CUARTA DE DICIEMBRE

UNA CLASE CON RUTAS SUAVES, MUY POCO VIENTO EN CONTRA, EN EL FINAL HUBO VELOCIDAD PERO SIEMPRE CON CONTROL.

CON RESPECTO A LAS MONTAÑAS , LAS MISMAS TAMBIEN FUERON DE UN TENOR SUAVE, CON ALGUNA QUE OTRA CORRIDA Y SOLAMENTE EN EL FINAL UNA GRAN MONTAÑA CON MUCHO VIENTO EN CONTRA.

COMO ESTUVIERON LAS ULTIMAS DOS CLASES CON POCA RODADA Y HACIENDO MAS PILATES Y POWER YOGA HE SIDO CONTEMPLATIVO CON USTEDES.

ADEMÀS EL MARTES VAN A TENER UNA CLASE MUY FUERTE Y COMANDADA POR NUESTRO OLIMPICO WALTER PEREZ.

GRAN PARTE DE LA MUSICA TUVO QUE VER CON UNA PELICULA, LA DE FRIDA KALO Y AL FINAL DOS DE LAS MEJORES OBRAS CLASICAS.

NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE

DEPRESSIONS, GREGORIAN, SADISFACTION

BURN IT BLUE, CAETANO VELOSO, FRIDA SOUNDTRACK

LA LLORONA, LILA DOWS & MARIACHI JUVENIL DE TECALITLAN, FRIDA ...

PALOMA NEGRA, CHAVELA VARGAS, FRIDA ....

LA BRUJA, SALMA HAYEK & LOS VEGA, FRIDA ...

SEA OF LOVE, DEEPAK CHOPRA & FRIENDS ( ANTONIO BANDERAS), A GIFT OF LOVE II OCEANS OF ECSTASY

OH WHAT A CIRCUS, MADONNA AND ANTONIO BANDERAS, EVITA

BENEDICTION AND DREAM, LILA DOWNS, FRIDA .....

BARCAROLLE, FROM ¨THE TALES OF HOFFMANN¨, OFFENBACH, 100 MASTERPIECES ( 1854 . 1866 )

EMPEROR WALTZ OP 437, BACH, THE WEDDING COLLECTION 1

GRABRIEL´S OBOE, ENNIO MORRICONE, ABSOLUTE RELAX

PAZ, TROUBLEMAN FT NINA MIRANDA, CAFE BUDDHA

LILI WAS HERE, DOMINIQUE, MOUNTAIN DELUXE 2

SUNRISE AT THE GANGES, KARUNESH, CALL OF THE MYSTIC










Y AHORA SI , LO QUE ESTABAN ESPERANDO !!!

LA NUEVA POSICION DIFICILISIMA DE POWER YOGA, 

REALIZADA POR UNO DE MIS MEJORES ALUMNOS

EN REALIDAD EL UNICO CAPAZ DE REALIZARLA

DIEGUITO DIAZ BONILLA 

EL HOMBRE QUE TIENE LINEA DIRECTA CON EL EMPERADOR !!!!

TERCERA DE DICIEMBRE ( SPINNING MAS POWER YOGA )

HACE UN TIEMPO QUE LA PARTE DE PISO LA HE CAMBIADO PARA DARLES EJERCICIOS QUE TIENEN QUE VER CON EL PILATES, POWER YOGA Y FUNCTIONAL TRAINING.

HOY , NUESTRA INVITADA LA PROFESORA DIANA BUSTAMANTE, NOS HA BRINDADO UNA GRAN CLASE DE POWER YOGA CON EJERCICIOS QUE COMO EN PILATES PARECEN FACILES DE REALIZAR PERO CUANDO NOS PONEMOS A REALIZARLOS NOS ENCONTRAMOS CON LO DIFICIL QUE RESULTAN ES MAS HASTA NOS PODEMOS SENTIR FRUSTRADOS POR NUESTRA FALTA DE MOVILIDAD, FLEXIBILIDAD O FUERZA.

SON EJERCICIOS PARA MEJORAR LA POSTURA Y LA FLEXIBILIDAD, POR SUPUESTO QUE TAMBIEN TRABAJA Y MUCHO LA FUERZA.

LA IDEA ES SEGUIR CON NUESTRO TRABAJO DE PISO CON ESTAS TECNICAS DE TRABAJO PARA QUE EL AÑO QUE VIENE CUANDO NOS VUELVAN A VISITAR ESTOS PROFESIONALES DEL FITNESS USTEDES PUEDAN DISFRUTAR MUCHO MAS DE LA CLASE Y SE SIENTAN MAS FUERTES Y MAS COMODOS.

AGRADEZCO A DIANA BUSTAMANTE POR LA MAGISTRAL CLASE QUE HOY NOS DIO Y POR SUPUESTO QUE LA VAMOS A VOLVER A TENER EL AÑO QUE VIENE.

SEGUNDA DE DICIEMBRE ( SPINNING & PILATES )

EL DESCANSO DEL GUERRERO

DURANTE TODO EL AÑO HEMOS DESAFIADO A LAS RUTAS, MONTAÑAS Y VIENTOS EN CONTRA, SIEMPRE HEMOS BUSCADO RODAR CON UN POCO MAS DE RESISTENCIA, TODOS LOS DIAS UN POQUITO MAS, LA IDEA ERA HACERSE FUERTES, RESISTENTES, PERO RECUERDEN QUE HAY UNA CUALIDAD FISICA QUE ES LA QUE NOS DA LA POSIBILIDAD DE SER MAS FUERTES Y MAS RESISTENTES Y ES LA FLEXIBILIDAD, ADEMAS ES LA QUE NOS CUIDA DE POSIBLES DESGARROS EN LOS ESFUERZOS.

CLARO QUE HAY TECNICAS PARA TRABAJAR LA FLEXIBILIDAD SIN POR ELLO SACRIFICAR LA FUERZA Y LA RESISTENCIA .

PILATES Y YOGA SON TECNICAS DE ENTRENAMIENTO QUE ADEMAS DE TRABAJAR ESAS CUALIDADES FISICAS TAMBIEN ARMONIZA NUESTRO CUERPO Y MENTE Y NOS DA LA POSIBILIDAD DE ENCONTRARNOS CON NOSOTROS MISMOS.

Y QUE PASA? RESULTA QUE NOS CREIAMOS FUERTES, RESISTENTES Y DESCUBRIMOS QUE HAY NUEVOS MOVIMIENTOS QUE VISUALMENTE PARECEN MUY FACILES Y SIN EMBARGO CUANDO LOS QUEREMOS REALIZAR NOS ENCONTRAMOS CON UN NIVEL DE EXIGENCIA HASTA AHORA DESCONOCIDO Y YA NO ES TAN FACIL COMO LO IMAGINABAMOS, ES MAS NOS SENTIMOS TORPES Y CON IMPOSIBILIDAD DE HACER EL MOVIMIENTO FLUIDO Y RELAJADO.

RECUERDEN LAS IMAGENES QUE LES HE PASADO CON LA GENTE DEL CIRQUE DU SOLEIL, EN ESOS MOVIMIENTOS HAY : FUERZA, RESISTENCIA, FLEXIBILIDAD PERO POR SOBRE TODAS LAS COSAS HAY EQUILIBRIO Y CONTROL, Y ESTO MIS AMIGOS, SE CONSIGUE TRABAJANDO CON DISTINTOS SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO.

LES RECOMIENDO QUE ADEMAS DE LA PRACTICA DEL SPINNING, LLEVEN A SUS CUERPOS Y MENTES A PRACTICAR OTRAS DISCIPLINAS, ESTOY SEGURO QUE VAN A GANAR EN SALUD TANTO FISICA COMO MENTAL.

Y UN ULTIMO CONCEPTO, EL DESCANSO TAMBIEN ES UNA PARTE IMPORTANTISIMA DEL ENTRENAMIENTO Y ES NECESARIO DARLE EL LUGAR QUE SE MERECE.

HOY HEMOS COMBINADO SPINNING CON PILATES Y YOGA.

QUIERO AGRADECER A SILVIA PEREZ POR SU PARTICIPACION DESINTERESADA Y POR HABERNOS ENSEÑADO DISTINTOS EJERCICIOS DE PILATES Y YOGA.

LAS FOTOS

EL VIDEO

PRIMERA DE DICIEMBRE

HOY REALIZAMOS UNA CLASE CON MUCHA MUSICA DE LA PELICULA MADAGASCAR ESCAPE 2 AFRICA.

AL ESTAR CON GRIPE Y NO PODER PEDALEAR JUNTO A USTEDES TUVE LA OPORTUNIDAD DE RECORRER EL SALON MIENTRAS USTEDES IBAN POR DISTINTAS RUTAS Y MONTAÑAS Y COMPROBAR QUE ESTAN CON MUY BUENA TECNICA DE EJECUCION.

ES OTRO TIPO DE COMANDO, EN SPINNING NOS ALIENTAN A QUE ALTERNEMOS ENTRE ESTE TIPO DE COMANDO Y EL OTRO QUE USTEDES CONOCEN QUE ES EL DE ARRIBA DE LA BICICLETA, OBVIAMENTE SABEN CUAL ME GUSTA MAS, PERO APROVECHANDO EL ESTADO GRIPAL HAN PODIDO CONOCER EL OTRO SISTEMA DE COMANDO Y SEGURAMENTE HOY SE HAN SENTIDO MAS OBSERVADO DE CERCA QUE EN OTRAS CLASES.

EN LA TARIMA ESTUVIERON

FEDERICO Y YAMILA

NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE

FLOR BAJA, ANDRES CALAMARO, GRABACIONES ENCONTRADAS

SHE LOVES ME, HANS ZIMMER & WILL I.AM, MADAGASCAR: ESCAPE 2 AFRICA

RESCUE ME, HANS ZIMMER ....

PARTY PARTY PARTY, HANS ZIMMER ......

ONCE UPON A TIME IN AFRICA, HANS ZIMMER ......

I LIKE TO MOVE IT, WILL I. AM , MADAGASCAR .....

HAY MOMENTOS, GUASONES, ESCLAVO

MONOCHROMATIC FRIENDS, HANS ZIMMER .....

NEW YORK NEW YORK ( POLKA VERSION), JOHN KANDER & GAVIN GREENAWAY, MADAGASCAR ......

THE GOOD, THE BAD ANT THE UGLY ( POLKA VERSION), ENNIO MORRICONE ......

EN EL ULTIMO TRAGO, ANDRES CALAMARO, GRABACIONES ENCONTRADAS

BUENA SUERTE Y HASTA LUEGO, ANDRES CALAMARO, GRABACIONES ENCONTRADAS

BLUES DEL EQUIPAJE, LA MISSISIPPI, BAGAYO

CHRISTMAS CELEBRATION, B.B.KING, PUTUMAYO PRESENTS : A JAZZ & BLUES CHRISTMAS

KAYA N´GAN DAYA, GILBERTO GIL, KAYA N´GAN DAYA

NEW YORK CITY ( RADIO EDIT), NORAH JONES

OCTAVA DE NOVIEMBRE ¨LA ULTIMA

HOY REALIZAMOS LA ULTIMA CLASE DEL MES DE NOVIEMBRE, MES QUE EN ESTA SEMANA HA ESTADO MUY CALIENTE !!!!

HOY REALIZAMOS UN RECORRIDO POR RUTAS CON VIENTO ¨NORTE¨ A FAVOR NUESTRO, LAS CORRIDAS EN LAS MONTAÑAS HAN SIDO CORTAS Y CON BAJA INTENSIDAD DE CARGA, LO IMPORTANTE DE HOY FUE RODAR Y NO EXIGIR A NUESTRO CORAZON, LA INTENSIDAD DE LA CLASE DE HOY FUE DE HASTA UN MAXIMO DE 75%.

MIENTRAS SIGA ESTA OLA DE CALOR LAS CLASES SERAN MAS BIEN AEROBICAS Y CON MUY POCAS MONTAÑAS.

EN EL PISO HICIMOS LAS SIGUIENTES COMBINACIONES.

PERRO , PLANCHA, FLEXION DE BRAZOS 10 REPETICIONES , MAS VUELOS LATERALES PARA HOMBROS 10 REPETICIONES

ESTA COMBINACION LA REPETIMOS TRES VECES.

ABDOMINALES BICICLETA 20 REPETICIONES, PLANCHA ALTA 20 ¨.

REPETIMOS TRES VECES.

ABDOMINALES LEVANTADO LA CADERA Y ACERCANDO LAS RODILLAS A LOS CODOS 20 REPETICIONES, PLANCHA LATERAL 20¨ DE CADA LADO.

REPETIMOS TRES VECES.

NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE ( HOY RODAMOS CON MUSICA DE ARGENTINOS)

TIEMPOS DE CAMBIAR, GUASONES, ESCLAVO

COMO MATA EL VIENTO NORTE, CHARLY GARCIA, OBRAS CUMBRES

GOTAS DE LLUVIA CAEN SOBRE MI CABEZA, CARLOS BISSO Y SU CONEXION NUMERO 5, EL CLUB DEL CLAN

LUNES POR LA MADRUGADA, LOS ABUELOS DE LA NADA, HIMNOS DEL CORAZON

CALLE ANGOSTA, MERCEDES SOSA, ESCONDIDO EN MI PAIS

JUNTOS A LA PAR, PAPPO, BUSCANDO UN AMOR

TE QUIERO IGUAL, ANDRES CALAMARO, EL REGRESO

POR NO OLVIDAR, ANDRES CALAMARO, EL REGRESO

NOS VOLVEREMOS A VER, ANDRES CALAMARO, EL REGRESO

HABLANDO A TU CORAZON, CHARLY GARCIA

ROMPAN TODO, SANDRO, CHARLY GARCIA Y PEDRO AZNAR

ASI ES EL CALOR, LOS ABUELOS DE LA NADA, HIMNOS DEL CORAZON

INCONCIENTE COLECTIVO, CHARLY GARCIA, OBRAS CUMBRES

MOODSWINGS/SPIRITUAL HIGH, LES BAINS DOUCHES, CLAUDE CHALLE

SPECK OF GOLD, AFTERLIFE


PRIMERO LAS FOTOS DE LA CALLE ANGOSTA, ESTA CUECA QUE HOY ESCUCHARON, LES DEJO LA FOTO DE DONDE EMPIEZA : LOS ALAMOS Y DONDE TERMINA : EL MOLINO, QUE FUE LA PREGUNTA QUE LAMENTABLEMENTE NO CONTESTARON Y SE PERDIERON DE GANAR EL PREMIO.

SI ALGUNA VEZ VAN A VILLA MERCEDES , SAN LUIS, NO DEJEN DE VISITARLA.