RECUERDEN QUE AL SACAR EL PESO DEL CUERPO QUE TENEMOS A FAVOR CUANDO ESTAMOS PARADOS, EL ESTAR SENTADOS HACE QUE TRABAJEMOS MUCHO MAS LA FUERZA.
EN LAS RUTAS HEMOS DESARROLLADO NUESTRO MAXIMO DE VELOCIDAD PERMITIDA EN EL PROGRAMA SPINNING QUE ES DE 110 RPM Y CADA TANTO AGREGABAMOS RESISTENCIA ( VIENTO EN CONTRA) SIN SACRIFICAR LA VELOCIDAD.
UNA GRAN MONTAÑA DONDE ALTERNAMOS TREPADA LENTA Y DE LARGA DURACION CON PEQUEÑAS CORRIDAS.
EN EL PISO HICIMOS:
CON PESAS TRICEPS PARA PREFATIGARLOS Y EN EL PISO LA COMBINACION : PERRO, PLANCHA Y 2 FLEXIONES DE BRAZOS , 15 REP
LUEGO CON PESAS VUELOS LATERALES , 10 REP Y 15¨ DE PLANCHA ALTA.
PRESS DE HOMBROS, 10 REP Y 15¨ DE PLANCHA ALTA.
VUELOS POSTERIOS, 10 REP Y 15 ¨ DE PLANCHA ALTA.
ABDOMINALES ROTANDO TRONCO Y MOVIENDO LAS PIERNAS, COMBINADO CON PLANCHA 30¨
LA CLASE DE HOY ESTA DEDICADA A LA ALUMNITA ILEANA GONZALEZ QUE CUMPLIO AÑITOS !!!!
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
TANGERINE ( WORLDWIDE GROOVE CORPORATION REMIX), TOMMY AND JIMMY DORSEY, BIG BAND : REMIXED AND REINVENTED
TOMBIA MY DRUM, LABA BAND, AFRICAN CHILLOUT BEATS
JUST A GIGOLO, HELMUT LOTTI, THE CROONERS
LONGING FOR THE UNKNOWN, KARUNESH, JOY OF LIFE
NAO CHORE MAIS ( NO WOMAN NO CRY), GILBERTO GIL, KAYA N´GAN DAYA
KNOCKIN´ON HEAVEN´S DOOR, BRYAN FERRY, MONTE CARLO NIGHTS NEW CLASSICS VOL 3
ROCKIN´AROUND THE CHRISTMAS TREE, BEATLES, CHRISTMAS
ISIMANGA SALOMHLABA ( SOUL DRUMMER MIX), LADYSMITH BLACK MAMBAZO, THE CHILLOUT SESSIONS
I GOT YOU BABE, UB40, THE 80S LOVE ALBUM
RETURN OF THE RAINS, KARUNESH , JOY OF LIFE
POMP AND CIRCUMSTANCE MARCH NO 1, WALTER CARLOS, A CLOCKWORK ORANGE ( STANLEY KUBRICK)
MY CHILD OF AFRICA ( ATLAS MIX), BENNY MUNOMUNO, AFRICAN CHILLOUT BEATS
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