ENTRADA EN CALOR EN DOS RUTAS SUAVES Y AMIGABLES, DONDE TRATAMOS DE LLEGAR A NUESTRO 75% DE LA FCM.
UNA SUBIDA DONDE LA FRECUENCIA SUBIA AL 80% Y LA CADENCIA NO PASABA DE LAS 70 RPM.
UNA PRIMER RUTA DE 6´ DONDE REALIZAMOS DESARROLLO DE CADENCIA HASTA LLEGAR A LAS 110 RPM Y SOSTENERLA, LO VAMOS A REPETIR EN LA SEGUNDA Y TERCER RUTA.
UNA PRIMER MONTAÑA DE 4´DONDE LA INTENSIDAD SUBE AL 85% Y LA CADENCIA NO SUPERA LAS 70 RPM Y DONDE ALTERNAMOS LA POSICION DE SENTADO CON LA DE PARADO., LA SEGUNDA Y TERCER MONTAÑA HACEMOS LO MISMO.
UN FINAL A PURO GLORIA GAYNOR QUE FUE NUESTRA HOMENAJEADA DEL DIA DE HOY, AYER CUMPLIO 60 AÑOS Y ESTA MUSICA NOS ACOMPAÑO EN DOS RUTAS FINALES DONDE CADA UNO BUSCO MANTENER LAS 110 RPM Y LLEGANDO AL 85% DE LA FCM.
HABLANDO DE MUSICA, AL PRINCIPIO HUBO MUSICA DE BRASIL, PORQUE NECESITABA QUE EL ESFUERZO FISICO QUE DEMANDABA EL TRABAJO PLANTEADO FUERA APACIGUADO CON LA DULCE MELODIA DE LA MUSICA DE NUESTROS HERMANOS ( PADRES DEPORTIVOS) BRASILEÑOS.
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
BRASILEIRA, GABRIELA ANDERS, WANTING
MAIS QUE NADA, SALOME DE BAHIA, BRASIL
LANCA PERFUME, RITA LEE, ACUSTICO MTV
BRAZIL, MO´HORIZONS, CAFE COPACABANA, LIMITED EDITION,THE ESSENCE OF LATIN CHILL
AQUARELA DO BRASIL, NEGA DO CABELO DURO, ELIS REGINA
CORCOVADO ( KNEE DEEP REMIX), EVERYTHING BUT THE GIRL, ADAPT OR DIE : TEN YEARS OF REMIXES
CHORANDO SE FOI : AO VIVO, IVETE SANGALO, AS SUPER NOVAS
THE REBELD IN ME, JIMMY CLIFF
I´LL FEEL A WHOLE LOT BETTER, THE BYRDS
ME SIENTO MUCHO MEJOR, CHARLY GARCIA
I WILL SURVIVE, GLORIA GAYNOR
NEVER CAN SAY GOODBYE, GLORIA GAYNOR
FEELINGS, GLORIA GAYNOR
BAHIA MON AMOUR MEDLEY WITH EU VIM DA BAHIA, S-TONE INC, THE BOSSA CLUB NIGHT
MANIFEST ( RARA AVIS REMIX), KARSH KALE, TANTRA LOUNGE 5
EPHIX, CASANOVA LOUNGE
CAFE DEL SOL, LEMONGRASS
VIDEOS
GLORIA GAYNOR EN VIVO !!
JIMMY CLIFF EN VIVO !!!
No hay comentarios:
Publicar un comentario