EL ENTRENAMIENTO FUE EL SIGUIENTE :
EN RUTA : 15¨ DE PAUSA POR 15¨ DE CORRIDA EN LA RUTA ,INTENSIDAD 75% ,TOTAL 5´
EN SUBIDA : 15¨ DE PAUSA POR 15¨ DE CORRIDA EN LA SUBIDA, INTENSIDAD 80%, TOTAL 8´
EN MONTAÑA : 15¨ DE SUBIDA LENTA 60RPM Y 15¨ DE SUBIDA RAPIDA 70 RPM, INTENSIDAD 85%, TOTAL 5´.
EN SUBIDA : 5¨ DE PAUSA POR 20¨ DE CORRIDA EN LA SUBIDA , INTENSIDAD 75%, TOTAL 8´
LUEGO SOSTENER VELOCIDAD 80 RPM EN LA MONTAÑA Y CON UNA INTENSIDAD QUE OSCILABA ENTRE 75 Y 80%.
POR ULTIMO UNA CONTRARELOG DE 5´PERO CON LA CARACTERISTICA DE SER EN SUBIDA Y LA REALIZAMOS EN POSICION DE PARADOS Y CON UNA VELOCIDAD DE 80 RPM, INTENSIDAD 90%
IMPORTANTE: CONCENTRARSE EN LA VELOCIDAD QUE ESTAMOS TRABAJANDO Y A QUE INTENSIDAD LO ESTAMOS HACIENDO.
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
HOTEL CAPRI, OHM GURU, A TRIP IN LOUNGE
DRY, MARTIN SOLVEIG, CHILLOUT SESSION 4
PRIQUITIN PIN PON, BEBO VALDES & TRIO, EL ARTE DEL SABOR
CELEBRATION, ERA, SACREDNESS
CORAZON, FEDERICO AUBELE, PANAMERICANA
MOVING ON UP, M PEOPLE
MUY DESPACITO, LOS PIOJOS, AY AY AY
LOS ULTIMOS, LA ZURDA, PARA VIAJAR
TRES AGUJAS, LUIS ALBERTO SPINETTA
LA VIE EN ROSE ( CHRIS COX REMIX), DONNA SUMMER, DISCO CELEBRATION ( 40 REMIXED HITS OF THE 70´S & 80´S )
SOY TUYO, ANDRES CALAMARO, LA LENGUA POPULAR
CONSCIOUS STREAM, SACRED SPACE, BAR VISTA BUDDHIST
LOVE IS STRONGER THAN PRIDE ( MAD PROFESSOR MIX), SADE, BEST OF THE REMIXES
WIND ( FILA BRAZILLIA MIX), SOULSTICE, CAFE BUDDHA THE CREAM OF LOUNGE CUISINE
VIDEOS MUSICALES
consejo para verlos mejor : dejen cargar el video y después pongan play !!
No hay comentarios:
Publicar un comentario