LA CLASE DE HOY SE LA DEDICO A LA MAMA DE UN AMIGO : ALEJANDRO M.V. Y DESEANDO QUE TODA NUESTRA BUENA ENERGIA, QUE ES MUCHISIMA, LE LLEGUE A ELLA PARA QUE PRONTO SE RECUPERE
EL OBJETIVO DE LA CLASE DE HOY FUE EL DE REALIZAR LARGAS CORRIDAS EN SUBIDAS CON DISTINTOS GRADOS DE INCLINACION.
HUBO SUBIDAS DONDE MANTUVIMOS LA MISMA VELOCIDAD Y RESISTENCIA Y LO QUE CAMBIABAMOS ERA LA POSICION : SENTADO Y PARADO.
EN OTRAS CAMBIABAMOS LA VELOCIDAD MANTENIENDO LA MISMA INTENSIDAD.
LAS ULTIMAS TRES SUBIDAS ANTES DEL FINAL FUERON DE 4´ CADA UNA Y DEBIAMOS MANTENER UNA CADENCIA DE 80 RPM Y CON UNA INTENSIDAD QUE NO SUPERARA EL 85% DE NUESTRO ESFUERZO.
EN EL FINAL LA SUBIDA DURA 4´ Y EN EL MINUTO FINAL PASAMOS DE IR PARADOS A SENTADOS Y AUMENTAMOS LA CADENCIA .
ENERO HA SIDO EL MES DE LAS RUTAS Y SUBIDAS.
HEMOS TRABAJADO CON DISTINTAS VELOCIDADES PERO SIEMPRE MANTENIENDO LA MISMA RESISTENCIA.
FEBRERO EMPIEZA LA EPOCA DE MONTAÑAS DE NIVEL 1 ( HAY 4 NIVELES).
EN EL PISO REALIZAMOS LAS SIGUIENTES COMBINACIONES
PLANCHA ALTA Y PLANTA BAJA : MANTENIENDO PRIMERO 1¨ ARRIBA Y ABAJO, LUEGO 2¨ , 3¨Y 4¨, ESTO ES UNA SERIE Y REALIZAMOS 2 SERIES SIN PARAR, HACIAMOS PAUSA Y REPETIAMOS.
PLANCHA ALTA LLEVANDO RODILLA AL CODO 2 VECES Y PLANCHA BAJA MANTENER 2 ¨, LUEGO 4 REPETICIONES DE RODILLA Y 4¨ ABAJO Y POR ULTIMO 6 RODILLAS Y 6¨ABAJO, ESTO ES UNA SERIE Y REPETIAMOS DOS SERIES SIN PARAR, RECUPERACION Y SEGUIAMOS.
ABDOMINALES CON ROTACION 10 REPETICIONES Y ELEVACION DE CADERAS LLEVANDO LAS RODILLAS A LOS CODOS 10 VECES.
EL EJERCICIO ANTERIOR LO COMBINAMOS CON ALGUNA DE LAS DOS PRIMERAS COMBINACIONES Y FUE A ELECCION DE USTEDES.
SENTADILLA BUSCANDO LA POSICION DE LA SILLA.
ESTOCADAS.
COMBINACION DE SILLA 4¨ Y ESTOCADAS 4 REPETICIONES.
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
LAST TANGO IN PARIS, GOTAN PROJECT, LIVE
IT´S TO LATE, WANDA SA, RENDEZVOUS JAZZ WOMAN
TRY ME ( CHILL MIX), BOB MARLEY, CAFE BUDDHA THE CREAM OF LOUNGE CUISINE.
QUIERO QUE ME QUIERAS, GAEL GARCIA ( TATO EL CURSI VERDUSCO)
CULPABLE, VICENTICO
MI ENFERMEDAD, ANDRES CALAMARO
AFRICAN HERBSMAN ( CYPRESS HILL REMIX), BOB MARLEY, REMIXED AND UNMIXED
HERE COMES THE SUN, DAWN PENN, A REGGAE TRIBUTE TO BEATLES
AIN´T THAT A KICK IN THE HEAD, DEAN MARTIN, ULTRA LOUNGE 5
LOVE, NAT KING COLE, ULTRA LOUNGE 5
VITTORIA, OPERA BABES, BEYOND IMAGINATION
MAS GUAPA QUE CUALQUIERA, JOAQUIN SABINA Y ANDRES CALAMARO
FUKAKI UMI NO KANATA, YOSHIDA BROTHERS, PUTAMAYO ASIAN LOUNGE
AIX VIBRATION, ZULU LOUNGE, CHILLOUT SESSION
SOUND OF INNOCENSE, MANDALAY SOUNDSYSTEM, BEDROOM LOUNGE
LES DEJO EL VIDEO MAS VISTO ULTIMAMENTE EN YOUTUBE DEL TEMA QUE TUVIERON QUE ADIVINAR HOY
Y ADEMAS EL VIDEO CON EL QUE TERMINAMOS LA ULTIMA SUBIDA DE LAS CHICAS DE OPERA BABES INTERPRETANDO VITTORIA DE AIDA.
LAST TANGO IN PARIS, GOTAN PROJECT, LIVE
IT´S TO LATE, WANDA SA, RENDEZVOUS JAZZ WOMAN
TRY ME ( CHILL MIX), BOB MARLEY, CAFE BUDDHA THE CREAM OF LOUNGE CUISINE.
QUIERO QUE ME QUIERAS, GAEL GARCIA ( TATO EL CURSI VERDUSCO)
CULPABLE, VICENTICO
MI ENFERMEDAD, ANDRES CALAMARO
AFRICAN HERBSMAN ( CYPRESS HILL REMIX), BOB MARLEY, REMIXED AND UNMIXED
HERE COMES THE SUN, DAWN PENN, A REGGAE TRIBUTE TO BEATLES
AIN´T THAT A KICK IN THE HEAD, DEAN MARTIN, ULTRA LOUNGE 5
LOVE, NAT KING COLE, ULTRA LOUNGE 5
VITTORIA, OPERA BABES, BEYOND IMAGINATION
MAS GUAPA QUE CUALQUIERA, JOAQUIN SABINA Y ANDRES CALAMARO
FUKAKI UMI NO KANATA, YOSHIDA BROTHERS, PUTAMAYO ASIAN LOUNGE
AIX VIBRATION, ZULU LOUNGE, CHILLOUT SESSION
SOUND OF INNOCENSE, MANDALAY SOUNDSYSTEM, BEDROOM LOUNGE
Y ADEMAS EL VIDEO CON EL QUE TERMINAMOS LA ULTIMA SUBIDA DE LAS CHICAS DE OPERA BABES INTERPRETANDO VITTORIA DE AIDA.
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