COMBINACION DE ABDOMINALES CON MOVIMIENTOS DE PIERNAS TIPO BICICLETA Y PASAR A PLANCHA ALTA Y LLEVAR UNA RODILLA AL PECHO ( UTILIZANDO LOS ABDOMINALES ) HASTA COMPLETAR 10 REPETICIONES.




BALANCEO SOBRE NUESTRA ESPALDA, CUIDANDO NO TENSIONAR EL CUELLO ( EVITAR LLEVAR LAS PIERNAS AL PISO Y COMBINAR CON SENTADILLA, EN LA PRIMER REPETICION UNA SENTADILLA EN LA SEGUNDA DOS SENTADILLAS Y ASI HASTA LLEGAR A LA QUINTA DONDE HACEMOS 5 SENTADILLAS Y VOLVER A COMENZAR DESDE 1.
TODO ESTO ES UNA SERIE