OCTAVA DE FEBRERO 2010

UN ENTRENAMIENTO MUY DURO PARA TERMINAR EL SEGUNDO MES DEL AÑO.

HOY HUBO MUCHA SUBIDA Y MONTAÑA.

LA PRIMER PARTE DEL ENTRENAMIENTO FUERON SALTOS EN SUBIDAS Y COMBINACIONES DE SENTADO Y PARADO CON CAMBIO DE RITMO.
LA INTENSIDAD NO MAYOR AL 80%.

LUEGO HUBO MONTAÑAS CON INTENSIDAD DEL 85% A 60 RPM, MAYORMENTE PARADOS.

POR ULTIMO RUTA PARA LA PAUSA, MONTAÑA SENTADOS A 60 RPM Y ATAQUE EN LA MONTAÑA A 80 RPM, PARA VOLVER A LA RUTA Y REALIZAR MINIMAS PAUSAS.

LO MISMO PERO EL TRABAJO EN LA MONTAÑA ( SENTADO.ATAQUE PARADO.SENTADO. ATAQUE PARADO )

ESTE ULTIMO ENTRENAMIENTO DURO 15´Y FUE REALMENTE DURISIMO.

RECUERDEN QUE CADA UNO MANEJA LA INTENSIDAD Y SI NECESITAN MAS PAUSA, ALARGAN LOS PERIODOS DE DESCANSO.

NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE

DYNASTY, GREAT T.V. THEME VOL 3

TONIC AND GIN, STEVEN DUNSTON, HYMNS ABOUT HER

MI GIN TONIC, ANDRES CALAMARO, LA LENGUA POPULAR

SEVENTH SON, JOOLS HOLLAND & HIS RHYTHM, STING, SMALL WORLD BIG BAND

I´M IN THE MOOD FOR LOVE,JOOLS HOLLAND & HIS RHYTHM,JAMIROQUAI, SMALL WORLD BIG BAND

CHEEK TO CHEEK, DUAL SESSIONS, FTV. BEACH LIFE ESSENTIALS

CONFESION, ANDRES CALAMARO Y ENRIQUE BUNBURY, SEPTIMO DE CABALLERIA

ONCE UPON A TIME IN AFRICA, HANS ZIMMER, MADAGASCAR ESCAPE 2 AFRICA

CIRCLE OF LIFE, CARMEN TWILLIE, LION KING

DULCE CONDENA, LITTO NEBBIA, CALAMARO QUERIDO

AAJ KI RAAT, SLUMDOG MILLIONAIRE

EAST OF THE SUN AND WEST OF THE MOON, SARAH VAUGHAN, THE VERY BEST OF JAZZ REMIXES

EVERYBODY HURTS, REM, IN TIME

QUE NEGO E ESSE, MICHELINE CARDOSO & SHANTISAN, SEXY LOUNGE

SEREIA AMOR D´AGUA, CIBELLE VS SUBA, SEXY LOUNGE

FIRST FLIGHT, ANTENNASIA, SON FEMELLE

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