HOY HUBO UN TRABAJO QUE CONSISTIO EN AUMENTAR LA INTENSIDAD DEL MISMO DEL 75% AL 80% Y AL 85%.
EN LAS RUTAS LA VELOCIDAD SE MANTENIA A 90 RPM Y AGREGABAMOS VIENTO EN CONTRA PARA TRABAJAR EN LAS TRES INTENSIDADES.
LO MISMO HICIMOS EN LA MONTAÑA, LAS RPM ERAN A 60 RPM.
LUEGO EL INCREMENTO DE LA INTENSIDAD SE DEBIO AL INCREMENTO DE VELOCIDAD.
RUTA A 90 CON VIENTO EN CONTRA Y ATACAR A 110 RPM.
MONTAÑA SENTADO A 60 RPM Y ATACAR A 80 RPM.
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
WE ARE ALL AMDE OF STARS ( LIVE ), MOBY, LIVE FROM MONTREAL
LATIN CHA CHA, STEPHANE POMPOUGNAC, HOTEL COSTES 12
HOW MANY MORE YEARS, AFTERLIFE AND PETE GOODING, HOTEL COSTES 12
HAVE LYOU EVER SEEN THE RAIN, SMOKIE, LIVE
DON´T STOP TILL YOU GET ENOUGH, SIXTH FINGER FEAT ALANAH WOODS, CHILL N´MICHAEL
MACK THE KNIFE, CAB CALLOWAY
AMAPOLA, BENNY GOODMAN Y HELLEN FORREST, SENTIMENTAL JOURNEY
SAMBA PA TI FEAT ROY HARGROVE, ANGELIQUE KIDJO, OYO
YO NO FUI, INTOXICADOS, BUEN DIA
DE ORGULLO Y DE MIEDO, ANDRES CALAMARO, LA LENGUA POPULAR
POR UNA CABEZA, LOS PERICOS, YERBABUENA
VICTORY, RONAN HARDIMAN
GANAS DE TI , JORGE DREXLER
PEOPLE GET READY, ZIGGY MARLEY
SUN HEAT SILENCE, DANIEL MASSON, BUDDHA BAR PERCEPTION
MAGIC FIELDS, KARUNESH , COLOURS OF LIGHT
LAS FOTOS
LOS VIDEOS
jueves, 3 de junio de 2010
martes, 1 de junio de 2010
PRIMERA DE JUNIO 2010
DE VUELTA CON USTEDES DESPUES DE UN MES DE REHABILITACION POST OPERACION DE MI TOBILLO.
OBVIAMENTE QUE EN ESTA PRIMER ETAPA ME TENDRAN EN LA BICI ACOMPAÑANDOLOS EN LA RUTA, ATRAS DEL PELOTON Y MIRANDO DESDE LA BASE COMO USTEDES DISFRUTAN DE LAS MONTAÑAS, SUBIDAS Y VIENTOS EN CONTRA, PERO MUY PRONTO ESTARE RODANDO JUNTO A USTEDES CON LA MISMA INTENSIDAD.
HOY HUBO RUTA PARA ENTRAR EN CALOR Y LUEGO ALTERNAMOS SUBIDAS CON RUTAS, MONTAÑAS CON RUTAS, SUBIDAS CON VIENTO EN CONTRA Y RUTAS.
ESA FUE LA PARTE LIVIANA DEL ENTRENAMIENTO, DESPUES HUBO SUBIDAS Y MONTAÑAS.
SUBIDAS, MONTAÑAS Y NUESTRO AMIGO EL VIENTO EN CONTRA.
LA INTENSIDAD OSCILO ENTRE EL 70% Y EL 85% YA QUE FUE UN TRABAJO INTERVALADO.
LAS RPM FUERON PARA LA RUTA ENTRE 90 Y 110 Y EN LAS SUBIDAS Y MONTAÑAS ENTRE 60 Y 70.
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
ENDLESS STORIES, DANIEL MASSON, BUDDHA BAR PERCEPTION
SOBREVIVIENTOS, SANDRA MIHANOVICH, TODO TIENE UN LUGAR
LA GLORIA, GOTAN PROJECT, TANGO 3.0
EN LA CIUDAD DE LA FURIA, SODA STEREO, EL ULTIMO CONCIERTO
TRATAME SUAVEMENTE, SODA STEREO, EL ULTIMO CONCIERTO
AGBALAGBA, ANGELIQUE KIDJO, OYO
SWEET CAROLINE, NEIL DIAMOND
ESPINITA, NANA MOUSKOURI, BOLEROS CANCIONES
CARNAVALITO ( EL HUAMUAQUEÑO), KING AFRICA
INSPIRO PERDUTO, ORNELLA VANONI, BUDDHA BAR XII
SHOULD´VE NEVER LET YOU GO, NEIL SEDAKA & DARA SEDAKA, BILLBOARD TOP 100 1980
JADE BUDDHA TEMPLE, CAFE LOUNGE PRESENTS SHANGHAI LOUNGE
SOULSALICIOUS, TAPE FIVE, BAR TUNES VOL 3
EVERYBODY NEEDS, GUARDNER, BAR LOUNGE CLASSICS THE CHILL OUT EDITION
LAS FOTOS
LOS VIDEOS
OBVIAMENTE QUE EN ESTA PRIMER ETAPA ME TENDRAN EN LA BICI ACOMPAÑANDOLOS EN LA RUTA, ATRAS DEL PELOTON Y MIRANDO DESDE LA BASE COMO USTEDES DISFRUTAN DE LAS MONTAÑAS, SUBIDAS Y VIENTOS EN CONTRA, PERO MUY PRONTO ESTARE RODANDO JUNTO A USTEDES CON LA MISMA INTENSIDAD.
HOY HUBO RUTA PARA ENTRAR EN CALOR Y LUEGO ALTERNAMOS SUBIDAS CON RUTAS, MONTAÑAS CON RUTAS, SUBIDAS CON VIENTO EN CONTRA Y RUTAS.
ESA FUE LA PARTE LIVIANA DEL ENTRENAMIENTO, DESPUES HUBO SUBIDAS Y MONTAÑAS.
SUBIDAS, MONTAÑAS Y NUESTRO AMIGO EL VIENTO EN CONTRA.
LA INTENSIDAD OSCILO ENTRE EL 70% Y EL 85% YA QUE FUE UN TRABAJO INTERVALADO.
LAS RPM FUERON PARA LA RUTA ENTRE 90 Y 110 Y EN LAS SUBIDAS Y MONTAÑAS ENTRE 60 Y 70.
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
ENDLESS STORIES, DANIEL MASSON, BUDDHA BAR PERCEPTION
SOBREVIVIENTOS, SANDRA MIHANOVICH, TODO TIENE UN LUGAR
LA GLORIA, GOTAN PROJECT, TANGO 3.0
EN LA CIUDAD DE LA FURIA, SODA STEREO, EL ULTIMO CONCIERTO
TRATAME SUAVEMENTE, SODA STEREO, EL ULTIMO CONCIERTO
AGBALAGBA, ANGELIQUE KIDJO, OYO
SWEET CAROLINE, NEIL DIAMOND
ESPINITA, NANA MOUSKOURI, BOLEROS CANCIONES
CARNAVALITO ( EL HUAMUAQUEÑO), KING AFRICA
INSPIRO PERDUTO, ORNELLA VANONI, BUDDHA BAR XII
SHOULD´VE NEVER LET YOU GO, NEIL SEDAKA & DARA SEDAKA, BILLBOARD TOP 100 1980
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