Esta es la zona donde logramos un estado de relajación y carga de energía.
La intensidad del ejercicio es de 50% al 65% de la frecuencia cardíaca máxima.
Son tan importantes como poco practicadas.
Todos sabemos cómo esforzarnos pero son pocos los que saben cómo descansar, relajarse.
En ésta sesión el trabajo se enfoca en la mente y el objetivo es hacer circular la sangre y el oxígeno por todo el cuerpo para lograr así un estado total de recuperación.
En esta zona no se trabajan con solinas, ni saltos, no hay sprints, ni obviamente grandes cambios de ritmo, la idea es que el cuerpo perciba este entrenamiento como un "suave masaje corporal".
La resistencia es mínima y el movimiento SIEMPRE debe ser suave y controlado , logrando mantener nuestro ritmo cardíaco en la franja del 50% al 65% de nuestra FCM.
Los incrementos de resistencia deben ser muy suaves y es fundamental concentrarse en el equilibrio, la respiración, el bienestar psicológico y el rejuvenecimiento del cuerpo.
Estas sesiones de entrenamiento son ideales después de grandes esfuerzos, pero también es una buena costumbre realizarlas para poder sacarle STRESS a nuestro cuerpo.
Una combinación ideal es terminar con un buen programa de estiramiento y movilidad para ayudar a nuestros músculos a recuperarse.
Amigos hasta la próxima ZONA DE ENERGIA
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