NUESTRO AMIGO WALTER PEREZ DESPUES DE NUESTRA CLASE HOMENAJE, FUE A CORRER A VILLA DOLORES ( CORDOBA),EL 9NO GRAN PREMIO GASTON CEPA, Y SABEN QUE PASO ?????
GANOOOOO !!!
LES DEJO EL VIDEO
miércoles, 30 de septiembre de 2009
DESPUES DE NUESTRA CARGA DE COMBUSTIBLE
LO CONOCEN ??
NUESTRO AMIGO WALTER PEREZ DESPUES DE NUESTRA CLASE HOMENAJE, FUE A CORRER A VILLA DOLORES ( CORDOBA),EL 9NO GRAN PREMIO GASTON CEPA, Y SABEN QUE PASO ?????
NUESTRO AMIGO WALTER PEREZ DESPUES DE NUESTRA CLASE HOMENAJE, FUE A CORRER A VILLA DOLORES ( CORDOBA),EL 9NO GRAN PREMIO GASTON CEPA, Y SABEN QUE PASO ?????
domingo, 27 de septiembre de 2009
NOVENA DE SEPTIEMBRE
HASTA QUE EDAD SE PUEDEN TENER BUENAS PIERNAS ???
SI NUESTRO OBJETIVO ES BAJAR DE PESO, DESARROLLAR NUESTRA CAPACIDAD AEROBICA, RECUPERARNOS DE UN GRAN ESFUERZO, LA CLASE DE HOY FUE LA IDEAL PARA LOGRAR DICHOS OBJETIVOS.
EN EL PROGRAMA DE CURUCHET SPRINT A ESTAS CLASES SE LAS LLAMA VERDES YA QUE TRABAJAN SOBRE ESA ZONA DE ENTRENAMIENTO .
POR SUPUESTO QUE ESTO ESTA EN UN PLAN DE ENTRENAMIENTO DONDE TAMBIEN TENDRIAN QUE ASOCIARLO A UN DIETA PERSONALIZADA PARA QUE EL OBJETIVO SEA MAS FACIL DE LOGRAR.
HOY HUBO MUCHA RUTA , SUBIDAS MUY SUAVES Y ALGUNA MONTAÑA CORTA, EL OBJETIVO FUE MANTENER EL ESFUERZO ENTRE 70 Y 80% DE NUESTRO ESFUERZO PERCIBIDO Y LOS QUE USARON MEDIDOR DE FRECUENCIA CARDIACA ENTRE EL 65 Y 75 %.
QUE PASA CON ESTAS CLASE ? QUE UNO SE PUEDE DISTRAER FACILMENTE Y NO ESTAR EN LA FRECUENCIA DE TRABAJO OPTIMA Y ENTONCES ES MAS UN TRABAJO DE MOVILIDAD Y NO DE QUEMA DE GRASAS.
LA SENSACION QUE LES TIENE QUE HABER QUEDADO ES LA DE HABER TRANSPIRADO MUCHO SIN TENER LA SENSACION DE FATIGA COMO CUANDO TRABAJAMOS VELOCIDAD O FUERZA.
SEGURAMENTE HABRAN TRANSPIRADO Y MUCHO LA CAMISETA, SI ESO SUCEDIO, ENTONCES LOGRARON EL OBJETIVO DE LA CLASE.
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
HUI PU LA ME, MALIA KELEMANA, HAWAII CHILLOUT GROOVES
NEVER GONNA GIVE YOU UP, RICK ASTLEY
MY LIFE, BILLY JOEL, GREATEST HITS 2
ROCK DJ, ROBBIE WILLIAMS
MY CULTURE, ROBBIE WILLIAMS & MAXI JAZZ, AMBIENT LOUNGE 5
ME VOY, PIERRE N´SUE, LATINO CHILL
ALL TOGETHER NOW, THE FARM ( PETER HOOTON), THE VERY BEST
I SHOULD HAVE KNOWN BETTER, JIM DIAMOND
STAND BY ME, BEN E. KING, ANTHOLOGY
OH PRETTY WOMAN, ROY ORBISON
WHAT YOU GET IS WHAT YOU SEE, TINA TURNER, TINA
HOW CAN YOU MEND A BROKEN HEART, BEE GESS, BILLBOARD 1971
SAMBA DE VERAO, GABRIELA ANDERS, BOSSA BELEZA
ABIDINS MIND, ABIDINS, BAR VISTA BUDDHIST
CELESTIAL, CLUDS AND EARTH, CAFE DE BANGKOK
TENDRA LA RESPUESTA LA GRAN TINA TURNER QUE TIENE 69 AÑITOS Y YA ESTA POR FESTEJAR LOS 70.
UNA IMAGEN VALE MAS QUE MIL PALABRAS, LES DEJO UNA FOTO DEL AÑO PASADO EN UN SHOW DE ORLANDO
SI NUESTRO OBJETIVO ES BAJAR DE PESO, DESARROLLAR NUESTRA CAPACIDAD AEROBICA, RECUPERARNOS DE UN GRAN ESFUERZO, LA CLASE DE HOY FUE LA IDEAL PARA LOGRAR DICHOS OBJETIVOS.
EN EL PROGRAMA DE CURUCHET SPRINT A ESTAS CLASES SE LAS LLAMA VERDES YA QUE TRABAJAN SOBRE ESA ZONA DE ENTRENAMIENTO .
POR SUPUESTO QUE ESTO ESTA EN UN PLAN DE ENTRENAMIENTO DONDE TAMBIEN TENDRIAN QUE ASOCIARLO A UN DIETA PERSONALIZADA PARA QUE EL OBJETIVO SEA MAS FACIL DE LOGRAR.
HOY HUBO MUCHA RUTA , SUBIDAS MUY SUAVES Y ALGUNA MONTAÑA CORTA, EL OBJETIVO FUE MANTENER EL ESFUERZO ENTRE 70 Y 80% DE NUESTRO ESFUERZO PERCIBIDO Y LOS QUE USARON MEDIDOR DE FRECUENCIA CARDIACA ENTRE EL 65 Y 75 %.
QUE PASA CON ESTAS CLASE ? QUE UNO SE PUEDE DISTRAER FACILMENTE Y NO ESTAR EN LA FRECUENCIA DE TRABAJO OPTIMA Y ENTONCES ES MAS UN TRABAJO DE MOVILIDAD Y NO DE QUEMA DE GRASAS.
LA SENSACION QUE LES TIENE QUE HABER QUEDADO ES LA DE HABER TRANSPIRADO MUCHO SIN TENER LA SENSACION DE FATIGA COMO CUANDO TRABAJAMOS VELOCIDAD O FUERZA.
SEGURAMENTE HABRAN TRANSPIRADO Y MUCHO LA CAMISETA, SI ESO SUCEDIO, ENTONCES LOGRARON EL OBJETIVO DE LA CLASE.
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
HUI PU LA ME, MALIA KELEMANA, HAWAII CHILLOUT GROOVES
NEVER GONNA GIVE YOU UP, RICK ASTLEY
MY LIFE, BILLY JOEL, GREATEST HITS 2
ROCK DJ, ROBBIE WILLIAMS
MY CULTURE, ROBBIE WILLIAMS & MAXI JAZZ, AMBIENT LOUNGE 5
ME VOY, PIERRE N´SUE, LATINO CHILL
ALL TOGETHER NOW, THE FARM ( PETER HOOTON), THE VERY BEST
I SHOULD HAVE KNOWN BETTER, JIM DIAMOND
STAND BY ME, BEN E. KING, ANTHOLOGY
OH PRETTY WOMAN, ROY ORBISON
WHAT YOU GET IS WHAT YOU SEE, TINA TURNER, TINA
HOW CAN YOU MEND A BROKEN HEART, BEE GESS, BILLBOARD 1971
SAMBA DE VERAO, GABRIELA ANDERS, BOSSA BELEZA
ABIDINS MIND, ABIDINS, BAR VISTA BUDDHIST
CELESTIAL, CLUDS AND EARTH, CAFE DE BANGKOK
VIDEOS
jueves, 24 de septiembre de 2009
OCTAVA DE SEPTIEMBRE
ENTRADA EN CALOR DE 10´ YA QUE EL CAMINO IBA A SER DURO.
UNA PRIMER RUTA CON DESARROLLO DE CADENCIA DESDE 90 A 110 RPM, NO PASANDO DEL 80% DE LA FCM.
UNA LARGA SUBIDA DONDE LA MAYOR PARTE DEL TIEMPO ESTUVIMOS SENTADOS, AL LEVANTARNOS INCREMENTABAMOS LA CADENCIA EN 10 RPM Y POR UN LAPSO DE 15¨.
UNA MONTAÑA MUY DURA, INTENSIDAD DEL 90% , A 60 RPM, MAYORMENTE SENTADOS Y AL PARARNOS MISMA VELOCIDAD Y NO MAS DE 10¨.
OTRA RUTA DE AGILIDAD A 90 RPM Y BUSCANDO RECUPERAR LA FC.
TODA UNA SUBIDA CON VIENTO EN CONTRA SENTADOS CON INTENSIDAD DEL 85%.
RUTA CORTA DE RECUPERACION Y UN FINAL CON UNA SUBIDA DONDE SUBIMOS LA CADENCIA DE 60 A 80 RPM Y OBVIAMENTE LA INTENSIDAD DEL ESFUERZO TAMBIEN SUBIO DE UN 75% A UN 95% EN EL ULTIMO MEDIO MINUTO.
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
CARAVAN OF LOVE, 3 TENORS OF SOUL, ALL THE WAY FROM PHILADELPHIA
DON´T WORRY, KIM APPLEBY, 80´S GROOVE
FUNKY TOWN, LOVE EMOTIONS, DISCO CHILLOUT
MISS YOU ALL THE TIME ( PAROLE PAROLE), FLABBY, GLAMOUR BEAT SESSION ONE
RED RED WINE, UB40, THE BEST
ANONIMO VENECIANO, MONTEFIORI COCKTAIL, GLAMOUR BEAT SESSION ONE
KISS OF FIRE ( EL CHOCLO), LOUIS ARMSTRONG, SENTIMENTAL JOURNEY 7
SOMEBODY FOR SOMEONE, THE CORRS, CELTIC MYST 5
MBUBE, MAHOTELLA QUEENS, PUTUMAYO, SOUTH AFRICAN LEGENDS
WE WILL ROCK YOU, QUEEN, BILLBOARD TOP 100 1978
LONLON ( RAVEL´S BOLERO), ANGELIQUE KIDJO, DJIN DJIN
TOO MUCH LOVE WILL KILL YOU, QUEEN, MADE IN HEAVEN
WE´RE ALL ALONE, RITA COOLIDGE, BILLBOARD TOP 100 1978
FEVER, ELVIS PRESLEY, BOSSA ELVIS
WAKEUP, MELIBEA, CAFE DEL MAR XV
WHEN YOUR LIFE WAS LOW, JOE SAMPLE & LALAH HATHAWAY, THE SONG LIVES ON
LOUIS ARMSTRONG HACIENDO UN COVER DE ¨ EL CHOCLO¨
ESTA ES PARA QUE LA CANTEN
UNA PRIMER RUTA CON DESARROLLO DE CADENCIA DESDE 90 A 110 RPM, NO PASANDO DEL 80% DE LA FCM.
UNA LARGA SUBIDA DONDE LA MAYOR PARTE DEL TIEMPO ESTUVIMOS SENTADOS, AL LEVANTARNOS INCREMENTABAMOS LA CADENCIA EN 10 RPM Y POR UN LAPSO DE 15¨.
UNA MONTAÑA MUY DURA, INTENSIDAD DEL 90% , A 60 RPM, MAYORMENTE SENTADOS Y AL PARARNOS MISMA VELOCIDAD Y NO MAS DE 10¨.
OTRA RUTA DE AGILIDAD A 90 RPM Y BUSCANDO RECUPERAR LA FC.
TODA UNA SUBIDA CON VIENTO EN CONTRA SENTADOS CON INTENSIDAD DEL 85%.
RUTA CORTA DE RECUPERACION Y UN FINAL CON UNA SUBIDA DONDE SUBIMOS LA CADENCIA DE 60 A 80 RPM Y OBVIAMENTE LA INTENSIDAD DEL ESFUERZO TAMBIEN SUBIO DE UN 75% A UN 95% EN EL ULTIMO MEDIO MINUTO.
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
CARAVAN OF LOVE, 3 TENORS OF SOUL, ALL THE WAY FROM PHILADELPHIA
DON´T WORRY, KIM APPLEBY, 80´S GROOVE
FUNKY TOWN, LOVE EMOTIONS, DISCO CHILLOUT
MISS YOU ALL THE TIME ( PAROLE PAROLE), FLABBY, GLAMOUR BEAT SESSION ONE
RED RED WINE, UB40, THE BEST
ANONIMO VENECIANO, MONTEFIORI COCKTAIL, GLAMOUR BEAT SESSION ONE
KISS OF FIRE ( EL CHOCLO), LOUIS ARMSTRONG, SENTIMENTAL JOURNEY 7
SOMEBODY FOR SOMEONE, THE CORRS, CELTIC MYST 5
MBUBE, MAHOTELLA QUEENS, PUTUMAYO, SOUTH AFRICAN LEGENDS
WE WILL ROCK YOU, QUEEN, BILLBOARD TOP 100 1978
LONLON ( RAVEL´S BOLERO), ANGELIQUE KIDJO, DJIN DJIN
TOO MUCH LOVE WILL KILL YOU, QUEEN, MADE IN HEAVEN
WE´RE ALL ALONE, RITA COOLIDGE, BILLBOARD TOP 100 1978
FEVER, ELVIS PRESLEY, BOSSA ELVIS
WAKEUP, MELIBEA, CAFE DEL MAR XV
WHEN YOUR LIFE WAS LOW, JOE SAMPLE & LALAH HATHAWAY, THE SONG LIVES ON
VIDEOS
Y LES DEJO OTRO VIDEO DONDE LO PUEDEN VER AL GRAN LOUIS CANTANDO I GET IDEAS ( EL COVER DE ADIOS MUCHACHOS )
ESCUCHEN LA ULTIMA FRASE DE LA CANCION !!!
TEMAZO INTERPRETADO POR F.M.
ESTA ES PARA QUE LA CANTEN
PARA ESCUCHAR CUANDO ESTEMOS VIENDO A ARGENTINA EN EL MUNDIAL DE SUDAFRICA
Y EL STREAPTEASE DE LA CHICA URUGUAYA QUE MUCHOS NO ESPERABAN
Y EL STREAPTEASE DE LA CHICA URUGUAYA QUE MUCHOS NO ESPERABAN
martes, 22 de septiembre de 2009
WALTER PEREZ ¨ NUESTRO HOMENAJE¨
QUIERO AGRADECER A TODOS LOS QUE VINIERON A PESAR DEL MAL TIEMPO,MUCHOS LLEGARON TARDE Y ¨MOJADOS¨ Y SE PERDIERON LA CARGA DE COMBUSTIBLE QUE LE HICIMOS AL PRINCIPIO A WALTER PERO NO SE PREOCUPEN QUE SUBI EL VIDEO.
LO BUENO DE LOS PROBLEMAS ES QUE NOS HACEN MAS FUERTES Y TEMPLAN NUESTRO ESPIRITU, SERIA ABURRIDA LA VIDA SI SOLAMENTE NOS PASARAN COSAS BUENAS, POR ESO YO MIRO A LOS PROBLEMAS CON ESTA OPTICA.
CLARO QUE SI LO UNICO QUE TENEMOS EN LA VIDA SON PROBLEMAS EL PENSAMIENTO ES TOTALMENTE DISTINTO A LO QUE EXPRESE MAS ARRIBA.
PERO BUENO LA IDEA DE LA CLASE DE HOY FUE EL DE APOYAR Y ALENTAR A NUESTRO CAMPEON OLIMPICO Y DECIRLE QUE NO BAJE LOS BRAZOS, QUE NO SE DECAIGA, PORQUE ACA EN LE PARC HAY UN GRUPO QUE LE HACE EL AGUANTE, LO QUIERE Y LO ALIENTA Y ESTE SENTIMIENTO ES EL MISMO DEL QUE TIENEN OTROS MILLONES DE ARGENTINOS.
HOY GRACIAS A LA COLABORACION DE USTEDES Y DEL GIMNASIO SE RECAUDARON 1800 DOLARES !!!
BUENO PERO QUE PASO EN EL ENTRENAMIENTO DE HOY ?
PRIMERO DOS RUTAS PARA ENTRAR EN CALOR Y AGILIZAR LAS PIERNAS.
LUEGO HUBO RUTAS CON SUBIDAS, RUTAS CON INTERMITENTES VIENTOS EN CONTRA, UN PAR DE MONTAÑAS DE NIVEL INTERMEDIO Y FUERTE.
LUEGO SALTOS EN LA MONTAÑA Y CUANDO NOS PARABAMOS IBAMOS MAS RAPIDO.
UNA MONTAÑA AL RITMO DEL GRAN FERRIN CON SU TEMA DONT WORRY BE HAPPY
Y OTRA AL RITMO DE CARROZAS DE FUEGO LA GRAN PELICULA CON ESPIRITU OLIMPICO.
Y UN FINAL CON UNA CONTRARELOG QUE DURO LOS ULTIMOS DOS TEMAS, AL TERMINO DEL PRIMERO NOS DECIAN EN QUE PUESTO ESTABAMOS Y TENIAMOS 4´30¨ PARA DEFINIR QUE ESTRATEGIA UTILIZAR PARA QUEDARNOS CON EL TRIUNFO, APROVECHANDO QUE TENIAMOS AL CAMPEON EN NUESTRO GRUPO Y OBVIAMENTE EL TRIUNFO FUE ¨NUESTRO.
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
BIENVENIDOS AL TREN, SANDRA MIHANOVICH, TODO TIENE UN LUGAR
BOULEVARD, LOS PERICOS, 1000 VIVOS
IRRESPONSABLE,MEMPHIS LA BLUSERA, EN VIVO EN EL COLON
YOU SHOULD BE DANCING, BEE GEES, NUMBERS ONES
ALWAYS ON MY MIND, PET SHOP BOYS, POPART
GET DOWN ON IT, KOOL & THE GANG, 80´S GROOVE
DON´T WORRY BE HAPPY, BOBBY MC FERRIN
IT ONLY TAKES A MINUTE, TAVARES, 80´S GROOVE
CENTRAL RESERVATION, BETH ORTON, PASS IN TIME
SHAKE YOUR BODY, KC & THE SUNSHINE BAND
CHARRIOTS OF FIRE, VANGELIS
STAR WARS THEME, MECO, PURE DISCO 3
HUMAN, THE KILLERS, DAY & AGE
TAO OF LOVE, BLADE RUNNER LOVE THEME, VANGELIS
BACKSTAGE FOTO GRUPAL
LO BUENO DE LOS PROBLEMAS ES QUE NOS HACEN MAS FUERTES Y TEMPLAN NUESTRO ESPIRITU, SERIA ABURRIDA LA VIDA SI SOLAMENTE NOS PASARAN COSAS BUENAS, POR ESO YO MIRO A LOS PROBLEMAS CON ESTA OPTICA.
CLARO QUE SI LO UNICO QUE TENEMOS EN LA VIDA SON PROBLEMAS EL PENSAMIENTO ES TOTALMENTE DISTINTO A LO QUE EXPRESE MAS ARRIBA.
PERO BUENO LA IDEA DE LA CLASE DE HOY FUE EL DE APOYAR Y ALENTAR A NUESTRO CAMPEON OLIMPICO Y DECIRLE QUE NO BAJE LOS BRAZOS, QUE NO SE DECAIGA, PORQUE ACA EN LE PARC HAY UN GRUPO QUE LE HACE EL AGUANTE, LO QUIERE Y LO ALIENTA Y ESTE SENTIMIENTO ES EL MISMO DEL QUE TIENEN OTROS MILLONES DE ARGENTINOS.
HOY GRACIAS A LA COLABORACION DE USTEDES Y DEL GIMNASIO SE RECAUDARON 1800 DOLARES !!!
BUENO PERO QUE PASO EN EL ENTRENAMIENTO DE HOY ?
PRIMERO DOS RUTAS PARA ENTRAR EN CALOR Y AGILIZAR LAS PIERNAS.
LUEGO HUBO RUTAS CON SUBIDAS, RUTAS CON INTERMITENTES VIENTOS EN CONTRA, UN PAR DE MONTAÑAS DE NIVEL INTERMEDIO Y FUERTE.
LUEGO SALTOS EN LA MONTAÑA Y CUANDO NOS PARABAMOS IBAMOS MAS RAPIDO.
UNA MONTAÑA AL RITMO DEL GRAN FERRIN CON SU TEMA DONT WORRY BE HAPPY
Y OTRA AL RITMO DE CARROZAS DE FUEGO LA GRAN PELICULA CON ESPIRITU OLIMPICO.
Y UN FINAL CON UNA CONTRARELOG QUE DURO LOS ULTIMOS DOS TEMAS, AL TERMINO DEL PRIMERO NOS DECIAN EN QUE PUESTO ESTABAMOS Y TENIAMOS 4´30¨ PARA DEFINIR QUE ESTRATEGIA UTILIZAR PARA QUEDARNOS CON EL TRIUNFO, APROVECHANDO QUE TENIAMOS AL CAMPEON EN NUESTRO GRUPO Y OBVIAMENTE EL TRIUNFO FUE ¨NUESTRO.
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
BIENVENIDOS AL TREN, SANDRA MIHANOVICH, TODO TIENE UN LUGAR
BOULEVARD, LOS PERICOS, 1000 VIVOS
IRRESPONSABLE,MEMPHIS LA BLUSERA, EN VIVO EN EL COLON
YOU SHOULD BE DANCING, BEE GEES, NUMBERS ONES
ALWAYS ON MY MIND, PET SHOP BOYS, POPART
GET DOWN ON IT, KOOL & THE GANG, 80´S GROOVE
DON´T WORRY BE HAPPY, BOBBY MC FERRIN
IT ONLY TAKES A MINUTE, TAVARES, 80´S GROOVE
CENTRAL RESERVATION, BETH ORTON, PASS IN TIME
SHAKE YOUR BODY, KC & THE SUNSHINE BAND
CHARRIOTS OF FIRE, VANGELIS
STAR WARS THEME, MECO, PURE DISCO 3
HUMAN, THE KILLERS, DAY & AGE
TAO OF LOVE, BLADE RUNNER LOVE THEME, VANGELIS
ESTA ES LA FOTO DEL GRUPO PERO MIREN EL VIDEO DEL BACKSTAGE AL FINAL
IMPOSIBLE PERDERME LA OPORTUNIDAD DE SACARME UNA FOTO CON LA PINARELLO !!!
REGALITOS DE LA GENTE DE CANAGLIA: INDUMENTARIA
Y DOS BICICLETAS
Y DOS BICICLETAS
GATORADE Y PROPEL SIEMPRE APOYANDOME
WALTER USANDO EL RODILLO CON LA PINARELLO
VIDEOS
LA CARGA DE COMBUSTIBLE
BACKSTAGE FOTO GRUPAL
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