EL OBJETIVO DE LA CLASE DE HOY FUE ENTRENAR EN LA ZONA DE ENERGIA :FONDO, DONDE EL COMBUSTIBLE POR EXCELENCIA SON LOS ACIDOS GRASOS LIBRES.
LA INTENSIDAD NO SUPERO EL 75% A PESAR DE IR EN RUTA A 90 RPM Y LUEGO REALIZAR CORRIDA EN LA RUTA A 80 RPM, REALIZAR UNA SUBIDA EN LA MONTAÑA SENTADOS Y LUEGO UNA TREPADA PARADOS PARA LUEGO TERMINAR UNA RUTA A 110 RPM, A PESAR DE TODOS ESTOS CAMBIOS LA INTENSIDAD SE MANTUVO CONSTANTE Y AHI ESTUVO EL SECRETO PARA PODER TRABAJAR EN ESA ZONA DE ENERGIA.
PARA TRABAJAR EN ESTA ZONA SE NECESITA CONCENTRACION Y ESTAR ATENTOS NO SOLO A LA TECNICA DE NUESTRO PEDALEO SINO TAMBIEN ESTAR CONTROLANDO QUE NUESTRA FRECUENCIA CARDIACA ESTE ESTABLE YA SEA CON EL USO DEL POLAR O CON LA PERCEPCION DEL ESFUERZO ( NO ES TAN CONFIABLE).
EL TRABAJO DURO 35´ LOS ULTIMOS 10´ INCREMENTAMOS LA INTENSIDAD AL 85% PARA TRABAJAR UN FINAL EN LA ZONA DE FUERZA.
EN EL PISO REALIZAMOS ESPINALES CON EL EJERCICIO ¨CAIDA LIBRE¨ Y LUEGO LO COMBINAMOS CON PLANCHA ALTA DURANTE 10¨ CADA EJERCICIO Y VARIAS SERIES.
POSICION DEL GUERRERO, 2 SERIES DE 20¨ CADA UNA Y POR ULTIMO UN EJERCICIO QUE COMBINABA : CAIDA LIBRE 5¨, PLANCHA MUY BAJA 5¨ Y UNA FLEXOEXTENSION DE BRAZOS PARA VOLVER A COMENZAR DESDE LA CAIDA LIBRE.
HERE, THERE & EVERYWHERE, BUDDHA LOUNGE TRIBUTE TO THE BEATLES
LOVERS LANE ISLAND MEMORIES ( ORIGINAL MIX), CAFE DEL MAR 9
ALWAYS ON MY MIND, ANDREA CANTA, ELVIS LOUNGE
I WON´T LAST A DAY WITHOUT YOU ISABELLA ORTEGA, THE CHILLOUT SOUND OF BOSSA NOVA REMEMBERS THE CARPENTERS
POR EL RESTO, ENANITOS VERDES, LA HISTORIA
FUEGO, INTOXICADOS & ANDRES CALAMARO
YEMAYA ASSESSU, DEVA PREMAL, MUSIC FOR YOGA
GET BACK TO SERENITY, VARGO, LOVELOUNGE
AGUA, NINA & CHRIS PRESENT ZEEP, BUDDHA BAR IX BY RAVIN
AGUA, LOS PIOJOS, RITUAL
HONOLULU´S WHISPER, DNA, L´ESPRESSO CAFE CHILL OUT GREEN 2
SPIRIT OF FLORENCIA, CAFE DEL MAR DAB THE BEST VOLUME 1
LET I BE, BUDDHA LOUNGE TRIBUTE TO THE BEATLES
YMA, BOOZOO BAJOU, COFFEESHOP CHILLOUT
VIDEOS
ESTE ES EL VIDEO DEL MANTRA CANTADO QUE HOY ESCUCHARON Y SE LLAMA : YEMAYA ASSESSU Y LO INTERPRETA DEVA PREMAL CON HISTORIA QUE SEGURO CONOCEN.
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