NOVENA DE MARZO 2010

HOY NOS TOCO TRABAJO EN LAS SUBIDAS Y MONTAÑAS.

PRIMERO SALTOS EN LA MONTAÑA AUMENTANDO EL NIVEL DE INTENSIDAD DE 75% , 80% Y 85%.

RUTA DE PAUSA Y ATAQUE EN LA SUBIDA (80%)

SUBIDA SENTADO, SUBIDA PARADO, ATAQUE EN LA SUBIDA.

SUBIDA PARADO, ATAQUE EN LA SUBIDA.

LOS TIEMPOS FUERON CAMBIANDO PARA IR AUMENTANDO LA RESISTENCIA AL ESFUERZO.

LOS QUE PUEDEN SIGUEN AL PIE DE LA LETRA LA CONSIGNA DEL ENTRENAMIENTO, AQUELLOS QUE NO PUEDEN SALTAN LOS ATAQUES Y SE QUEDAN EN LA RUTA PARA PODER HACER UNA BASE AEROBICA QUE LES DE FORTALEZA PARA PODER HACER EL ESFUERZO EN LA MONTAÑA.

LO IMPORTANTE ES TENER PACIENCIA, CON TIEMPO SE DESARROLLA UNA BUENA CONDICION FISICA, SIN TIEMPO Y SIN PACIENCIA LO QUE VAN A LOGRAR ES UNA LESION !!!

NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE

GREEN EMPATHY, HINDU RUSH, BUDDHA GROOVES 3

BAJO UNA CARACOLA, GAUTAMA & FERRERO, FLAMENCO CHILL IN 3

CARNAVAL TODA LA VIDA, KATHERINE PLUMP, CHILL N´MATADOR

BAD, GROOVY WATERS, CHILL N´MICHAEL

LA ULTIMA NOCHE, JOSE FELICIANO

I CAN´T SMILE WITHOUT YOU, BARRY MANILOW

TRATANDO DE CRECER, JUAN CARLOS BAGLIETTO

BOYS ( RINGO STARR), JOOLS HOLLAND, JACK O THE GREEN

FLY ME TO THE MOON, HUEY ( FUN LOVIN´CRIMINALS ), JOOLS HOLLAND

OCUPEN SU LOCALIDAD Y HOY PUEDE SER UN GRAN DIA, JOAN MANUEL SERRAT % JOAQUIN SABINA, DOS PAJAROS DE UN TIRO

QUE SERA DE TI ( COMO VAI VOCE), THALIA, THALIA EN PRIMERA FILA

COME TOGETHER, DIANNA REEVES & CASSANDRA WILSON, BLUE NOTE PLAYS THE BEATLES

IN A MELLOW TONE, DELICATESSEN

EAGLE WABUN MEDICINE DANCE, OLIVER SHANTI & FRIENDS, MEDICINE POWER

SAME SUN, BOOZOO BAJOU, GRAINS


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