jueves, 15 de mayo de 2008

CUARTA DE MAYO


HOY FUE EL DIA DE LA RESISTENCIA, TODOS LOS TRABAJOS APUNTARON A DESARROLLAR ESA CUALIDAD FISICA Y TAMBIEN MENTAL, PORQUE NO SOLO SOMOS RESISTENTES CON NUESTROS MUSCULOS SINO TAMBIEN CON NUESTRA VOLUNTAD, RECUERDEN QUE SIEMPRE EL CANSANCIO APARECE EN NUESTROS PENSAMIENTOS Y ESTOS TRATAN DE BOICOTEAR EL TRABAJO MUSCULAR Y OBVIAMENTE AFLOJAMOS O ABANDONAMOS EL TRABAJO.

PARA ELLO HEMOS REALIZADO LARGAS RUTAS Y MONTAÑAS DONDE HEMOS INCREMENTADO LA RESISTENCIA PARA MEJORAR NUESTRA CAPACIDAD AL ESFUERZO.

HICIMOS UNA MONTAÑA PARADOS CON RESISTENCIA QUE FUE DEL 70 AL 80 Y TERMINAMOS AL 85% , TOTAL 8 MINUTOS, PARA LUEGO SEGUIR EN LA MONTAÑA, PERO AHORA SENTADOS Y REPITIENDO LAS TRES INTENSIDADES, TOTAL 7 MINUTOS.

LUEGO REALIZAMOS DOS SALTOS, DONDE EL ULTIMO TUVO LA CARACTERISTICA DEL JUEGO DE VELOCIDADES, SENTADOS A 70 RPM Y PARADOS 80 RPM, LUEGO HICIMOS SENTADOS A 70 RPM Y COMBINAMOS PARADOS 80 Y SENTADOS TAMBIEN 80 RPM POR 10 ¨ TRES SERIES SEGUIDAS.

PROBARON LAS BICIS NUEVAS

J.P.  Y ALBERTO


HOY NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE

REMEMBER TOMORROW, MO´HORIZONS, PUTUMAYO GROOVE SAMPLER

AMARIAN, AMR DIAB, ARABIC GROOVE

CARINA, NICOLA ARIGLIANO, PUTUMAYO WORLD MUSIC

FLY ME TO THE MOON, TOM JOBIN Y FRANK SINATRA, DUETS II

QUELQU´UN M´A DIT, CARLA BRUNI, PUTUMAYO PRESENTS PARIS

WHATEVER LOLA WANTS, SOPHIE BERKAL. SARBIT, THE GYPSY IN MY SOUL

CARNAVAL DE SAO VICENTE, CESARIA EVORA, HED KANDI THE ACID LOUNGE

BRAZIL SUMMER, COCKTAIL MOOD, FILA BRAZILLIA, ACID JAZZ 66

POLICE FUNK, CHARLES SCHILLINGS, FILA BRAZILLIA, ACID JAZZ 66

AZUL ANIL, GABIN, GABIN

CROSSING, ARGATHA, BUDDHA BAR, LOVER-DOSE SEDUCTION


LES DEJO EL PRIMER VIDEO

COMBINAMOS SENTADILLA CON PRESS DE HOMBROS, 10 REPETICIONES Y LO COMBINAMOS CON FLEXIONES DE BRAZOS 10 REPETICIONES, ESTA COMBINACION ES UNA SERIE Y REALIZAMOS 3 SERIES.








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