DECIMA DE JULIO

SEGUIMOS EN PLENA ETAPA DE PREPARACION DE LA CARRERA, ES POR ESO QUE ESTAMOS SUMANDO ¨TIEMPO Y KILOMETROS¨ DE :
FUERZA, RESISTENCIA Y VELOCIDAD.

PARA LOGRARLO HAY QUE REALIZAR UN ESFUERZO QUE NO ES NADA GRATO PERO QUE TENDRA SU RECOMPENSA.

HAY UN DICHO EN EL ENTRENAMIENTO QUE DICE : SIN DOLOR NO HAY PROGRESO, A MI MUCHO NO ME GUSTA, PORQUE EL DOLOR LO RELACIONO CON LESION, PERO LO PODEMOS ADAPTAR Y DECIR : SIN ESFUERZO NO HAY PROGRESO, ESTE ME GUSTA MAS.

ME PREGUNTARON QUE PASA SI UNO YA SEA EN LA RUTA O EN LA MONTAÑA TIENE GANAS DE IR AL BAÑO Y LA RESPUESTA ES QUE NO PASA NADA, EN CASO DE NO HABER BAÑO SE UTILIZA UN SECTOR DONDE ESTEMOS CUBIERTOS POR PASTO ALTO , PARA LOS MAS  TIMIDOS , Y LUEGO SE SIGUE O EN LA RUTA O EN LA MONTAÑA.

HEMOS HECHO UN EJERCICIO PARA ESA OCASIÓN ( HAY FOTO)

ADEMAS REALIZAMOS UNA COMBINACION DE ABDOMINALES, 5 REPETICIONES Y LUEGO NOS BALANCEABAMOS SOBRE LA ESPALDA E IBAMOS A CUCLILLAS Y MUUUUUUUUYYY LENTAMENTE SUBIAMOS PARA LUEGO BAJAR Y SEGUIR CON EL EJERCICIO ( HAY VIDEO)

A NO CONFUNDIRSE, CUANDO TRABAJAMOS FUERZA EN LA BICI NO TIENE NADA QUE VER CON LOS EJERCICIOS DE FUERZA QUE SE TRABAJAN EN EL PISO O EN MUSCULACION, EN LA BICICLETA ES FUERZA-RESISTENCIA, EN CAMBIO EN EL ENTRENAMIENTO SE PUEDEN REALIZAR EJERCICIOS DE FUERZA PURA.
ME ACOMPAÑARON EN LA TARIMA

GERARDITO Y JUANCITO

NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE

HEY EUGENE, PINK MARTINI, HEY EUGENE

SUN DIVER, EASTER WOOD BUNCH, BAR LOUNGE CLASSICS

LOVE ATTACK, THE BEST OF LOUNGE BUDDHA LOUNGE

STROBE´S NANAFUSI, KODO, BUDDHA BAR 3

TODO CAMBIA, MERCEDES SOSA, AMIGOS MIOS

GIRAMUNDO, FERNANDA PORTO, GIRAMUNDO

BEBO BES, BEAT CONDUCTOR, BUDDHA GROOVES 3

HOLD ME IN YOUR ARMS ( EXTENDED MIX) , RICK ASTLEY, MAXI SINGLES

THE REG PROJECT, AFREG


SO NICE ( SUMMER SAMBA), BEBEL GILBERTO, JAZZ MOODS 3

EL VIDEO

RANDY PAUSCH

ALGUNOS VIVEN LA VIDA, OTROS LA HONRAN 

CUAL SERA NUESTRA ELECCION?

NOVENA DE JULIO

ESTE ES EL GRAN GANADOR DEL TOUR DE FRANCE 2008, ES EL ESPAÑOL CARLOS SASTRE DEL EQUIPO CSC

Y ESTE ES EL ULTIMO DEL TOUR, EL BELGA WIM VANSEVENANT DEL EQUIPO SILENCE LOTTO, EL EQUIPO DEL SEGUNDO DEL TOUR,  EL AUSTRALIANO CADEL EVANS



PORQUE ULTIMO? Y PORQUE HACE EL TRABAJO SUCIO, TENER QUE IR ADELANTE Y QUEMAR PIERNAS PARA QUE LOS DEMAS LO SIGAN Y ASI PROTEGER AL LIDER DEL GRUPO, EL AUSTRALIANO CADEL EVANS Y ESTO TIENE UN PRECIO, EN REALIDAD CORRE PARA EL EQUIPO Y HACE LO QUE LE PIDAN.

ESTO DICE EL DIRECTOR DEPORTIVO DEL EQUIPO

Roberto Damiani, el director deportivo italiano de Silence, añade: "Es verdad que nos divertimos con esto, cuando Cadel tenía el maillot amarillo, decíamos que teníamos la cabeza y la cola. Pero Wim es un gran profesional". "Es posiblemente el último ciclista de equipo que queda en el pelotón. Su trabajo no es fácil de explicar: proteger a su jefe de filas, ser comprensivo cuando debe venir a por los bidones. Son cosas pequeñas, pero a lo largo de tres semanas es muchísimo. Si Cadel (Evans) ha podido disputar el Tour en esta última contrarreloj es también gracias al trabajo de Wim", puntualiza Damiani.

IGUALMENTE MIS AMIGOS, ESTE BELGA HA TENIDO QUE RECORRER ¨COMO TODOS¨LOS 3.500KM PARA LLEGAR A LA META Y DIGO LLEGAR A LA META PORQUE MUCHOS SE HAN QUEDADO EN EL CAMINO, RECUERDEN USTEDES CUANTAS VECES TIENEN GANAS DE LARGAR EN NUESTRA CARRERA VIRTUAL DE UNA HORA, SABEN CUANTO ESTUVIERON PEDALEANDO ESTOS CICLISTAS ?

EL GANADOR 87 H 52´53 , EL SEGUNDO A 58¨

LOS PRIMEROS TREINTA ESTUVIERON POR DEBAJO DE LA HORA DE DISTANCIA, ARRIBA DE LA HORA Y DEBAJO DE LAS DOS HORAS HASTA EL PUESTO 69, POR DEBAJO DE LAS TRES HORAS HASTA EL PUESTO 107, POR DEBAJO DE LAS CUATRO HORAS DEL 70 HASTA EL 145, EL PUESTO QUE OCUPO NUESTRO AMIGO DE HOY , EXACTAMENTE 3H 55´45 ¨ Y  EMPLEO UN TIEMPO TOTAL DE 91H 48´37¨.

PERO LO IMPORTANTE ES QUE LLEGO Y AYUDO A SU EQUIPO PARA QUE EL LIDER ¨CASI ¨GANE EL TOUR.

LES DEJO UNA FOTO DE UNA DE LAS TANTAS MONTAÑAS DONDE PEDALEARON

AHORA LAS FOTOS DE LA CLASE

CASI UNA CARRERA, ESO FUE LO QUE HICIMOS HOY, PORQUE CASI?

PORQUE REGULAMOS LA INTENSIDAD, FUE ALTA PERO CONTROLADA, ELEGIMOS LAS MONTAÑAS Y LAS RUTAS A TRANSITAR, EL DIA DE LA CARRERA NO VAMOS  A PODER ELEGIR Y ADEMAS MIS QUERIDOS AMIGOS, NO PODEMOS DEJAR EN DESCUBIERTO CUAL VA A SER NUESTRA ESTRATEGIA PARA LA CARRERA, NO PODEMOS DARLES DATOS A NUESTROS RIVALES, ASI QUE ESTO HA SIDO , LA CLASE DE HOY, CASI UNA CARRERA!!!

QUE HUBO?  TREPADAS EN MONTAÑAS CON 3 NIVELES DE DIFICULTAD, ALGUNAS ESCAPADAS EN MONTAÑA Y FALSA MONTAÑA, VELOCIDAD EN RUTA Y UN FINAL CON UNA CONTRARELOJ ( RECORRER EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE LA DISTANCIA ESTIPULADA).

LA IDEA HOY FUE SUMAR TIEMPO EN LOS DISTINTOS ESFUERZOS PARA GANAR FUERZA RESISTENCIA, POR ESO NO HUBO SALTOS NI COMBINACIONES DE MOVIMIENTOS.

ME ACOMPAÑARON EN LA TARIMA

LOS FEDERICOS

NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE

BY YOUR SIDE, QUASAMODO, LA SUITE 5

NOBEL ( IN THE AIR TONIGHT) TOURE KUNDA, PUTUMAYO, COVER THE WORLD

NATIVE NEW YORKER, ESTHER PHILLIPS, ANTHOLOGY

CHANCING ROOM, FRANCOISE SANDERS, HOUSE JAZZ ESSENTIALS

LIBERTANGO, HI PERSPECTIVE

OH BABY I´M LOSING YOU, BILLY HAWKS, SWING IT I

LES DJINNS, DJUMA SOUNDSYSTEM, BUDDHA BAR IX

BOHEMIAN RHAPSODY, LAURYN HILL

LA PILA, COSMIC ORIENT, BUDDHA BAR IX

DREAMER, S-TONE INC, SAINT GERMAIN DES PRES CAFE VOL 8

MY LIFE HAS BEEN SAVED, QUEEN, MADE IN HEAVEN

TOO MUCH LOVE WILL KILL YOU, QUEEN, MADE IN HEAVEN

I WAS BORN TO LOVE YOU, QUEEN, MADE IN HEAVEN

EVERYTHING I DO I DO IT FOR YOUR ( ROBIN HOOD PRINCE OF THIEVES), BRYAN ADAMS

UNA DE MIS FAVORITAS

Queen

Too much love will kill you

Demasiado amor te matará

by Khanis Lupus (http://www.madriguera.cjb.net) by Khanis Lupus (http://www.madriguera.cjb.net)
I'm just the pieces of the man I used to be
Sólo soy los restos del hombre que solía ser
Too many bitter tears are raining down on me
Demasiadas lágrimas amargas llueven sobre mí
I'm far away from home
Estoy muy lejos de casa
And I've been facing this alone
Y me he enfrentado a esto en solitario
For much too long
Durante demasiado tiempo
I feel like no-one ever told the truth to me
Me siento como si nadie me hubiera dicho nunca la verdad
About growing up and what a struggle it would be
Acerca de crecer y la lucha que sería
In my tangled state of mind
En mi enredado estado mental
I've been looking back to find
He estado volviendo la vista atrás para encontrar
Where I went wrong
Donde me equivoqué


Too much love will kill you
Demasiado amor te matará
If you can't make up your mind
Si no puedes arreglar tu mente
Torn between the lover
Debatido entre el amante
And the love you leave behind
Y el amor que dejas atrás
You're headed for disaster
Estás predestinado al desastre
'cos you never read the signs
Porque nunca lees las señales
Too much love will kill you
Demasiado amor te matará
Every time
Cada vez


I'm just the shadow of the man I used to be
Sólo soy la sombra del hombre que solía ser
And it seems like there's no way out of this for me
Y parece que no tengo forma de salir de aquí
I used to bring you sunshine
Solía traerte la luz del sol
Now all I ever do is bring you down
Ahora todo lo que hago es hacerte caer
How would it be if you were standing in my shoes
¿Cómo hubiera sido si hubieras estado en mi piel?
Can't you see that it's impossible to choose
¿No puedes ver que es imposible elegir?
No there's no making sense of it
No, no tiene ningún sentido
Every way I go I'm bound to lose
Cada opción que elijo es para perder


Too much love will kill you
Demasiado amor te matará
Just as sure as none at all
Tan seguro como nada en absoluto
It'll drain the power that's in you
Secará la fuerza que hay en tí
Make you plead and scream and crawl
Te hace suplicar y gritar y arrastrarte
And the pain will make you crazy
Y el dolor nos volverá locos
You're the victim of your crime
Eres la víctima de tu crimen
Too much love will kill you
Demasiado amor te matará
Every time
Cada vez


Too much love will kill you
Demasiado amor te matará
It'll make your life a lie
Convertirá tu vida en una mentira
Yes, too much love will kill you
Si, demasiado amor te matará
And you won't understand why
Y no comprenderás por qué
You'd give your life, you'd sell your soul
Entregarías tu vida, venderías tu alma
But here it comes again
Pero se volvería a repetir
Too much love will kill you
Demasiado amor te matará
In the end...
Al final...
In the end
Al final

OCTAVA DE JULIO

OTRO GRAN DESAFIO ¨CUMPLIDO¨.

COMO LES DIJE AYER : LOS VEO TAN FUERTES QUE LAS PAUSAS LUEGO DE UN ATAQUE EN LA MONTAÑAS SON UNA TREPADA!!!!

EL OBJETIVO ES PREPARARNOS PARA LA GRAN CARRERA QUE TENDREMOS DENTRO DE 2 SEMANAS Y DONDE VAMOS COMO DICEN LOS ESPAÑOLES :
A POR LA VICTORIA.

ES MUY PROBABLE QUE ESTEN CON LAS PIERNAS MUY CARGADAS Y ESO SE DEBE AL ALTO ESFUERZO QUE DEBEN REALIZAR PARA ENFRENTAR ESTOS ULTIMOS DESAFIOS.

RECUERDEN TRABAJAR SIEMPRE DE ACUERDO A LA INTENSIDAD QUE PUEDAN MANEJAR, VAYAN PROBANDO, USTEDES Y SOLO USTEDES SABEN HASTA DONDE PUEDEN DAR Y COMO LES DIGO SIEMPRE : MENOS DE LO QUE PUEDEN : ES PERDER EL TIEMPO, MAS DE LO QUE PUEDEN : SE PUEDEN LESIONAR, LA CARGA JUSTA ES LA QUE NOS VA A LLEVAR A MEJORAR NUESTRA CAPACIDAD CARDIOVASCULAR , NUESTRA FUERZA Y RESISTENCIA.

ME ACOMPAÑARON EN LA TARIMA

GABRIELITA Y MARINITA

NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE

IN YOUR TOWN, FIVE SEASONS, BAR LOUNGE CLASSICS MEDITERRANEAN EDITION

PEOPLE GET READY, ZIGGY MARLEY

FUGA E MISTERIO, BAZEADO, BAR LOUNGE CLASSICS MEDITERRANEAN EDITION

EVERY BREATH YOU TAKE, TRIBUTO A JOEY RAMONE, DEE DEE RAMONE

ONE FOR ME, MACY GRAY, BIG

SYMPATHY FOR THE DEVIL, FREEDOM DUB

MOZART L´EGYPTIEN, LAYLA MISRIYA

COME INTO MY WORLD, ERA , REBORN

COCAINE, ERIC CLAPTON

LOS CHICOS, ANDRES CALAMARO, LA LENGUA POPULAR

AVE MARIA, ARIA, CAFE DEL MAR THE BEST ARIA

SEPTIEMBRE AMOR, SANDRO, CLASICO

THREE MAGIC WORD, PRINCE ALEC, BEDROOM LOUNGE

GYPSIE GOOD TIME, KID LOCO, BAR LOUNGE CLASSICS WEEKEND EDITION

DECIDE TOI, ROUGE ROUGE, CREME DE LA CREME

INOCHI NO SHARIN, RILEY LEE, BEST OF NARADA NEW AGE

SEPTIMA DE JULIO

EXCELENTE TRABAJO EN LA MONTAÑA.

PRIMERO UNA GRAN ENTRADA EN CALOR Y LUEGO NUESTRO VIAJE POR DIFERENTES MONTAÑAS, DONDE HEMOS REALIZADO COMBINACIONES DE TREPADA PARADO, TREPADA SENTADO Y ATAQUE.

LUEGO REALIZAMOS ¨FALSO ATAQUE¨ O ESCAPADA , DONDE LA VELOCIDAD NO ES TAN ALTA PERO SI LA DURACION ES MUCHO MAYOR, POR LO GENERAL UN ATAQUE NO DURA MÁS DE 45¨, EN CAMBIO ESTAS ESCAPADAS PUEDEN DURAR HASTA 10´.

HOY REALIZAMOS DOS ESCAPADAS, UNA DE 5´Y LA OTRA DE 4.30¨

RECUERDEN QUE TAN IMPORTANTE COMO LA BAJADA DEL PIE PARA HACER FUERZA ES LA ELEVACION DEL OTRO, ESTE PIE NO SUBE SIMPLEMENTE POR ACCION DE LA BAJADA DEL OTRO, SINO QUE PARTICIPA ACTIVAMENTE EN LA SUBIDA.

EN CONCLUSION, UNA BUENA PEDALEADA ES AQUELLA DONDE UN PIE HACE FUERZA PARA BAJAR Y EL OTRO PARA SUBIR.

ME ACOMPAÑARON EN LA TARIMA

DARIO Y CARLITOS

NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE

COCINANDO FLORES, ORIGINAL MIX, MINIMAL AND DEEP HOUSE

MY SOCIETY,DE PHAZZ, HOTEL COSTES 10

DARK VOICES, ERA, REBORN

POR MIRARTE, ANDRES CALAMARO, POR MIRARTE

I JUST CAN´T HELP BELIEVIN´, ELVIS PRESLEY, THE ULTIMATE LOVE SONG COLLECTION

SECRET TEAR, ARIA, CAFE DEL MAR THE BEST

PUUTARHASSA, PEKKA STRENG, BOSS A TRONIQ 3

MALEVAJE, MALENA MUYALA, VIAJERA

NADA ES IMPOSIBLE, RICKY MARTIN

CHEEK TO CHEEK, DUAL SESSIONS, FTV BEACH LIFE ESSENTIALS

EL FANTASMA DE CANTERVILLE, LEON GIECO, VIVO

WOMAN, JOHN LENNON, LENNON LEGEND

IMAGINE, RANDY CRAWFORD, LIVE

MI MAESTRO DE POWER YOGA