HOY NOS TOCO TRABAJO EN LAS SUBIDAS Y MONTAÑAS.
PRIMERO SALTOS EN LA MONTAÑA AUMENTANDO EL NIVEL DE INTENSIDAD DE 75% , 80% Y 85%.
RUTA DE PAUSA Y ATAQUE EN LA SUBIDA (80%)
SUBIDA SENTADO, SUBIDA PARADO, ATAQUE EN LA SUBIDA.
SUBIDA PARADO, ATAQUE EN LA SUBIDA.
LOS TIEMPOS FUERON CAMBIANDO PARA IR AUMENTANDO LA RESISTENCIA AL ESFUERZO.
LOS QUE PUEDEN SIGUEN AL PIE DE LA LETRA LA CONSIGNA DEL ENTRENAMIENTO, AQUELLOS QUE NO PUEDEN SALTAN LOS ATAQUES Y SE QUEDAN EN LA RUTA PARA PODER HACER UNA BASE AEROBICA QUE LES DE FORTALEZA PARA PODER HACER EL ESFUERZO EN LA MONTAÑA.
LO IMPORTANTE ES TENER PACIENCIA, CON TIEMPO SE DESARROLLA UNA BUENA CONDICION FISICA, SIN TIEMPO Y SIN PACIENCIA LO QUE VAN A LOGRAR ES UNA LESION !!!
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
GREEN EMPATHY, HINDU RUSH, BUDDHA GROOVES 3
BAJO UNA CARACOLA, GAUTAMA & FERRERO, FLAMENCO CHILL IN 3
CARNAVAL TODA LA VIDA, KATHERINE PLUMP, CHILL N´MATADOR
BAD, GROOVY WATERS, CHILL N´MICHAEL
LA ULTIMA NOCHE, JOSE FELICIANO
I CAN´T SMILE WITHOUT YOU, BARRY MANILOW
TRATANDO DE CRECER, JUAN CARLOS BAGLIETTO
BOYS ( RINGO STARR), JOOLS HOLLAND, JACK O THE GREEN
FLY ME TO THE MOON, HUEY ( FUN LOVIN´CRIMINALS ), JOOLS HOLLAND
OCUPEN SU LOCALIDAD Y HOY PUEDE SER UN GRAN DIA, JOAN MANUEL SERRAT % JOAQUIN SABINA, DOS PAJAROS DE UN TIRO
QUE SERA DE TI ( COMO VAI VOCE), THALIA, THALIA EN PRIMERA FILA
COME TOGETHER, DIANNA REEVES & CASSANDRA WILSON, BLUE NOTE PLAYS THE BEATLES
IN A MELLOW TONE, DELICATESSEN
EAGLE WABUN MEDICINE DANCE, OLIVER SHANTI & FRIENDS, MEDICINE POWER
SAME SUN, BOOZOO BAJOU, GRAINS
LAS FOTOS
LOS VIDEOS
martes, 30 de marzo de 2010
jueves, 25 de marzo de 2010
OCTAVA DE MARZO 2010
HOY HUBO RUTAS Y MONTAÑAS, UNA SUCESION DE TRAMOS LARGOS Y CORTOS PERO SIEMPRE INTENSOS.
Hicimos desarrollo de cadencia en las rutas y carga de resistencia en las montañas.
Saltos con incrementos de intensidad desde el 70 al 85%.
Nos acompañaron musicalmente
ALRIGHT, UNFORSCENE, HOTEL COSTES 12
ALL BY MYSELF, SO EMOTIONAL, BUDDHA BAR 1
SACRAL NIRVANA, OLIVER SHANTI & FRIENDS, BUDDHA BAR 3
HOOKED ON A FEELING, PALERMO
SOLEDAD, HUGO DIAZ, TANGOS
BRINDO POR LOS VARONES, SOLEDAD, CALAMARO QUERIDO
THE POWER OF LOVE, HUEY LEWIS & THE NEWS, TIME FLIES
PERO YO SE, SOLEDAD VILLAMIL, MORIR DE AMOR
LO QUE NUNCA SE OLVIDA, ANDRES CALAMARO, EL PALACIO DE LAS FLORES
WE ARE THE WORLD FOR HAITI, ARTISTIS FOR HAITI
HAPPIEST DAYS OF OUR LIVES, A CHILL OUT TRIBUTE TO PINK FLOYD
LIGHT MY FIRE, NATALIA OREIRO, EL DESEO
PENELOPE, SERRAT & SABINA, DOS PAJAROS DE UN TIRO
LA DISTANCIA, ROSARIO, PARTE DE MI
HARVEST, CLIMATIC, CAFE SOLAIRE 12
LITTLE WORDS, MINT ROYALE, PALACE LOUNGE PRESENTS CAFE D´AFRIQUE
Las fotos
LOS VIDEOS
Hicimos desarrollo de cadencia en las rutas y carga de resistencia en las montañas.
Saltos con incrementos de intensidad desde el 70 al 85%.
Nos acompañaron musicalmente
ALRIGHT, UNFORSCENE, HOTEL COSTES 12
ALL BY MYSELF, SO EMOTIONAL, BUDDHA BAR 1
SACRAL NIRVANA, OLIVER SHANTI & FRIENDS, BUDDHA BAR 3
HOOKED ON A FEELING, PALERMO
SOLEDAD, HUGO DIAZ, TANGOS
BRINDO POR LOS VARONES, SOLEDAD, CALAMARO QUERIDO
THE POWER OF LOVE, HUEY LEWIS & THE NEWS, TIME FLIES
PERO YO SE, SOLEDAD VILLAMIL, MORIR DE AMOR
LO QUE NUNCA SE OLVIDA, ANDRES CALAMARO, EL PALACIO DE LAS FLORES
WE ARE THE WORLD FOR HAITI, ARTISTIS FOR HAITI
HAPPIEST DAYS OF OUR LIVES, A CHILL OUT TRIBUTE TO PINK FLOYD
LIGHT MY FIRE, NATALIA OREIRO, EL DESEO
PENELOPE, SERRAT & SABINA, DOS PAJAROS DE UN TIRO
LA DISTANCIA, ROSARIO, PARTE DE MI
HARVEST, CLIMATIC, CAFE SOLAIRE 12
LITTLE WORDS, MINT ROYALE, PALACE LOUNGE PRESENTS CAFE D´AFRIQUE
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martes, 23 de marzo de 2010
SEPTIMA DE MARZO 2010
DE VUELTA DESPUES DE MI LESION DE TOBILLO.
HOY NOS DIVIDIMOS EN DOS GRUPOS : USTEDES Y YO : USTEDES HICIERON EL GRAN TRABAJO DE FUERZA Y VELOCIDAD Y YO UN GRAN TRABAJO DE REHABILITACION DE MI TOBILLO.
EL TRABAJO DE USTEDES FUE :
RUTA LARGA CON DESARROLLO DE CADENCIA : 80, 90, 100 Y 110 RPM
UNA SUBIDA DE PARADOS AL 80% Y A 70 RPM DURANTE 3´.
RUTA LARGA CON DESARROLLO DE CADENCIA Y SUAVE CARGA DE RESISTENCIA : 80, 90, 100 Y 110 RPM , 70, 75, 80 85 % DE ESFUERZO.
OTRA SUBIDA IGUAL A LA ANTERIOR.
RUTA LARGA MANTENIENDO SIEMPRE 110 RPM Y POR MOMENTOS FUERTES VIENTOS DE UNA DURACION DE 15¨ QUE NO IMPEDIAN MANTENER LAS 110 RPM.
GRAN MONTAÑA CON SALTOS , 60 RPM, 80 % FCM DURANTE 7´.
RUTA RAPIDA Y AGIL DE 3´
MI TRABAJO FUE : RODADA MUY SUAVE A 50 RPM Y CON MINIMA CARGA.
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
BOSSA NO.5, ICED BRAZILIAN TEA, CAFE LOUNGE
LAISSEZ MOI ME GRISER, BUDDHA BAR, SALON ORIENTAL
IN THE MORNING, NATURAL SELF, HOTEL COSTES 12
BAD ( CHILL OUT CLUB MIX), MICHAEL JACKSON, CHILLIN´OUT
LOVE SECRET, MAKS ABLIANITIS
BAGHDAG CAFE, AXUS
LA VIE EN ROSE, THALIA
ANGELS ( LIVE), ROBBIE WILLIAMS, LIVE SUMMER
THE BOY FROM IPANEMA, CRYSTAL WATERS, THE BEST OF ACID JAZZ MUSIC
MY EYES ADORED YOU, FRANKIE VALLI, THE DEFINITIVE POP COLLECTION
CRAZY LITTLE THING CALLED LOVE, A CHILL OUT TRIBUTE TO QUEEN
CHARIOTS OF FIRE, CANE , ABSOLUTE RELAX
EARTH INSIDE, MAX MELVIN, CHILLOUT SESSION 4
LAS FOTOS
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HOY NOS DIVIDIMOS EN DOS GRUPOS : USTEDES Y YO : USTEDES HICIERON EL GRAN TRABAJO DE FUERZA Y VELOCIDAD Y YO UN GRAN TRABAJO DE REHABILITACION DE MI TOBILLO.
EL TRABAJO DE USTEDES FUE :
RUTA LARGA CON DESARROLLO DE CADENCIA : 80, 90, 100 Y 110 RPM
UNA SUBIDA DE PARADOS AL 80% Y A 70 RPM DURANTE 3´.
RUTA LARGA CON DESARROLLO DE CADENCIA Y SUAVE CARGA DE RESISTENCIA : 80, 90, 100 Y 110 RPM , 70, 75, 80 85 % DE ESFUERZO.
OTRA SUBIDA IGUAL A LA ANTERIOR.
RUTA LARGA MANTENIENDO SIEMPRE 110 RPM Y POR MOMENTOS FUERTES VIENTOS DE UNA DURACION DE 15¨ QUE NO IMPEDIAN MANTENER LAS 110 RPM.
GRAN MONTAÑA CON SALTOS , 60 RPM, 80 % FCM DURANTE 7´.
RUTA RAPIDA Y AGIL DE 3´
MI TRABAJO FUE : RODADA MUY SUAVE A 50 RPM Y CON MINIMA CARGA.
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
BOSSA NO.5, ICED BRAZILIAN TEA, CAFE LOUNGE
LAISSEZ MOI ME GRISER, BUDDHA BAR, SALON ORIENTAL
IN THE MORNING, NATURAL SELF, HOTEL COSTES 12
BAD ( CHILL OUT CLUB MIX), MICHAEL JACKSON, CHILLIN´OUT
LOVE SECRET, MAKS ABLIANITIS
BAGHDAG CAFE, AXUS
LA VIE EN ROSE, THALIA
ANGELS ( LIVE), ROBBIE WILLIAMS, LIVE SUMMER
THE BOY FROM IPANEMA, CRYSTAL WATERS, THE BEST OF ACID JAZZ MUSIC
MY EYES ADORED YOU, FRANKIE VALLI, THE DEFINITIVE POP COLLECTION
CRAZY LITTLE THING CALLED LOVE, A CHILL OUT TRIBUTE TO QUEEN
CHARIOTS OF FIRE, CANE , ABSOLUTE RELAX
EARTH INSIDE, MAX MELVIN, CHILLOUT SESSION 4
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jueves, 11 de marzo de 2010
CUARTA DE MARZO 2010
UN GRAN TRABAJO DE FUERZA DE PIERNAS QUE NECESITO DE UNA ENTRADA EN CALOR EN RUTAS Y EN SUBIDAS SUAVES.
TUVIMOS SALTOS EN LAS MONTAÑAS : MISMAS RPM Y MISMA INTENSIDAD : 75%.
SALTOS EN LAS MONTAÑAS : MISMAS RPM Y CAMBIO DE INTENSIDAD AL PARARNOS : 75% , 85%.
RUTA PARA PAUSA, SUBIDA EN MONTAÑA SENTADO : 60 RPM 75%, PARADO EN MONTAÑA : 60 RPM 85%.
IDEM ANTERIOR Y AGREGAR : SENTADO 70 RPM 80% Y PARADO EN MONTAÑA : 70 RPM 80%.
CORRIDA EN MONTAÑA : 75% 80 RPM
FINAL CON UNA RUTA DE CARGA DE ENERGIA, LUEGO VIENTO EN CONTRA EN LA MISMA RUTA, SUBIDA CORTA Y RAPIDA, RUTA CON VIENTO EN CONTRA, SUBIDA LARGA Y LENTA, RUTA CON VIENTO EN CONTRA Y UN ATAQUE FINAL .
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
CHAIR, GANGA, LOUNGE SERIOUSLY GOOD MUSIC
CIAO CIAO( DOWNTOWN GABIN REMIX), PIPER, SMILE STYLE 3
FELICIDADE, SUBA, BUDDHA BAR, TEN YEARS
AQUARELA ( BRAZILIAN TRADITION MIX), LILA FEAT RHYTHMIC CONTROL, CHILL N´BRAZIL
HAND IN HAND( JAZZY MIX), NOISE BOYZ, DUBAI CHILLHOUSE GROOVES 2
MICHELLE, CHILLOUT HOMENAJE A LOS BEATLES
ELEANOR RIGBY, LES DIAMANTES, LA FRANCE ET LES BEATLES 3
NUESTRO JURAMENTO, CAFE TACUBA, BANDA SONORA CRONICAS
HAVE YOU EVER SEEN THE RAIN, ROD STEWART, EURO EXPRESS
AMAZING GRACE, GREGORIAN, CHRISTMAS CHANTS AND VISIONS
ON THE BEAUTIFUL BLUE DANUBE, JOHANN STRAUSS II, THE BEST CLASSICS... EVER
MUCHACHA OJOS DE PAPEL, LUIS ALBERTO SPINETTA
GYPSY, RONAN HARDIMAN
KUMNANDI, BEN AMATO, LOUNGE SERIOUSLY GOOD MUSIC
AMOR, YONDERBOI, LOVERS LOUNGE
SPIRITS IN THE FOREST, KARUNESH, THE WANDERER
LAS FOTOS
LOS VIDEOS
TUVIMOS SALTOS EN LAS MONTAÑAS : MISMAS RPM Y MISMA INTENSIDAD : 75%.
SALTOS EN LAS MONTAÑAS : MISMAS RPM Y CAMBIO DE INTENSIDAD AL PARARNOS : 75% , 85%.
RUTA PARA PAUSA, SUBIDA EN MONTAÑA SENTADO : 60 RPM 75%, PARADO EN MONTAÑA : 60 RPM 85%.
IDEM ANTERIOR Y AGREGAR : SENTADO 70 RPM 80% Y PARADO EN MONTAÑA : 70 RPM 80%.
CORRIDA EN MONTAÑA : 75% 80 RPM
FINAL CON UNA RUTA DE CARGA DE ENERGIA, LUEGO VIENTO EN CONTRA EN LA MISMA RUTA, SUBIDA CORTA Y RAPIDA, RUTA CON VIENTO EN CONTRA, SUBIDA LARGA Y LENTA, RUTA CON VIENTO EN CONTRA Y UN ATAQUE FINAL .
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
CHAIR, GANGA, LOUNGE SERIOUSLY GOOD MUSIC
CIAO CIAO( DOWNTOWN GABIN REMIX), PIPER, SMILE STYLE 3
FELICIDADE, SUBA, BUDDHA BAR, TEN YEARS
AQUARELA ( BRAZILIAN TRADITION MIX), LILA FEAT RHYTHMIC CONTROL, CHILL N´BRAZIL
HAND IN HAND( JAZZY MIX), NOISE BOYZ, DUBAI CHILLHOUSE GROOVES 2
MICHELLE, CHILLOUT HOMENAJE A LOS BEATLES
ELEANOR RIGBY, LES DIAMANTES, LA FRANCE ET LES BEATLES 3
NUESTRO JURAMENTO, CAFE TACUBA, BANDA SONORA CRONICAS
HAVE YOU EVER SEEN THE RAIN, ROD STEWART, EURO EXPRESS
AMAZING GRACE, GREGORIAN, CHRISTMAS CHANTS AND VISIONS
ON THE BEAUTIFUL BLUE DANUBE, JOHANN STRAUSS II, THE BEST CLASSICS... EVER
MUCHACHA OJOS DE PAPEL, LUIS ALBERTO SPINETTA
GYPSY, RONAN HARDIMAN
KUMNANDI, BEN AMATO, LOUNGE SERIOUSLY GOOD MUSIC
AMOR, YONDERBOI, LOVERS LOUNGE
SPIRITS IN THE FOREST, KARUNESH, THE WANDERER
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martes, 9 de marzo de 2010
TERCERA DE MARZO 2010
UNA GRAN ENTRADA EN CALOR RUMBO A LAS MONTAÑAS.
EL DIA DE HOY FUE UN ENTRENAMIENTO PARA MEJORAR NUESTRA FUERZA DE PIERNAS Y QUE MEJOR QUE HACERLO EN LAS MONTAÑAS.
PRIMERO HUBO SUBIDAS SUAVES CON VIENTO EN CONTRA E INMEDIATAMENTE TRABAJO EN MONTAÑAS.
COMBINACIONES: SENTADO 60RPM AL 80% , PARADO 60 RPM AL 80%.
IDEM PERO AL 85%.
SENTADO 50 RPM AL 80% , PARADO 80 RPM AL 85%.
MISMO TIEMPO SENTADO QUE PARADO.
EL DOBLE DE TIEMPO PARADO QUE SENTADO.
PARA LA RECUPERACION ENTRE MONTAÑAS RUTAS MUY AGILES.
AL FINAL UNA MONTAÑA QUE EMPEZO AL 75% Y TERMINO AL 90 %, PASANDO POR POSICION SENTADO, PARADO Y CON ATAQUES.
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
A KONA HEMA, KANEKE APOKU, HAWAII CHILLOUT GROOVES
TA-HI ( PRA VOCE GOSTER DE MIM), MARINA DE LA RIVA, CHILL BRAZIL 5
11 Y 6, FITO PAEZ, EUFORIA
POR MIRARTE, ANDRES CALAMARO
SAY A LITTLE PRAYER FOR YOU, TARYN SPILMANN, CHILLIN IN MYKONOS BOSSA EDITION
TEA FOR TWO, RAFFAELLA CARRA, SCATOLA A SORPRESA
JUST DON´T WANT TO BE LONELY, BLUE MAGIC
LA CANCION Y EL POEMA, SOLEDAD VILLAMIL, MORIR DE AMOR
WHEN A CHILD IS BORN, GREGORIAN, CHRISTMAS CHANTS & VISIONS
LA ORILLA, FEDERICO AUBELE, PANAMERICANA
ESTACION RETIRO, EL SECRETO DE SUS OJOS SOUNDTRACK
OVERTURE : THE MARRIAGE OF FIGARO, MOZART, 101 CLASSICAL GREATS
WHIS I WAS 18 AGAIN, JOOLS HOLLAND AND FRIENDS ( TOM JONES ), MOVING OUT TO THE COUNTRY
LAS FOTOS
LOS VIDEOS
LA GANADORA DEL OSCAR
EL DIA DE HOY FUE UN ENTRENAMIENTO PARA MEJORAR NUESTRA FUERZA DE PIERNAS Y QUE MEJOR QUE HACERLO EN LAS MONTAÑAS.
PRIMERO HUBO SUBIDAS SUAVES CON VIENTO EN CONTRA E INMEDIATAMENTE TRABAJO EN MONTAÑAS.
COMBINACIONES: SENTADO 60RPM AL 80% , PARADO 60 RPM AL 80%.
IDEM PERO AL 85%.
SENTADO 50 RPM AL 80% , PARADO 80 RPM AL 85%.
MISMO TIEMPO SENTADO QUE PARADO.
EL DOBLE DE TIEMPO PARADO QUE SENTADO.
PARA LA RECUPERACION ENTRE MONTAÑAS RUTAS MUY AGILES.
AL FINAL UNA MONTAÑA QUE EMPEZO AL 75% Y TERMINO AL 90 %, PASANDO POR POSICION SENTADO, PARADO Y CON ATAQUES.
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
A KONA HEMA, KANEKE APOKU, HAWAII CHILLOUT GROOVES
TA-HI ( PRA VOCE GOSTER DE MIM), MARINA DE LA RIVA, CHILL BRAZIL 5
11 Y 6, FITO PAEZ, EUFORIA
POR MIRARTE, ANDRES CALAMARO
SAY A LITTLE PRAYER FOR YOU, TARYN SPILMANN, CHILLIN IN MYKONOS BOSSA EDITION
TEA FOR TWO, RAFFAELLA CARRA, SCATOLA A SORPRESA
JUST DON´T WANT TO BE LONELY, BLUE MAGIC
LA CANCION Y EL POEMA, SOLEDAD VILLAMIL, MORIR DE AMOR
WHEN A CHILD IS BORN, GREGORIAN, CHRISTMAS CHANTS & VISIONS
LA ORILLA, FEDERICO AUBELE, PANAMERICANA
ESTACION RETIRO, EL SECRETO DE SUS OJOS SOUNDTRACK
OVERTURE : THE MARRIAGE OF FIGARO, MOZART, 101 CLASSICAL GREATS
WHIS I WAS 18 AGAIN, JOOLS HOLLAND AND FRIENDS ( TOM JONES ), MOVING OUT TO THE COUNTRY
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LA GANADORA DEL OSCAR
jueves, 4 de marzo de 2010
SEGUNDA DE MARZO 2010 ( EL CUMPLE DE PAMELA )
HOY HUBO DOS TRABAJOS QUE REPETIMOS TRES VECES CADA UNO.
VELOCIDAD EN RUTA A 110 RPM Y POR MOMENTOS VIENTO EN CONTRA AL 70%, 75% Y AL 80% PARA VOLVER A ESTAR SIN VIENTO EN CONTRA.
SALTOS EN MONTAÑA EMPEZANDO AL 70% Y LUEGO AL 80%.
TAMBIEN HUBO PAUSA EN RUTA Y ATAQUE EN LAS SUBIDAS AL 80% CON DURACION DE 30¨, 45¨ Y 1´.
UNA GRAN MONTAÑA DEL 85% PARA IR A BUSCAR EL REGALO DE PAMELA.
Y AL FINAL UNA CORRIDA EN LA SUBIDA EMPEZANDO AL 70% Y TERMINADO AL 75%.
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE EN EL DIA DEL CUMPLEAÑOS DE PAMELA !!!
LA FLOR, NONPALIDECE, NUEVO DIA
COSTUMBRES ARGENTINA VIVO, LOS ABUELOS DE LA NADA, HIMNOS DEL CORAZON
APARTE DE TI TU BOCA, RUBEN RADA, COMPILADO 2
SE FUERZA LA MAQUINA, JUAN CARLOS BAGLIETO Y SILVINA GARRE EN TEATRO OPERA
0,3,0,3,4,5,6, RAFAELLA CARRA Y NATALIA ORERIRO
I LOVE THE NIGHTLIFE, ALICIA BRIDGES, LAST DAYS OF DISCO
MACHO MAN, VILLAGE PEOPLE
XANADU, OLIVIA NEWTON JOHN
CUMPLEAÑOS FELIZ, DISNEY
COMO FUE, JOSE FELICIANO
CAN´T TAKE MY EYES OFF YOU, GLORIA GAYNOR
I FEEL LOVE, DONNA SUMMER
REVOLUTION, JOOLS HOLLAND & HIS RHYTHM & BLUES ORCHESTRA, STEREOPHONICS , KELLY JONES
FEELINGS, GLORIA GAYNOR
WALKING ON SUNSHINE, JAZZYSTICS, JAZZ AND ´80
CREEP , KAREN SOUZA, JAZZ AND ´90
TON IMAGE, OMNIMOTION, SON FEMELLE
MAITREYA AND HIS MOUNT KAMEYAMA, OLIVER SHANTI & FRIENDS, BUDDHA AND BONSAI 3
LAS FOTOS
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VELOCIDAD EN RUTA A 110 RPM Y POR MOMENTOS VIENTO EN CONTRA AL 70%, 75% Y AL 80% PARA VOLVER A ESTAR SIN VIENTO EN CONTRA.
SALTOS EN MONTAÑA EMPEZANDO AL 70% Y LUEGO AL 80%.
TAMBIEN HUBO PAUSA EN RUTA Y ATAQUE EN LAS SUBIDAS AL 80% CON DURACION DE 30¨, 45¨ Y 1´.
UNA GRAN MONTAÑA DEL 85% PARA IR A BUSCAR EL REGALO DE PAMELA.
Y AL FINAL UNA CORRIDA EN LA SUBIDA EMPEZANDO AL 70% Y TERMINADO AL 75%.
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE EN EL DIA DEL CUMPLEAÑOS DE PAMELA !!!
LA FLOR, NONPALIDECE, NUEVO DIA
COSTUMBRES ARGENTINA VIVO, LOS ABUELOS DE LA NADA, HIMNOS DEL CORAZON
APARTE DE TI TU BOCA, RUBEN RADA, COMPILADO 2
SE FUERZA LA MAQUINA, JUAN CARLOS BAGLIETO Y SILVINA GARRE EN TEATRO OPERA
0,3,0,3,4,5,6, RAFAELLA CARRA Y NATALIA ORERIRO
I LOVE THE NIGHTLIFE, ALICIA BRIDGES, LAST DAYS OF DISCO
MACHO MAN, VILLAGE PEOPLE
XANADU, OLIVIA NEWTON JOHN
CUMPLEAÑOS FELIZ, DISNEY
COMO FUE, JOSE FELICIANO
CAN´T TAKE MY EYES OFF YOU, GLORIA GAYNOR
I FEEL LOVE, DONNA SUMMER
REVOLUTION, JOOLS HOLLAND & HIS RHYTHM & BLUES ORCHESTRA, STEREOPHONICS , KELLY JONES
FEELINGS, GLORIA GAYNOR
WALKING ON SUNSHINE, JAZZYSTICS, JAZZ AND ´80
CREEP , KAREN SOUZA, JAZZ AND ´90
TON IMAGE, OMNIMOTION, SON FEMELLE
MAITREYA AND HIS MOUNT KAMEYAMA, OLIVER SHANTI & FRIENDS, BUDDHA AND BONSAI 3
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martes, 2 de marzo de 2010
PRIMERA DE MARZO 2010
UN GRAN ENTRENAMIENTO DONDE HUBO MUCHA SUBIDA EN LA MONTAÑA Y POR SUPUESTO HEMOS HECHO JUEGOS DE VELOCIDAD PARA PODER POTENCIAR EL ¨ATAQUE¨.
ADEMAS DE TENER LA INTENSION DE REALIZAR UN ATAQUE , HAY QUE TENER FUERZA Y VELOCIDAD PARA QUE EL MISMO SEA EXITOSO.
COMBINAMOS RUTA PARA PAUSA Y SUBIDAS EN LA MONTAÑA SENTADOS Y PARADOS.
ESTA COMBINACION LA REPETIMOS DURANTE 10´, LA PAUSA ERA DE 15¨ Y EL TRABAJO EN LA MONTAÑA TAMBIEN ERA DE 15¨ SENTADOS Y 15¨ PARADOS.
LA MISMA COMBINACION PERO AL PARARNOS INICIABAMOS EL ATAQUE.
LA MISMA COMBINACION PERO EL ATAQUE LO INICIABAMOS SENTADOS.
HUBO DOS RUTAS RAPIDAS Y AGILES A 110 RPM Y A UNA INTENSIDAD DEL 70%.
AL FINAL UN GRAN ATAQUE EN LA MONTAÑA QUE DURO 2´35¨.
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
HEY EUGENE, PINK MARTINI
CLOCKS, COLDPLAY
VIVA LA VIDA, COLDPLAY, AM PM 2
RUTA 66, LA RENGA Y PAPPO, PAPPO Y AMIGOS
JUNTOS A LA PAR, PAPPO, BUSCANDO UN AMOR
HOOKED ON A FEELING, DAVID HASSELHOFF
GLAD YOU´RE HERE FEAT FERGIE, MACY GRAY, BIG
GONE GONE GONE, COLIN FARREL,CRAZY HEART SOUNDTRACK
FALLIN´& FLYIN´, COLIN FARRELL & JEFF BRIDGES, CRAZY HEART SOUNDTRACK
CABARET, LIZA MINNELLI, ULTIMATE BROADWAY
A KIND OF MAGIC, QUEEN
HOOKED ON A FEELING, BLUE SWEDE, SUPER HITS OF THE 70S
JOOLS HOLLAND, ROCKET TO THE MOON, MOVING OUT TO THE COUNTRY
POR ESE PALPITAR, LOS FABULOSOS CADILLACS
DAY DREAMED, DAVID & STEVE GORDON, BUDDHA LOUNGE 6
MY BABY JUST CARES FOR ME, SMOMA, THE SUNSET LOUNGE
SECRECY, KYRO, SYLT FINEST LOUNGE MUSIC 5
LAS FOTOS
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ADEMAS DE TENER LA INTENSION DE REALIZAR UN ATAQUE , HAY QUE TENER FUERZA Y VELOCIDAD PARA QUE EL MISMO SEA EXITOSO.
COMBINAMOS RUTA PARA PAUSA Y SUBIDAS EN LA MONTAÑA SENTADOS Y PARADOS.
ESTA COMBINACION LA REPETIMOS DURANTE 10´, LA PAUSA ERA DE 15¨ Y EL TRABAJO EN LA MONTAÑA TAMBIEN ERA DE 15¨ SENTADOS Y 15¨ PARADOS.
LA MISMA COMBINACION PERO AL PARARNOS INICIABAMOS EL ATAQUE.
LA MISMA COMBINACION PERO EL ATAQUE LO INICIABAMOS SENTADOS.
HUBO DOS RUTAS RAPIDAS Y AGILES A 110 RPM Y A UNA INTENSIDAD DEL 70%.
AL FINAL UN GRAN ATAQUE EN LA MONTAÑA QUE DURO 2´35¨.
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
HEY EUGENE, PINK MARTINI
CLOCKS, COLDPLAY
VIVA LA VIDA, COLDPLAY, AM PM 2
RUTA 66, LA RENGA Y PAPPO, PAPPO Y AMIGOS
JUNTOS A LA PAR, PAPPO, BUSCANDO UN AMOR
HOOKED ON A FEELING, DAVID HASSELHOFF
GLAD YOU´RE HERE FEAT FERGIE, MACY GRAY, BIG
GONE GONE GONE, COLIN FARREL,CRAZY HEART SOUNDTRACK
FALLIN´& FLYIN´, COLIN FARRELL & JEFF BRIDGES, CRAZY HEART SOUNDTRACK
CABARET, LIZA MINNELLI, ULTIMATE BROADWAY
A KIND OF MAGIC, QUEEN
HOOKED ON A FEELING, BLUE SWEDE, SUPER HITS OF THE 70S
JOOLS HOLLAND, ROCKET TO THE MOON, MOVING OUT TO THE COUNTRY
POR ESE PALPITAR, LOS FABULOSOS CADILLACS
DAY DREAMED, DAVID & STEVE GORDON, BUDDHA LOUNGE 6
MY BABY JUST CARES FOR ME, SMOMA, THE SUNSET LOUNGE
SECRECY, KYRO, SYLT FINEST LOUNGE MUSIC 5
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