HOY HEMOS RECORRIDO UN LARGO CAMINO EN RUTA, DONDE NOS MANTUVIMOS A 90 RPM Y FUIMOS AGREGANDO VIENTO EN CONTRA TRATANDO DE MANTENER LAS MISMAS RPM.
LUEGO HUBO SUBIDAS REALIZADAS A 80 RPM Y TAMBIEN AGREGAMOS VIENTO EN CONTRA MANTENIENDO LAS MISMAS RPM.
EL PULSO NO PASO EL 85% DE NUESTRA FRECUENCIA CARDIACA MAXIMA.
LLEGO EL TURNO DE LAS ACELERACIONES TANTO EN RUTA COMO EN LAS SUBIDAS, PASAMOS DE 70 RPM A 90 RPM EN LAS RUTAS Y EN LAS SUBIDAS DE 60 A 80 RPM.
EL PULSO CERCA DEL 90%
Y POR FIN LLEGO NUESTRA PRIMER MONTAÑA DEL AÑO, FUE REALMENTE MUY DURA, TAN DURA Y ALTA QUE HEMOS LLEGADO HASTA EL SOL !!!!
PULSO HASTA 95%
EL FINAL FUE EN UN CAMINO MUY ONDEADO DONDE ALTERNAMOS LAS POSICIONES DE SENTADO Y PARADO Y TERMINAMOS CON UNA GRAN CORRIDA EN LA SUBIDA.
PULSO AL 90% Y AL FINAL EN LA CORRIDA CERCA DE NUESTRO MAXIMO.
EN EL PISO REALIZAMOS LOS SIGUIENTES EJERCICIOS
ACOSTADOS HICIMOS EXTENSIONES CON MANCUERNAS PARA TRICEPS.
MISMO EJERCICIO PERO CON ELEVACION DE CADERA PARA ESTIMULAR LOS ABDOMINALES.
FLEXIONES DE BRAZOS 10 CON 5 ¨DE PAUSA EN TOTAL 4 SERIES.
EN BANCO EXTENSION SIMULTANEA Y ALTERNA DE BRAZOS Y PIERNAS , CUATRO MOVIMIENTOS Y LUEGO PLANCHA ALTA 1¨, PLANCHA MEDIA 2¨ Y PLANCHA BAJA 4 ¨, ESTO ES UNA SERIE HE HICIMOS 6 SERIES.
SENTADILLA PROFUNDAS CON PIERNAS SEPARADAS Y PIES ABIERTOS 10 REP.
PRESS DE HOMBROS A UN BRAZO CON DOBLE CARGA 10 REP.
ESTOCADA FIJA CON PRESS DE HOMBROS 1O REP.
BICEPS CON DOBLE CARGA 10 REP.
SENTADILLA CON PIES PARALELOS Y AL SUBIR VUELOS LATERALES PARA LOS HOMBROS.
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
EPLE, ROYKSOPP, THE ESSENTIAL CHILL COLLECTION
LITTLE GIRL BLUE ( POSTAL SERVICE REMIX), NINA SIMONE, VERVE REMIXED 3
MO ´HORIZONS ( NICOLA CONTE MIX ), FOTO VIVA, BASSIC INSTINCT 3
ANSWER ME, NAT KING COLE, LOVE SONGS
COME DANCE WITH ME ( SUGARDADDY REMIX TOM FINDLAY AND TIM HUTTON), SHIRLEY HORN, VERVE REMIXED 3
WATERS OF MARCH FEAT. LEDISI, SERGIO MENDES, ENCANTO
BEYOND IMAGINATION, OPERA BABES, BEYOND IMAGINATION
O SOLE MIO, LUCIANO PAVAROTTI, ABSOLUTE OPERA
LIBIAMO LIABIAMO NE´LIETI CALICI, ALFREDO KRAUS & RENATA SCOTTO, ABSOLUTE OPERA
A QUESTION OF HONOUR ( LIVE) , SARAH BRIGHTMAN, HAREM WORLD TOUR : LIVE FRON LAS VEGAS
NOTHING LASTS FOREVER, LISA BONET, DEEPAK CHOPRA & FRIENDS PRESENTS, A GIFT OF LOVE II OCEANS OF ECSTASY
NARAYANA, YULARA, CHILLOUT MOODS 7
ANNANAS, ZULU LOUNGE, CHILLOUT SESSION
DEAIRAMH GO DEO, CLANNAD, CELTIC MYST 4
LES DEJO COMO REGALO MOTIVACIONAL ESTE VIDEO DE UN PASAJE DE LA TRAVIATA QUE HOY HEMOS UTILIZADO EN UNA SUBIDA.
Anna Netrebko y Rolando Villazón en la famosa escena del brindis ('Bebamos, bebamos en las alegres copas') de 'La traviata', Verdi.
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