CUARTA DE SEPTIEMBRE ( DIA DEL MAESTRO )

TODOS LOS ESFUERZOS QUE HOY REALIZAMOS, TENIAN COMO CONDICION , MANTENER LA INTENSIDAD, YA SEA EN LA VELOCIDAD O EN LA FUERZA.

RECUERDEN QUE NO ES FACIL ESTAR EN UNA MISMA POSICION Y ENCIMA REALIZANDO UN GRAN ESFUERZO.

QUIERO RECORDARLES QUE PARA SABER A QUE VELOCIDAD ( REVOLUCIONES POR MINUTO ) ESTAMOS TRABAJANDO, TIENEN QUE REALIZAR LO SIGUIENTE :

CONTAR LA CANTIDAD DE VECES QUE BAJA LA RODILLA EN 6 ¨ , ESE NUMERO MÁS UN CERO NOS DA LA VELOCIDAD A LA QUE VAMOS.

SEGUIREMOS PROBANDO NUESTRA FUERZA Y NUESTRA RESISTENCIA ASI QUE NO SE RELAJEN PORQUE LO MEJOR ESTA POR VENIR.


ME ACOMPAÑARON EN LA TARIMA

FEDERICO Y FERNANDO

NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE

LAMENTO CUBANO, BEBO VALDES & TRIO, EL ARTE DEL SABOR

LA COLINA DE LA VIDA, LAS PELOTAS, GIECO QUERIDO

LEONEL EL FEO, MELINGO, SANTA MILONGA

NOS SIGUEN PEGANDO ABAJO, CHARLY GARCIA, UNPLUGGED

DON´T LET ME BE LONELY TONIGHT,DIANE SCHUUR & CARIBBEAN JAZZ PROJECT, SCHUUR FIRE

SOMEBODY TO LOVE, SAINT PRIVAT, EROTIC LOUNGE 6

LOVER COME BACK TO ME, DIANE SCHUUR & CARIBBEAN JAZZ PROJECT, SCHUUR FIRE

PROJECT 6, GOTAN PROJECT, LIVE FROM MILANO

NADA, JUAN CARLOS BAGLIETO Y LITO VITALE, POSTALES DEL ALMA

AVE FORMOSISSIMA, CARMINA BURANA

OUVERTURE, GEORGES BIZET, CARMEN

IN THE MOOD, GLEN MILLER & HIS ORCHESTRA, WOODY ALLEN MOVIE MUSIC

LOVE THEME , PETER BENISCH, IBIZA MAGIC

LIQUID REMEDY, CITIES OF FOAM, CAFE BUDDHA THE CREAM OF LOUNGE CUISINE

MAITREYA AND HIS MOUNT KAMEYAMA, OLIVER SHANTI & FRIENDS, BUDDHA AND BONSAI 3

MUSICA A PEDIDO

INAUGURO ESTE SEGMENTO DONDE USTEDES ME PIDEN UNA CANCION Y YO LES SUBO EL VIDEO CON LA CANCION Y EL INTERPRETE FAVORITO

EL PRIMERO EN HACER EL PEDIDO HA SIDO EDUARDITO B.

ESPERO QUE ADIVINEN DE QUIEN SE TRATA Y EL NOMBRE DE LA CANCION

TERCERA DE SEPTIEMBRE

EMPEZO EL TRABAJO PARA LOGRAR EL EQUILIBRIO ENTRE LA FUERZA Y LA RESISTENCIA.

TUVIMOS MONTAÑAS DONDE HUBO QUE SOSTENER LA FUERZA PARA PODER AVANZAR Y OTRAS DONDE HUBO QUE SOSTENER LA RESISTENCIA.

MAS CARGA Y MENOS TIEMPO ES IGUAL A FUERZA, MAS TIEMPO Y MENOS CARGA ES IGUAL A RESISTENCIA.

LOS SALTOS FUERON EN LA MONTAÑA CON MUCHA CARGA Y MANTENIENDO LAS MISMAS REVOLUCIONES ABAJO Y ARRIBA, SALVO EN EL ULTIMO MINUTO DEL ULTIMO SALTO DONDE ARRIBA IBAMOS MAS RAPIDO.

EL FINAL FUE CON UNA RUTA A MAXIMA VELOCIDAD ( 110RPM) Y CON VIENTO EN CONTRA.

RECUERDEN QUE ES MUY FACIL CAMBIAR DE RITMO Y DE INTENSIDAD, LO DIFICIL ES MANTENER EL RITMO SIN CAMBIAR LA INTENSIDAD.

ESTO ES LO QUE VAMOS A TRABAJAR.

SEGURAMENTE EN ESTOS MESES SIENTAN QUE LAS CLASES SON MAS DURAS, SI ESO SUCEDE , ESTAN EN EL BUEN CAMINO, YA QUE SOSTENER EL ESFUERZO CON EQUILIBRIO NO ES FACIL, LES VOY A SER SINCERO ES DIFICILISIMO, PERO BUENO, ES NUESTRO OBJETIVO Y LOS BENEFICIOS SON REALMENTE MUY BUENOS COMO PARA NO INTENTARLO.

ME ACOMPAÑARON EN LA TARIMA

FEDERICO Y SERGIO

NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE

HASH MAKER, THE WINELOUNGE, MUSICA LOUNGE PARA NOCHES DE VINO

LA PARTE DE ADELANTE, ANDRES CALAMARO

TU AMOR, CHARLY GARCIA

LA BALADA DEL DIABLO Y DE LA MUERTE, LA RENGA

ROMPAN TODO, SANDRO , CHARLY GARCIA Y PEDRO AZNAR

YELLOW DAYS, DIANE SCHURR & CARIBBEAN JAZZ PROJECT, SCHUUR FIRE

SMOKE ON THE WATER, LAZY SUNDAYS, MOUNTAIN DELUXE

LA TAVERNE DU LAC, MAGIC SINGLE BARREL, JAZZ BOUTIQUE 2

HERE WITH ME, APULINA ISAAC, ABSOLUTE RELAX

MICHELLE, THE BEATLES

LET IT BE, PAUL MC CARTNEY, BACK IN THE US

WHIRL Y REEL 1, AFRO CELT SOUND SYSTEM, VOLUME 1 SOUND MAGIC

MY LOVE, PAUL MC CARTNEY AND WINGS

A WHOLE NEW WORLD FEAT DONNA SUMMER, DAVE KOZ, AT THE MOVIES

MUSICA, BICI Y POWER YOGA EN EQUILIBRIO

PARA SABER MAS DEL GRUPO VISITAR EL LINK

http://www.losestelares.com.ar/

SEGUNDA DE SEPTIEMBRE

LA CLASE DE HOY SE LA DEDICO A NUESTRO COMPAÑERITO RAUL MARTOREL QUE SE HA SOMETIDO A UNA OPERACIÓN Y MUY PRONTO LO TENDREMOS RODANDO ENTRE NOSOTROS.

VAMOS A ENTRENAR EN ESTOS MESES :

EL ¨EQUILIBRIO ¨ 

Y NO HABLO DE LOS MUSCULOS ESTABILIZADORES HABLO DEL EQUILIBRIO PARA PODER DOSIFICAR NUESTRA FUERZA, RESISTENCIA Y VELOCIDAD.

EL MANEJO CORRECTO DEL EQUILIBRIO HARA QUE DUREMOS MAS Y NOS CANSEMOS MENOS, HARA QUE NO NOS QUEDEMOS A MITAD DE RUTA O MONTAÑA SIN ENERGIA.

ES FUNDAMENTAL SABER A QUE VELOCIDAD ESTAMOS RODANDO Y A QUE INTENSIDAD ESTAMOS TRABAJANDO PARA PONER EN PRACTICA NUESTRO EQUILIBRIO, ASI QUE MIS QUERIDOS AMIGOS EN NUESTROS PROXIMOS ENCUENTROS HAREMOS MUCHO HINCAPIE EN ESTOS CONCEPTOS.

TIENEN QUE SABER QUE ES IMPORTANTE, MUY IMPORTANTE , ESTAR ATENTOS, YA QUE NO HAY UN MEDIDOR DE VELOCIDAD NI DE INTENSIDAD DE LA RESISTENCIA, TODO ES PERCEPCION DEL ESFUERZO ( SALVO LOS QUE TIENEN MEDIDOR DE FRECUENCIA CARDIACA) Y CONTROLAR LA VELOCIDAD CONTANDO LAS VUELTAS EN LOS 6 ¨.

EN EL PISO HICIMOS COMBINACIONES DONDE PRIMERO PREFATIGABAMOS  LOS TRICEPS, LUEGO HACIAMOS FLEXIONES DE BRAZOS Y POR ULTIMO NUEVAMENTE TRICEPS PARA TRABAJAR LA FATIGA MUSCULAR.

LUEGO COMBINACIONES DE ABDOMINALES DINAMICOS Y ABDOMINALES EN PLANCHA, ESTATICOS, DONDE HACIAMOS LO SIGUIENTE : 1¨PLANCHA Y 1 FLEXION DE BRAZOS, 2 ¨PLANCHA Y 1 FLEXION DE BRAZOS, 3¨ P Y 1 F B Y ASI HASTA REALIZAR 10 ¨PLANCHA Y 1 FLEXION DE BRAZOS.

REALIZAMOS DOS SERIES DE CADA COMBINACION

ME ACOMPAÑARON EN LA TARIMA

FEDERICO Y GRACY

NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE

LOST, BUSCEMI, THE BRIA PROJECT, MASTER JAZZ PRESENTS KOOL GROOVE LOUNGE

THE WINE NIGHT, THE WINELOUNGE, MUSICA LOUNGE PARA NOCHES DE VINO

I CAN´T SEE NOBODY, NINA SIMONE, BAR LOUNGE CLASSICS THE CHILL OUT EDITION

DHELI DAILY, BUDDHA BAR BOMBAY SAPPHIRE

DIAS QUE NO VOLVERAN, ANTONIO VEGA, TRIBUTO A QUEEN

TE QUIERO IGUAL, ANDRES CALAMARO, EL REGRESO

OJALA QUE LLUEVA CAFE, ROSARIO, PARTE DE MI

FELICIDAD, VICENTICO Y ANDRES CALAMARO

ESTA NOCHE, RAUL PORCHETO & SANDRO, LO MEJOR DEL ROCK NACIONAL

DEMOLIENDO HOTELES, CHARLY GARCIA, UNPLUGGED

BOHEMIAN RHAPSODY, A CHILL OUT TRIBUTE TO QUEEN

DARK VOICES, ERA , REBORN

SECRET TEAR, ARIA, CAFE DEL MAR THE BEST ARIA

SHAMBOO WOKANTONKA, OLIVER SHANTI & FRIENDS, MEDICINE POWER

WHISPER, SLAVO, CHILLOUT SESSION 4

PRIMERA DE SEPTIEMBRE

LA PRIMER CLASE DE SEPTIEMBRE Y LA PRIMER CLASE EN NUESTRO NUEVO SALON.

ESTE MES Y LOS QUE VIENEN SON LOS DE MAYOR CONCURRENCIA AL GYM Y ESO HACE QUE FALTEN BICICLETAS Y MUCHOS SE HAYAN QUEDADO SIN ENTRENAR, PARA ELLOS LES ACONSEJO QUE APROVECHEN LA OCASION PARA PODER ENTRENAR EN APARATOS LOS GRANDES GRUPOS MUSCULARES Y DE ESA FORMA APROVECHAR LA ESTADIA EN EL GYM.

LA PRIMER FOTO NOS MUESTRA A TERESA ENTRENANDO CON NOSOTROS , PERO CON LA BICICLETA QUE ESTA EN EL SECTOR DE ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO EN EL PRIMER PISO.

LES VOY A SUBIR VIDEOS CON MODELOS DE EJERCICIOS PARA QUE SEPAN QUE HACER CUANDO NO HAYA BICICLETAS Y NO TOMEN LA DECISION DE IRSE PORQUE NO PUEDEN ENTRENAR.

HOY REALIZAMOS RUTAS Y MONTAÑAS Y LA CONSIGNA ES LA DE TRABAJAR EN DOS GRUPOS : LOS ADELANTADOS Y LOS QUE RECIEN EMPIEZAN.

110 RPM DE VELOCIDAD UNOS Y 90 RPM LOS OTROS.

LA INTENSIDAD FUE DE 85 AL 95 % UNOS Y 65 AL 75 % LOS OTROS.

LA IDEA ES QUE TODOS PUEDAN HACER RUTAS Y MONTAÑAS PERO RECUERDEN QUE LA DIFERENCIA ESTA EN EL MANEJO ¨A CONCIENCIA ¨ DE LA RESISTENCIA.

ME ACOMPAÑARON EN LA TARIMA

CARLITOS Y GUSTAVO

NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE

GIPSY STORY, RUE DU SOLEIL, CAFE DEL MAR EMOTIONS

ANA LATU, AKILANO AWANAKE, HAWAII CHILLOUT GROOVES

LAST CHANCE, BELLYBEATS, THE DESERT LOUNGE

A VOLTA AO MUNDO, SETIMA LEGIAO, SAHARA LOUNGE

LETICIA, ALAIN DELON, SOUNDTRACK LOS AVENTUREROS

EL UNICO, LA CAINA VUE MER, CAFE DEL MAR

THE FEEL GOOD VIBE, BUDDHA BAR, CORSO COMO

ME AND MRS JONES, SARAH JANE MORRIS, AFTER ALL THESE YEARS

KI KOUNTY, KHALED, PUTUMAYO CAIRO TO CASABLANCA

EASTERN JOURNEY, PUTUMAYO, ASIAN LOUNGE

MARCH AND DIG / GIRL IN THE BOX, MARK SNOW, X FILES I WANT TO BELIEVE

X FILES, MARK SNOW, X FILES I WANT TO BELIEVE

HOME AGAIN, MARK SNOW, X FILES I WANT TO BELIEVE