EDUCACION CONTINUA

Soy un convencido de la educación permanente, de estar siempre actualizado, de aprovechar los nuevos adelantos y técnicas que existen en el entrenamiento.

Soy consciente de la responsabilidad que tenemos los profes al trabajar con PERSONAS y no podemos tener dudas, no podemos experimentar con ustedes , tenemos que darle lo mejor de nosotros y apuntar siempre a la SALUD porque más allá del objetivo que se propongan me imagino que lo que quieren es estar bién con sus cuerpos y mientras más sepamos nosotros mejor van a estar ustedes.


Hoy domingo 29 de abril de 2007 he realizado dos talleres de SPINNING ,

el primero de 9 a 13 hs : Profile Designs & Heart Rate Games

y el segundo de 14 a 18 hs : Cadence, Heart Rate & Class Design.





El master trainer fue Marcelo Alexandre que es el actual entrenador de la selección nacional de ciclismo.





Si fue un gran atleta ( muchísimas competencias ganadas, olimpia de oro, campeón mundial juvenil , campeón panamericano , etc..) me ha sorprendido gratamente como "DOCENTE", muy claro en su técnica teórica y práctica, fue un veradero placer haber tomado estos talleres con él.

Su gran objetivo como entrenador es la salud de sus alumnos y eso fue lo que más me gusto.




Conclusión : fue un dia muy duro, estoy MUY CANSADO pero muy satisfecho porque este sistema de entrenamiento nos da la posibilidad a nosotros los instructores de una Educación Continua y eso logrará que seamos mejores docentes y que ustedes esten cada vez más controlados y que puedan cumplir con sus objetivos.





Les dejo una foto de Marcelo Alexandre ( al pelado de al lado creo que lo conocen ) y de las certificaciones.










Bueno amiguitos muy pronto pondremos en práctica estas nuevas técnicas.

Nos vemos

ENTRENANDO CON LANCE

Me gustaría que en las clases cierren los ojos, abran sus mentes y se imaginen en estos lugares y con este señor!!!

Amiguitos han estado pedaleando junto al gran Lance Armstrong , uno de los mejores ciclistas de toda la historia, ganador de 7 Tours de France, pero la carrera más importante que ha ganado es al cáncer de prostata.

Si quieren leer más sobre el el visiten el siguiente link de wikipedia, donde han hecho una muy buena biografia.

http://es.wikipedia.org/wiki/Lance_Armstrong

Y por supuesto su web oficial : http://www.lancearmstrong.com/

Nos vemos

SEMANA MUNDIAL SOBRE SEGURIDAD VIAL

Comienza la Primera Semana Mundial sobre Seguridad Vial

Con jornadas en escuelas y ámbitos especializados y actividades locales, nacionales y mundiales se celebrará la Primera Semana Mundial de las Naciones Unidas sobre Seguridad Vial, que tendrá lugar desde hoy hasta el domingo 29 de este mes.

ONGs, funcionarios, empresas relacionadas con el tránsito y especialistas celebrarán jornadas y actividades abiertas a la comunidad para concientizar sobre las causas y consecuencias de la siniestralidad en ese rubro, que en Argentina provoca la muerte de al menos 20 personas por día.

En la Ciudad de Buenos Aires se identificarán con pinturas y materiales informativos las 20 esquinas porteñas más peligrosas, habrá una campaña promocional en estaciones de servicio del Automóvil Club Argentino (ACA) y un stand en la Feria del Libro.

Además, será lanzada una agenda de educación vial en un colegio porteño a confirmar y la organización Luchemos por la Vida instalará una carpa en el Obelisco donde se brindarán talleres educativos para niños, charlas informativas y proyecciones de videos.


Amigos, nosotros tenemos la suerte de realizar una actividad "indoor" , sin los peligros que tiene el circular con nuestra bici por las calles de nuestras ciudades, pero se que muchos de ustedes utilizan la bicicleta de calle para salir los fines de semana a respirar aire puro y para realizar gimnasia, les voy a pasar un link y espero que lo visiten porque ahí estan los 10 consejos básicos para evitar accidentes.

http://www.infobiker.com.ar/cicloturismo/ciclismoseguro.htm


Y también les dejo un link de la gente de luchemos por la vida donde podrán encontrar MUCHA Y MUY IMPORTANTE INFORMACION.

http://www.luchemos.org.ar/espa/index.htm


Amiguitos, nos vemos y cuidense!!

DIAS DE LLUVIA

Que hacer ?
Que cocinar ?

Si teniamos planeado ir al gym y no vamos porque esta lloviendo, que hacemos??


Tres opciones :

Alquilar una película,

Leer un libro,

Ordenar "ESO" que siempre digo o nos dicen " algún día lo voy hacer".


Prohibido!!!!

Ponerse triste, deprimido, melancólico; las opciones que tenemos ( las tres anteriores ) nos desarrollan nuestro intelecto ( las dos primeras ) y nos evitan las peleas caseras ( la tercera).


Eso sí, por como viene el pronóstico para los próximos días van a tener que alquilar MUCHAS películas, leer MUCHOS libros y por fín ORDENAR todo lo que tenemos pendiente.


Y además entre nosotros y sin que se entere la nutricionista les dejo una receta para hacer

TORTAS FRITAS

Ingredientes:

1 kg de harina,

1 cda. de sal,

1 huevo,

1 1/2 taza de leche,

1 cda. de grasa, ( o manteca )

1 cda. de polvo para hornear,

aceite para freír.

Preparacion:

Entibiar la grasa y unir todos los ingredientes, formando la masa. Estirar y cortar en redondeles y hacerles un agujero en el medio.

Freír en aceite caliente.

Una vez fritas, se espolvorean con azúcar.

Ideal para acompañar el mate.

CONSEJO LIGHT : hagan pocas , porque son muy ricas y no van a parar.





Bueno espero les guste la receta y a disfrutar con MODERACION !!!

Les dejo un video del Cirque du Soleil para que tengan Alegria en sus corazones ( en la panza tienen tortas fritas!!! )

COMO REDUCIR LA GRASA EN NUESTRA DIETA

Evitar frituras, preferir alimentos asados, hervidos o a la plancha.

Usar leche y yogurt descremados, y quesos blancos.

Evitar agregar crema de leche, mayonesa, margarina o manteca a las preparaciones.

Consumir más carnes blancas. Retirar la piel de las aves y la grasa visible en las carnes.

Evitar embutidos, chocolates, dulces y snacks.

Preferir dulces a base de frutas (frutas al natural, compotas, barras de cereal con frutas, frutas disecadas) y miel.

Usar con moderación los aceites vegetales en las preparaciones (por ejemplo ensaladas). Es común pensar que este tipo de aceites no son grasas malas. Esto es erroneo si las consumimos en exceso.

Reducir el consumo de yema de huevo.

Leer los rótulos de los alimientos. Aprender sobre sus ingredientes y composición nutricional.


Amiguitos les dejo un video para que escuchen muy buena música, con un dúo IMPRESIONANTE!!!!

CONSEJO PARA LAS MAMITAS

COMO HACER PARA QUE NUESTROS HIJOS

TENGAN UNA ALIMENTACION SALUDABLE

El sobrepeso y la obesidad se inician a temprana edad, momento justamente en que se adquieren los hábitos alimentarios.

En los escolares los hábitos de alimentación incorrectos como el consumo frecuente de papas fritas, galletas, chocolates, bebidas gaseosas, mayonesas y otros alimentos ricos en grasas, azúcar y/o sal, que concentran una gran cantidad de calorias y grasas, explican el aumento del sobrepeso y obesidad. (COMIDA FACIL : GANANCIA FACIL DE SOBREPESO )

El sobrepeso y la obesidad constituyen el problema nutricional más importante en los niños hoy en día. La obesidad infantil adquiere importancia por ser una enfermedad que predispone a la obesidad del adulto y presentar complicaciones médicas y psicosociales.

Sugerencias

Acostumbremos a nuestros hijos a tomar un buen desayuno que incluya leche o yogurt, pan o cereales y fruta o jugos de fruta natural sin azúcar.

Se pueden además elegir otros alimentos como huevos, queso o fiambres desgrasados. En estudios científicos se ha demostrado que los niños que NO desayunan, debido a la falta de energía necesaria para el buen funcionamiento del cerebro tienen menor poder de retención de la memoria en las pruebas de desempeño mental debido a la falta de energía necesaria para el buen funcionamiento del cerebro

Si se realiza algún tipo de actividad física sin tomar desayuno el niño puede tener fatiga o un desmayo por falta de energía disponible.

Como evitar saltearse el desayuno??

Consejo : levantarse temprano y realizar el desayuno con tiempo y no a las corridas!!!!

Reducir al mínimo el consumo de azúcar, golosinas, bebidas gaseosas y otros alimentos dulces. (INDEFECTIBLEMENTE NOS PERJUDICAN LA SALUD )

Consumir sólo en pequeñas cantidades y en forma ocasional: margarina, mantequilla, mayonesa, frituras y otros alimentos ricos en grasas. ( EVENTUAL NO HABITUAL )

Inclui siempre verduras en las comidas. ( APORTE DE FIBRAS, MINERALES, VITAMINAS )

Incentivemos a nuestros hijos a tomar agua. ( ES LA MEJOR BEBIDA PARA EL CUERPO )



Y POR ULTIMO Y MUY IMPORTANTE

SEAMOS NOSOTROS EL EJEMPLO!!!!

DEDICADO A KENZO

Encontre este informe en un diario de España, 20 minutos y quiero compartirlo con ustedes.

Sacar a la mascota cada día hace perder hasta 140 calorías.

Veterinarios, dietistas y médicos demuestran que mejora la salud de sus dueños.

Equivale a quemar las calorías que nos aporta un bistec de ternera o un plato de pasta.


Los animales de compañía generan a sus dueños bienestar no sólo psicológico, sino también físico. Así lo dice la Agència de Salut Pública de Barcelona en su último informe sobre el estado de los barceloneses, que demuestra el incremento del ejercicio físico entre las personas que pasean a su perro.

De hecho, acompañar una media de tres veces al día a la calle a la mascota supone el consumo de hasta 140 calorías diarias. O, lo que es lo mismo, correr cerca de un cuarto de hora.

Lo corroboran también médicos y dietistas. La doctora Montserrat Domingo, especializada en Nutrición y Dietética, confirma que, para un individuo de 60 Kg, y a una velocidad de unos 3 Km/ hora, puede consumir hasta 105 calorías diarias.

En el caso de un propietario de perro más corpulento, de unos 80 Kg, las calorías quemadas ascenderían a unas 140 a la misma velocidad de paseo.

Mejor con un perro

Pasear al perro equivale a quemar las calorías que nos aporta un bistec de ternera o un plato de pasta.Y es que 140 calorías equivalen a un almuerzo ligero.

De todas formas, Domingo recuerda que "una persona joven consume más calorías haciendo el mismo recorrido, bien porque se mueve más, bien porque se traslada más rápido".

Los expertos consultados por 20 minutos confirman que el hecho de tener un animal de compañía en casa deriva en muchos casos en la reducción de la presión arterial, el fortalecimiento de los músculos, el aumento de la movilidad y la mejora de los problemas cardiacos.

Más que una compañía

Tener un animal de compañía hace que las personas mayores se obliguen a salir de casa y a hacer un poco de ejercicio. «Se relacionan con las personas y pasean al aire libre, y esto hace que mejore su salud y su estado de ánimo», aclara Jaume Fatjó, veterinario etólogo. También los psicólogos recomiendan el hecho de tener una mascota a cargo, por el vínculo emocional que se establece con el animal de compañía. Los niños son más responsables y los ancianos se sienten acompañados.

Y ahora otro informe sobre el canicross , de la Asociación Española de Canicross

¿QUÉ ES CANICROSS?

El Canicross es una de las modalidades derivadas del deporte del mushing (tiro de trineo con perros), consistente en correr con un perro atado a la cintura con un cinturón y una línea de tiro que va hasta el arnés del perro.

Como las demás modalidades del mushing, se practica sobre tierra o sobre nieve, en este último caso con raquetas de nieve o eskis. En España el mushing es un deporte con cerca de 15 años de tradición.

No obstante la modalidad de Canicross es más reciente, y fue introducida por la Asociación Española de Mushers, ahora hace 6 años, en las competiciones regulares.

Hoy en día el Canicross es una modalidad reconocida en el reglamento de competiciones de mushing y ya tenemos deportistas federados y campeones de España de la modalidad.

El binomio hombre-perro hace especialmente atractiva esta práctica deportiva. Disfrutar de la naturaleza en compañía de un buen amigo y descubrir una afición en común con él, la pasión por correr, aportan un valor añadido a los aficionados al mundo de las maratones de montaña y a la vez amigos de los animales.

En toda Europa el Canicross cuenta con mucha afición, existiendo importantes campeonatos dedicados exclusivamente a esta modalidad y con un nivel competitivo altísimo.

Últimamente hemos tenido la oportunidad de observar a los corredores de canicross de toda Europa en el mundial de mushing celebrado en España, con un nivel impresionante.

Esto nos anima a conseguir que nuestro país alcance un también importante nivel de afición en esta modalidad.

Es por esto que la sección de Canicross de la Asociación Española de Mushers han iniciado una campaña de promoción del canicross, acercándose a los acontecimientos relacionados con el mundo de las maratones de montaña, para dar a conocer esta modalidad entre los que, creemos, pueden ser los más interesados, participando en estas carreras a modo de exhibición y llevando su stand informativo. Por otro lado han puesto en marcha una web para disponer de un punto de encuentro e intercambio entre los aficionados (Encontrarás su enlace a pie de pagina).

Yo se las paso ahora : http://www.lealcan.com/

Para probarlo sólo necesitas un arnés de tiro para el perro (cuidado que un arnés de paseo no es adecuado), una línea de tiro con amortiguador y un cinturón de canicross. En esta web encontrarás este material e información de sus actividades, foros, etc.

Si quieres participar en alguna actividad, LealCan desde Madrid se ha unido en esfuerzos a la sección de Canicross de la Asociación Española de Mushers, para informarte de las competiciones existentes, ya sea de sprint o media distancia y podrás participar en las salidas y encuentros del Club.

Amiguitos espero que les hayan gustado estos informes sobre Fitness y mascotas, como ven se pueden hacer actividades amateurs y recreativas como pueden ser los paseos por nuestra cuadra, o llevarlos a alguna plaza como así también podemos realizar una actividad deportiva con nuestra mascota : el canicross!!!

Les dejo otro link para saber más sobre el tema : http://www.canicross.es/

Bueno amiguitos, como ustedes habran visto en el título, el blog de hoy se lo dedico a Kenzo, y quién es Kenzo , es mi mascota y hoy cumple 8 años.

Les dejo unas fotos para que lo conozcan.

FELIZ CUMPLE KENZITO!!!