EN ESTE MOMENTO QUE SON LAS 21.OOHS LA TEMPERATURA ES DE 24,2 !!!!
PERO NO ES QUE ESTAMOS EN INVIERNO???
UNA CLASE DONDE REFORZAMOS EL CONCEPTO DE CADENCIA Y COMO CONTROLARLA.
ES IMPORTANTE QUE SEPAN A QUE VELOCIDAD TRABAJAN, CUALES SON LOS LIMITES EN LA RUTA Y CUALES EN LA MONTAÑA.
COMO MEDIMOS LA VELOCIDAD?
MUY SIMPLE : CONTAMOS LA CANTIDAD DE VECES QUE BAJA UNA RODILLA DURANTE 6¨, A ESE NUMERO LE AGREGAMOS UN CERO Y ES EXACTAMENTE A LA VELOCIDAD QUE ESTAMOS RODANDO.
EL MINIMO DE RPM ES 60 YA SEA EN MONTAÑA COMO EN RUTA, PERO EL MAXIMO DE RPM ES DE 110 EN RUTA Y 80 EN MONTAÑA.
SI RESPETAN LOS LIMITES DE VELOCIDAD NO VAN A SUFRIR LESIONES Y RECUERDEN QUE EL SECRETO EN SPINNING NO ES IR RAPIDO SINO IR CON LA VELOCIDAD ADECUADA Y CON LA RESISTENCIA QUE UNO PUEDA MANEJAR.
EL OBJETIVO SERA IR INCREMENTADO MUY SUTILMENTE LA RESISTENCIA MANTENIENDO LA MISMA VELOCIDAD, ESTO NOS DARA MUCHA FORTALEZA EN NUESTRAS PIERNAS Y ADEMAS DESARROLLARA NUESTRA CAPACIDAD CARDIOPULMONAR.
HEMOS TENIDO UN TRABAJO EN MONTAÑA CON JUEGOS DE VELOCIDAD MANTENIENDO LA MISMA RESITENCIA Y REALIZANDO SALTOS.
EL TRABAJO FUE 60 RPM SENTADOS DURANTE 30¨ PARA LUEGO PARARSE Y SEGUIR A 60 RPM POR OTROS 30 ¨ , DESPUES VOLVIAMOS A SENTARNOS PERO AHORA LA VELOCIDAD SUBIA A 80 RPM DURANTE 30 ¨Y POR ÚLTIMO NOS LEVANTABAMOS Y SEGUIAMOS A 80 RPM POR OTROS 30¨, ESTA COMBINACION QUE DURABA 2´LA REPETIMOS 4 SERIES.
Y POR ULTIMO HICIMOS UN GRAN ATAQUE DE 3.30¨DONDE SE DEFINIA EL GANADOR DE LA ETAPA Y NUEVAMENTE HEMOS LOGRADO UN DIGNO SEGUNDO PUESTO, PERO AHORA ENTRE 18 EQUIPOS, IGUALMENTE SEGUIMOS TRABAJANDO PARA GANAR ALGUNA ETAPA.
ME ACOMPAÑARON EN LA TARIMA
CRISTIAN Y YAMILA
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
PHUSION, ALEX CORTIZ
LA ORILLA, FEDERICO AUBELE, PANAMERICANA
AIN´T YOUR BUSINESS, MIKE JAGGER & THE RED DEVILS, THE FAMOUS BLUES SESSION
I CAN´T REMEMBER ANYTHING, REWORK, THE HAZZ IT CLUB NIGHT
LUNA DE FIESTA CHAMBAO, FLAMENCO CHILL
GLAD YOU´RE HERE, MACY GRAY, BIG
A TISKET, A TASKET, ELLA FITZGERALD, JAZZ DIVAS GOLD
NEW YORK CITY, FUMAN FREAK, BUDDHA BAR PRESENTS LIVING THEATHER VOL 2
MAS QUE NADA, ELLA FITZGERALD, SWING IT !
GHOSTS AND ROSE, STEPHANE POMPOUGNAC, HELLO MADEMOISELLE
I WANNA VE LOVED BY YOU, MARLIN MONROE, THE VERY BEST OF JAZZ REMIXES
SE ME OLVIDO QUE TE OLVIDE, DIEGO EL CIGALA Y BEBO VALDES, LAGRIMAS NEGRAS
TAKE THE A´TRAIN, DANCING MOOD, VOL2
REAL WILD CHILD, IGGY POP, BLAH BLAH BLAH
HOW CAN YOU MEND A BROKEN HEART, AL GREEN FEAT JOSS STONE, SEX AND THE CITY
EVERYWHERE, PINK MARTINI, HEY EUGENE
No hay comentarios:
Publicar un comentario