DIA DE LA CARRERA
Es el día del máximo rendimiento, del esfuerzo sostenido, es lo que se conoce en el ciclismo como una " contra reloj".
La intensidad del ejercicio es de 80% al 92% de nuestra frecuencia cardíaca máxima.
Es la posibilidad que tienen los alumnos de medir el progreso del acondicionamiento logrado con el entrenamiento de las otras cuatro Zonas de Energía.
Es el máximo esfuerzo por tiempo.
Para participar de esta clase se debe estar mentalmente descansado y físicamente energizados al 100%, tenemos que estar al máximo para rendir al máximo.
La diferecia con las otras sesiones de entrenamiento donde hay períodos de esfuerzo y otros de descanso, el Día de la Carrera se realiza con un mismo ritmo cardíaco consistente con el umbral anaeróbico del alumno.
No hay saltos, ni terreno plano de pie, no cambios significativos de ritmo.
El umbral anaeróbico es conocido como la "línea roja", ya que si nos pasamos, nos agotaremos y tendremos que abandonar la prueba.
Hay que mantenerse entre el 85% y el 92% de nuestra frecuencia cardíaca máxima.
Es el momento del esfuerzo máximo y eso hara que aumentemos la autoconfianza y mejoremos nuestra habilidad para fijarnos y lograr metas.
Para realizar esta sesión se debe tener una SOLIDA condición física y nunca antes de que los alumnos hayan participado regularmente durante dos meses de las clases.
