HOY HEMOS RECORRIDO UN LARGO Y SINUOSO CAMINO.
NADIE DIJO QUE EL CAMINO AL FITNESS ES UN CAMINO SUAVE Y FACIL.
AL PRINCIPIO ELEGIMOS RUTAS PLANAS PARA ENTRAR EN CALOR Y LLEVAR NUESTRO PULSO AL 75% DE ESFUERZO MAXIMO.
LUEGO ALTERNAMOS SUBIDAS CON RITMO DE 80 RPM, MANTENIENDO EL MISMO NIVEL DE ESFUERZO Y RUTAS RAPIDAS A 110 RPM NO SUPERANDO EL 80 % DEL ESFUERZO.
LLEGO EL TURNO DE UNA PRIMER MONTAÑA DONDE SIN CAMBIAR EL RITMO LA TREPAMOS SENTADOS Y PARADOS.
NUEVAMENTE UNA RUTA CON SUAVE VIENTO EN CONTRA Y CADA UNO ELEGIA LA VELOCIDAD A LA QUE PODIA VIAJAR SIN PASAR EL 80 % DEL ESFUERZO.
DOS SUBIDAS UNA PRIMERA MANTENIENDO EL 80% Y LA SEGUNDA SUBIENDO AL 85% DEL ESFUERZO.
UNA RUTA DE TRANSICION Y FINALMENTE DOS SUBIDAS, UNA AL 85% DEL ESFUERZO Y SEGUIDA OTRA LLEGADO AL 92%.
LA VELOCIDAD NO SUPERARON LAS 80 RPM EN LOS QUE PODIAN IR MAS RAPIDO.
RECUERDEN QUE EL PORCENTAJE DE LOS ESFUERZOS ESTA EN EL MANEJO QUE TENGAN DE LA CARGA DE RESISTENCIA, TOMEN SU TIEMPO PARA DARSE CUENTA DE LAS DIFERENCIAS ENTRE LOS DISTINTOS ESFUERZOS, NO VENGAN A PERDER EL TIEMPO, VIENEN A ENTRENAR PARA ESTAR MEJOR, ASI QUE MIS QUERIDOS AMIGOS A PRESTAR ATENCION EN LA PERILLA DE LA RESISTENCIA Y EN EL MANEJO DE LA MISMA,COMO LES DIGO SIEMPRE : AHI ESTA EL SECRETO EN ESTO DEL SPINNING O SPRINT CURUCHET.
AL PRINCIPIO ELEGIMOS RUTAS PLANAS PARA ENTRAR EN CALOR Y LLEVAR NUESTRO PULSO AL 75% DE ESFUERZO MAXIMO.
LUEGO ALTERNAMOS SUBIDAS CON RITMO DE 80 RPM, MANTENIENDO EL MISMO NIVEL DE ESFUERZO Y RUTAS RAPIDAS A 110 RPM NO SUPERANDO EL 80 % DEL ESFUERZO.
LLEGO EL TURNO DE UNA PRIMER MONTAÑA DONDE SIN CAMBIAR EL RITMO LA TREPAMOS SENTADOS Y PARADOS.
NUEVAMENTE UNA RUTA CON SUAVE VIENTO EN CONTRA Y CADA UNO ELEGIA LA VELOCIDAD A LA QUE PODIA VIAJAR SIN PASAR EL 80 % DEL ESFUERZO.
DOS SUBIDAS UNA PRIMERA MANTENIENDO EL 80% Y LA SEGUNDA SUBIENDO AL 85% DEL ESFUERZO.
UNA RUTA DE TRANSICION Y FINALMENTE DOS SUBIDAS, UNA AL 85% DEL ESFUERZO Y SEGUIDA OTRA LLEGADO AL 92%.
LA VELOCIDAD NO SUPERARON LAS 80 RPM EN LOS QUE PODIAN IR MAS RAPIDO.
RECUERDEN QUE EL PORCENTAJE DE LOS ESFUERZOS ESTA EN EL MANEJO QUE TENGAN DE LA CARGA DE RESISTENCIA, TOMEN SU TIEMPO PARA DARSE CUENTA DE LAS DIFERENCIAS ENTRE LOS DISTINTOS ESFUERZOS, NO VENGAN A PERDER EL TIEMPO, VIENEN A ENTRENAR PARA ESTAR MEJOR, ASI QUE MIS QUERIDOS AMIGOS A PRESTAR ATENCION EN LA PERILLA DE LA RESISTENCIA Y EN EL MANEJO DE LA MISMA,COMO LES DIGO SIEMPRE : AHI ESTA EL SECRETO EN ESTO DEL SPINNING O SPRINT CURUCHET.
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
TEARS FROM MY EYES, UB40, LABOUR OF LOVE II
EVERYDAY IS A HOLIDAY WIT YOU, ESTHERO, DOWN WITH LOVE
WHO LOVES YOU,JERSEY BOYS CAST, ORIGINAL BROADWAY CAST RECORDING
PRELUDE TO A KIS ( KC SANTANA´S MIXTEKA LATIN SWING MIX), LIONEL HAMPTON, BIG BAND : REMIXED -REINVENTED
STAND BY ME, TIMON & PUMBA, THE LION KING
BONANZA, GREAT TV THEMES
DALLAS, GREAT TV THEMES
C.H.I.P.S , GREAT TV THEMES
FEVER , ELVIS PRESLEY, ALWAYS ON MY MIND
CIRCLE OF LIFE, CARMEN TWILLIE, THE LION KING
SPANISH HOTEL CALIFORNIA, GIPSY KINGS, THE BIG LEBOWSKI SOUNDTRACK
LIVIN´LA VIDA LOCA, ANTONIO BANDERAS & EDDIE MURPHY, SHREK 2
IT´S ONLY LOVE, CRIS CAMACHO, A TRIBUTE TO THE BEATLES: CHILLOUT VERSIONS 2
FEEL ( THIEVERY CORPORATION REMIX), BOMBAY DUB ORCHESTRA, TANTRA LOUNGE 5
LOVE ME DO, GREGORIAN CHANTS, SONG OF THE BEATLES
PAINT ROOM, KAREN GIBSON ROC, ARRIVALS & DEPARTURES 2
BUBBLE LOVE, CHUNGKING, LATE LOUNGE 2
VIDEOS
EL GRAN LIONEL HAMPTON CANTANDO : WHAT A WONDERFUL WORLD
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