1981, 12 VECES CAMPEON PANAMERICANO Y 13 VECES CAMPEON ARGENTINO.
LES DEJO LAS FOTOS Y EL CERTIFICADO
EL MISMO FUE DICTADO POR EL MASTER TRAINER MARCELO ALEXANDRE
CAMPEON MUNDIAL DEL KM EN EL AÑO 1981, 12 VECES CAMPEON PANAMERICANO Y 13 VECES CAMPEON ARGENTINO.
LES DEJO LAS FOTOS Y EL CERTIFICADO
jueves, 2 de octubre de 2008
PRIMERA DE OCTUBRE
LA PRIMER CLASE DEL ULTIMO TRIMESTRE DEL AÑO .
UNA PUESTA A PRUEBA A NUESTRO EQUILIBRIO, ESE EQUILIBRIO QUE TENEMOS QUE LOGRAR PARA PODER DOSIFICAR NUESTRA ENERGIA Y PODER LLEGAR AL FINAL DE NUESTROS DESAFIOS SIN PERDERLA.
ES MUY FACIL EMPEZAR UN ESFUERZO, LO DIFICIL ES MANTENERNOS Y LLEGAR AL FINAL.
HUBO MONTAÑAS DONDE FUIMOS SUBIENDO LA INTENSIDAD GRADUALMENTE PARA ¨DESESTABILIZAR¨ EL EQUILIBRIO Y SIN EMBARGO ( ESO ESPERO), EL EQUILIBRIO ESTUVO INTACTO.
AL FINAL HICIMOS UNA CONTRARELOG DONDE MANTUVIMOS EL MÁXIMO ESFUERZO , SOSTENIENDO UNA VELOCIDAD DE 110 RPM, A PESAR DE LAS SUTILES , PERO REALES CAMBIOS DE INTENSIDAD EN LA RESISTENCIA.
EN EL PISO HICIMOS COMBINACIONES DE :
FLEXIONES DE BRAZOS Y PLANCHA ( BRAZOS Y ABDOMINALES)
ABDOMINAL DINAMICO + OBLICUO ESTATICO ( PLANCHA LATERAL)
ABD. DINAMICO + OBLIC. ESTAT. + FLEXIONES DE BRAZOS.
ME ACOMPAÑO EN LA TARIMA
NATALIA
OCEAN OF TIME, THE THERAPY ROOM, MUSIC FOR MASSAGE
MEDITERRANEO, DON CARLOS, CHILL OUT CAFE VOL1
BEAT IT, CRIS DELANO, CHILLIN IN MYKONOS BOSSA EDITION COMPILED BY EASY COUTIEL
STRANGERS IN THE NIGHT, BOB TOSTES, CHILLIN IN MYKONOS BOSSA EDITION COMPILED BY EASY COUTIEL
SUITE FOR ORCH IN DO MAJOR, BACH, OPERA CHILLOUT VOL 3
POOL ARVENA Y PAPUSA, PATRICIO REY
JUST DONT WANT TO BE LONELY, DANCING MOOD Y KAREN FLEITAS, DANCING GROOVE
WHAT DO YOU WANT FROM ME, PINK FLOYD, THE DIVISION BELL
PERSIAN DREAM , GIUSY CONSOLI PRESENTS BONUSO & FARAHANI FEAT SIMA BINA, LITTLE BUDDHA BAR CLUBBING COLLECTION
FLAMENCO, WAWA, LITTLE BUDDHA BAR CLUBBING COLLECTION
FOR ALL WE KNOW, JOE SAMPLE & LALAH HATHAWAY, THE SONG LIVES ON
NO TAN DISTINTOS, SUMO, AFTER CHABON
MONDO CANE, PAOLO ACHENZA TRIO, MILANO LOUNGE
LOVE AND PEACE, FADE OUT VISION, MILANO LOUNGE
WEATHER STORM, CRAIG ARMSTRONG, BUDDHA BAR 1
martes, 30 de septiembre de 2008
NOVENA DE SEPTIEMBRE
UNA CLASE PARA FORTALECER NUESTRAS PIERNAS , LA COMBINACION FUE UTILIZAR TREPADAS Y CORRIDAS EN LAS MONTAÑAS.
HICIMOS LARGOS RECORRIDOS SIN CAMBIAR DE POSICION Y LUEGO REALIZAMOS SALTOS DONDE ALTERNAMOS LA POSICION DE SENTADO Y PARADO , CAMBIANDO CADA 15¨ , SIEMPRE MANTENIENDONOS EN LA MONTAÑA.
LUEGO TERMINAMOS RODANDO EN LA FAMOSA ROUTE 66 DONDE NOS MANTUVIMOS EN 110 RPM Y AL FINAL LA MISMA RUTA PERO CON VIENTO EN CONTRA.
ME ACOMPAÑO EN LA TARIMA
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
BAND ON THE RUN, PAUL MC CARTNEY
CHANGE YOUR MIND, BE NOIR, CHILL OUT CAFE VOL 1
AMERIKA, PONGO GROOVE, CHILL OUT CAFE VOL 1
TROTTING IN, DANCING MOOD, 20 MINUTOS
SOLACE, MARVIN HAMLISCH & SCOTT JOPLIN, THE STING ( EL GOLPE ), SOUNDTRACK
THE ENTERTAINER, MARVIN HAMLISCH & SCOTT JOPLIN, THE STING ( EL GOLPE), SOUNDTRACK
RAINDROPS KEEP FALLING ON MY HEAD, B.J. THOMAS, BUTCH CASSIDY SOUNDTRACK
AQUARELA DO BRAZIL, DANIELA MERCURY, CIGAR LOUNGE SPECIAL EDITION
NA MANGUEIRA, ZUCO 103, WHAA !
COPACABANA , AMANDA LEAR, AT THE COPA
HABLANDO A TU CORAZON, CHARLY GARCIA
RUTA 66, PAPPO Y LA RENGA, PAPPO Y AMIGOS
MI VIEJA, ANDRES CALAMARO Y PAPPO, PAPPO Y AMIGOS
SETEMBRO, PEDRO AZNAR, PEDRO AZNAR 1982
PORQUE ( BECAUSE), PEDRO AZNAR, PEDRO AZNAR 1982
HICIMOS LARGOS RECORRIDOS SIN CAMBIAR DE POSICION Y LUEGO REALIZAMOS SALTOS DONDE ALTERNAMOS LA POSICION DE SENTADO Y PARADO , CAMBIANDO CADA 15¨ , SIEMPRE MANTENIENDONOS EN LA MONTAÑA.
LUEGO TERMINAMOS RODANDO EN LA FAMOSA ROUTE 66 DONDE NOS MANTUVIMOS EN 110 RPM Y AL FINAL LA MISMA RUTA PERO CON VIENTO EN CONTRA.
ME ACOMPAÑO EN LA TARIMA
FEDERICO
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
BAND ON THE RUN, PAUL MC CARTNEY
CHANGE YOUR MIND, BE NOIR, CHILL OUT CAFE VOL 1
AMERIKA, PONGO GROOVE, CHILL OUT CAFE VOL 1
TROTTING IN, DANCING MOOD, 20 MINUTOS
SOLACE, MARVIN HAMLISCH & SCOTT JOPLIN, THE STING ( EL GOLPE ), SOUNDTRACK
THE ENTERTAINER, MARVIN HAMLISCH & SCOTT JOPLIN, THE STING ( EL GOLPE), SOUNDTRACK
RAINDROPS KEEP FALLING ON MY HEAD, B.J. THOMAS, BUTCH CASSIDY SOUNDTRACK
AQUARELA DO BRAZIL, DANIELA MERCURY, CIGAR LOUNGE SPECIAL EDITION
NA MANGUEIRA, ZUCO 103, WHAA !
COPACABANA , AMANDA LEAR, AT THE COPA
HABLANDO A TU CORAZON, CHARLY GARCIA
RUTA 66, PAPPO Y LA RENGA, PAPPO Y AMIGOS
MI VIEJA, ANDRES CALAMARO Y PAPPO, PAPPO Y AMIGOS
SETEMBRO, PEDRO AZNAR, PEDRO AZNAR 1982
PORQUE ( BECAUSE), PEDRO AZNAR, PEDRO AZNAR 1982
LES DEJO EL VIDEO DE AMANDA LEAR , PARA SABER MAS DE ELLA VISITEN EL SIGUIENTE LINK
jueves, 25 de septiembre de 2008
OCTAVA DE SEPTIEMBRE ¨LA CLASE DE ORO
PARA LA CLASE DE HOY HABIA UNA SORPRESA Y UN SUEÑO
LA SORPRESA PARA USTEDES Y EL SUEÑO PARA MI.
LA SORPRESA ERA QUE USTEDES RODARAN JUNTO AL CAMPEON OLIMPICO Y GANADOR DE LA MEDALLA DE ORO, EL CICLISTA WALTER PEREZ.
CASUALMENTE ESE ERA MI SUEÑO, PODER COMPARTIR LA TARIMA CON EL.
ESTAMOS EN UNA ACTIVIDAD, EL SPINNING, DONDE LUCHAMOS CON MONTAÑAS, RUTAS, VIENTOS EN CONTRA, CARRERAS, DESAFIOS , TODOS MUY DUROS, PERO VIRTUALES, NO SON REALES, NOSOTROS NOS IMAGINAMOS TODO ESO EN NUESTRA MENTE Y TRATAMOS DE BAJAR ESA IMAGEN A NUESTRAS PIERNAS, POR ESO ERA TAN IMPORTANTE CUMPLIR ESTE SUEÑO, PORQUE LO QUE HAN VIVIDO HOY, ES REAL, MUY REAL, EMOCIONANTEMENTE REAL Y LA IMAGEN DE HOY ES LA QUE NOS VA A QUEDAR GRABADA EN NUESTRA MENTE Y CORAZON.
OJALA LO HAYAN DISFRUTADO COMO LO DISFRUTE YO Y PREPARENSE PORQUE VAMOS POR MAS !!!!!
A MATIAS POR LAS FOTOS Y LA FILMACION.
A RICHARD BIURRUM POR SU PREOCUPACION Y OCUPACION
A JUAN, POR MANTENERNOS LAS BICIS EN CONDICIONES.
A MALENA POR SU CARIÑO.
Y A JORGE TERAN POR SU ENORME APOYO ECONOMICO PARA ESTE TIPO DE EVENTOS.
ME ACOMPAÑARON EN LA TARIMA Y ABAJO ( PORQUE NO HABIA LUGAR)
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
SOL Y LUNA, DANIEL MASSON, BUDDHA BAR PERCEPTION
I´M A ROCKER ( ACDC) , APPOLLO NOVE
DESCONFIO, ANDRES CALAMARO, EL REGRESO
LAST BREATHE, WHISPERS FROM ARABIA, THE DESERT LOUNGE
OH DARLING, BELA FLECK AND THE FLECKTONES, LIVE ART
LET IT BE, NICK CAVE, I AM SAM SOUNDTRACK
CRAZY LITTLE THING CALLED LOVE, A CHILL OUT TRIBUTE TO QUEEN
IBIS, CIRQUE DU SOLEIL, ALEGRIA
LOVE TO LOVE YOU BABY, DONNA SUMMER
AVE MARIA ( MATCH GIRL MIX) , SLAVA, LOVER DOSE SEDUCTION
BOHEMIAN RHAPSODY, IRON MAIDEN & OZZY OSBOURNE
WE ARE THE CHAMPIONS, QUEEN
TRAVELIN LIGHT, LOREZ ALEXANDRIA, DEEP ROOTS
KOYAL, NITIN SAWHNEY, PUTUMAYO ASIAN LOUNGE
LA SORPRESA PARA USTEDES Y EL SUEÑO PARA MI.
LA SORPRESA ERA QUE USTEDES RODARAN JUNTO AL CAMPEON OLIMPICO Y GANADOR DE LA MEDALLA DE ORO, EL CICLISTA WALTER PEREZ.
CASUALMENTE ESE ERA MI SUEÑO, PODER COMPARTIR LA TARIMA CON EL.
ESTAMOS EN UNA ACTIVIDAD, EL SPINNING, DONDE LUCHAMOS CON MONTAÑAS, RUTAS, VIENTOS EN CONTRA, CARRERAS, DESAFIOS , TODOS MUY DUROS, PERO VIRTUALES, NO SON REALES, NOSOTROS NOS IMAGINAMOS TODO ESO EN NUESTRA MENTE Y TRATAMOS DE BAJAR ESA IMAGEN A NUESTRAS PIERNAS, POR ESO ERA TAN IMPORTANTE CUMPLIR ESTE SUEÑO, PORQUE LO QUE HAN VIVIDO HOY, ES REAL, MUY REAL, EMOCIONANTEMENTE REAL Y LA IMAGEN DE HOY ES LA QUE NOS VA A QUEDAR GRABADA EN NUESTRA MENTE Y CORAZON.
OJALA LO HAYAN DISFRUTADO COMO LO DISFRUTE YO Y PREPARENSE PORQUE VAMOS POR MAS !!!!!
A MATIAS POR LAS FOTOS Y LA FILMACION.
A RICHARD BIURRUM POR SU PREOCUPACION Y OCUPACION
A JUAN, POR MANTENERNOS LAS BICIS EN CONDICIONES.
A MALENA POR SU CARIÑO.
Y A JORGE TERAN POR SU ENORME APOYO ECONOMICO PARA ESTE TIPO DE EVENTOS.
ME ACOMPAÑARON EN LA TARIMA Y ABAJO ( PORQUE NO HABIA LUGAR)
WALTER PEREZ Y DIEGO DIAZ BONILLA
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
SOL Y LUNA, DANIEL MASSON, BUDDHA BAR PERCEPTION
I´M A ROCKER ( ACDC) , APPOLLO NOVE
DESCONFIO, ANDRES CALAMARO, EL REGRESO
LAST BREATHE, WHISPERS FROM ARABIA, THE DESERT LOUNGE
OH DARLING, BELA FLECK AND THE FLECKTONES, LIVE ART
LET IT BE, NICK CAVE, I AM SAM SOUNDTRACK
CRAZY LITTLE THING CALLED LOVE, A CHILL OUT TRIBUTE TO QUEEN
IBIS, CIRQUE DU SOLEIL, ALEGRIA
LOVE TO LOVE YOU BABY, DONNA SUMMER
AVE MARIA ( MATCH GIRL MIX) , SLAVA, LOVER DOSE SEDUCTION
BOHEMIAN RHAPSODY, IRON MAIDEN & OZZY OSBOURNE
WE ARE THE CHAMPIONS, QUEEN
TRAVELIN LIGHT, LOREZ ALEXANDRIA, DEEP ROOTS
KOYAL, NITIN SAWHNEY, PUTUMAYO ASIAN LOUNGE
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
