PREGUNTAS Y RESPUESTAS

¿Qué es la buena forma cardiovascular, buena forma aeróbica?

Es la parte de la puesta en forma que describe la capacidad del cuerpo para soportar un ejercicio de intensidad baja durante períodos de tiempo prolongados.

¿Qué es el umbral anaeróbico?

El punto fisiológico durante el ejercicio en el que los músculos empiezan a utilizar más oxígeno del que puede transportar el organismo. Como consecuencia, la actividad muscular produce más ácido láctico del que puede procesar el cuerpo.

¿Qué es el área de entrenamiento aeróbico?

Área que incluye las tres zonas de entrenamiento más bajas, es decir, zona de intensidad baja, zona de intensidad de baja a moderada y zona de intensidad moderada.

¿Qué es la zona deseada?

Por lo general, se dispone de cuatro Zonas objetivo o destino diferentes. Cada una de ellas tiene sus límites de ritmo cardíaco inferiores y superiores. Las zonas de ritmo cardíaco más normales son: zona de intensidad baja, zona de intensidad baja a moderada, zona de intensidad moderada y zona de intensidad alta.

¿Qué es la zona de intensidad baja?

Representa entre el 50 y el 60% del ritmo cardíaco máximo. El ejercicio dentro de esta zona está recomendado para mejorar el bienestar físico y reducir la tensión. Por ejemplo, las actividades cotidianas pertenecen a esta zona.

¿Qué es el gráfico de zona deseada?

Es un gráfico que representa las zonas de ritmo cardíaco destino según la edad de la persona. Este gráfico es de gran ayuda para hallar los valores de ritmo cardíaco individuales para cada zona.

¿Qué es la zona de intensidad baja a moderada?

Representa entre el 60 y el 70 del ritmo cardíaco máximo. El ejercicio dentro de los límites de esta zona está recomendado para mejorar la salud y, por ejemplo, para controlar el peso.

¿Qué es la zona de intensidad moderada?

Representa entre el 70 y el 85 % del ritmo cardíaco máximo. El ejercicio en esta zona resulta eficaz para mejorar la buena forma cardiovascular y para personas que hacen ejercicio con más frecuencia.

¿Qué es la zona de intensidad alta?

Representa entre el 85 y el 100 del ritmo cardíaco máximo. El entrenamiento en esta zona resulta eficaz para los atletas que desean incrementar su capacidad máxima de rendimiento.



En SPINNING se habla de 5 zonas de ENERGIA y ellas son :

RECUPERACION : 50 AL 65 % DE LA FRECUENCIA CARDIACA MAXIMA

FONDO : 65 AL 75 % F.C.M.

FUERZA : 75 AL 85 % F.C.M.

INTERVALOS : 65 AL 92 % F.C.M.

DIA DE LA CARRERA : 80 AL 92 % F.C.M.

EN LA PROXIMA ENTREGA LES VOY A HABLAR DE CADA UNA DE LAS ZONAS DE ENERGIA DEL PROGRAMA DE EJERCICIOS DE SPINNING.