HOY EL MICROCLIMA QUE HABIA EN EL GIMNASIO NOS PERMITIO REALIZAR UN ENTRENAMIENTO CON UNA INTENSIDAD QUE OSCILO ENTRE EL 60% Y EL 80 %.
RUTAS SUAVES DE RECUPERACION Y MUY RAPIDAS Y CON VIENTO EN CONTRA PARA EL TRABAJO.
SUBIDAS SUAVES PARA RECUPERACION Y OTRAS MAS RAPIDAS Y CON VIENTO EN CONTRA.
SALTOS EN LA MONTAÑA, EMPEZANDO CON 60 % DE ESFUERZO Y LLEGANDO AL 80%.
POR ULTIMO UNA MINICONTRARELOG DE 6´ DONDE EL MINUTO FINAL DEBIAMOS SOSTENER LAS RPM A PESAR DEL VIENTO EN CONTRA.
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
WE PUT THIS TOGETHER, DECO, BAR LOUNGE CLASSICS MEDITERRANEAN EDITION
THIS MASQUERADE, ISABELLA ORTEGA, THE CHILLOUT SOUND OF BOSSA NOVA REMEMBERS THE CARPENTERS
FLY ME TO THE MOON, ANTONIO CARLOS JOBIM & FRANK SINATRA, DUETS 2
PERFUME, LUCIANO SUPERVIELLE FEAT ADRIANA VARELA, BAJOFONDO TANGO CLUB
AGANJU, BEBEL GILBERTO, THE BOSSA CLUB NIGHT
MOVE ON UP, CURTIS MAYFIELD, MOVE ON UP
QUE PENA ME DAS, NATALIA OREIRO, TU VENENO
LLUEVE SOBRE MOJADO, JOAQUIN SABINA & FITO PAEZ, ENEMIGOS INTIMOS
GOTAS DE LLUVIA CAEN SOBRE MI CABEZA, CARLOS BISSO Y SU CONEXION N 5, EL CLUB DEL CLAN
VIENTO DILE A LA LLUVIA, LOS GATOS
IRRESPONSABLE, MEMPHIS LA BLUSERA, EN VIVO EN EL COLON
AQUELLAS PEQUEÑAS COSAS, KETAMA
THERE ARE NO RIGHT ANGLES FOUND IN NATURE, EIGHTY MILE BEACH, PERFECT REMIXES 4
DREAMS OF HAPPINESS, XCULTURES FEAT MARISA KOSUGI, PUTUMAYO ASIAN LOUNGE
MI PROPIA VIDA, TEVLON, THE LOUNGE BOX
I DON´T WANT TO TALK ABOUT IT, EVERYTHING BUT THE GIRL, THE PLATINUM COLLECTION
LAS FOTOS
LOS VIDEOS
viernes, 5 de febrero de 2010
martes, 2 de febrero de 2010
PRIMERA DE FEBRERO 2010
ESTAS ALTAS TEMPERATURAS HACE QUE LOS ENTRENAMIENTOS SE ADPATEN Y QUE NO PONGAMOS EN JUEGO NUESTRA SALUD POR HACER TRABAJOS MUY INTENSOS, YA SEA EN VELOCIDAD O FUERZA.
ASI QUE HOY HEMOS REALIZADO RUTAS AGILES CON SUAVES CAMBIOS DE RITMOS, LUEGO SUBIDAS DONDE NO SUPERABAMOS EL 70% DE NUESTRO ESFUERZO Y SALTOS EN LAS MONTAÑAS CON EL MISMO PORCENTAJE DE ESFUERZO.
POR SUPUESTO QUE CADA UNO ESTABA ATENTO A LAS SEÑALES DE SU CUERPO Y DE SER NECESARIO SE BAJABA LA INTENSIDAD Y SOLAMENTE SE HACIA RODADA EN RUTAS.
MIENTRAS SIGA ESTE CLIMA ¨PESADO¨ LOS ENTRENAMIENTOS SERAN DE ESTE NIVEL DE INTENSIDAD Y SIEMPRE APUNTANDO A LA AGILIDAD, MEJORAR LA TECNICA, YA HABRA TIEMPO PARA VOLVER A LA ALTA INTENSIDAD, LO IMPORTANTE Y LO PRIMERO ES LA SALUD !!!!
NOS ACOMPAÑARON MUSICALEMENTE
ANAHATA, THE THERAPY ROOM
RIEMPIMI DI BACI, BEBO BEST, SITAR & BOSSA
BAIANA, JAZZ JUICE, 52ND STREET
THIS IS WHAT YOU ARE, MARIO BIONDI & THE HIGH FIVE QUINTET, HANDFUL OF SOUL
HOW CAN YOU MEND A BROKEN HEART, JULIO IGLESIAS, ROMANTIC CLASSICS
I GOT YOU BABE, SONNY AND CHER, THE BEAT GOES ON
SHOW ME LOVE, CURTIS MAYFIELD, MOVE ON UP
HOW CAN YOU MEND A BROKEN HEART, AL GREEN FEAT JOSS STONE, SEX AND THE CITY
AMORES LEJANOS, ENANITOS VERDES, LA HISTORIA
PERFIDIA, FOUR ACES, SENTIMENTAL JOURNEY
PERFIDIA, LA PORTUARIA
CONJURING RAIN, ANGEL TEARS, ANGEL TEARS VOL 3
THE DREAMING, ANGEL TEARS, ANGEL TEARS, VOL3
MY FUNNY VALENTINE, P MELAS
LAS FOTOS
LOS VIDEOS
LAMENTABLEMENTE NO PUDIERON GANAR LOS 100 DOLARES EN PREMIO POR NO SABER EL NOMBRE COMPLETO DE JULIO IGLESIAS : JULIO JOSE IGLESIAS PUGA DE LA CUEVA, EN FIN OTRA VEZ SERA !!!
EL COVER DE MARIO BIONDI EN HOMENAJE AL GRAN BARRY WHITE
ASI QUE HOY HEMOS REALIZADO RUTAS AGILES CON SUAVES CAMBIOS DE RITMOS, LUEGO SUBIDAS DONDE NO SUPERABAMOS EL 70% DE NUESTRO ESFUERZO Y SALTOS EN LAS MONTAÑAS CON EL MISMO PORCENTAJE DE ESFUERZO.
POR SUPUESTO QUE CADA UNO ESTABA ATENTO A LAS SEÑALES DE SU CUERPO Y DE SER NECESARIO SE BAJABA LA INTENSIDAD Y SOLAMENTE SE HACIA RODADA EN RUTAS.
MIENTRAS SIGA ESTE CLIMA ¨PESADO¨ LOS ENTRENAMIENTOS SERAN DE ESTE NIVEL DE INTENSIDAD Y SIEMPRE APUNTANDO A LA AGILIDAD, MEJORAR LA TECNICA, YA HABRA TIEMPO PARA VOLVER A LA ALTA INTENSIDAD, LO IMPORTANTE Y LO PRIMERO ES LA SALUD !!!!
NOS ACOMPAÑARON MUSICALEMENTE
ANAHATA, THE THERAPY ROOM
RIEMPIMI DI BACI, BEBO BEST, SITAR & BOSSA
BAIANA, JAZZ JUICE, 52ND STREET
THIS IS WHAT YOU ARE, MARIO BIONDI & THE HIGH FIVE QUINTET, HANDFUL OF SOUL
HOW CAN YOU MEND A BROKEN HEART, JULIO IGLESIAS, ROMANTIC CLASSICS
I GOT YOU BABE, SONNY AND CHER, THE BEAT GOES ON
SHOW ME LOVE, CURTIS MAYFIELD, MOVE ON UP
HOW CAN YOU MEND A BROKEN HEART, AL GREEN FEAT JOSS STONE, SEX AND THE CITY
AMORES LEJANOS, ENANITOS VERDES, LA HISTORIA
PERFIDIA, FOUR ACES, SENTIMENTAL JOURNEY
PERFIDIA, LA PORTUARIA
CONJURING RAIN, ANGEL TEARS, ANGEL TEARS VOL 3
THE DREAMING, ANGEL TEARS, ANGEL TEARS, VOL3
MY FUNNY VALENTINE, P MELAS
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LAMENTABLEMENTE NO PUDIERON GANAR LOS 100 DOLARES EN PREMIO POR NO SABER EL NOMBRE COMPLETO DE JULIO IGLESIAS : JULIO JOSE IGLESIAS PUGA DE LA CUEVA, EN FIN OTRA VEZ SERA !!!
EL COVER DE MARIO BIONDI EN HOMENAJE AL GRAN BARRY WHITE
jueves, 28 de enero de 2010
SEPTIMA DE ENERO 2010
UN DIA DE MUCHO CALOR, LA TEMPERATURA ALCANZANDO LOS 35 GRADOS Y SIN EMBARGO HUBO VALIENTES QUE SE ATREVIERON A VENIR AL GYM A REALIZAR SU ENTRENAMIENTO.
A LAS 13.30HS HABIA 2 ALUMNOS EN LA SALA DE MUSCULACION Y 11 VALIENTES EN LA SALA DE SPINNING.
OBVIAMENTE QUE FUE UN ENTRENAMIENTO ADAPTADO POR LA CIRCUNSTANCIA.
RUTAS MUY SUAVES, HUBO BRISAS NO VIENTO EN CONTRA Y MUY POCAS SUBIDAS, SOLAMENTE AL FINAL HUBO UN TRABAJO DONDE CAMBIABAMOS LA INTENSIDAD ARRANCANDO EN 70%, LUEGO 75% Y 10¨ AL 80%, PARA VOLVER AL 70% Y ASI REPETIRLO DURANTE LOS 5´QUE DURO LA RUTA MANTENIENDO UNA VELOCIDAD DE 90 RPM.
LA VELOCIDAD EN RUTA FUE DE 90 RPM Y EN ALGUNOS MOMENTOS VIAJABAMOS A 110 RPM Y LA INTENSIDAD ESTUVO LA MAYOR PARTE DEL TIEMPO EN 70% COMO MAXIMO.
EN RUTAS JUGAMOS CON LOS ARRANQUES DE REACCION PARA ESTIMULAR LAS FIBRAS RAPIDAS Y DE 60 RPM PASABAMOS A 110 RPM PERO CON UNA RESISTENCIA NO MAYOR AL 70% Y EL PERIODO DE VELOCIDAD NO PASABA LOS 20¨ PARA LUEGO VOLVER A 60 RPM Y RECUPERARNOS.
EL DIA DE HOY FUE UN TRABAJO DE RESISTENCIA CON AGILIDAD DE MOVIMIENTOS Y ESTANDO MUY ATENTOS A LAS SEÑALES DE NUESTRO CUERPO PARA EVITAR CONSECUENCIAS CON NUESTRA SALUD.
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
YOU ARE THE SUNSHINE, LAZY ACTION, BUDDHA SOUNDS
LIKE A VIRGIN, THE COOLTRANE QUARTET, GLAMOUR BEAT SESSION ONE
IT´S ONLY ROCK´N TOLL, PMP, BOSSA N´STONES 2
CUIDADO, VICENTICO
HORSE TO WATER, GEORGE HARRISON & JOOLS HOLLAND, SMALL WORLD BIG BAND
FOR ONCE IN MY LIFE, STEVIE WONDER, LOVE SONGS
ALL NIGHT LONG, LIONEL RICHIE, PAVAROTTI & FRIENDS FOT THE CHILDREN OF GUATEMALA
EASY, LIONEL RICHIE & THE COMODORES
DAMAGE, TIEFSCHWARZ FEAT TRACEY THORN
COME INTO MY WORLD, ERA, REBORN
FOR ONCE IN MY LIFE, NANCY WILSON, THE MANY MOODS OF ROMANCE
WATCH TV AND THE PRIMETIMES FEAT GECKO TURNER, WANT IT YOUR WAY, CAFE LOUNGE CIGARETTE MADRID AROMA
MOCA, KLEINE TRAUMEREL, CAFE LOUNGE CIGARETTE MADRID AROMA
LAS FOTOS
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A LAS 13.30HS HABIA 2 ALUMNOS EN LA SALA DE MUSCULACION Y 11 VALIENTES EN LA SALA DE SPINNING.
OBVIAMENTE QUE FUE UN ENTRENAMIENTO ADAPTADO POR LA CIRCUNSTANCIA.
RUTAS MUY SUAVES, HUBO BRISAS NO VIENTO EN CONTRA Y MUY POCAS SUBIDAS, SOLAMENTE AL FINAL HUBO UN TRABAJO DONDE CAMBIABAMOS LA INTENSIDAD ARRANCANDO EN 70%, LUEGO 75% Y 10¨ AL 80%, PARA VOLVER AL 70% Y ASI REPETIRLO DURANTE LOS 5´QUE DURO LA RUTA MANTENIENDO UNA VELOCIDAD DE 90 RPM.
LA VELOCIDAD EN RUTA FUE DE 90 RPM Y EN ALGUNOS MOMENTOS VIAJABAMOS A 110 RPM Y LA INTENSIDAD ESTUVO LA MAYOR PARTE DEL TIEMPO EN 70% COMO MAXIMO.
EN RUTAS JUGAMOS CON LOS ARRANQUES DE REACCION PARA ESTIMULAR LAS FIBRAS RAPIDAS Y DE 60 RPM PASABAMOS A 110 RPM PERO CON UNA RESISTENCIA NO MAYOR AL 70% Y EL PERIODO DE VELOCIDAD NO PASABA LOS 20¨ PARA LUEGO VOLVER A 60 RPM Y RECUPERARNOS.
EL DIA DE HOY FUE UN TRABAJO DE RESISTENCIA CON AGILIDAD DE MOVIMIENTOS Y ESTANDO MUY ATENTOS A LAS SEÑALES DE NUESTRO CUERPO PARA EVITAR CONSECUENCIAS CON NUESTRA SALUD.
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
YOU ARE THE SUNSHINE, LAZY ACTION, BUDDHA SOUNDS
LIKE A VIRGIN, THE COOLTRANE QUARTET, GLAMOUR BEAT SESSION ONE
IT´S ONLY ROCK´N TOLL, PMP, BOSSA N´STONES 2
CUIDADO, VICENTICO
HORSE TO WATER, GEORGE HARRISON & JOOLS HOLLAND, SMALL WORLD BIG BAND
FOR ONCE IN MY LIFE, STEVIE WONDER, LOVE SONGS
ALL NIGHT LONG, LIONEL RICHIE, PAVAROTTI & FRIENDS FOT THE CHILDREN OF GUATEMALA
EASY, LIONEL RICHIE & THE COMODORES
DAMAGE, TIEFSCHWARZ FEAT TRACEY THORN
COME INTO MY WORLD, ERA, REBORN
FOR ONCE IN MY LIFE, NANCY WILSON, THE MANY MOODS OF ROMANCE
WATCH TV AND THE PRIMETIMES FEAT GECKO TURNER, WANT IT YOUR WAY, CAFE LOUNGE CIGARETTE MADRID AROMA
MOCA, KLEINE TRAUMEREL, CAFE LOUNGE CIGARETTE MADRID AROMA
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martes, 26 de enero de 2010
SEXTA DE ENERO 2010
EL ENTRENAMIENTO DE HOY SE DIVIDIO EN DOS PARTES.
LA PRIMERA DE CONCENTRACION QUE DURO 20´ Y LA CONSIGNA FUE PODER SOSTENER UN ESFUERZO ¨SIN DISTRAERNOS¨, SIENDO CONSCIENTES DE LAS CONSIGNAS : 90 RPM Y TRABAJAR EN EL 70% DEL ESFUERZO A PESAR DE EN ALGÚN MOMENTO BAJAR LAS RPM A 80 PARA IR PARADOS, O SEGUIR EN 90 RPM SENTADOS CON ALGO DE VIENTO EN CONTRA.
ESTE TIPO DE TRABAJO NO SOLO MEJORA LA CONCENTRACION SINO TAMBIEN NOS FORTALECE ¨MENTALMENTE¨ Y ESO ES MUY IMPORTANTE YA QUE MUCHAS VECES ABANDONAMOS UN ESFUERZO NO POR CANSANCIO MUSCULAR SINO POR CANSANCIO MENTAL.
ES MUY DIFICIL ESTAR CONCENTRADOS EN UN MOVIMIENTO POR LARGOS PERIODOS DE TIEMPO POR ESO HAY QUE ENTRENARLO PORQUE NOS VA A FAVORECER EN NUESTRO OBJETIVO FITNESS Y ADEMAS EN EL DEPORTE QUE PRACTIQUEN.
LA SEGUNDA PARTE FUE UN TRABAJO VARIADO, TOTALMENTE DISTINTO AL ANTERIOR DONDE HUBO SUBIDAS CON APRONTES Y RUTAS MUY RAPIDAS.
LA PAUSA FUE EL DOBLE DEL ESFUERZO SIEMPRE HABLANDO EN TIEMPO.
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE :
WATER FROM A VINE LEAF, WILLIAM ORBIT, STRANGE CARGO 3
OHM ( TRANSFIX MIX), TANTRA LOUNGE 4
DIBI DIBI REK, ISMAEL LO, JAMMU AFRICA
NOTHING IS REAL, RADAR, ETHNICA
A WHITER SHADE OF PALE, JOE COCKER, BEST BALLADS
COMO MATA EL VIENTO NORTE, CHARLY GARCIA Y MERCEDES SOSA, ALTA FIDELIDAD
BIENVENIDOS AL TREN, SANDRA MIHANOVIC, TODO TIENE UN LUGAR
CUANDO CALIENTA EL SOL, RAFAELLA CARRA
EL EXTRAÑO DE PELO LARGO, LOS ENANITOS VERDES, LA HISTORIA
DONDE VAN, DIEGO TORRES, MTV UNPLUGGED
UNFORGETTABLE, RICCARDO EBERSPACHER, LOVELOUNGE
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LA PRIMERA DE CONCENTRACION QUE DURO 20´ Y LA CONSIGNA FUE PODER SOSTENER UN ESFUERZO ¨SIN DISTRAERNOS¨, SIENDO CONSCIENTES DE LAS CONSIGNAS : 90 RPM Y TRABAJAR EN EL 70% DEL ESFUERZO A PESAR DE EN ALGÚN MOMENTO BAJAR LAS RPM A 80 PARA IR PARADOS, O SEGUIR EN 90 RPM SENTADOS CON ALGO DE VIENTO EN CONTRA.
ESTE TIPO DE TRABAJO NO SOLO MEJORA LA CONCENTRACION SINO TAMBIEN NOS FORTALECE ¨MENTALMENTE¨ Y ESO ES MUY IMPORTANTE YA QUE MUCHAS VECES ABANDONAMOS UN ESFUERZO NO POR CANSANCIO MUSCULAR SINO POR CANSANCIO MENTAL.
ES MUY DIFICIL ESTAR CONCENTRADOS EN UN MOVIMIENTO POR LARGOS PERIODOS DE TIEMPO POR ESO HAY QUE ENTRENARLO PORQUE NOS VA A FAVORECER EN NUESTRO OBJETIVO FITNESS Y ADEMAS EN EL DEPORTE QUE PRACTIQUEN.
LA SEGUNDA PARTE FUE UN TRABAJO VARIADO, TOTALMENTE DISTINTO AL ANTERIOR DONDE HUBO SUBIDAS CON APRONTES Y RUTAS MUY RAPIDAS.
LA PAUSA FUE EL DOBLE DEL ESFUERZO SIEMPRE HABLANDO EN TIEMPO.
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE :
WATER FROM A VINE LEAF, WILLIAM ORBIT, STRANGE CARGO 3
OHM ( TRANSFIX MIX), TANTRA LOUNGE 4
DIBI DIBI REK, ISMAEL LO, JAMMU AFRICA
NOTHING IS REAL, RADAR, ETHNICA
A WHITER SHADE OF PALE, JOE COCKER, BEST BALLADS
COMO MATA EL VIENTO NORTE, CHARLY GARCIA Y MERCEDES SOSA, ALTA FIDELIDAD
BIENVENIDOS AL TREN, SANDRA MIHANOVIC, TODO TIENE UN LUGAR
CUANDO CALIENTA EL SOL, RAFAELLA CARRA
EL EXTRAÑO DE PELO LARGO, LOS ENANITOS VERDES, LA HISTORIA
DONDE VAN, DIEGO TORRES, MTV UNPLUGGED
UNFORGETTABLE, RICCARDO EBERSPACHER, LOVELOUNGE
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martes, 19 de enero de 2010
QUINTA DE ENERO 2010
DIA DE DESGRASE DONDE EL ENTRENAMIENTO CONSISTIO EN TRABAJAR EN LA BANDA QUE VA DEL 60 AL 75% DE NUESTRA FCM.
AL PRINCIPIO TRABAJAMOS EN LA ZONA BAJA Y LUEGO NOS UBICAMOS EN LA ZONA MAS ALTA.
A PESAR DE LOS DISTINTOS CAMBIOS DE VELOCIDAD, RESISTENCIA Y POSICION EL OBJETIVO FUE MANTENERSE EN ZONA, SI NOS IBAMOS DE ZONA AFLOJABAMOS LA INTENSIDAD O LA VELOCIDAD, SI NOS IBAMOS PARA ABAJO AUMENTABAMOS DICHAS VARIABLES.
EN EL FINAL NOS SACAMOS EL GUSTO DE HACER UNA MINICONTRARELOG DE 3´30
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
BOSSANOVA FEELIN, MINUS 8, LOVERS LOUNGE
CRAZY LITTLE THING CALLED LOVE, MICHAL BUBLE
ADIEMUS, ADIEMUS, CAFE DEL SOL
VIVA LA VIDA, COLDPLAY, VIVA LA VIDA
THE GREAT PRETENDER, FREDDIE MERCURY, THE ALBUM
LAGRIMAS NEGRAS, DIEGO EL CIGALA Y BEBO VALDES
LOVE ME DO, THE BEATLES, LIVE AT THE BBC
EN LA CIUDAD DE LA FURIA, SODA STEREO, EL ULTIMO CONCIERTO
OLD HABITS DIE HARD, MICK JAGGER & SHERYL CROW
DISCO LA PASSIONE, SHIRLEY BASSEY
YOU SHOULD BE DANCING, BEE GEES, NUMBER ONES
HE´S MY GUY, DINAH WASHINGTON, MUSIC FOR LOVERS
TUMBA DANCE, KITARO, ANCIENT
TASTE OF MAMBO, ROBERTO COELHO, SMILE STYLE 1
SMOOCH, AFTERLIFE, SPECK OF GOLD
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AL PRINCIPIO TRABAJAMOS EN LA ZONA BAJA Y LUEGO NOS UBICAMOS EN LA ZONA MAS ALTA.
A PESAR DE LOS DISTINTOS CAMBIOS DE VELOCIDAD, RESISTENCIA Y POSICION EL OBJETIVO FUE MANTENERSE EN ZONA, SI NOS IBAMOS DE ZONA AFLOJABAMOS LA INTENSIDAD O LA VELOCIDAD, SI NOS IBAMOS PARA ABAJO AUMENTABAMOS DICHAS VARIABLES.
EN EL FINAL NOS SACAMOS EL GUSTO DE HACER UNA MINICONTRARELOG DE 3´30
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
BOSSANOVA FEELIN, MINUS 8, LOVERS LOUNGE
CRAZY LITTLE THING CALLED LOVE, MICHAL BUBLE
ADIEMUS, ADIEMUS, CAFE DEL SOL
VIVA LA VIDA, COLDPLAY, VIVA LA VIDA
THE GREAT PRETENDER, FREDDIE MERCURY, THE ALBUM
LAGRIMAS NEGRAS, DIEGO EL CIGALA Y BEBO VALDES
LOVE ME DO, THE BEATLES, LIVE AT THE BBC
EN LA CIUDAD DE LA FURIA, SODA STEREO, EL ULTIMO CONCIERTO
OLD HABITS DIE HARD, MICK JAGGER & SHERYL CROW
DISCO LA PASSIONE, SHIRLEY BASSEY
YOU SHOULD BE DANCING, BEE GEES, NUMBER ONES
HE´S MY GUY, DINAH WASHINGTON, MUSIC FOR LOVERS
TUMBA DANCE, KITARO, ANCIENT
TASTE OF MAMBO, ROBERTO COELHO, SMILE STYLE 1
SMOOCH, AFTERLIFE, SPECK OF GOLD
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jueves, 14 de enero de 2010
CUARTA DE ENERO 2010
NUEVAMENTE ENTRENAMIENTO PARA LA FUERZA EXPLOSIVA CON DURACIONES MAS LARGAS QUE EL MARTES.
LA IDEA ES QUE EL VIENTO EN CONTRA, LAS SUBIDAS Y LAS MONTAÑAS NO SEAN OBSTACULO SINO UN ELEMENTO PARA SER MAS FUERTES.
LAS TRANSICIONES FUERON CON RUTAS AGILES PARA RELAJAR LAS PIERNAS Y LA MENTE !!!
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
A BEAUTIFUL DAY, THE ORB, BAR LOUNGE CLASSICS
EN ARANJUEZ CON TU AMOR, JOAQUIN RODRIGO, CAFE DEL MAR CLASSICS 3
KHARMALION, BOSSA NOSTRA, IRMA AT SEX AND THE CITY PART 1
MUNDO DE AYER, ANDRES CALAMARO, CONCIERTO CLUB CIUDAD
CELEBRATION, KC AND THE SUNSHINE BAND
FOREVER YOUNG , ROD STEWART, UNPLUGGED AND SEATED
JUST THE WAY YOU ARE, BARRY WHITE, JUST FOR YOU VOL 3
MONY MONY ( LIVE ), BILLY IDOL
IO CHE NON VIVO SENZA TE, BOBBY SOLO
ANGELS WEEP, MYTHOS, EL UNIVERSO DE LA NEW AGE
TWILIGHT STOLEN, MODULE, CAFE BUDDHA THE CREAM OF LOUNGE CUISENE
GABRIEL´S OBOE, ENNIO MORRICONE, ABSOLUTE RELAX
DONT KNOW WHY, NORAH JONES, JAZZ MOODS 3
LAS FOTOS
VIDEOS
NORAH JONES EN VIVO
LA IDEA ES QUE EL VIENTO EN CONTRA, LAS SUBIDAS Y LAS MONTAÑAS NO SEAN OBSTACULO SINO UN ELEMENTO PARA SER MAS FUERTES.
LAS TRANSICIONES FUERON CON RUTAS AGILES PARA RELAJAR LAS PIERNAS Y LA MENTE !!!
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
A BEAUTIFUL DAY, THE ORB, BAR LOUNGE CLASSICS
EN ARANJUEZ CON TU AMOR, JOAQUIN RODRIGO, CAFE DEL MAR CLASSICS 3
KHARMALION, BOSSA NOSTRA, IRMA AT SEX AND THE CITY PART 1
MUNDO DE AYER, ANDRES CALAMARO, CONCIERTO CLUB CIUDAD
CELEBRATION, KC AND THE SUNSHINE BAND
FOREVER YOUNG , ROD STEWART, UNPLUGGED AND SEATED
JUST THE WAY YOU ARE, BARRY WHITE, JUST FOR YOU VOL 3
MONY MONY ( LIVE ), BILLY IDOL
IO CHE NON VIVO SENZA TE, BOBBY SOLO
ANGELS WEEP, MYTHOS, EL UNIVERSO DE LA NEW AGE
TWILIGHT STOLEN, MODULE, CAFE BUDDHA THE CREAM OF LOUNGE CUISENE
GABRIEL´S OBOE, ENNIO MORRICONE, ABSOLUTE RELAX
DONT KNOW WHY, NORAH JONES, JAZZ MOODS 3
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NORAH JONES EN VIVO
martes, 12 de enero de 2010
TERCERA DE ENERO 2010
EL DIA DE LOS APRONTES, LAS SALIDAS RAPIDAS, LAS ESCAPADAS EN FIN... UN ENTRENAMIENTO EXPLOSIVO.
ENTRENAMOS LA REACCION Y PARA ESO SE NECESITA TENER UNA BUENA BASE MUSCULAR PARA NO QUEDARNOS EN EL INTENTO Y ADEMAS PARA PODER HACER MUCHAS PASADAS, POR ESO LES RECOMIENDO QUE HAGAN PARALELO A LAS CLASES UN PLAN DE ENTRENAMIENTO DE MUSCULACION.
IMPORTANTE ¨COMO SIEMPRE¨, UNA GRAN ENTRADA EN CALOR Y LUEGO EL TRABAJO EN LA RUTA, EN LA SUBIDA Y EN LA MONTAÑA DONDE ENTRENAMOS LA FUERZA EXPLOSIVA.
EN RUTA DE 60 RPM PASABAMOS A 110 RPM, EN SUBIDAS Y MONTAÑAS DE 60 RPM A 80 RPM.
OBVIAMENTE HUBO VIENTO EN CONTRA: SUAVE, MEDIANO E INTENSO, ESO NO IMPIDIO QUE TRABAJARAMOS LOS CAMBIOS RAPIDOS DE RITMO.
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
BREATHE ME , SIA, DANCE HITS
EL CONDOR PASA, TRINI LOPEZ
MRS. ROBINSON, BOBBY SOLO, I GRANDI SUCCESSI
I KNOW YOU WANT ME ( CALLE OCHO), PITBULL, REBELUTION
OH WHAT A CIRCUS, MADONNA AND ANTONIO BANDERAS, EVITA
BESAME MUCHO, GADJO FEAT ALEXANDRA PRINCE, LOFTY PARTY SAN FRANCISCO
QUE NADIE SEPA MI SUFRIR, ALICIA VILLARREAL Y JOSE FELICIANO, JOSE FELICIANO Y AMIGOS
NAITROPE CLEBTROPE, SAM PAGLIA, AT SEX AND THE CITY PART 1
TRATAME SUAVEMENTE, SODA STEREO, EL ULTIMO CONCIERTO
MARCHA NUPCIAL, MEDELSSOHN, MUSICA CLASICA
LOVE THEME FROM BLADE RUNNER, BLADE RUNNER, MOVIE CHILL
PRINCE CHARLES´LATEST AFFAIR, MO´HORIZONS,LOVERS LOUNGE
DAKAR, THE WINELOUNGE, MUSICA LOUNGE PARA NOCHES DE VINO
CLUB ZERO, TE BEST OF LOUNGE BUDDHA LOUNGE
LAS FOTOS
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ENTRENAMOS LA REACCION Y PARA ESO SE NECESITA TENER UNA BUENA BASE MUSCULAR PARA NO QUEDARNOS EN EL INTENTO Y ADEMAS PARA PODER HACER MUCHAS PASADAS, POR ESO LES RECOMIENDO QUE HAGAN PARALELO A LAS CLASES UN PLAN DE ENTRENAMIENTO DE MUSCULACION.
IMPORTANTE ¨COMO SIEMPRE¨, UNA GRAN ENTRADA EN CALOR Y LUEGO EL TRABAJO EN LA RUTA, EN LA SUBIDA Y EN LA MONTAÑA DONDE ENTRENAMOS LA FUERZA EXPLOSIVA.
EN RUTA DE 60 RPM PASABAMOS A 110 RPM, EN SUBIDAS Y MONTAÑAS DE 60 RPM A 80 RPM.
OBVIAMENTE HUBO VIENTO EN CONTRA: SUAVE, MEDIANO E INTENSO, ESO NO IMPIDIO QUE TRABAJARAMOS LOS CAMBIOS RAPIDOS DE RITMO.
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
BREATHE ME , SIA, DANCE HITS
EL CONDOR PASA, TRINI LOPEZ
MRS. ROBINSON, BOBBY SOLO, I GRANDI SUCCESSI
I KNOW YOU WANT ME ( CALLE OCHO), PITBULL, REBELUTION
OH WHAT A CIRCUS, MADONNA AND ANTONIO BANDERAS, EVITA
BESAME MUCHO, GADJO FEAT ALEXANDRA PRINCE, LOFTY PARTY SAN FRANCISCO
QUE NADIE SEPA MI SUFRIR, ALICIA VILLARREAL Y JOSE FELICIANO, JOSE FELICIANO Y AMIGOS
NAITROPE CLEBTROPE, SAM PAGLIA, AT SEX AND THE CITY PART 1
TRATAME SUAVEMENTE, SODA STEREO, EL ULTIMO CONCIERTO
MARCHA NUPCIAL, MEDELSSOHN, MUSICA CLASICA
LOVE THEME FROM BLADE RUNNER, BLADE RUNNER, MOVIE CHILL
PRINCE CHARLES´LATEST AFFAIR, MO´HORIZONS,LOVERS LOUNGE
DAKAR, THE WINELOUNGE, MUSICA LOUNGE PARA NOCHES DE VINO
CLUB ZERO, TE BEST OF LOUNGE BUDDHA LOUNGE
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