CONSEJO PARA LAS MAMITAS

COMO HACER PARA QUE NUESTROS HIJOS

TENGAN UNA ALIMENTACION SALUDABLE

El sobrepeso y la obesidad se inician a temprana edad, momento justamente en que se adquieren los hábitos alimentarios.

En los escolares los hábitos de alimentación incorrectos como el consumo frecuente de papas fritas, galletas, chocolates, bebidas gaseosas, mayonesas y otros alimentos ricos en grasas, azúcar y/o sal, que concentran una gran cantidad de calorias y grasas, explican el aumento del sobrepeso y obesidad. (COMIDA FACIL : GANANCIA FACIL DE SOBREPESO )

El sobrepeso y la obesidad constituyen el problema nutricional más importante en los niños hoy en día. La obesidad infantil adquiere importancia por ser una enfermedad que predispone a la obesidad del adulto y presentar complicaciones médicas y psicosociales.

Sugerencias

Acostumbremos a nuestros hijos a tomar un buen desayuno que incluya leche o yogurt, pan o cereales y fruta o jugos de fruta natural sin azúcar.

Se pueden además elegir otros alimentos como huevos, queso o fiambres desgrasados. En estudios científicos se ha demostrado que los niños que NO desayunan, debido a la falta de energía necesaria para el buen funcionamiento del cerebro tienen menor poder de retención de la memoria en las pruebas de desempeño mental debido a la falta de energía necesaria para el buen funcionamiento del cerebro

Si se realiza algún tipo de actividad física sin tomar desayuno el niño puede tener fatiga o un desmayo por falta de energía disponible.

Como evitar saltearse el desayuno??

Consejo : levantarse temprano y realizar el desayuno con tiempo y no a las corridas!!!!

Reducir al mínimo el consumo de azúcar, golosinas, bebidas gaseosas y otros alimentos dulces. (INDEFECTIBLEMENTE NOS PERJUDICAN LA SALUD )

Consumir sólo en pequeñas cantidades y en forma ocasional: margarina, mantequilla, mayonesa, frituras y otros alimentos ricos en grasas. ( EVENTUAL NO HABITUAL )

Inclui siempre verduras en las comidas. ( APORTE DE FIBRAS, MINERALES, VITAMINAS )

Incentivemos a nuestros hijos a tomar agua. ( ES LA MEJOR BEBIDA PARA EL CUERPO )



Y POR ULTIMO Y MUY IMPORTANTE

SEAMOS NOSOTROS EL EJEMPLO!!!!