AMIGOS HEMOS REALIZADO:
EL ULTIMO ...
ESFUERZO DEL AÑO, PARA ALGUNOS LA PALABRA ¨ULTIMO¨ LES PROVOCA TRISTEZA, PARA OTROS ALEGRIA.
AQUELLOS QUE SE PONEN TRISTES LES DIGO QUE MUY PRONTO EMPEZARA EL PRIMER ESFUERZO DEL AÑO Y SEGURAMENTE RECUPERARAN LA ALEGRIA.
PARA LOS QUE ESTAN ALEGRES, ESPERO QUE NO PIERDAN ESA ACTITUD Y QUE EL 2009 SIGAN MUY ALEGRES , CON MUCHA ALEGRIA EN EL CORAZON, COMO DECIA LA CANCION QUE HOY ESCUCHAMOS EN LA VOZ DE FITO PAEZ.
QUE HICIMOS EN LA ULTIMA CLASE:
RUTAS SUAVES PARA ENTRAR EN CALOR, SEGUIDO DE UNA SUBIDA DONDE MANTUVIMOS LAS REVOLUCIONES POR MINUTO ALREDEDOR DE LAS 80.
LUEGO SIGUIO UNA GRAN MONTAÑA DONDE LAS RPM FUERON DE 60 Y EL PORCENTAJE DEL ESFUERZO FUE DEL 85%.
VINIERON DOS RUTAS , UNA A 90 RPM Y LA OTRA A 100 RPM.
OTRA GRAN MONTAÑA DONDE HICIMOS SUBIDA SENTADOS Y PARADOS PARA AFLOJAR LA RESISTENCIA , SIN TOCAR LA RESISTENCIA !!
LLEGO EL TURNO DE LAS MONTAÑAS Y LOS ATAQUES , IBAMOS A 70 RPM Y ATACABAMOS A 80 RPM.
EN EL PISO HICIMOS COMBINACIONES DE ABDOMINALES Y DISTINTAS PLANCHAS.
LUEGO COMBINAMOS TRABAJO ESPINAL Y PLANCHA BAJA.
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
ALHAMBRA ( TWIGHLIGHT MIX), ELCADO, CAFE BUDDHA THE CREAM OF LOUNGE CUISINE
BALKAN BABYLON, FORTY THIEVES ORKESTAR, CAFE BUDDHA THE CREAM OF LOUNGE CUISINE
AUNQUE A NADIE YA LE IMPORTE, VIEJAS LOCAS, SIGUE PEGANDO
EL DETALLE, LA MISSISIPPI
RUTA 66, LA RENGA Y PAPPO, PAPPO Y AMIGOS
EL HOMBRE SUBURBANO ( CON PAPPO), VIEJAS LOCAS, SIGUE PEGANDO
MADAMA BUTTERFLY, UN BEL DI VEDREMO ACTO 2, GIACOMO PUCCINI, LO MEJOR DE OPERA CHILLOUT
TRIPTICO, GOTAN PROJECT, LIVE
Y DALE ALEGRIA A MI CORAZON, FITO PAEZ, TERCER MUNDO
ARE YOU LONESOME TONIGHT, ELVIS PRESLEY, ALWAYS ON MY MIND : THE ULTIMATE LOVE SONG COLLECTION
DE ORGULLO Y DE MIEDO, ANDRES CALAMARO, LA LENGUA POPULAR
ANNIE ROSE, TULKU, BUDDA BAR 1
STRAIGHT TO THE HEART, SINA VODJAMI, BUDDHA BAR 1
NOCTURNE, SECRET GARDEN , CELTIC MYST 3
EVERY BEAT OF MY HEART, CHRIS REA, CELTIC MYST 4
AQUELLOS QUE SE PONEN TRISTES LES DIGO QUE MUY PRONTO EMPEZARA EL PRIMER ESFUERZO DEL AÑO Y SEGURAMENTE RECUPERARAN LA ALEGRIA.
PARA LOS QUE ESTAN ALEGRES, ESPERO QUE NO PIERDAN ESA ACTITUD Y QUE EL 2009 SIGAN MUY ALEGRES , CON MUCHA ALEGRIA EN EL CORAZON, COMO DECIA LA CANCION QUE HOY ESCUCHAMOS EN LA VOZ DE FITO PAEZ.
QUE HICIMOS EN LA ULTIMA CLASE:
RUTAS SUAVES PARA ENTRAR EN CALOR, SEGUIDO DE UNA SUBIDA DONDE MANTUVIMOS LAS REVOLUCIONES POR MINUTO ALREDEDOR DE LAS 80.
LUEGO SIGUIO UNA GRAN MONTAÑA DONDE LAS RPM FUERON DE 60 Y EL PORCENTAJE DEL ESFUERZO FUE DEL 85%.
VINIERON DOS RUTAS , UNA A 90 RPM Y LA OTRA A 100 RPM.
OTRA GRAN MONTAÑA DONDE HICIMOS SUBIDA SENTADOS Y PARADOS PARA AFLOJAR LA RESISTENCIA , SIN TOCAR LA RESISTENCIA !!
LLEGO EL TURNO DE LAS MONTAÑAS Y LOS ATAQUES , IBAMOS A 70 RPM Y ATACABAMOS A 80 RPM.
EN EL PISO HICIMOS COMBINACIONES DE ABDOMINALES Y DISTINTAS PLANCHAS.
LUEGO COMBINAMOS TRABAJO ESPINAL Y PLANCHA BAJA.
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
ALHAMBRA ( TWIGHLIGHT MIX), ELCADO, CAFE BUDDHA THE CREAM OF LOUNGE CUISINE
BALKAN BABYLON, FORTY THIEVES ORKESTAR, CAFE BUDDHA THE CREAM OF LOUNGE CUISINE
AUNQUE A NADIE YA LE IMPORTE, VIEJAS LOCAS, SIGUE PEGANDO
EL DETALLE, LA MISSISIPPI
RUTA 66, LA RENGA Y PAPPO, PAPPO Y AMIGOS
EL HOMBRE SUBURBANO ( CON PAPPO), VIEJAS LOCAS, SIGUE PEGANDO
MADAMA BUTTERFLY, UN BEL DI VEDREMO ACTO 2, GIACOMO PUCCINI, LO MEJOR DE OPERA CHILLOUT
TRIPTICO, GOTAN PROJECT, LIVE
Y DALE ALEGRIA A MI CORAZON, FITO PAEZ, TERCER MUNDO
ARE YOU LONESOME TONIGHT, ELVIS PRESLEY, ALWAYS ON MY MIND : THE ULTIMATE LOVE SONG COLLECTION
DE ORGULLO Y DE MIEDO, ANDRES CALAMARO, LA LENGUA POPULAR
ANNIE ROSE, TULKU, BUDDA BAR 1
STRAIGHT TO THE HEART, SINA VODJAMI, BUDDHA BAR 1
NOCTURNE, SECRET GARDEN , CELTIC MYST 3
EVERY BEAT OF MY HEART, CHRIS REA, CELTIC MYST 4
