PRIMERA DE MAYO

HOY DESPUES DE 1 SEMANA CON GRIPE ( NO ME PREGUNTEN CUAL FUE ) VOLVIMOS AL RUEDO Y HEMOS REALIZADO EL SIGUIENTE ENTRENAMIENTO:

ENTRADA EN CALOR SOBRE RUTA PLANA DE 4 ´.

6´ DONDE DESARROLLAMOS VELOCIDAD A 90 RPM EN RUTA 1´Y SUBIDA A LA MONTAÑA A 60 RPM Y DE INTENSIDAD DEL 75% TAMBIEN DURANTE 1´, REALIZANDO UN TOTAL DE 3 REPETICIONES.

9´ DONDE HICIMOS RECUPERACION EN TERRENO PLANO 15¨, SUBIDA A LA MONTAÑA SENTADO 75% DURANTE 30¨ Y TREPADA AL 85% DURANTE 15¨, REALIZANDO UN TOTAL DE 9 REPETICIONES.

6´DONDE SUBIMOS LA MONTAÑA 85% , PRIMERO ERAN 30¨ SENTADOS Y LUEGO 30¨ PARADOS, REALIZANDO 6 REPETICIONES.

5´DONDE MANTUVIMOS LA VELOCIDAD CONSTANTE A 90 RPM.

6 DONDE DESARROLLAMOS EL SIGUIENTE TRABAJO : 20¨ A 90 RPM, 20¨A 100 RPM Y 20 ¨ A 110 RPM Y REALIZAMOS 6 REPETICIONES.

UNA ESCALADA PARADO AL 85% DURANTE 5´-

POR ULTIMO UNA CORRIDA EN LA MONTAÑA A 80 RPM Y AL 85% QUE DURO 2´ AL RITMO DE GET BACK DE LOS BEATLES.

NOS ACOMPAÑARON MUSICALEMENTE

I WILL SURVIVE, J.WELL FEAT. WENDY LEWIS

INTO THE DARK, MARC MOULIN, TOP SECRET

TIME, PINK FLOYD, A CHILL OUT TRIBUTE TO PINK FLOYD

VOULEZ VOUS, PARIS ALL STARTS, BUDDHA BAR PRESENTS LIVING THEATER 2

LAGRIMAS NEGRAS, DIEGO EL CIGALA Y BEBO VALDES, LAGRIMAS NEGRAS

HONEY ( FAZE ACTION DUB), TOSCA, HOTEL CHILL

SANTA MARIA DEL BUEN AYRE, GOTAN PROJECT, LUNATICO BONUS

GET BACK, THE BEATLES, LOVE

HOW CAN YOU MEAND A BROKEN HEART ( BONUS TRACK), DIANA KRAL, QUIET NIGHTS

BELLY BUTTON, LEMONGRASS, TASTE IT!

SIGN, BOOZOO BAJOU, GRAINS

SLEEP ALONE, MOBY, 18

SING ME, BENT, ARIELS

EL VIDEO DEL ULTIMO TRABAJO DE DIANA KRALL INTERPRETANDO  ¨HOW CAN YOU MEND A BROKEN HEART ¨



Y EL VIDEO DEL ULTIMO TEMA CON EL QUE TERMINAMOS CORRIENDO EN LA MONTAÑA, ES DE LOS BEATLES Y SE LLAMA : GET BACK