SEXTA DE JULIO

HEMOS LOGRADO NUESTRO PRIMER TRIUNFO, FUE UNA CARRERA DURA YA QUE HEMOS TOMADO LA PUNTA DESDE UN PRINCIPIO Y EL OBJETIVO ERA LOGRAR UNA DISTANCIA PARA MANTENERLA Y SOPORTAR LOS ATAQUES DE LOS DISTINTOS GRUPOS QUE VENIAN POR LA PUNTA.

HEMOS TRABAJADO MUCHO EN LAS MONTAÑAS Y HEMOS REALIZADO MUCHAS CORRIDAS EN ELLAS Y HOY NOS HICIMOS FUERTES EN LAS CORRIDAS Y EN UN FINAL CABEZA A CABEZA HEMOS GANADO POR UNA NARIZ, ( GRACIAS A DIEGUITO!!! ).

QUIERO FELICITARLOS POR HABER SOPORTADO LOS INCESANTES ATAQUES DE LOS GRUPOS QUE VENIAN DETRAS NUESTRO , NO FUE FACIL YA QUE COMO LES DIJE HOY : LO PEOR QUE LE PUEDE PASAR A LOS QUE VAN EN LA PUNTA ES QUE LOS OTROS GRUPOS LO ALCANCEN, ESO LOS HACE FUERTES Y OBVIAMENTE DEBILITA AL QUE VA PRIMERO, PERO LO PEOR QUE PUEDE PASAR ES QUE CUANDO EL GRUPO QUE VIENE ATRAS, DESPUES DE UN GRAN ESFUERZO, ALCANZA AL QUE VA ADELANTE, ESTE TOME LA DETERMINACION DE ACELERAR EL PASO Y VUELVA A ESCAPARSE, ESA ACTITUD LES SACA LAS GANAS DE VOLVER A ATACAR A LOS QUE VIENEN ATRAS Y ESA FUE HOY NUESTRA TACTICA.


LAS PRIMERAS MONTAÑAS HICIMOS ATAQUES DE 30¨Y TREPADAS DE 40¨, ESTO LO HICIMOS DURANTE 12´, LUEGO EN LA RUTA RODAMOS A 110 RPM , HICIMOS UNA MONTAÑA A PURO ATAQUE QUE DURO 4´ Y POR ULTIMO EN LAS MONTAÑAS FINALES EL ATAQUE ERA DE 30¨Y LA TREPADA DE 30¨ Y ESTO DURO 10¨.

ME ACOMPAÑARON EN LA TARIMA

MARINITA Y RODRIGUITO

NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE


ARABIC ODDYSEY, FAHTIMA, BUDDHA EXPERIENCE

TEMPRANILLO, THE WINELOUNGE, MUSICA LOUNGE PARA NOCHES DE VINO

SUNSET IN MADRID, THE WINELOUNGE, MUSICA LOUNGE PARA NOCHES DE VINO

HAN EN KATASTROFE, KARI BREMES, RENDEZ VOUS ON THE JAZZ BOULEVARD

ON THE BEACH, CHRIS REA, COMPLETE CHILLOUT

SWEET HARMONY, THE BELOVED , COMPLETE CHILLOUT

MISSING, EVERYTHING BUT THE GIRL, COMPLETE CHILLOUT

MACK THE KNIFE, JAMIE CULLUM, JAZZ MOODS 3

PENSAR EN NADA, LOS PIOJOS, LEON GIECO Y PAPPO, VIVO

BESAME MUCHO, CHUCHO VALDES , IRAKERE ( VOZ DE MAYRA CARIDAD VALDES), DE TODO CORAZON

ANATOMIC, AFRO CELT SOUND SYSTEM

SECRECY, KYRO, FINEST LOUNGE MUSIC 5

LA PRIMER COMBINACION EN EL PISO Y QUE FILMAMOS FUE:

EN POSICION DE PLANCHA REALIZAMOS 2 FLEXIONES DE BRAZOS, LA OPCION ERA PODER APOYAR LAS RODILLAS, Y LUEGO EN PLANCHA LLEVAR RODILLA HACIA EL PECHO.

LA SEGUNDA , EN POSICION DE BANCO, LEVANTAR UN BRAZO Y UNA PIERNA DURANTE 4¨, CAMBIAR DE BRAZO Y PIERNA POR OTROS 4¨Y LUEGO REALIZAR 2 FLEXIONES DE BRAZOS.

SIN VIDEO

SENTADILLA SUMO Y PRESS DE HOMBROS.

ESTOCADA EN EL LUGAR Y PRESS DE HOMBRO A UN BRAZO

BALANCEO SOBRE LA ESPALDA Y DESDE CUCLILLAS HACER SENTADILLA.

( ESTA LA VOY A FILMAR, PORQUE SI LA HACEN TODOS LOS SABADOS Y EMPIEZAN AHORA, PARA FIN DE AÑO LES PROMETO QUE LEVANTAN 1 CENTIMETRO EL GLUTEO Y VA TANTO PARA HOMBRES COMO MUJERES !!!! )