GOLF Y SALUD

Quiero compartir con ustedes este informe que me mando Julito De Navarrete que gentilmente me comento y luego me tradujo para que vean la relación entre el juego de golf y el estado de salud.

LO QUE EL SWING DE GOLF TE DICE SOBRE EL ESTADO DE TU SALUD


By Tara Parker-Pope

Extraído de The Wall Street Journal online

Como anda tu golf? La respuesta puede decirte mucho sobre tu estado de salud

Mientras que los golfistas a menudo se concentran en mejorar su swing (movimiento de rotación) y bajar el número de golpes, los investigadores de medicina del deporte y los expertos en la industria del golf están cada vez mas enfocándose a precisar los vínculos entre golf y salud.

Se ha encontrado que desde la calidad del golpe hasta las yardas de distancia que se consiguen con el mismo proporcionan valiosa información sobre la salud y la condición física en general. Lo que es bueno saber es que unos pocos simples pasos para mejorar la salud pueden también mejorar tu nivel de juego.

Recorrer el campo montado en un vehículo a motor.

Si consideras imprescindible utilizar un vehículo, probablemente necesites mejorar tu estado físico.

Según la Asociación Dietética Americana (ADA)un golfista que pese 80 kilos usando un vehículo quema alrededor de tres calorías por minuto, mientras que quien vaya caminando y portando su bolsa de palos quema alrededor de seis calorías por minuto. Luego de 18 hoyos, quien va montado en un vehículo habrá llegado a un ritmo cardíaco de cerca de 86 pulsaciones por minuto, y quien haya caminado llevando sus palos llevará sus pulsaciones a 120 por minuto. Ejercitarse al límite mas alto de pulsaciones es una señal de mejor estado físico.

“El golf proporciona una buena forma de medir la condición física para la generación de posguerra” dice el Dr. Vigía Vad, un experto en medicina del deporte y especialista y asesor del PGA Tour. “Te duelen las piernas en la noche? Necesitas usar un vehículo? Estas son indicaciones de cuan saludable y en buen estado físico estás.

Golpes cortos

Si tus “drives” (tiros desde el punto de partida) no están llegando muy lejos, es a menudo un síntoma de problemas de flexibilidad en la parte inferior de tu cuerpo, particularmente en los músculos de tu cadera. Músculos tensos en la cadera destruyen tu movimiento de rotación, y son una causa frecuente de dolores de espalda. Pueden ser también una señal de vida sedentaria. Horas manejando un automóvil o sentados frente a un escritorio ocasionan acortamiento y tirantez en los músculos flexores de la cadera. Con el tiempo, la pérdida de flexibilidad puede hacer daño a otras cosas mas que a tu juego de golf.
La flexibilidad, particularmente en la parte inferior de tu cuerpo, es clave para determinar que tan bien se envejece, incluyendo el riesgo de caídas y de movilizarse sin necesidad de ayuda.

Problemas en la dirección

Si tu pelota continuamente se está desviando hacia la izquierda o hacia la derecha, puede ser que tengas problemas de postura, fuerza y flexibilidad en la parte superior de tu cuerpo. Esto puede ser un síntoma de inicio de artritis en el cuello, riesgo de estar encorvándote o problemas en los hombros que pueden afectar tu nivel de movilidad y tu habilidad de vivir independientemente cuando envejezcas.

Swing inconsistente

Si tu movimiento de rotación finaliza siempre en un contacto incorrecto con la pelota, puede ser un síntoma de falta de fuerza en tus músculos esenciales. Estos músculos se encuentran en lo profundo de tu abdomen, cadera, muslos y nalgas. La fortaleza de los músculos mencionados tiene efecto sobre la postura y la estabilidad, y disminuye el riesgo de lesiones. “Si alguien tiene un juego de golf impredecible es muy probable que tenga problemas de fortaleza muscular” dice Christian Reichardt, un quiropráctico certificado deportivo y dueño de Golf Health, que opera dos clínicas de evaluación de golf en California. “La industria del golf se fija en como arreglar tu swing , pero yo me fijo en como arreglar tu cuerpo”

Tu juego se cae luego de un mal tiro

Como reaccionas a un hoyo mal jugado puede ser un síntoma de que no estás manejando tu estrés cada día. El golfista que consistentemente comete errores después de haber jugado mal en un hoyo anterior, y se queda frustrado mirando el piso puede ser alguien que almacena internamente su estrés, un factor de riesgo de enfermedades cardíacas y otras.

“Si almacenas tus errores y tu rendimiento desmejora, estás acumulando estrés del que no puedes librarte” dice el Dr. Vad. “Para mi personalmente, los buenos tiros me levantan el ánimo y los malos no me dicen nada”

Mejorar ambas cosas, tu golf y tu salud, comienza con ejercicios de elongación antes, durante y después de tu ronda de golf. Si visitas la página de mayoclinic.com , busca una presentación de ejercicios de elongación que te será de gran utilidad. También el libro “Golf Rx” del Dr. Vad, incluye 18 ejercicios para golfistas (uno por cada Hoyo) para mejorar la flexibilidad y librarse del estrés. Pídele a tu profesor de golf o a un especialista en medicina del deporte que evalúe tu swing y precise cuales son tus áreas de problema.

Hasta aquí el informe, ahora bién ustedes se estarán preguntando si pueden hacer un paralelo con otro deporte y la respuesta es : SI!!!

Utilicen como ejemplo este informe y comparen con el deporte que esten practicando y veran que llegaran a la misma conclusión.

Cómo consejo profesional les diré que antes de practicar cualquier deporte es importante realizar un chequeo médico, luego acondicionar nuestro cuerpo en un gimnasio, tomar clases con un profesor especializado en el deporte a elegir y cuando estemos jugando RECORDAR:

ENTRAR EN CALOR SIEMPRE!!!!

ESTAR HIDRATADO

CUIDARNOS DE LOS FACTORES CLIMATICOS : FRIO - CALOR - VIENTO - SOL

DISFRUTAR DEL DEPORTE QUE HEMOS ELEGIDO

PREOCUPARNOS POR LA TECNICA DEL MOVIMIENTO PARA EVITAR LESIONES

AL TERMINAR NUESTRO JUEGO :

ESTIRAMIENTO Y RELAJACION

Amigos con este informe y las recomendaciones estoy en condiciones de decirles, como dijo un gran Pólitico Argentino : ESTAN CONDENADOS AL EXITO.

Nos vemos.

Renuevo el agradecimiento a Julito, que en realidad es De Navarrete y es el tío favorito de Mónica que también es De Navarrete.