¨ALVAREZ Y BORGES ¨
miércoles, 7 de enero de 2009
martes, 6 de enero de 2009
PRIMERA DE ENERO
HAN TERMINADO LAS FIESTAS Y EL PEOR MES DEL AÑO PARA NUESTRO OBJETIVO DE MANTENERNOS EN FORMA QUE ES EL MES DE DICIEMBRE.
TODO LO BUENO QUE TIENE ESTE MES POR EL TEMA DEL ESPIRITU NAVIDEÑO , EL QUERER ESTAR CON AMIGOS, CON LA FAMILIA, HACE QUE NOS PONGAMOS MUY SOCIABLES Y QUE VAYAMOS DE FIESTA EN FIESTA, YA SEA LABORALES, CON AMIGOS, CON FAMILIA, CON AMIGOS DE AMIGOS, CON AMIGOS DE AMIGOS DE AMIGOS Y ASI PODEMOS SEGUIR SUMANDO FIESTAS.
BUENO, ESO YA TERMINO , AHORA EMPIEZA UN NUEVO AÑO Y NUEVAMENTE EL OBJETIVO ES ESTAR EN FORMA, PERDER EL PESO QUE GANAMOS
TODO LO BUENO QUE TIENE ESTE MES POR EL TEMA DEL ESPIRITU NAVIDEÑO , EL QUERER ESTAR CON AMIGOS, CON LA FAMILIA, HACE QUE NOS PONGAMOS MUY SOCIABLES Y QUE VAYAMOS DE FIESTA EN FIESTA, YA SEA LABORALES, CON AMIGOS, CON FAMILIA, CON AMIGOS DE AMIGOS, CON AMIGOS DE AMIGOS DE AMIGOS Y ASI PODEMOS SEGUIR SUMANDO FIESTAS.
BUENO, ESO YA TERMINO , AHORA EMPIEZA UN NUEVO AÑO Y NUEVAMENTE EL OBJETIVO ES ESTAR EN FORMA, PERDER EL PESO QUE GANAMOS
( LAMENTABLEMENTE ES DE GRASA NO DE MUSCULO) Y VOLVER A RECUPERAR LA CONTINUIDAD EN EL GIMNASIO.
ENERO SERA UN MES DE MUCHAS RUTAS, CON VIENTO EN CONTRA Y PUENTES.
EL PORCENTAJE DE ENERGIA ESTARA ENTRE EL 70 Y EL 85 %, POR SUPUESTO QUE HABRA, MINIMAMENTE, MONTAÑAS, PERO RECUERDEN QUE DEBEMOS RECUPERAR LA CAPACIDAD AEROBICA Y MOVILIZAR NUESTROS DEPOSITOS DE GRASA QUE MAGICAMENTE SE HAN DESARROLLADO.
LA IDEA ES PONERNOS NUEVAMENTE FUERTES EN LA PARTE MENTAL PARA VOLVER A ESOS GRANDES DESAFIOS QUE NOS ESPERAN EN LAS MONTAÑAS.
EN EL PISO SEGUIREMOS TRABAJANDO CON TECNICAS DE POWER YOGA, PILATES Y ENTRENAMIENTO FUNCIONAL.
RECUERDEN PREOCUPARSE Y OCUPARSE POR LA TECNICA DEL EJERCICIO Y NO POR LA CANTIDAD, EL OBJETIVO DE LA PARTE DE PISO ES QUE CADA CLASE EL EJERCICIO SALGA MAS PULIDO, DONDE PODAMOS HACER EJERCICIOS MAS FUERTES UTILIZANDO CADA VEZ MENOS ENERGIA PARA HACERLO.
ADEMAS RECUERDEN :
HACERSE UN CHEQUEO FISICO COMPLETO, LO IDEAL ES UNO POR AÑO.
HACER UNA CONSULTA CON UN NUTRICIONISTA PARA REALIZAR UN PLAN DE ALIMENTACION ¨PERSONALIZADO¨
DISFRUTAR DEL MOMENTO QUE NOS TOCA VIVIR, NOS MERECEMOS SER FELICES, Y COMO DIRIAN LOS ESPAÑOLES :
A POR ELLO !!!!
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
APACHE IN MARRAKECH, FEEL GOOD PROD, CLAUDE CHALLE, SELECT 2008 MUSIC FOR OUR FRIENDS
PLAYGROUND DO BRASIL, IMADA, HOTEL COSTES 4
SOUS LE SOLEIL ( CUBA ACOUSTIC MIX), MAJOR BOYS FEAT. AMELIA, HOTEL COSTES 4
MYSTIC EAST, TENDER MOON, KARMA BEATS DEEPLY CHILLED OUT GROOVES
CHANG TZEL ( ZEB - BRING ME PEACE REMIX), UNITED PEACE VOICES, KARMA BEATS DEEPLY CHILLED OUT GROOVES
CAMBIN´MAN, BANZAI REPUBLIC, WHERE THE FUN STARTS EARLY IN THE DAY
ROUTE 66, DEPECHE MODE, THE 3RD STRIKE
YO TE SIGO, LOS CALZONES ROTOS
JUST THE WAY YOU ARE ( FEATURING MICHAEL BRECHER), DIANA KRALL, LIVE IN PARIS
AGELESS, PAT APPLETON, THE LOUNGE BOX ( THE ULTIMATE CHILL OUT COLLECTION)
A BEAUTIFUL DAY, THE ORB, THE LOUNGE BOX .....
ONE ) SVEN GALY´S FLEMISH SHUFFLE), HOOVERPHONIC, THE LOUNGE BOX ......
GABRIEL, LAMB, THE LOUNGE BOX .......
ENERO SERA UN MES DE MUCHAS RUTAS, CON VIENTO EN CONTRA Y PUENTES.
EL PORCENTAJE DE ENERGIA ESTARA ENTRE EL 70 Y EL 85 %, POR SUPUESTO QUE HABRA, MINIMAMENTE, MONTAÑAS, PERO RECUERDEN QUE DEBEMOS RECUPERAR LA CAPACIDAD AEROBICA Y MOVILIZAR NUESTROS DEPOSITOS DE GRASA QUE MAGICAMENTE SE HAN DESARROLLADO.
LA IDEA ES PONERNOS NUEVAMENTE FUERTES EN LA PARTE MENTAL PARA VOLVER A ESOS GRANDES DESAFIOS QUE NOS ESPERAN EN LAS MONTAÑAS.
EN EL PISO SEGUIREMOS TRABAJANDO CON TECNICAS DE POWER YOGA, PILATES Y ENTRENAMIENTO FUNCIONAL.
RECUERDEN PREOCUPARSE Y OCUPARSE POR LA TECNICA DEL EJERCICIO Y NO POR LA CANTIDAD, EL OBJETIVO DE LA PARTE DE PISO ES QUE CADA CLASE EL EJERCICIO SALGA MAS PULIDO, DONDE PODAMOS HACER EJERCICIOS MAS FUERTES UTILIZANDO CADA VEZ MENOS ENERGIA PARA HACERLO.
ADEMAS RECUERDEN :
HACERSE UN CHEQUEO FISICO COMPLETO, LO IDEAL ES UNO POR AÑO.
HACER UNA CONSULTA CON UN NUTRICIONISTA PARA REALIZAR UN PLAN DE ALIMENTACION ¨PERSONALIZADO¨
DISFRUTAR DEL MOMENTO QUE NOS TOCA VIVIR, NOS MERECEMOS SER FELICES, Y COMO DIRIAN LOS ESPAÑOLES :
A POR ELLO !!!!
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
APACHE IN MARRAKECH, FEEL GOOD PROD, CLAUDE CHALLE, SELECT 2008 MUSIC FOR OUR FRIENDS
PLAYGROUND DO BRASIL, IMADA, HOTEL COSTES 4
SOUS LE SOLEIL ( CUBA ACOUSTIC MIX), MAJOR BOYS FEAT. AMELIA, HOTEL COSTES 4
MYSTIC EAST, TENDER MOON, KARMA BEATS DEEPLY CHILLED OUT GROOVES
CHANG TZEL ( ZEB - BRING ME PEACE REMIX), UNITED PEACE VOICES, KARMA BEATS DEEPLY CHILLED OUT GROOVES
CAMBIN´MAN, BANZAI REPUBLIC, WHERE THE FUN STARTS EARLY IN THE DAY
ROUTE 66, DEPECHE MODE, THE 3RD STRIKE
YO TE SIGO, LOS CALZONES ROTOS
JUST THE WAY YOU ARE ( FEATURING MICHAEL BRECHER), DIANA KRALL, LIVE IN PARIS
AGELESS, PAT APPLETON, THE LOUNGE BOX ( THE ULTIMATE CHILL OUT COLLECTION)
A BEAUTIFUL DAY, THE ORB, THE LOUNGE BOX .....
ONE ) SVEN GALY´S FLEMISH SHUFFLE), HOOVERPHONIC, THE LOUNGE BOX ......
GABRIEL, LAMB, THE LOUNGE BOX .......
viernes, 2 de enero de 2009
martes, 30 de diciembre de 2008
ULTIMO DEL AÑO
AMIGOS HEMOS REALIZADO:
EL ULTIMO ...
ESFUERZO DEL AÑO, PARA ALGUNOS LA PALABRA ¨ULTIMO¨ LES PROVOCA TRISTEZA, PARA OTROS ALEGRIA.
AQUELLOS QUE SE PONEN TRISTES LES DIGO QUE MUY PRONTO EMPEZARA EL PRIMER ESFUERZO DEL AÑO Y SEGURAMENTE RECUPERARAN LA ALEGRIA.
PARA LOS QUE ESTAN ALEGRES, ESPERO QUE NO PIERDAN ESA ACTITUD Y QUE EL 2009 SIGAN MUY ALEGRES , CON MUCHA ALEGRIA EN EL CORAZON, COMO DECIA LA CANCION QUE HOY ESCUCHAMOS EN LA VOZ DE FITO PAEZ.
QUE HICIMOS EN LA ULTIMA CLASE:
RUTAS SUAVES PARA ENTRAR EN CALOR, SEGUIDO DE UNA SUBIDA DONDE MANTUVIMOS LAS REVOLUCIONES POR MINUTO ALREDEDOR DE LAS 80.
LUEGO SIGUIO UNA GRAN MONTAÑA DONDE LAS RPM FUERON DE 60 Y EL PORCENTAJE DEL ESFUERZO FUE DEL 85%.
VINIERON DOS RUTAS , UNA A 90 RPM Y LA OTRA A 100 RPM.
OTRA GRAN MONTAÑA DONDE HICIMOS SUBIDA SENTADOS Y PARADOS PARA AFLOJAR LA RESISTENCIA , SIN TOCAR LA RESISTENCIA !!
LLEGO EL TURNO DE LAS MONTAÑAS Y LOS ATAQUES , IBAMOS A 70 RPM Y ATACABAMOS A 80 RPM.
EN EL PISO HICIMOS COMBINACIONES DE ABDOMINALES Y DISTINTAS PLANCHAS.
LUEGO COMBINAMOS TRABAJO ESPINAL Y PLANCHA BAJA.
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
ALHAMBRA ( TWIGHLIGHT MIX), ELCADO, CAFE BUDDHA THE CREAM OF LOUNGE CUISINE
BALKAN BABYLON, FORTY THIEVES ORKESTAR, CAFE BUDDHA THE CREAM OF LOUNGE CUISINE
AUNQUE A NADIE YA LE IMPORTE, VIEJAS LOCAS, SIGUE PEGANDO
EL DETALLE, LA MISSISIPPI
RUTA 66, LA RENGA Y PAPPO, PAPPO Y AMIGOS
EL HOMBRE SUBURBANO ( CON PAPPO), VIEJAS LOCAS, SIGUE PEGANDO
MADAMA BUTTERFLY, UN BEL DI VEDREMO ACTO 2, GIACOMO PUCCINI, LO MEJOR DE OPERA CHILLOUT
TRIPTICO, GOTAN PROJECT, LIVE
Y DALE ALEGRIA A MI CORAZON, FITO PAEZ, TERCER MUNDO
ARE YOU LONESOME TONIGHT, ELVIS PRESLEY, ALWAYS ON MY MIND : THE ULTIMATE LOVE SONG COLLECTION
DE ORGULLO Y DE MIEDO, ANDRES CALAMARO, LA LENGUA POPULAR
ANNIE ROSE, TULKU, BUDDA BAR 1
STRAIGHT TO THE HEART, SINA VODJAMI, BUDDHA BAR 1
NOCTURNE, SECRET GARDEN , CELTIC MYST 3
EVERY BEAT OF MY HEART, CHRIS REA, CELTIC MYST 4
AQUELLOS QUE SE PONEN TRISTES LES DIGO QUE MUY PRONTO EMPEZARA EL PRIMER ESFUERZO DEL AÑO Y SEGURAMENTE RECUPERARAN LA ALEGRIA.
PARA LOS QUE ESTAN ALEGRES, ESPERO QUE NO PIERDAN ESA ACTITUD Y QUE EL 2009 SIGAN MUY ALEGRES , CON MUCHA ALEGRIA EN EL CORAZON, COMO DECIA LA CANCION QUE HOY ESCUCHAMOS EN LA VOZ DE FITO PAEZ.
QUE HICIMOS EN LA ULTIMA CLASE:
RUTAS SUAVES PARA ENTRAR EN CALOR, SEGUIDO DE UNA SUBIDA DONDE MANTUVIMOS LAS REVOLUCIONES POR MINUTO ALREDEDOR DE LAS 80.
LUEGO SIGUIO UNA GRAN MONTAÑA DONDE LAS RPM FUERON DE 60 Y EL PORCENTAJE DEL ESFUERZO FUE DEL 85%.
VINIERON DOS RUTAS , UNA A 90 RPM Y LA OTRA A 100 RPM.
OTRA GRAN MONTAÑA DONDE HICIMOS SUBIDA SENTADOS Y PARADOS PARA AFLOJAR LA RESISTENCIA , SIN TOCAR LA RESISTENCIA !!
LLEGO EL TURNO DE LAS MONTAÑAS Y LOS ATAQUES , IBAMOS A 70 RPM Y ATACABAMOS A 80 RPM.
EN EL PISO HICIMOS COMBINACIONES DE ABDOMINALES Y DISTINTAS PLANCHAS.
LUEGO COMBINAMOS TRABAJO ESPINAL Y PLANCHA BAJA.
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
ALHAMBRA ( TWIGHLIGHT MIX), ELCADO, CAFE BUDDHA THE CREAM OF LOUNGE CUISINE
BALKAN BABYLON, FORTY THIEVES ORKESTAR, CAFE BUDDHA THE CREAM OF LOUNGE CUISINE
AUNQUE A NADIE YA LE IMPORTE, VIEJAS LOCAS, SIGUE PEGANDO
EL DETALLE, LA MISSISIPPI
RUTA 66, LA RENGA Y PAPPO, PAPPO Y AMIGOS
EL HOMBRE SUBURBANO ( CON PAPPO), VIEJAS LOCAS, SIGUE PEGANDO
MADAMA BUTTERFLY, UN BEL DI VEDREMO ACTO 2, GIACOMO PUCCINI, LO MEJOR DE OPERA CHILLOUT
TRIPTICO, GOTAN PROJECT, LIVE
Y DALE ALEGRIA A MI CORAZON, FITO PAEZ, TERCER MUNDO
ARE YOU LONESOME TONIGHT, ELVIS PRESLEY, ALWAYS ON MY MIND : THE ULTIMATE LOVE SONG COLLECTION
DE ORGULLO Y DE MIEDO, ANDRES CALAMARO, LA LENGUA POPULAR
ANNIE ROSE, TULKU, BUDDA BAR 1
STRAIGHT TO THE HEART, SINA VODJAMI, BUDDHA BAR 1
NOCTURNE, SECRET GARDEN , CELTIC MYST 3
EVERY BEAT OF MY HEART, CHRIS REA, CELTIC MYST 4
martes, 23 de diciembre de 2008
OLIMPIA DE ORO
SE HIZO JUSTICIA,
EL OLIMPIA DE ORO ESTA EN MUY BUENAS
¨ PIERNAS¨
Felicitaciones Juan y Walter
jueves, 18 de diciembre de 2008
SEXTA DE DICIEMBRE
LA CLASE DE HOY TUVO COMO TRABAJO POR EXCELENCIA LA TREPADA EN MONTAÑA SENTADO.
RECUERDEN QUE AL SACAR EL PESO DEL CUERPO QUE TENEMOS A FAVOR CUANDO ESTAMOS PARADOS, EL ESTAR SENTADOS HACE QUE TRABAJEMOS MUCHO MAS LA FUERZA.
EN LAS RUTAS HEMOS DESARROLLADO NUESTRO MAXIMO DE VELOCIDAD PERMITIDA EN EL PROGRAMA SPINNING QUE ES DE 110 RPM Y CADA TANTO AGREGABAMOS RESISTENCIA ( VIENTO EN CONTRA) SIN SACRIFICAR LA VELOCIDAD.
UNA GRAN MONTAÑA DONDE ALTERNAMOS TREPADA LENTA Y DE LARGA DURACION CON PEQUEÑAS CORRIDAS.
EN EL PISO HICIMOS:
CON PESAS TRICEPS PARA PREFATIGARLOS Y EN EL PISO LA COMBINACION : PERRO, PLANCHA Y 2 FLEXIONES DE BRAZOS , 15 REP
LUEGO CON PESAS VUELOS LATERALES , 10 REP Y 15¨ DE PLANCHA ALTA.
PRESS DE HOMBROS, 10 REP Y 15¨ DE PLANCHA ALTA.
VUELOS POSTERIOS, 10 REP Y 15 ¨ DE PLANCHA ALTA.
ABDOMINALES ROTANDO TRONCO Y MOVIENDO LAS PIERNAS, COMBINADO CON PLANCHA 30¨
LA CLASE DE HOY ESTA DEDICADA A LA ALUMNITA ILEANA GONZALEZ QUE CUMPLIO AÑITOS !!!!
RECUERDEN QUE AL SACAR EL PESO DEL CUERPO QUE TENEMOS A FAVOR CUANDO ESTAMOS PARADOS, EL ESTAR SENTADOS HACE QUE TRABAJEMOS MUCHO MAS LA FUERZA.
EN LAS RUTAS HEMOS DESARROLLADO NUESTRO MAXIMO DE VELOCIDAD PERMITIDA EN EL PROGRAMA SPINNING QUE ES DE 110 RPM Y CADA TANTO AGREGABAMOS RESISTENCIA ( VIENTO EN CONTRA) SIN SACRIFICAR LA VELOCIDAD.
UNA GRAN MONTAÑA DONDE ALTERNAMOS TREPADA LENTA Y DE LARGA DURACION CON PEQUEÑAS CORRIDAS.
EN EL PISO HICIMOS:
CON PESAS TRICEPS PARA PREFATIGARLOS Y EN EL PISO LA COMBINACION : PERRO, PLANCHA Y 2 FLEXIONES DE BRAZOS , 15 REP
LUEGO CON PESAS VUELOS LATERALES , 10 REP Y 15¨ DE PLANCHA ALTA.
PRESS DE HOMBROS, 10 REP Y 15¨ DE PLANCHA ALTA.
VUELOS POSTERIOS, 10 REP Y 15 ¨ DE PLANCHA ALTA.
ABDOMINALES ROTANDO TRONCO Y MOVIENDO LAS PIERNAS, COMBINADO CON PLANCHA 30¨
LA CLASE DE HOY ESTA DEDICADA A LA ALUMNITA ILEANA GONZALEZ QUE CUMPLIO AÑITOS !!!!
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
TANGERINE ( WORLDWIDE GROOVE CORPORATION REMIX), TOMMY AND JIMMY DORSEY, BIG BAND : REMIXED AND REINVENTED
TOMBIA MY DRUM, LABA BAND, AFRICAN CHILLOUT BEATS
JUST A GIGOLO, HELMUT LOTTI, THE CROONERS
LONGING FOR THE UNKNOWN, KARUNESH, JOY OF LIFE
NAO CHORE MAIS ( NO WOMAN NO CRY), GILBERTO GIL, KAYA N´GAN DAYA
KNOCKIN´ON HEAVEN´S DOOR, BRYAN FERRY, MONTE CARLO NIGHTS NEW CLASSICS VOL 3
ROCKIN´AROUND THE CHRISTMAS TREE, BEATLES, CHRISTMAS
ISIMANGA SALOMHLABA ( SOUL DRUMMER MIX), LADYSMITH BLACK MAMBAZO, THE CHILLOUT SESSIONS
I GOT YOU BABE, UB40, THE 80S LOVE ALBUM
RETURN OF THE RAINS, KARUNESH , JOY OF LIFE
POMP AND CIRCUMSTANCE MARCH NO 1, WALTER CARLOS, A CLOCKWORK ORANGE ( STANLEY KUBRICK)
MY CHILD OF AFRICA ( ATLAS MIX), BENNY MUNOMUNO, AFRICAN CHILLOUT BEATS
martes, 16 de diciembre de 2008
MASTER CLASS CON WALTER PEREZ
HOY TUVIERON LA POSIBILIDAD DE REALIZAR UN ENTRENAMIENTO CON ALGUIEN QUE CONOCE Y MUCHO DE RUTAS Y MONTAÑAS, ES DECIR FUE UN ENTRENAMIENTO EMPIRICO, BASADO EN LA EXPERIENCIA DE WALTER.
FUERON RUTAS DONDE ALTERNAMOS LA CABEZA DE GRUPO, ES DECIR NOS TURNABAMOS QUIEN LLEVABA AL GRUPO.
FUERON RUTAS DONDE ALTERNAMOS LA CABEZA DE GRUPO, ES DECIR NOS TURNABAMOS QUIEN LLEVABA AL GRUPO.
RECUERDEN QUE LOS DE ADELANTE SON LOS QUE HACEN MAS FUERZA, LOS DE ATRAS VAN MAS DESCANSADOS, EL SECRETO ESTA EN ALTERNAR ESTAS POSICIONES PARA NO FATIGARSE EN LAS DISTANCIAS LARGAS.
LUEGO LARGOS ASCENSOS EN MONTAÑA CON ESCAPADAS, DONDE ALTERNABAMOS LA POSICION DE PARADO Y LA DE SENTADO.
Y POR ULTIMO UN FINAL CON ESCAPADA INCLUIDA EN LA GRAN MONTAÑA.
ESPERO QUE HAYAN DISFRUTADO DEL ENTRENAMIENTO, DE LA TECNICA Y DE LAS ANECDOTAS.
RECUERDEN QUE ATRAS DE ESA MEDALLA DE ORO GANADA POR WALTER HAY MUCHISIMOS KILOMETROS Y HORAS DE ENTRENAMIENTO, EL CICLISMO NO ES UNA DISCIPLINA FACIL, ES UN GRAN ESFUERZO INDIVIDUAL Y NO IMPORTA SI HACE FRIO O CALOR, SI HAY VIENTO O NO, SI LLUEVE O ESTA SECO, EN CICLISMO MIS AMIGOS, TODOS LOS DIAS HAY QUE SALIR A RODAR.
ANTES SE CONTABAN LOS KILOMETROS QUE SE RECORRIAN EN CADA ENTRENAMIENTO AHORA LOS CICLISTAS SE GUIAN MAS POR LAS HORAS Y CREANME QUE SON MUCHAS.
AGRADECIMIENTOS
A JORGE TERAN POR BANCAR LITERAL Y METAFORICAMENTE LAS MASTERS CLASS.
A CLAUDIA LAMADRID POR SU COLABORACION.
LUEGO LARGOS ASCENSOS EN MONTAÑA CON ESCAPADAS, DONDE ALTERNABAMOS LA POSICION DE PARADO Y LA DE SENTADO.
Y POR ULTIMO UN FINAL CON ESCAPADA INCLUIDA EN LA GRAN MONTAÑA.
ESPERO QUE HAYAN DISFRUTADO DEL ENTRENAMIENTO, DE LA TECNICA Y DE LAS ANECDOTAS.
RECUERDEN QUE ATRAS DE ESA MEDALLA DE ORO GANADA POR WALTER HAY MUCHISIMOS KILOMETROS Y HORAS DE ENTRENAMIENTO, EL CICLISMO NO ES UNA DISCIPLINA FACIL, ES UN GRAN ESFUERZO INDIVIDUAL Y NO IMPORTA SI HACE FRIO O CALOR, SI HAY VIENTO O NO, SI LLUEVE O ESTA SECO, EN CICLISMO MIS AMIGOS, TODOS LOS DIAS HAY QUE SALIR A RODAR.
ANTES SE CONTABAN LOS KILOMETROS QUE SE RECORRIAN EN CADA ENTRENAMIENTO AHORA LOS CICLISTAS SE GUIAN MAS POR LAS HORAS Y CREANME QUE SON MUCHAS.
AGRADECIMIENTOS
A JORGE TERAN POR BANCAR LITERAL Y METAFORICAMENTE LAS MASTERS CLASS.
A CLAUDIA LAMADRID POR SU COLABORACION.
A CANAGLIA POR SU APOYO Y LAS BICIS.
A RICHARD BIURRUM POR SU COLABORACION.
A MALENA POR SU APOYO.
A MARTIN SILVA POR SU COLABORACION.
A JUAN POR LA SALUD DE LAS BICIS.
AL PROFE JUAN POR SER NUESTRO FOTOGRAFO.
A MARTIN DE OLMO POR LAS DOS BICICLETAS.
Y OBVIAMENTE A TODOS USTEDES,MIS ALUMNOS,POR SU ENORME COLABORACION ECONOMICA, QUE HACE QUE YO DIA A DIA ME SIENTA MAS ORGULLOSO DE TENERLOS EN MI CLASE.
A RICHARD BIURRUM POR SU COLABORACION.
A MALENA POR SU APOYO.
A MARTIN SILVA POR SU COLABORACION.
A JUAN POR LA SALUD DE LAS BICIS.
AL PROFE JUAN POR SER NUESTRO FOTOGRAFO.
A MARTIN DE OLMO POR LAS DOS BICICLETAS.
Y OBVIAMENTE A TODOS USTEDES,MIS ALUMNOS,POR SU ENORME COLABORACION ECONOMICA, QUE HACE QUE YO DIA A DIA ME SIENTA MAS ORGULLOSO DE TENERLOS EN MI CLASE.
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