LAMENTABLEMENTE HOY ME FALLO LA BATERIA DE LA CAMARA DE FOTOS Y SOLAMENTE PUDE SACAR DOS FOTOS.

UNA GRAN ENTRADA EN CALOR YA QUE EL TRABAJO DE HOY NECESITABA DE MUSCULOS BIEN PREPARADOS PARA EVITAR LESIONES.

POR UN LADO DESARROLLO DE CADENCIA, DONDE EMPEZABAMOS EN 60 RPM Y LLEGABAMOS A 110 RPM.

LUEGO LO MISMO PERO A CADA INCREMENTO DE VELOCIDAD TAMBIEN INCREMENTABAMOS UN POCO LA RESISTENCIA.

A MENOR VELOCIDAD Y CARGA , MAYOR EL TIEMPO DE EJECUCION Y A MAYOR VELOCIDAD Y CARGA, MENOR EL TIEMPO DE EJECUCION.

LUEGO SALTOS EN LA MONTAÑA CON LA SIGUIENTE COMBINACION :
SENTADO 60 RPM, PARADO 80 RPM, SENTADO 80 RPM Y VOLVER A 60 RPM.

LA SEGUNDA COMBINACION ERA : SENTADO 60 RPM, PARADO 80 RPM, SENTADO 80 RPM, PARADO 80 RPM Y VOLVER A SENTARSE A 60 RPM.

OBVIAMENTE LA INTENSIDAD DEL EJERCICIO IBA SUBIENDO A MEDIDA QUE REPETIAMOS LAS COMBINACIONES, AQUELLOS QUE NECESITABAN MAS PAUSA PARA RECUPERARSE SE SALTEABAN COMBINACIONES.

EN NINGUN MOMENTO HABIA QUE PASARSE DEL 90 % DEL ESFUERZO MAXIMO INDIVIDUAL.

POR ULTIMO DOS CORRIDAS EN SUBIDAS A 80 RPM A UNA INTENSIDAD DEL 80 % Y CON UNA DURACION DE 10´

NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE

PHUSION, ALEX CORTIZ

LUNA DE FIESTA, CHAMBAO, FLAMENCO CHILL

VIDA MODERNA EN 2 X 4, TANGHETTO, TANGO FUSION CLUB

NOVEL ( IN THE AIR TONIGHT ), TOURE KUNDA, PUTUMAYO, COVER THE WORLD

INFANCIA, CHANGO SPASIUK, PYNANDI

LOS AVIONES, JAVIER CALAMARO, CALAMARO QUERIDO

LA PEREGRINACION, ARIEL RAMIREZ Y MERCEDES SOSA, MISA CRIOLLA

HAVE YOU EVER SEEN THE RAIN, SPIN DOCTORS, PHILADELPHIA ORIGINAL SOUNDTRACK

HOW DEEP IS YOUR LOVE, THE BIRD & THE BEE, SEX AND THE CITY

THE LOOK OF LOVE, NINA SIMONE, SEX AND THE CITY

THE CHAMPIONS, ERA, THE MASS

YOU ARE SO BEAUTIFUL, BILLY PRESTON Y SAM MOORE, OVERNIGHT SENSATIONAL

CONTINENT, SAFARI, AFRICAN CHILLOUT BEATS

SPIRIT OF NIGHT, OUTTA SPACE, AFRICAN CHILLOUT BEATS

VIN DEL MAR, RED EYE EXPRESS, ABSTRACT BOUNDARIES 1

LAS FOTOS

NUEVAMENTE PERDON POR NO HABER CARGADO LA BATERIA , SOLO ALCANZO PARA UNA SOLA FOTO !!!!



LOS VIDEOS