SEGUNDA DE AGOSTO

HOY FUE UNA CLASE MUY FUERTE YA QUE TUVIMOS TRES DESAFIOS Y FUERON :

SOSTENER LA VELOCIDAD EN LA RUTA A PESAR DEL VIENTO EN CONTRA QUE TENIAMOS POR MOMENTOS Y ESTOS MOMENTOS DURABAN 15¨ Y 30 ¨ .

INTENSIDAD 75% AL 85%.

LUEGO FUERON RUTAS A UNA DETERMINADA VELOCIDAD Y AL LLEGAR A LA CUESTA NOS PARABAMOS Y REALIZABAMOS UN ATAQUE QUE TUVO TRES DURACIONES DISTINTAS : 30¨, 45¨ Y 1´.

INTENSIDAD 80% AL 90%.

Y POR ULTIMO TREPAMOS LA MONTAÑA A UNA VELOCIDAD DE 60 RPM Y NOS SENTABAMOS Y ACELERABAMOS A 80 RPM Y ESTO TAMBIEN TUVO TRES DURACIONES DISTINTAS : 1´, 1´30¨ Y 2´.

INTENSIDAD 80% AL 85 %.

POR SUPUESTO QUE TUVIMOS LAS RUTAS SOLAMENTE PARA RODAR A VELOCIDAD CONSTANTE Y LAS MONTAÑAS PARA TREPAR A VELOCIDAD Y CARGA CONSTANTE.

RECUERDEN QUE PUEDEN MANEJAR LA INTENSIDAD DEL TRABAJO SUMANDO MAS PAUSAS Y DEJANDO PASAR EL MOMENTO DEL TRABAJO, CUANDO SE RECUPERAN VUELVEN AL TRABAJO.

NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE

SEA BIRD, FUTURE PROOF, CAFE DEL MAR XVI

1999, BOB BELDEN & PETER BERNSTEIN, BLUE NOTE PLAYS PRINCE

DOWN ON THE CORNER, CREEDENCE CLEARWATER REVIVAL, ANNIVERSARY

PLEASE MR POSTMAN, THE CARPENTERS, GOLD

DANCING QUEEN, JENNY GALLOWAY, MAMMA MIA !

PAINT IT BLACK, ELENA ROGER, VIENTOS DEL SUR

STAI CON ME ( STAND BY ME), RITA PAVONE, L´ALBUM DI RITA PAVONE

BARBARA ANN, BEACH BOYS

CON SU BLANCA PALIDEZ, CHARLY GARCIA, COLECCIONABLE

PUERTO DE PALOS, SUNSET CATCHER, BUDDHA BAR SUNLOUNGER

FLYING WITHOUT WINGS, RUBEN STUDDARD, SOULFUL

CUCHY FRITO MAN, THIEVERY CORPORATION, SOUNDS FROM THE VERVE HI FI

TEARDROP, MASSIVE ATTACK, SPIRITS OF NATURE 5

GOLDEN MEMORIES , SKYWAY, DUBAI CHILLHOUSE GROOVES

MI ALUMNA ESTRELLA

VIDEOS

Y UNA VERSION DE PLEASE MR POSTMAN CANTADA POR LOS BEATLES