POR ESO LA CLASE DE HOY TUVO UN RECORRIDO MAS BIEN AEROBICO, CON SUAVES SUBIDAS Y CON CORRIDAS ¨MUY CONTROLADAS¨ EN LAS RUTAS.
OBVIAMENTE LA RESISTENCIA SIEMPRE TIENE QUE ESTAR ACORDE CON EL NIVEL DE PERCEPCION DEL ESFUERZO PERSONAL, NOSOTROS SOMOS QUIENES SABEMOS SI PODEMOS AJUSTAR O AFLOJAR LA RESISTENCIA DE LA PERILLA.
LES PIDO QUE ESTEN MUY BIEN HIDRATADADOS Y MIENTRAS CONTINUE ESTE CALOR LAS CLASES SERAN SUAVEMENTE AEROBICAS Y CON MUCHO CONTROL DE LA PERCEPCION DEL ESFUERZO.
EN EL PISO HICIMOS LAS SIGUIENTES COMBINACIONES.
GLUTEO CON ELEVACION DE CADERA 3¨( CADA SEGUNDO QUE PASA MAYOR CONTRACCION), ABDOMINAL ELEVANDO CADERA ( CUIDANDO LA CINTURA) Y POR ULTIMO BALANCEO FRONTAL Y QUEDARSE 3¨ ESTIRANDO LAS PIERNAS ( CADA SEGUNDO QUE PASA TRATO DE IR UN POCO MAS LEJOS).
ESTOCADAS HACIA EL FRENTE : 4 , MAS SENTADILLAS TIPO SUMO CON ELEVACIONES DE BRAZOS : 4 , LA PAUSA SON 4 ¨AFLOJANDO LAS PIERNAS.
DESDE POSICION DE BANCO ELEVAR EN FORMA ALTERNADA UN BRAZO Y PIERNA CONTRARIA : 4 VECES, Y LUEGO HACER FLEXIONES DE BRAZOS DONDE ELEVAMOS PRIMERO UNA PIERNA, LUEGO LA OTRO, DESPUES UN BRAZO Y POR ULTIMO EL OTRO BRAZO.
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
MIRAGE, STEPHANE POMPOUGNAC, HOTEL COSTES VOL 11
NANKING ROAD, CAFE LOUNGE PRESENTS SHANGHAI LOUNGE
BEGGAR FOR THE BLUES, PATTI DREW, BLUE NOTE TRIP 2
KNOW YOU NOW, AMY WINEHOUSE, FRANK
COMO FUE, CHUCHO VALDEZ , MAYRA Y LUIS SALINAS, VIVO TEATRO OPERA 2004
DESAFINADO, ROSEMARY CLOONEY & JOHN PIZZARELLI, BRAZIL
BOB, OTTO FEAT.BEBEL GILBERTO, GILLES PETERSON IN BRAZIL
CHICLETE COM BANANA, GILBERTO GIL, MO HORIZONS
COULD YOUR BE LOVED, GILBERTO GIL, KAYA N´GAN DAYA
HARMONY, COLLECTIVE ADDIS, AFRICAN CHILLOUT BEATS
PAVANE, ARIA , BEST MUSIC CLASSICS
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