SEPTIMA DE MARZO 2010

DE VUELTA DESPUES DE MI LESION DE TOBILLO.

HOY NOS DIVIDIMOS EN DOS GRUPOS : USTEDES Y YO : USTEDES HICIERON EL GRAN TRABAJO DE FUERZA Y VELOCIDAD Y YO UN GRAN TRABAJO DE REHABILITACION DE MI TOBILLO.

EL TRABAJO DE USTEDES FUE :

RUTA LARGA CON DESARROLLO DE CADENCIA : 80, 90, 100 Y 110 RPM

UNA SUBIDA DE PARADOS AL 80% Y A 70 RPM DURANTE 3´.

RUTA LARGA CON DESARROLLO DE CADENCIA Y SUAVE CARGA DE RESISTENCIA : 80, 90, 100 Y 110 RPM , 70, 75, 80 85 % DE ESFUERZO.

OTRA SUBIDA IGUAL A LA ANTERIOR.

RUTA LARGA MANTENIENDO SIEMPRE 110 RPM Y POR MOMENTOS FUERTES VIENTOS DE UNA DURACION DE 15¨ QUE NO IMPEDIAN MANTENER LAS 110 RPM.

GRAN MONTAÑA CON SALTOS , 60 RPM, 80 % FCM DURANTE 7´.

RUTA RAPIDA Y AGIL DE 3´

MI TRABAJO FUE : RODADA MUY SUAVE A 50 RPM Y CON MINIMA CARGA.

NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE

BOSSA NO.5, ICED BRAZILIAN TEA, CAFE LOUNGE

LAISSEZ MOI ME GRISER, BUDDHA BAR, SALON ORIENTAL

IN THE MORNING, NATURAL SELF, HOTEL COSTES 12

BAD ( CHILL OUT CLUB MIX), MICHAEL JACKSON, CHILLIN´OUT

LOVE SECRET, MAKS ABLIANITIS

BAGHDAG CAFE, AXUS

LA VIE EN ROSE, THALIA

ANGELS ( LIVE), ROBBIE WILLIAMS, LIVE SUMMER

THE BOY FROM IPANEMA, CRYSTAL WATERS, THE BEST OF ACID JAZZ MUSIC

MY EYES ADORED YOU, FRANKIE VALLI, THE DEFINITIVE POP COLLECTION

CRAZY LITTLE THING CALLED LOVE, A CHILL OUT TRIBUTE TO QUEEN

CHARIOTS OF FIRE, CANE , ABSOLUTE RELAX

EARTH INSIDE, MAX MELVIN, CHILLOUT SESSION 4

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