OCTAVA DE MAYO

LES DIJE QUE LA CLASE DE HOY IBA A SER DURA Y SI HAN MANEJADO LA RESISTENCIA A CONCIENCIA , HABRAN SENTIDO EL TRABAJO EN LAS PIERNAS Y EN EL SISTEMA CARDIORESPIRATORIO .

NO ES CUESTION DE PONER UNA ALTA RESISTENCIA, SINO APRENDER A SABER CUAL ES MI LIMITE Y ASI PODER TRABAJAR PARA SUPERARLO SIN RIESGO DE LESION.

NO ES LO MISMO EL 80 % DE RESISTENCIA DE ALGUIEN QUE HACE TIEMPO QUE ENTRENA QUE EL 80 % DE RESISTENCIA DE ALGUIEN QUE RECIEN COMIENZA, SIN EMBARGO CADA UNO PUEDE ESTAR TRABAJANDO AL 80 % DE SU CAPACIDAD MAXIMA.

POR EJEMPLO SUPONGAMOS QUE 90 KILOS PARA ALGUIEN QUE HACE TIEMPO QUE ENTRENA ES EL 80 % DE SU MAXIMO ESFUERZO, Y PARA ALGUIEN QUE RECIEN COMIENZA, EL 80 % PUEDE SER 40 KILOS, ES DECIR LA CARGA NO ES LA MISMA PERO LA INTENSIDAD SI.

LO QUE YO BUSCO CON LOS PORCENTAJES ES QUE CADA UNO SEPA CUAL ES SU LIMITE MAXIMO Y A PARTIR DE AHI TRABAJAR CON PORCENTAJES.

POR ESO ES TAN IMPORTANTE UN MEDIDOR DE FRECUENCIA CARDIACA !!!!

SE VIENE UNA ETAPA DIFICIL, DONDE VAMOS A PONER A PRUEBA NUESTRA CAPACIDAD PARA SORTEAR OBSTACULOS QUE PARA MUCHOS PARECEN IMPOSIBLES, PERO NOSOTROS SABEMOS QUE PODEMOS, TENEMOS CONFIANZA, ESTAMOS PREPARADOS Y ESPERANDO ESTOS DESAFIOS, ASI QUE BIENVENIDOS SEAN, ACA ESTAMOS ESPERANDOLOS.

LAS BICIS NUEVAS LAS PROBARON

PABLITO Y MIGUELITO

NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE

LA CUGUNA, ENNIO MORRICONE, MILANO LOUNGE

RIO 40 GRAUS, FERNANDA ABREU, NOVA BRASIL

DON´T WORRY BE HAPPY, BOBBY MC FERRIN

O QUIZAS SIMPLEMENTE LE REGALE UNA ROSA, LEONARDO FAVIO

HISTORIA DE UN AMOR, CESARIA EVORA & TANIA LIBERTAD

DRIVIN´DOWN BRAZIL, DONNA SUMMER, CRAYONS

SOMEBODY LOVES ME , MICK JAGGER & THE RED DEVILS, THE FAMOUS BLUES SESSION

LA MURALLA VERDE, LOS ENANITOS VERDES, SIGNOS

LA VIE EN ROSE, THALIA

VOULEZ VOUS, ABBA, FOREVER REMIXED

JUST FOR A THRILL, AL KOOPER, CAFE DU PURT 10

REMANDO AL VIENTO, SCHWARZ & FUNK, CAFE DEL MAR 14

SEPTIMA DE MAYO

EXCELENTE CLASE PARA DEMOSTRAR NUESTA FUERZA EN LA MONTAÑA.

PARA SUBIR SIEMPRE Y NO QUEDARSE EN EL CAMINO SE NECESITA RESISTENCIA , PERO PARA ALEJARSE DEL GRUPO , PARA MARCAR DISTANCIA CON NUESTROS PERSEGUIDORES, SE NECESITA FUERZA, YA SABEN MUSCULAR Y MENTAL.

SON TRABAJOS AGOTADORES, PARECE QUE NO VAMOS A LLEGAR, YO SE QUE PIENSAN MUY MAL DE MI ( ES LOGICO, ESTA EN LOS MANUALES ), PERO ASI ES COMO VAN A MEJORAR, NUNCA LES DIJE QUE IBA A SER FACIL, PERO TAMPOCO LES DIJE QUE ERA IMPOSIBLE.

ASI QUE MIS AMIGOS, VAMOS A SEGUIR DESARROLLANDO ESA FUERZA PARA SUBIR MONTAÑAS MAS DIFICILES.

HOY PROBARON LAS BICIS NUEVAS

MARIANITA Y PAMELITA

NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE

SOUL JAZZ DOCUMENT PART 2, STREET JAZZ UNIT, MILANO LOUNGE

RELY ON ME , JAY´S BODEGA, PETAL PUSHER

JAMMING, BOB MARLEY & THE WAILERS, EXODUS

LENINGRAD COWBOYS, BEATRICE ARDISSON, LA MUSIQUE DE PARIS DERNIERE

NO TAN DISTINTOS, SUMO, AFTER CHABON

BUT NOT FOR ME, SYLVIA TELLES, LOUNGE BRASIL

CÉST SI BON, NORMA BENGEL, LOUNGE BRASIL

DOVE VAI, MEDEA, LIVING THEATER 1

MISS SARAJEVO, BONO, BRIAN ENO, PAVAROTTI, PASSENGERS, THE EDGE, TOGETHER FOR THE CHILDERN OF BOSNIA

CULPABLE, VICENTICO, VICENTICO

WAITING IN VAIN, BOB MARLEY & THE WAILERS, EXODUS

THERE MUST BE AN ANGEL, BEATRICE ARDISSON, LA MUSIQUE DE PARIS DERNIERE

WHAT A WONDERFUL WORLD, JOEY RAMONE, LA MUSIQUE DE PARIS DERNIERE

CANDLE LIGHT, PRIVATE SHOW, NORDIC LOUNGESTYLE

SEXTA DE MAYO

HOY FUE UNA CLASE DONDE HUBO MUCHO RITMO, MUCHA ENERGIA, MUCHA ACTITUD, PERO POR SOBRE TODAS LAS COSAS HUBO MUCHA ALEGRIA.

ALEGRIA POR LLEGAR A ESTA EPOCA DEL AÑO Y VER QUE CADA DIA ESTAMOS UN POCO MEJOR, QUE EL OBJETIVO QUE NOS PLANTEAMOS VAMOS A LOGRARLO, PORQUE NO SE USTEDES, PERO YO SE QUE SI EL OBJETIVO ES CLARO Y SE SIGUEN LAS PAUTAS QUE NOS FIJAMOS, SE CUMPLE !!!!

POR MOMENTOS PARECE DIFICIL, PERO BUENO ES UNA PRUEBA QUE NOS PONE EL DESTINO PARA SABER QUE TAN FUERTE ES NUESTRO DESEO Y NUESTRA VOLUNTAD.

EN LAS RUTAS DE HOY, HUBO MOMENTOS QUE NOS FUIMOS A LA BANQUINA, PERO HEMOS SABIDO VOLVER AL CAMINO.

EN LAS MONTAÑAS HEMOS VOLCADO , PERO SUPINOS LEVANTARNOS Y SEGUIR.

HOY PROBARON LAS BICIS NUEVAS

MIGUELITO E ILEANITA

HOY NOS ACOMPAÑARON MUSICAL Y ESPECIALMENTE

BOSSA No. 5 , CAFE LOUNGE, ICED BRAZILIAN TEA

SILENCIO, LOS TIPITOS, ARMANDO CAMALEON

MEJOR NO HABLAR DE CIERTAS COSAS, SUMO

OBSESION, MIGUEL MATEOS

CACHITO MIO, NAT KING COLE

POBRE PISTOLITA, PAQUITA LA DEL BARRIO

COMO YO TE AMO, RAPAHEL

COMO LA CIGARRA, LEON GIECO

EL MATADOR, CACHO CASTAÑA

CARNAVAL TODA LA VIDA, LOS FABULOSOS CADILLACS, EL LEON

OH HAPPY DAY, ANDRE RIEU, NEW YORK MEMORIES

CRIMENES PERFECTOS, ANDRES CALAMARO, EL REGRESO

MANHA DE CARNAVAL, AL DI MEOLA

















 

PERRO, PLANCHA, EXTENSION DE PIERNA

COMBINACION DE PERRO, PLANCHA Y EXTENSION DE PIERNA.

ABDOMINALES

SENTADILLA Y PRESS DE HOMBROS

COMBINAMOS SENTADILLA CON PRESS DE HOMBROS

MASTER CLASS DE SPINNING

MUCHAS GRACIAS A TODOS LOS QUE PARTICIPARON DE LA MASTER CLASS.

FUE IMPORTANTE QUE HAYAN VENIDO Y QUE ESTEN TAN PREDISPUESTOS A ESTE TIPO DE EVENTOS, ESO SE NOTA Y HACE QUE NUESTRO TRABAJO SEA MUCHO MAS SENCILLO.

LA CLASE DURO 90 MINUTOS , Y ES LA PRIMERA DE UNA SERIE DE EVENTOS QUE VAMOS A REALIZAR PARA FESTEJAR ESTA NUEVA EPOCA DE CAMBIOS EN NUESTRA SEDE DEL CENTRO, CAMBIOS QUE YA EMPIEZAN A DISFRUTAR:  NUEVOS ESPACIOS, NUEVA ESTETICA, NUEVOS APARATOS AEROBICOS: CINTAS CON TELEVISION, ELIPTICOS, BICICLETAS Y VAMOS POR MAS.

NUESTRO SPONSOR OLMO, NOS DIO UNA BICICLETA PARA SORTEAR, LA GENTE DE NIVEA LES DIO A TODOS LOS PARTICIPANTES UN SET DE CREMAS, LA GENTE DE CURITAS TAMBIEN APORTO UNA BOLSA CON PRODUCTOS.

SE SORTEARON PRODUCTOS DEL SPA Y UN DAY SPA, TAMBIEN MENUES DE NUESTRO BAR.

TUVIMOS LA HIDRATACION DE PROPEL, POR ESO HAN RENDIDO TAN BIEN ( MUCHAS GRACIAS MAYRA).

NOSOTROS LOS PROFES : NICO, FER Y PROFEMELO LES DESEAMOS LO MEJOR Y NOS VOLVEMOS A VER EN LA PROXIMA.