Es la zona donde se trabaja la : velocidad , tempo, coordinación y ritmo, se necesita de una base de condición física.
La intensidad del ejercicio es del 65% al 92%.
Es la zona donde trabajamos todos los movimientos y todos los ritmos.
Es donde más fluctua la frecuencia cardiáca.
Si utilizamos todo el rango de frecuencia cardiáca, estaremos trabajando en forma alternada aeróbica y anaeróbicamente.
También podemos hacer intervalos aeróbicos, simplemente no pasando del 80% de la frecuencia cardiáca.
Lo importante es respetar el tiempo de descanso, sabiendo que nuestra frecuencia cardiáca deberá llegar al 65% en determinado lapso de tiempo.
Entrenar en esta zona de energía desarrolla la habilidad mental del alumno para usar técnicas de respiración y visualización que lo ayudarán a recuperarse rápidamente después de grandes esfuerzos de trabajo.
Cuanto más rápido nos recuperamos, mejor estado físico tenemos.
Los intervalos aeróbicos son más largos que los intervalos anaeróbicos.
Si alguién no puede seguir con intervalos anaeróbicos se ubicará en el intervalo aeróbico.
Amigos nos vemos en la próxima zona de energía
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