LA PRIMER PARTE LA UTILIZAMOS PARA ENTRAR EN CALOR YA QUE NOS ESPERABA UNA SEGUNDA PARTE MUY FUERTE.
LA SEGUNDA PARTE DE LA CLASE ESTUVIMOS SIEMPRE EN LA MONTAÑA REALIZANDO :
PRIMERO UN GRAN ASCENSO CON UN NIVEL DE INTENSIDAD CERCANO AL 85%, TOTAL 10 ´
LUEGO REALIZAMOS SALTOS CON UNA INTENSIDAD UN POCO MAYOR Y CON UNA DURACION DE CADA SALTO DE 30¨, DURANTE 10´
POR ULTIMO UNA GRAN MONTAÑA DONDE REALIZAMOS LA SIGUIENTE SECUENCIA :
MONTAÑA ASCENSO PARADO,
MONTAÑA ASCENSO SENTADO Y
CORRIDA EN LA MONTAÑA,
ESTOS TRES MOVIMIENTOS FORMARON LA SECUENCIA Y LA DURACION DE CADA MOVIMIENTO FUE DE 20¨, ES DECIR LA SECUENCIA COMPLETA DURA 1´Y LA REPETIMOS 7 VECES.
EN AGOSTO REALIZAREMOS DISTINTAS CARRERAS EN ESCENARIOS DIFERENTES, ALGUNOS AMIGABLES Y OTROS TERRIBLEMENTE HOSTILES !!!!
RECUERDEN QUE SIEMPRE ESTA LA POSIBILIDAD DE TOMAR CAMINOS ALTERNATIVOS, SI ESTOY CANSADO O NO ME SIENTO PREPARADO PARA LA CARRERA ENTONCES REALIZARAN UN TRABAJO : REGENERATIVO, AEROBICO BUSCANDO LOGRAR UNA MAYOR CAPACIDAD AEROBICA Y ADEMAS QUEMAR MAS CALORIAS DE GRASA.
EN EL PISO REALIZAMOS TRES SECUENCIAS DE EJERCICIOS , LA DESCRIPCION EN LOS VIDEOS.
ESTUVIERON EN LA TARIMA
SANDRITA Y FRANCISQUITO
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
NOVE, SEDATIVES, JOSE PADILLA BELLA MUSICA
I´VE NEVER FOUND A MAN, ESTHER PHILLIPS, ANTHOLOGY
ROTATION, HERB ALPERT, LOVER DOSE ACTION, CLAUDE CHALLE
EARLY IN THE MORNING, LOREZ ALEXANDRIA, SWINT IT
HINAYA VISION, OLIVER SHANTI & FRIENDS, MEDICINE POWER
GOODBYE MILKY WAY, ENIGMA, A POSTERIORI
IL BARBIERE DI SIVIGLIA, ROSSINI, OPERA CHILLOUT VOL 3
BOLERO, RAVEL, CLASSICAL CHILLOUT PLATINUM
QUERER, CIRQUE DU SOLEIL , ALEGRIA
PAST, PRESENT AND FUTURE EXPRESSWAY, THE SUPER GROOVERS, SUPERGROOVIN
NATALIE COLE, TELL ME ALL ABOUT IT, RENDEZ VOUS ON THE JAZZ BOULEVARD VOL5
FREE AT LAST, CLAUDE CHALLE, NEAR EASTERN LOUNGE
AN ENDING, BRIAN ENO, CHILLOUT MOODS 8
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