ULTIMA DE JULIO

HOY REALIZAMOS EL MISMO ENTRENAMIENTO QUE EL DIA MARTES, RECUERDEN QUE LA IDEA ES BUSCAR LA AGILIDAD DE PIERNAS EN EL GESTO DE LA FUERZA.

NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE

FLIP DAY, CASANOVA LOUNGE

EVERLASTING LOVE, JAMIE CULLUM, BRIDGET JONES : THE EDGE OF REASON

LET IT BE, PAUL MC CARTNEY, BACK IN THE US

CLOSE TO YOU, OLIVIA, CAFE LOUNGE DOLCE SNOWY CASTAGNA

CONSTRUCCION, CHICO BUARQUE, EN ESPAÑOL

GIVE HATE A CHANCE, JAMIROQUAI, DYNAMITE

DEMASIADA PRESION, SKELETON FIRL, CHILL N´MATADOR A CHILL OUT TRIBUTE TO LOS FABULOSOS CADILLACS

ETERNA SOLEDAD, LOS ENANITOS VERDES, EN VIVO

FRANCES LIMON, LOS ENANITOS VERDES, LA HISTORIA

LA MURALLA VERDE, LOS ENANITOS VERDES, EL LEGADO DE LOS ENANITOS VERDES

SUMAR TIEMPO NO ES SUMAR AMOR, LOS ENANITOS VERDES, EL LEGADO DE LOS ENANITOS VERDES

AND I LOVE HER, BUDDHA LOUNGE TRIBUTE TO THE BEATLES

STAY ( FARAWAY SO CLOSE), BOSSA N´U2

SLOW RUMBA, MARIO BERGER, CAFE DY PURT 10

LOS VIDEOS

SI QUIEREN ESCUCHAR MAS MUSICA DE LOS ENANITOS VERDES VISITEN LA PAGINA :

http://www.losenanitosverdes.net/

OCTAVA DE JULIO

10´DE ENTRADA EN CALOR PARA REALIZAR EN PRIMER LUGAR UN TRABAJO DE ENTRENAMIENTO Y LUEGO UN TRABAJO PARA SOSTENER EL ESFUERZO EN VELOCIDAD SIN PERDER LA AGILIDAD EN EL MOVIMIENTO DE PIERNAS.

EL ENTRENAMIENTO FUE EL SIGUIENTE :

EN RUTA : 15¨ DE PAUSA POR 15¨ DE CORRIDA EN LA RUTA ,INTENSIDAD 75% ,TOTAL 5´

EN SUBIDA : 15¨ DE PAUSA POR 15¨ DE CORRIDA EN LA SUBIDA, INTENSIDAD 80%, TOTAL 8´

EN MONTAÑA : 15¨ DE SUBIDA LENTA 60RPM Y 15¨ DE SUBIDA RAPIDA 70 RPM, INTENSIDAD 85%, TOTAL 5´.

EN SUBIDA : 5¨ DE PAUSA POR 20¨ DE CORRIDA EN LA SUBIDA , INTENSIDAD 75%, TOTAL 8´

LUEGO SOSTENER VELOCIDAD 80 RPM EN LA MONTAÑA Y CON UNA INTENSIDAD QUE OSCILABA ENTRE 75 Y 80%.

POR ULTIMO UNA CONTRARELOG DE 5´PERO CON LA CARACTERISTICA DE SER EN SUBIDA Y LA REALIZAMOS EN POSICION DE PARADOS Y CON UNA VELOCIDAD DE 80 RPM, INTENSIDAD 90%

IMPORTANTE: CONCENTRARSE EN LA VELOCIDAD QUE ESTAMOS TRABAJANDO Y A QUE INTENSIDAD LO ESTAMOS HACIENDO.

NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE

HOTEL CAPRI, OHM GURU, A TRIP IN LOUNGE

DRY, MARTIN SOLVEIG, CHILLOUT SESSION 4

PRIQUITIN PIN PON, BEBO VALDES & TRIO, EL ARTE DEL SABOR

CELEBRATION, ERA, SACREDNESS

CORAZON, FEDERICO AUBELE, PANAMERICANA

MOVING ON UP, M PEOPLE

MUY DESPACITO, LOS PIOJOS, AY AY AY

LOS ULTIMOS, LA ZURDA, PARA VIAJAR

TRES AGUJAS, LUIS ALBERTO SPINETTA

LA VIE EN ROSE ( CHRIS COX REMIX), DONNA SUMMER, DISCO CELEBRATION ( 40 REMIXED HITS OF THE 70´S & 80´S )

SOY TUYO, ANDRES CALAMARO, LA LENGUA POPULAR

CONSCIOUS STREAM, SACRED SPACE, BAR VISTA BUDDHIST

LOVE IS STRONGER THAN PRIDE ( MAD PROFESSOR MIX), SADE, BEST OF THE REMIXES

WIND ( FILA BRAZILLIA MIX), SOULSTICE, CAFE BUDDHA THE CREAM OF LOUNGE CUISINE

VIDEOS MUSICALES

consejo para verlos mejor : dejen cargar el video y después pongan play !!

TOUR DE FRANCE STAGE 21

Etapa 21: Montereau-Fault-Yonne - París. 164KMS

ESTE ES EL PERFIL DE LA ETAPA

Y LLEGO EL FINAL EN EL MEJOR ESCENARIO : LOS CAMPOS ELISEOS Y EL GRAN GANADOR FUE EL ESPAÑOL ALBERTO CONTADOR,CON UN TIEMPO TOTAL EN LAS 21 ETAPAS DE 83 H 48´35¨PERO EL QUE SE LUCIO EN ESTA ULTIMA ETAPA FUE EL BRITANICO MARK CAVENDISH QUE CONSIGUIO SU 6TA ETAPA DEL TOUR Y SIN EMBARGO NO PUDO QUEDARSE CON EL MAILLOT VERDE QUE QUEDO EN MANOS DEL NORUEGO THOR HUSHOVD.
HABLANDO DE MAILLOT ESTOS SON LOS GANADORES DE LAS QUE ESTABAN EN JUEGO :


GENERAL : ALBERTO CONTADOR DEL ASTANA

PUNTOS : THOR HUSHOVD DEL CERVELO TEST TEAM

ESCALADOR : PELIZZOTI DEL LIQUIGAS

JOVEN : ANDY SCHLECK DEL SAXOBANK

EQUIPO : ASTANA

ESTE AÑO ALBERTO CONTADOR UTILIZO UN TIEMPO DE 83 H 48´35¨ PARA GANAR EL TOUR 2009 RECORRIENDO LOS 3459.5 KILOMETROS EN LAS 21 ETAPAS.

EL ARGENTINO NATURALIZADO ESPAÑOL JUAN ANTONIO FLECHA DEL RABOBANK SALIO EN EL PUESTO 102 CON UN TIEMPO DE 88H 31´20¨, IGUALMENTE RECORDEMOS QUE ES UN OBRERO Y QUE TRABAJA PARA EL LIDER DEL EQUIPO DENIS MENCHOV QUE SALIO EN EL PUESTO 51 CON UN TIEMPO DE 87H 05´39¨ Y POR SUPUESTO QUE SE SACRIFICA POR EL .

LES DEJO UNA FOTO PARA QUE CONOZCAN A ESTE COMPATRIOTA DE NACIMIENTO PARA SENTIRSE ORGULLO DE EL, TE FELICITO Y MUCHA SUERTE JUAN ANTONIO FLECHA !!!!!!

EL PODIO FINAL : CONTADOR, SCHLECK Y EL GRAN LANCE

EL DUEÑO DEL TOUR Y DE LA CASACA AMARILLA ( YA VAN 2 TOURS)

SE ACERCA EL FINAL Y EL EQUIPO COLUMBIA PREPARANDO EL CAMINO PARA CAVENDISH

Y EL BRITANICO SE ESCAPA SOLO RUMBO A SU SEXTA VICTORIA EN EL TOUR

SEÑORES EL GRAN CAVENDISH GANADOR DE LA ULTIMA ETAPA, LA QUE SIGUEN MILLONES DE ESPECTADORES

LOS DUEÑOS DE LOS MAILLOTS

EL EQUIPO GANADOR : EL ASTANA

EL VIDEO

TOUR DE FRANCE STAGE 20

Etapa 20: Montelimar-Mont Ventoux

ESTE ES EL PERFIL DE LA ETAPA.

Y EN UNA DE LAS ETAPAS MAS DURAS DE MONTAÑA EL GANADOR FUE EL ESPAÑOL GARATE DEL RABOBANK SEGUIDO DE CERCA POR ALEMAN MARTIN DEL COLUMBIA, EN TERCER LUGAR ANDY SCHLEK, LUEGO CONTADOR Y ATRAS EL GRAN LANCE.

EL OBJETIVO DEL EQUIPO ASTANA FUE CUIDAR EL TERCER PUESTO DE LANCE Y ESO SE VIO EN EL TRABAJO EN EQUIPO QUE REALIZO ALBERTO CONTADOR ABSORBIENDO LOS ATAQUES DEL MENOR DE LOS SCHLEK YA QUE EL QUERIA QUE SU HERMANO LO SUPERARA A LANCE, PERO SERA PARA OTRO MOMENTO, POR AHORA EL TERCER PUESTO ES DE LANCE Y DESPUES DE 5 AÑOS DE AUSENCIA ES UN GRAN OBJETIVO POR CUMPLIR.

EL ESPAÑOL GATERA GANADOR DE ESTA ETAPA ¨MORTAL¨

TRANQUILO LANCE, PARECE QUE EL PODIO ESTA CADA VEZ MAS CERCA

LOS HERMANITOS SCHLEK ,INSUFRIBLES PARA LANCE QUE POR SUERTE TUVO UN GUARDAESPALDAS DE LUJO : ALBERTO CONTADOR.

EL VIDEO

LA CLASIFICACIÓN DE LA ETAPA 20 FUE LA SIGUIENTE

POS CORREDOR TIEMPO EQUIPO

1 Juan M. Gárate Rabobank
2 Toni Martin a 3" Columbia
3 Andy Schlek a 38" Saxo Bank
4 A. Contador a 38" Astana
5 L. Armstrong a 41" Astana
6 F. Schleck a 43" Saxo Bank

EN LA GENERAL ESTA ES LA CLASIFICACION

General
Pos. Dorsal Nombre Nac. Equipo Tiempo
1 021 Alberto CONTADOR ESP AST 81:46:17
2 031 Andy SCHLECK LUX SAX a 00:04:11
3 022 Lance ARMSTRONG USA AST a 00:05:24
4 058 Bradley WIGGINS GBR GRM a 00:06:01
5 036 Frank SCHLECK LUX SAX a 00:06:04
6 023 Andréas KLÖDEN GER AST a 00:06:42

TOUR DE FRANCE STAGE 19

Etapa 19: Bourgoin-Jallieu - Aubenas 178 KM

ESTE ES EL PERFIL DE LA ETAPA

LA QUINTA DE CAVENDISH

EN UN FINAL A PURA ADRENALINA Y EN UN DUELO DE SPRINTERS EL BRITANICO CAVENDISH DEL COLUMBIA LE GANA POR MUY POCO AL NORUEGO THOR DEL CERVELO Y QUEDA SEGUNDO EN LA CLASIFICACION POR PUNTOS CON 235 CONTRA 260 DEL NORUEGO QUE ES PRIMERO, DE ESTA MANERA LA CASACA VERDE SIGUE EN PODER DE THOR.

EL FINAL DEL SPRINT EN TRES FOTOS

UN EXPECTADOR DE LUJO SIGUIENDO EL PASO DE LOS CICLISTAS

EL VIDEO

EN LA CLASIFICACION GENERAL EL LIDER SIGUE SIENDO EL ¨FUTURO¨GANADOR DEL TOUR, ALBERTO CONTADOR, EL SEGUNDO ES ANDY SCHLECK Y TERCERO EL GRAN LANCE.