EL PLAN DE EL DIA DE LA FECHA FUE :
DESGRASE Y SUPER TONICIDAD !!!
ASI COMO EL HADA MADRINA TIENE UNA VARITA MAGICA PARA CONSEGUIR LO QUE QUIERA, NOSOTROS TENEMOS LA PERILLA DE LA CARGA Y SI LA SABEMOS USAR SERA NUESTRA:
¨ VARITA MAGICA¨
OBVIAMENTE UNA ENTRADA EN CALOR Y AFRONTAR UNA SERIE DE SUBIDAS SUAVES AL PRINCIPIO DONDE IBAMOS A 80 RPM ,A UN 75% Y SENTADOS.
LUEGO SUBIMOS LA INTENSIDAD AL 80 % MANTENIENDO LA MISMA VELOCIDAD PERO 1´ PARADO Y 1´SENTADOS.
UNA SUBIDA DONDE LA INTENSIDAD ERA LA MISMA QUE LA ANTERIOR PERO AL SENTARNOS BAJABAMOS LA INTENSIDAD E IBAMOS A 100 RPM, TAMBIEN 1´CADA TRABAJO.
LUEGO UNA MONTAÑA SENTADOS AL 85% A 60 RPM QUE DURO 7´.
UNA RUTA PARA RECUPERARNOS Y NUEVAMENTE A LAS SUBIDAS:
SENTADOS Y PARADOS E INCREMENTANDO LA INTENSIDAD CADA 30¨ LLEVANDOLA DEL 75 AL 95% , SOSTENER EL ESFUERZO Y LUEGO IR DECRECIENDO LA INTENSIDAD HASTA LLEGAR NUEVAMENTE AL 75%.
UNA ULTIMA PAUSA Y UN FINAL EN RUTA A 110 RPM Y CON LEVES INCREMENTOS DE VIENTO EN CONTRA CADA 30¨, FUERON 3 INCREMENTOS.
EL OBJETIVO MANTENER LA VELOCIDAD Y NO SUPERAR EL 85% DEL MAXIMO ESFUERZO.
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
RELAX, LUDVIG & STELAR, CAFE DEL MAR XV
SACRAL NIRVANA ( RADIO EDIT), ERA, LOOKING FROM EAST
SIMPLICITY, RICKNAN SITH, BAR VISTA BUDDHIST
OM PURNAM II, DEVA PREMAL, DAKSHINA
MORE, SIMPLY RED SIMPLIFIED
SENCILLAMENTE, BERSUIT VERGARABAT
DOLORES NO LLORES, LOS PIOJOS, RITUAL
HOW CAN YOU MEND A BROKEN HEART, AL GREEN FEAT JOSS STONE, SEX AND THE CITY
MOLINA, CREEDENCE CLEARWATER REVIVAL, ANNIVERSARY
MY EYES ADORED YOU, JERSEY BOYS CAST, ORIGINAL BROADWAY CAST RECORDING
AS LONG AS I AM HERE, PRIME CIRCLE, PALACE LOUNGE PRESENTS CAFE D´AFRIQUE 3
MY FIRST, TOSCA, NO HASSLE
THIS LIFE, MANDALAY, CHILLOUT SESSION 4
TO OPEN UP MY HEART, ANDERS WIDMARK FEAT SARA ISAKSSON, BLAUE BAR JAZZ VOL 1
VIDEOS
SACRAL NIRVANA , OLIVER SHANTI
DOLORES NO LLORES, LOS PIOJOS
"MY EYES ADORED YOU" FRANKIE VALLI
SENCILLAMENTE, BERSUIT VERGARABAT
Creedence Clearwater Revival - Molina
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