MUCHA RUTA Y LARGAS SUBIDAS PARA LLEGAR A LA ULTIMA MONTAÑA.
RECUERDEN QUE ESTAMOS ACONDICIONANDO A NUESTRAS PIERNAS PARA CUANDO LLEGUE EL MOMENTO DE LA FUERZA.
ESTE TIPO DE TRABAJO : RUTAS Y SUBIDAS, TRABAJA LA RESISTENCIA A LA FUERZA .
CUANDO LAS SUBIDAS O LAS RUTAS SON LARGAS TRATEN DE PRESTAR ATENCION A LA TECNICA CON LA QUE ESTAN PEDALEANDO, SI SE ENCUENTRAN COMODOS SENTADOS, QUE PASA CON LA ESPALDA Y DE SER NECESARIO, AJUSTEN LA ALTURA DEL SILLIN, EL DESPLAZAMIENTO HACIA ADELANTE O ATRAS DEL MISMO, COMO ASÍ TAMBIEN LA ALTURA DEL MANUBRIO, LO IMPORTANTE ES QUE ENCUENTRE LA MEJOR POSICION DE PEDALEO.
EMPIECEN A TENER CONTROL EXACTO DE LA RESISTENCIA QUE ESTAN CARGANDO Y DIFERENCIEN LO QUE ES UNA SUBIDA CON UNA MONTAÑA, Y LOS DISTINTOS NIVELES QUE EXISTEN EN ELLAS.
EL TEMA ESTA EN TENER LA SENSIBILIDAD PARA LOGRAR EL PERFECTO AJUSTE DE RESISTENCIA.
NO ES FACIL, PERO CON LA PRACTICA SE CONSIGUE.
EN EL PISO REALIZAMOS EL SIGUIENTE TRABAJO:
EN PLANCHA RODILLA AL CODO, PALMA CON PALMA, Y ROTACION PARA PLANCHA LATERAL.
VUELOS LATERALES PARA LOS HOMBROS
EN POSICION DE BANCO ESTIRAR UN BRAZO ( CON MANCUERNA ) Y UNA PIERNA ALTERNANDO X 10 VECES Y COMBINAR CON 10 FLEXIONES DE BRAZOS.
BOCA ARRIBA, ABRIR Y CERRAR PIERNAS Y SIMULTANEAMENTE ABRIR Y CERRAR BRAZOS CON MANCUERNAS.
AL EJERCICIO ANTERIOR AGREGARLE EXTENSION DE CODOS ( TRICEPS) Y EXTENSION DE RODILLAS ( CUADRICEPS ).
POR ULTIMO UNA SUPERSERIE DE DOS EJERCICIOS COMBINADOS :
1 SENTADILLA, 1 FLEXION DE BRAZOS , LUEGO 2 DE CADA UNA, 3 , HASTA LLEGAR A 10 DE CADA UNA.
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
MORE SITAR, ZEB, KARMA BEATS DEEPLY CHILLED OUT GROOVES
FEVER ( ADAM FREELAND REMIX), SARAH VAUGHAN, VERVE REMIXED 3
OUTRO LUGAR ( ORIGINAL VERSION), SALOMEN DE BAHIA, THA LATIN SOUND OF PACHA
BESAME MUCHO, GADJO, CAFE ARCHY LOUNGE COLLECTION 2
LA GALLINA TURULECA, GABY FOFO Y MILIKI, A MIS NIÑOS DE TREINTA AÑOS
TRISTEZA, MONTEFIORI COCKTAIL, MONTEFIORI APPETIZER 2
CARNAVAL TODA LA VIDA, LOS FABULOSOS CADILLACS, EL LEON
HISTORY REPEATING, PROPELLERHEADS FEAT SHIRLEY BASSEY
L´AMOUR EST UN OISEAU REBELLE, LEONTYNE PRICE, ABSOLUTE OPERA
MY WAY, SID VICIOUS, LA MUSIQUE DE PARIS DERNIERE 3
THOUGHT I´D RING YOU, SHIRLEY BASSEY & ALAIN DELON, THOUGHT I´D RING YOU
ST. JAMES INFIRMARY ( CHRIS COCO REMIX), PETE FOUNTAIN, BIG BAND REMIXED REINVENTED
MY PRECIOUS, GOVI, JEWEL BOX
SOLITUDE CHARMANTE ( LEVEL ONE), CAFE AMERICAINE, LOUNGE DEL MARE CHILLOUT CAFE PEARLS 1
HORIZON,YULARA, CHILLOUT MOODS 8
LES DEJO UN VIDEO CON UNA DE LAS MEJORES VOCES FEMENINAS CON EL TEMA : LA HISTORIA SE REPITE !!!!!!
Shirley Bassey Propellerheads History Repeating
Y HABLANDO DE LA HISTORIA SE REPITE, LES DEJO UN LINK PARA QUE LEAN LAS 10 RAZONES Y MIREN UN VIDEO.
ULTIMO VIDEITO
