SEGUNDA DE JUNIO

CLASE DURIIIIIISIMA!!!!!!

HEMOS REALIZADO MUCHOS, MUCHISIMOS CAMBIOS DE RITMO EN LA MONTAÑA Y EN LA FALSA MONTAÑA ( SUBIDAS MAS SUAVES ).

LA BASE ES DOMINAR LA TECNICA DE LOS SALTOS, QUE NO ES NI MAS NI MENOS QUE ALTERNAR ENTRE LA POSICION DE PIE Y LA POSICION DE SENTADO.

AHORA BIEN, HICIMOS EL MISMO RITMO ARRIBA Y EL MISMO RITMO ABAJO,

ARRIBA RAPIDO Y ABAJO LENTO,

ARRIBA LENTO Y ABAJO RAPIDO,

Y ACA VIENE LA PARTE DONDE EL TRABAJO SE PUSO REALMENTE PESADO Y FUE CUANDO AGREGAMOS UNA POSICION A LA COMBINACION ANTERIOR:

1 era :ARRIBA LENTO ( ARR. L) Y ABAJO RAPIDO ( ABA. R )

2 da : ARR. L + ABA. R + ARR. R

3 era. ARR. L + ABA.R + ARR. R + ABA. R ...... Y ASI FUIMOS AGREGANDO HASTA FORMAR 5 PARES

LUEGO HICIMOS :

ABAJO LENTO Y ARRIBA 5" RAPIDO, VOLVIAMOS A ABAJO LENTO ( SIEMPRE ) Y ARRIBA LE IBAMOS SUMANDO DE A 5 " HASTA LLEGAR A 45 " RAPIDO !!!!

TAMBIEN HICIMOS DESARROLLO DE CADENCIA

EMPEZAR CON UNA VELOCIDAD DE 80 RPM E IR AUMENTANDO HASTA LAS 110 RPM Y SOSTENER HASTA EL FINAL DEL CAMINO, DONDE POR MOMENTOS SUFRIAMOS EL VIENTO EN CONTRA , TAN SOLO POR 5 " , PARA LUEGO VOLVER A LA RUTA SIN VIENTO , PERO EN NINGUN MOMENTO BAJAR DE LAS 110 RPM, ESTO DURO TAN SOLO 7 '


NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE

MARACANA , BUNGALOVE, CAFE ARCHY , LOUNGE COLLECTION

RIO DE JANEIRO, BARRY WHITE

UN AMOR QUE YA PASO, CLEMENTINE, LUMIERE

HEAVEN IS IN THE BACKSEAT OF MY CADILLAC, LOUIS AUSTEN, NEKTAR OPENMINDED

IF YOU LEAVE ME NOW, IVE MENDES, EROTIC LOUNGE 6

VOCE ABUSO, SALOME DE BAHIA, BRASIL

FUE AMOR , FABIANA CANTILO, INCONSCIENTE COLECTIVO

ESPERANZA FEAT. OLIVIA BURREL, LAVA, EL JAZZ

FAIS COMME L´OISEAU ( VOCE ABUSO), VERSION FRANCES

GLAMOUR GIRL, LOUIE AUSTEN, HOTEL COSTES 10

CRY, AFTERLIFE, CAFE ARCHY, LOUNGE COLLECTION

SEPTEMBER MORN, NEIL DIAMOND, HIS VERY BEST

CIRCLING ELEMENTS , SKYSURFER FEAT LOVAY, LOUNGE DEL MARE


LES DEJO LAS FOTOS Y LOS VIDEOS.

TENIA PREPARADA UNA GRAN FIESTA CON COTILLON , BEBIDAS Y UN MENU INCREIBLE, TAMBIEN CON MUCHISIMOS PREMIOS, PERO BUENO TUVE QUE CAMBIAR A ULTIMO MOMENTO Y CON TODA ESA PLATA LO CONTRATE A ¨DODO¨ ( SEGURO LO CONOCEN ) PARA QUE COMPARTA LA TARIMA Y TAMBIEN POR SUPUESTO PARA QUE LES DE MUCHA FELICIDAD, YO SE QUE  MUCHOS DE USTEDES ESTABAN MUY FELICES HOY Y ESO ME PONE CONTENTO.

PROBARON LAS BICIS NUEVAS

GRACIELA Y GRACY

LOS VIDEITOS

PRIMERA DE JUNIO

UNA CLASE CON MUCHA EXIGENCIA AEROBICA/ANAEROBICA, ES DECIR JUGAMOS CON LA FRECUENCIA CARDIACA, PASAMOS DE ESTAR AL 70 % Y SUBIR AL 90 % DE NUESTRA CAPACIDAD MAXIMA CARDIACA Y POR MOMENTOS, MUY CORTOS , LLEGAMOS AL MAXIMO DE INTENSIDAD.

LA IDEA ES HACER FUERTE AL CORAZON TAMBIEN, Y APRENDER A TRABAJAR CON ALTAS INTENSIDADES PARA ADMINISTRAR NUESTRAS FUERZAS.

HUBO MONTAÑAS, PERO LOS JUEGOS LOS HICIMOS EN FALSAS MONTAÑAS O PENDIENTES, Y EN LAS CORRIDAS EN LA RUTA CON VIENTO EN CONTRA ( EL ULTIMO TRABAJO).


RECUERDEN QUE CADA UNO DEBE ADMINISTRAR SUS FUERZAS , NO SE ENGAÑEN , PERDEMOS EL TIEMPO SI VAMOS MUY POR DEBAJO DE NUESTRA CAPACIDAD Y OBVIAMENTE ESTAMOS EN SERIO PELIGRO SI QUEREMOS IR MAS ALLA DE NUESTRA CAPACIDAD.

COMO AYER FUE EL DIA DEL PERRO, HUBO CANCIONES DONDE SE LOS MENCIONABA, TENIA GANAS DE ENCONTRAR UN TEMA DE JUAN JOSE CAMERO, USTEDES DIRAN QUE TIENE QUE VER CON EL PERRO, MUY FACIL ...... EL MUCHACHO CANTABA COMO UN PERRO!!!!!!

LOS QUE PROBARON LAS BICIS NUEVAS FUERON

CARLITOS Y JERONIMO

NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE

TURN OFF THE LIGHT, MONTE LA RUE, EROTIC LOUNGE 6

DREAM ABOUT ME ( BOOKA SHADE REMIX), MOBY, GO THE VERY BEST OF MOBY

RED RED WINE, UB40, THE BEST OF UB40

QUE ME PERDONE TU PERRO, PAQUITA LA DEL BARRIO

QUE VIDA DE PERROS, TROCHA ANGOSTA

MI PERRO DINAMITA, PATRICIO REY Y SUS REDONDITOS DE RICOTA, LA MOSCA Y LA SOPA

RUNNING AWAY, RADAR, BEST OF BUDDHA

NO MORE TEARS, MODJO, AMBIENT LOUNGE VOL 10

THIS TIME I KNOW IT´S FOR REAL, DONNA SUMMER, THE DONNA SUMMER ANTHOLOGY

TOGETHER FOREVER, RICK ASTLEY

NEW YORK CITY BOY, PET SHOP BOYS, POP ART

AANKH NAAL, KAM DHILLON, PUTUMAYO PRESENTS ASIAN GROOVE

LA VEM A BAINA, JUSSARA SILVEIRA, PUTUMAYO PRESENTS, 10 ANNIVERSARY COLLECTION

PERRO LLORON, MEMPHIS LA BLUSERA, 25 ANIVERSARIO

DON´T SAY GOOD NIGHT, NATALIE COLE, EROTIC LOUNGE 6

FELIZ DIA DEL PERRO

HOY QUIERO DEDICAR LA ENTRADA A KENZO Y A CANI, MIS DOS PERROS Y SALUDARLOS A TODOS EN SU DIA.

CADA CELEBRACION TIENE UNA HISTORIA, UN PORQUE, EL DIA DEL PERRO TIENE TAMBIEN UNA HISTORIA Y UN NOMBRE : CHONINO

Chonino

Desde 1991, por iniciativa de la entonces Municipalidad de la Ciudad de Buenos Aires, la calle que une la Avenida Casares con la calle Salguero, en la Capital Federal, se denomina Pasaje Chonino.

Chonino Ingresó a la Policía Federal Argentina el 15 de diciembre de 1977 tras demostrar las aptitudes físicas y psíquicas necesarias para ser perro de Policía. Fue adiestrado como perro de seguridad y clasificado, por su voluntad, espíritu de lucha y potencia, como perro de presa, lo que significa que sólo podía entrar en acción cuando había peligro de vida, tanto para sus conductores como para terceros inocentes.

El 2 de Junio de 1983 se asignó a los suboficiales Luis Sibert y Jorge Iani, un patrullaje, correspondiente a la jurisdicción de la Comisaría 45°, en la Capital Federal, guiando el primero al querido Chonino. Alrededor de las 20 horas ante la oscuridad reinante y frente a una copiosa lluvia los funcionarios policiales patrullaban por la calle Lastra. De pronto, observan que dos hombres manoseaban en forma sospechosa las puertas de los autos allí estacionados. Los sospechosos repelen a tiros el pedido de identificación.

Chonino por instinto propio y sin perder el tiempo, al ver agredido a su guía, se lanza al ataque, mientras el tiroteo entre policías y ladrones continuaba. Todo se transforma en una triste sinfonía de disparos, ladridos, fogonazos, lluvia y sangre. El suboficial Iani recibe graves impactos de bala.

El delincuente restante termina con la vida de Chonino de un disparo en el corazón. Ambos asaltantes escapan heridos, pero Chonino muere tras arrastrarse junto a su guía.
En su boca llevaba un trozo de bolsillo que contenía los documentos de los asaltantes. Esto permitió una pronta identificación, que culminó con la detención de los delincuentes que hoy están cumpliendo una condena de reclusión perpetua y jamás podrán olvidarse de este perro que intentó detenerlos.

Desde el año 1996, por pedido de la periodista y escritora Cora Cané y con el apoyo de sus lectores se celebra todos los 2 de Junio, el Día Nacional del perro.

POBRES BALLENAS

USTEDES SABEN QUE SOY UN DEFENSOR DE LOS DERECHOS DE LOS ANIMALES Y ESTOY  EN CONTRA DEL MALTRATO ANIMAL, PERO LO QUE HA PASADO ESTE FIN DE SEMANA NO TIENE NOMBRE.

CREO QUE LAS POBRES BALLENAS DESPUES DE ESTO NO VUELVEN MAS A ESTOS MARES.

OCTAVA DE MAYO

LES DIJE QUE LA CLASE DE HOY IBA A SER DURA Y SI HAN MANEJADO LA RESISTENCIA A CONCIENCIA , HABRAN SENTIDO EL TRABAJO EN LAS PIERNAS Y EN EL SISTEMA CARDIORESPIRATORIO .

NO ES CUESTION DE PONER UNA ALTA RESISTENCIA, SINO APRENDER A SABER CUAL ES MI LIMITE Y ASI PODER TRABAJAR PARA SUPERARLO SIN RIESGO DE LESION.

NO ES LO MISMO EL 80 % DE RESISTENCIA DE ALGUIEN QUE HACE TIEMPO QUE ENTRENA QUE EL 80 % DE RESISTENCIA DE ALGUIEN QUE RECIEN COMIENZA, SIN EMBARGO CADA UNO PUEDE ESTAR TRABAJANDO AL 80 % DE SU CAPACIDAD MAXIMA.

POR EJEMPLO SUPONGAMOS QUE 90 KILOS PARA ALGUIEN QUE HACE TIEMPO QUE ENTRENA ES EL 80 % DE SU MAXIMO ESFUERZO, Y PARA ALGUIEN QUE RECIEN COMIENZA, EL 80 % PUEDE SER 40 KILOS, ES DECIR LA CARGA NO ES LA MISMA PERO LA INTENSIDAD SI.

LO QUE YO BUSCO CON LOS PORCENTAJES ES QUE CADA UNO SEPA CUAL ES SU LIMITE MAXIMO Y A PARTIR DE AHI TRABAJAR CON PORCENTAJES.

POR ESO ES TAN IMPORTANTE UN MEDIDOR DE FRECUENCIA CARDIACA !!!!

SE VIENE UNA ETAPA DIFICIL, DONDE VAMOS A PONER A PRUEBA NUESTRA CAPACIDAD PARA SORTEAR OBSTACULOS QUE PARA MUCHOS PARECEN IMPOSIBLES, PERO NOSOTROS SABEMOS QUE PODEMOS, TENEMOS CONFIANZA, ESTAMOS PREPARADOS Y ESPERANDO ESTOS DESAFIOS, ASI QUE BIENVENIDOS SEAN, ACA ESTAMOS ESPERANDOLOS.

LAS BICIS NUEVAS LAS PROBARON

PABLITO Y MIGUELITO

NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE

LA CUGUNA, ENNIO MORRICONE, MILANO LOUNGE

RIO 40 GRAUS, FERNANDA ABREU, NOVA BRASIL

DON´T WORRY BE HAPPY, BOBBY MC FERRIN

O QUIZAS SIMPLEMENTE LE REGALE UNA ROSA, LEONARDO FAVIO

HISTORIA DE UN AMOR, CESARIA EVORA & TANIA LIBERTAD

DRIVIN´DOWN BRAZIL, DONNA SUMMER, CRAYONS

SOMEBODY LOVES ME , MICK JAGGER & THE RED DEVILS, THE FAMOUS BLUES SESSION

LA MURALLA VERDE, LOS ENANITOS VERDES, SIGNOS

LA VIE EN ROSE, THALIA

VOULEZ VOUS, ABBA, FOREVER REMIXED

JUST FOR A THRILL, AL KOOPER, CAFE DU PURT 10

REMANDO AL VIENTO, SCHWARZ & FUNK, CAFE DEL MAR 14

SEPTIMA DE MAYO

EXCELENTE CLASE PARA DEMOSTRAR NUESTA FUERZA EN LA MONTAÑA.

PARA SUBIR SIEMPRE Y NO QUEDARSE EN EL CAMINO SE NECESITA RESISTENCIA , PERO PARA ALEJARSE DEL GRUPO , PARA MARCAR DISTANCIA CON NUESTROS PERSEGUIDORES, SE NECESITA FUERZA, YA SABEN MUSCULAR Y MENTAL.

SON TRABAJOS AGOTADORES, PARECE QUE NO VAMOS A LLEGAR, YO SE QUE PIENSAN MUY MAL DE MI ( ES LOGICO, ESTA EN LOS MANUALES ), PERO ASI ES COMO VAN A MEJORAR, NUNCA LES DIJE QUE IBA A SER FACIL, PERO TAMPOCO LES DIJE QUE ERA IMPOSIBLE.

ASI QUE MIS AMIGOS, VAMOS A SEGUIR DESARROLLANDO ESA FUERZA PARA SUBIR MONTAÑAS MAS DIFICILES.

HOY PROBARON LAS BICIS NUEVAS

MARIANITA Y PAMELITA

NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE

SOUL JAZZ DOCUMENT PART 2, STREET JAZZ UNIT, MILANO LOUNGE

RELY ON ME , JAY´S BODEGA, PETAL PUSHER

JAMMING, BOB MARLEY & THE WAILERS, EXODUS

LENINGRAD COWBOYS, BEATRICE ARDISSON, LA MUSIQUE DE PARIS DERNIERE

NO TAN DISTINTOS, SUMO, AFTER CHABON

BUT NOT FOR ME, SYLVIA TELLES, LOUNGE BRASIL

CÉST SI BON, NORMA BENGEL, LOUNGE BRASIL

DOVE VAI, MEDEA, LIVING THEATER 1

MISS SARAJEVO, BONO, BRIAN ENO, PAVAROTTI, PASSENGERS, THE EDGE, TOGETHER FOR THE CHILDERN OF BOSNIA

CULPABLE, VICENTICO, VICENTICO

WAITING IN VAIN, BOB MARLEY & THE WAILERS, EXODUS

THERE MUST BE AN ANGEL, BEATRICE ARDISSON, LA MUSIQUE DE PARIS DERNIERE

WHAT A WONDERFUL WORLD, JOEY RAMONE, LA MUSIQUE DE PARIS DERNIERE

CANDLE LIGHT, PRIVATE SHOW, NORDIC LOUNGESTYLE