HOY ES SEMANA DE MONTAÑAS, ASI QUE EL ESFUERZO QUE HAN REALIZADO ESTUVO ENTRE EL 80% Y EL 90% .
UNA PRIMERA RUTA QUE NOS SIRVE DE ENTRADA EN CALOR Y NOS LLEVA A LA BASE DE LA MONTAÑA.
LAS PRIMERAS SUBIDAS SON SUAVES Y NOS PERMITEN IR A UN RITMO DE 80 RPM, LUEGO VIENEN LOS TRAMOS MAS DUROS DONDE LAS RPM ESTAN EN 60 Y SI NO HACEMOS FUERZA NOS QUEDAMOS EN EL MEDIO DE LA MONTAÑA.
EN MITAD DE LA MONTAÑA HICIMOS COMBINACIONES EN LOS SALTOS DONDE CAMBIAMOS LA VELOCIDAD PARA SIMULAR ATAQUES Y HUBO UNA MONTAÑA DONDE HICIMOS ATAQUES COMBINADOS SENTADO Y PARADO.
LA SENSACION QUE TIENEN QUE HABER TENIDO ES LA DE UN GRAN ESFUERZO, NECESITAR DE LAS RUTAS CORTAS DE TRANSICION PARA RECUPERARNOS Y ESTAR SIEMPRE EN UN NIVEL DE ESFUERZO DEL 80 AL 90%.
LA IDEA FUE ESTIMULAR A NUESTROS MUSCULOS PARA QUE DESARROLLEN LA FUERZA NECESARIA PARA POR HACER ASCENSOS EN LA MONTAÑA.
ACOMPAÑARON A ¨LA NEGRA¨ MUSICALMENTE EN LA CLASE
NOVICIA, CON VICTOR HEREDIA, CANTORA 1
FRAGILIDAD ( FRAGILE), MERCEDES SOSA , GESTOS DE AMOR
ÑARE BAINOLEC, MERCEDES SOSA, ESCONDIDO EN MI PAIS
HIMNO DE MI CORAZON, CON LEON GIECO, CANTORA 1
SOLO LE PIDO A DIOS, CON BETH CARVALHO, AMIGOS MIOS
O QUE SEA ( A FLOR DA TERRA),CON DANIELA MERCURY, CANTORA 2
SUEÑO CON SERPIENTES, CON MILTON NASCIMENTO, AMIGOS MIOS
COMO LA CIGARRA, MERCEDES SOSA, EN ARGENTINA
PARAO, CON VICENTICO, CANTORA 2
EL ANGEL DE LA BICICLETA, CON GUSTAVO CORDERA, CANTORA 2
SUBE SUBE SUBE, MERCEDES SOSA, ESCONDIDO EN MI PAIS
FUEGO EN ANYMANA, MERCEDES SOSA, EN ARGENTINA
TODO CAMBIA, AROUND THE WORLD EVERYDAY
VENGO A OFRECER MI CORAZON, FRANCIS CABREL
AQUELLAS PEQUEÑAS COSAS, CON JOAN MANUEL SERRAT, CANTORA 1
INCOSCIENTE COLECTIVO, CON MILTON NASCIMENTO, AMIGOS MIOS
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