TERCERA DE MARZO

Día de entrenamiento "duro".

El objetivo es sacar fuerza, velocidad y potencia en nuestro tren inferior : piernas y glúteos.

Para lograrlo debemos bajar la montaña que tan bien visualizamos en nuestra mente a nuestras piernas, para eso deben ir cargando más resistencia a la bici para que el trabajo sea real y no virtual y nuestro progreso también sea real.

Es difícil, muy difícil, pero no es imposible, esta en cada uno de ustedes conocer sus límites pero para eso deben utilizar resistencia en la rueda.

Para no desconpensarnos realizamos una secuencia de Power Yoga para mantener fuerte nuestro tren superior.

Practiquen para poder hacerlo con mejor técnica y realizar más repeticiones !!!!

Les dejo el video del piso y después las fotos de la clase

Hoy probaron las bicis nuevas : Melissa y J.P. ( juan pablo )

HOY SONARON

TANGO SERENATA, GUSTAVO MONTESANO ( serenata de Schubert)

BINTI , DA LATA

WEGHALAWTAC , AMR DIAB

I GET IDEAS , LOUIS ARMSTRONG ( versión del tango Adios Muchachos )

EL TORO , MEDITERRANEAN ROMANCE

SUTUKUNG, ORGANIC GROOVES

WIDERNESS, OLIVER SHANTI

AT THE RIVER, GROOVE ARMADA

SEGUNDA DE MARZO

Hoy hemos realizado un trabajo en la montaña donde el objetivo fue realizar ataques largos, el martes estos duraban 15 " cada uno, hoy hubo 4 ataques de : 2´, 2´30", 3´ y un último ataque de 3´30".

El objetivo es hacerse fuerte en el esfuerzo físico y mental.

Luego en el piso trabajamos un circuito con cuatro estaciones : sentadilla, flexiones de brazos, abdominales y espinales ( video )
Las repeticiones fueron : 20 - 15 - 30 y 20 de cada estación y el circuito lo repetimos tres veces.

Entre otros hoy estuvieron "musicalmente" en la clase :

Enjoy the silence , remix de Depeche Mode y Tanghetto

Chaiyya chaiyya , el tema de la película , el plan perfecto

Fever , Sarah Vaughan

Take the a train, Duke Ellington

Moulin rouge cha cha cha, ros, edmundo & his orchestra

Mambo mambo , ramblers, theo uden Masman

Rata de dos patas, paquita la del barrio

Tv song , Blue man group

Tema de piluso, Fito Paez


Los que testearon las bicis nuevas fueron : PAMELA Y GABO

TAMBIEN LES DEJO UN VIDEO DE LA QUE A PARTIR DE HOY CREO QUE VA A SER LA IDOLA DE MUCHAS MUJERES !!!!

La clase de hoy esta dedicado al Negro Olmedo, un grande que nos dejo hace 20 años, acá en una foto junto a otro grande : el gordo Porcel y luciendo ambos la camiseta del más grande.